Nelipään jänne kiinnittää nelipäiset lihakset polvilumpioon (polvilumpio). Se suoristaa polvea, mikä auttaa sinua kävelemään, hyppäämään ja kiipeämään portaita.
Jos jänne tulehtuu, sitä kutsutaan nelipäiseksi jännetulehdukseksi tai nelipäiseksi tendinopatiaksi. Joskus se kirjoitetaan myös jännetulehdukseksi.
Se johtuu usein toistuvista liikkeistä, kuten hyppäämisestä tai polvistumisesta. Tämä liikakäyttö johtaa pieniin kyyneleisiin, jotka aiheuttavat kipua ja turvotusta.
Vammat vaikuttavat usein urheilijoihin, kuten lentopallon ja koripallon pelaajiin. Jokainen aktiivinen henkilö voi kuitenkin kehittää nelipäisen jännetulehduksen. Riski on suurempi, jos lisäät yhtäkkiä fyysistä aktiivisuuttasi.
Lue lisää nelipäisen jännetulehduksen syistä ja oireista sekä sen hoidosta.
Quadriceps tendinitis kipu ja muut oireet
Nelipäisen jännetulehdus aiheuttaa kipua polven etuosassa, juuri polvilumpion yläpuolella. Yleensä kipu on tylsää ja lisääntyy vähitellen ajan myötä.
Kipu voi pahentua liian pitkän istumisen tai hyppäämisen, kyykkyn ja juoksemisen jälkeen.
Joillakin ihmisillä kipu saattaa hävitä toiminnan aikana ja palata, kun liike lakkaa.
Muita oireita ovat:
-
jäykkyys, varsinkin aamulla
- turvotus
- arkuus
- heikkous
- huono liikkuvuus
Nelipäisen jännetulehdus aiheuttaa
Yleisin syy nelipäiseen jännetulehdukseen on liikakäyttö. Tämä tapahtuu, kun jänne liikkuu toistuvasti tietyllä tavalla, mikä johtaa pieniin repeytymiin.
Normaalisti kehosi yrittää korjata nämä kyyneleet. Mutta jos jatkat saman liikkeen toistamista, kyyneleet kehittyvät lisää.
Toistuvat toimet voivat myös aiheuttaa nelipäisen jännetulehduksen, kuten:
- Urheilu
- trauma, kuten hyppääminen kovalle alustalle
- fyysisen aktiivisuuden äkillinen lisääntyminen
- huono ryhti
- huonot kävelytavat
Nelipäisen jännetulehduksen riskitekijät
Jokainen aktiivinen henkilö voi saada nelipäisen jännetulehduksen. Mutta riski on suurempi urheilijoilla, varsinkin jos:
- ajaa kovilla pinnoilla
- pelata hyppylajeja, kuten lentopalloa ja koripalloa
- harjoittele ilman lämmittelyä
- harjoittele ilman riittävää palautumisaikaa
- toistuvasti kyykky tai polvistua
Muita riskiäsi lisääviä tekijöitä ovat:
- Ikä. Kun ikää tulee, jänteet muuttuvat vähemmän taipuisiksi ja alttiimmiksi tulehduksille.
- Paino. Ylimääräinen paino rasittaa jänteitä.
- Kireät lihakset. Kireät reisilihakset ja nelilihakset lisäävät painetta jänteihisi.
- Krooninen sairaus. Jotkut sairaudet, kuten lupus ja diabetes, vähentävät polven verenkiertoa. Tämä heikentää jänteitä ja lisää jännetulehduksen riskiä.
- Tasausongelmat. Jos nivelesi tai luusi eivät ole oikein kohdistettu, toinen jalka joutuu enemmän rasitukseen. Lihasten epätasapainolla voi olla samanlainen vaikutus.
Nelipäisen jännetulehduksen diagnosointi
Lääkärisi käyttää erilaisia testejä nelipäisen jännetulehduksen diagnosoimiseksi. Tämä voi sisältää:
- Fyysinen koe. Tapaamisellasi lääkäri tarkastaa silmämääräisesti polvisi ja ympäröivät alueet. He tarkistavat arkuuden, turvotuksen ja kivun.
- Lääketieteellinen historia. Tämä auttaa lääkäriäsi ymmärtämään, mikä on voinut aiheuttaa vamman.
- Kuvantamistestit. Saatat tarvita MRI- tai ultraäänitutkimusta. Nämä testit ottavat yksityiskohtaisia kuvia polven jänteistä.
Jos sinulla ei vielä ole ortopedia, voit selata alueesi lääkäreitä Healthline FindCare -työkalun kautta.
Nelipäisen jännetulehduksen hoito
Kun lääkärisi on määrittänyt vamman vakavuuden, hän laatii henkilökohtaisen hoitosuunnitelman. Yleensä hoitoon kuuluu menetelmien yhdistelmä.
Ei-kirurginen hoito
Hoito aloitetaan yleensä konservatiivisilla menetelmillä. Tämä sisältää ei-kirurgisia hoitoja.
RIISI
Nelipäisen jännetulehduksen ensilinjan hoito on menetelmä nimeltä RICE. Tämä hoito sisältää:
- Levätä. Vaurioituneen alueen suojaamiseksi sinun on rajoitettava polviasi ylikuormittavia liikkeitä. Saatat tarvita tukia polven vakauttamiseksi.
- Jäätä. Jään tai kylmän pakkauksen käyttö voi vähentää turvotusta ja kipua.
- Puristus. Puristusside vähentää myös turvotusta.
- Korkeus. Minimoi turvotus entisestään asettamalla loukkaantunut polvi kohotetulle pinnalle.
Fysioterapia
Kun turvotus paranee, lääkärisi voi ehdottaa, että käyt fysioterapeutilla. He voivat tarjota hoitoja, kuten:
- hierontaterapia
- kuumat ja kylmät hoidot
- ultraäänihoito (ääniaalto).
- henkilökohtainen harjoitusohjelma
Nelipäisen jännetulehduksen harjoitukset
Fysioterapeutti voi näyttää sinulle, kuinka voit tehdä nelipäisen jännetulehduksen harjoituksia turvallisesti.
Nämä harjoitukset sisältävät liikkeitä, jotka vahvistavat polven jänteitäsi ja lantiota. Ne sisältävät myös harjoituksia nelipäisen jänteen ja ympäröivien lihasten joustavuuden lisäämiseksi.
Nelipäisen jännetulehduksen teippaus ja jäykistys
Fysioterapeutti tai fysioterapeutti voi kiinnittää polveen urheiluteippiä kuormituksen poistamiseksi jänteestäsi. Teippaus vähentää polvikipua vakauttamalla polvilumpiota.
Toinen vaihtoehto on polvituki, joka auttaa poistamaan jänteen kuormitusta.
Ortotiikka
Ortopediset laitteet ovat jalkaa tukevia kenkäosia. Ne auttavat hoitamaan jännetulehdusta vähentämällä polven jänteisiin kohdistuvaa painetta.
Oireistasi riippuen lääkäri voi suositella kaupasta ostettua tai mittatilaustyönä valmistettua ortoosia.
Tulehduskipulääkkeet
Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID) ovat reseptivapaa kipulääkettä. Voit käyttää seuraavia tulehduskipulääkkeitä jännetulehduksen kivun hoitoon:
- ibuprofeeni
- naprokseeni
- aspiriini
Keskustele lääkärisi kanssa siitä, voitko ottaa tulehduskipulääkkeitä. Lääkärisi voi ehdottaa asetaminofeenin ottamista tulehduskipulääkkeiden sijaan.
Lääkärisi voi myös ehdottaa paikallisia kortikosteroidiruiskeita, jotka lääkärisi pistää polveen.
Nelipäisen jänteen kirurginen korjaus
Useimmat ihmiset, joilla on nelipäisen jännetulehdus, eivät tarvitse leikkausta. Mutta jos ei-kirurgiset hoidot eivät auta tai jos vammasi on vakava, saatat tarvita kirurgista korjausta.
Leikkauksen aikana kirurgi poistaa vaurioituneen jänteen osan. Kirurgiset vaihtoehdot sisältävät seuraavat toimenpiteet:
- Avoin leikkaus sisältää yhden suuren viillon.
- Artroskooppinen leikkaus käyttää pieniä viiltoja, pientä videokameraa ja minikirurgisia instrumentteja. Se on vähemmän invasiivinen kuin avoin leikkaus.
- Perkutaaninen ultraäänijänteiden puhdistus käyttää ultraäänienergiaa vaurioituneen kudoksen poistamiseen.
Toipuminen ja näkymät
Nelipäisen jännetulehduksen paraneminen riippuu useista tekijöistä, mukaan lukien:
- ikä
- yleinen terveys
- vamman vakavuus
- hoitosuunnitelma
Ei-kirurgisella hoidolla lievä jännetulehdus paranee yleensä muutamassa viikossa. Voit palata hitaasti fyysiseen toimintaan tässä vaiheessa.
Mutta jos sinulla on ollut vamma jonkin aikaa, voi kestää 6–12 viikkoa, ennen kuin voit paremmin.
Jos tarvitset leikkausta, toipuminen voi kestää 6–9 kuukautta. Sinun on vältettävä painoa kantavaa toimintaa ensimmäisten 6 viikon aikana. Kun liikkuvuus paranee, voit pikkuhiljaa aloittaa vahvistavat harjoitukset. Sinun pitäisi pystyä palaamaan asteittain urheilulliseen toimintaan 7 kuukauden kuluttua.
Ottaa mukaan
Vaikka kuka tahansa voi saada nelipäisen jännetulehduksen, urheilijoilla on suurempi riski. Toistuvat hyppy-, juoksu- ja kyykkyliikkeet voivat tulehduttaa nelipäisen jänteen.
Nelipäisen jännetulehdus paranee usein useiden viikkojen kuluessa. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi lepää paljon ja noudata fysioterapeutin suosituksia.
