Mikä on Sjögrenin oireyhtymän ruokavalio?
Sjögrenin oireyhtymän ruokavalio on ruokapohjainen lähestymistapa tulehduksen ja muiden Sjögrenin oireyhtymän oireiden vähentämiseen. Vaikka ruokavaliosi muuttaminen ei paranna tätä autoimmuunisairautta, se voi auttaa hoitamaan oireita, parantamaan elämänlaatua ja parantamaan yleistä terveyttäsi.
Mikä on Sjögrenin oireyhtymä?
Sjögrenin oireyhtymä on autoimmuunisairaus, joka on yleisin iäkkäillä naisilla, vaikka se voi vaikuttaa kaikenikäisiin ihmisiin. Autoimmuunihäiriöt saavat immuunijärjestelmän hyökkäämään terveitä kehon osia vastaan ja pitävät niitä uhkana.
Sairaus saa immuunijärjestelmän hyökkäämään kyyneleitä ja sylkeä tuottavia rauhasia vastaan. Tämä vaikuttaa kehosi kykyyn tuottaa kosteutta.
Tämän häiriön yleisimmät oireet ovat suun kuivuminen ja silmien kuivuminen. Saatat kuitenkin kokea myös muita oireita, kuten:
- nivelkipu
- turvotus
- kuiva iho
- kuiva kurkku
- kuivat nenäkäytävät
- emättimen kuivuus
- nielemisvaikeudet
Sjögrenin oireyhtymä liittyy usein muihin autoimmuunisairauksiin, kuten lupukseen ja nivelreumaan.
Ravitsemus ja Sjögrenin oireyhtymä
Kuten monet suositellut ruokavaliot, Sjögrenin oireyhtymän ruokavalio keskittyy hyvin tasapainotettuihin aterioihin, joissa on runsaasti vihanneksia, vähärasvaisia proteiineja ja hedelmiä. Muut kuin ravintoaineiden ja terveellisten proteiinien lisääminen ruokavaliossasi, Sjögrenin ruokavalio vähentää tai eliminoi elintarvikkeita, jotka voivat aiheuttaa tulehdusta tai laukaista allergisia reaktioita.
Yhdessä määrätyn hoitosuunnitelman kanssa maltillinen ruokavalio voi auttaa ehkäisemään tai vähentämään Sjögrenin oireyhtymän aiheuttamaa kuivuutta ja tulehdusta.
Vältettävät ruoat
Sjögrenin ruokavalion tai vastaavan anti-inflammatorisen ruokavalion noudattaminen tarkoittaa yleisten laukaisevien ruokien ja allergeenien poistamista.
Joitakin välttämättömiä ruokia ovat:
- punainen liha
- prosessoitu ruoka
- paistettuja ruokia
- meijeri
- sokereita ja makeisia
- alkoholia
- sooda
- gluteenia
- puhdistetut jyvät
- saflori-, maissi- ja rypsiöljyt
Jotkut ruoat vaikuttavat ihmisiin eri tavalla. Vaikka nämä ruoat voivat laukaista tulehduksen ja pahentaa Sjögrenin oireyhtymän oireita, joitain voidaan syödä kohtuudella. Tämä koskee erityisesti joitain maitotuotteita, kuten jogurttia ja juustoa.
Jos oireesi alkavat pahentua tiettyjen ruokien syömisen jälkeen, harkitse niiden poistamista ruokavaliostasi. Keskustele myös oireistasi lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että saat parhaan hoidon.
Ruoat syötäväksi
Runsaasti tulehdusta ehkäiseviä ruokia sisältävä ruokavalio voi vähentää kuivuusoireita ja helpottaa muita siihen liittyviä sairauksia. Jotkut ruoat, joissa on runsaasti anti-inflammatorisia etuja, ovat:
-
vihreät lehtivihannekset
-
pähkinät
- hedelmiä
- kurkuma
-
inkivääri
- valkosipuli
-
rasvaista kalaa
-
oliiveja ja oliiviöljyä
-
avokado
-
kokojyvät
Ruoan valmistustapa voi myös vaikuttaa suun kuivumisen oireisiin. Tässä on muutamia lisävinkkejä, joiden avulla voit tehdä aterioistasi nautinnollisempaa:
- Jos päätät tehdä voileivän, harkitse runsaasti kosteutta sisältävien vihannesten, kuten kurkkujen, lisäämistä.
- Kastikkeiden lisääminen aterioihin voi helpottaa nielemistä, mutta käytä kermaisia kastikkeita maltillisesti rasvapitoisuuden rajoittamiseksi.
- Kokeile keittoja ja smoothieita vaihtoehtoina kuivalle ruoalle.
- Juo aterioiden kanssa nielemisen helpottamiseksi.
- Pehmennä ruokasi liemellä.
- Kypsennä lihat pehmeäksi, jotta ne eivät kuivu.
Näkymät
Sjögrenin oireyhtymän ruokavalio, joka on samanlainen kuin anti-inflammatorinen ruokavalio, poistaa tai vähentää elintarvikkeita, joiden tiedetään laukaisevan tulehdusta. Sen sijaan se esittelee runsaasti vitamiineja ja ravintoaineita sisältäviä ruokia tasapainoisten aterioiden luomiseksi. Tämä ruokavalio ei paranna Sjögrenin oireyhtymää, mutta se voi auttaa hoitamaan siihen liittyviä oireita, kuten suun kuivumista ja silmien kuivumista.
Yhdessä perinteisten hoitomenetelmien kanssa Sjögrenin oireyhtymän ruokavalio voi auttaa parantamaan elämänlaatua ja optimaalista terveyttä. Ennen kuin jatkat tätä ruokavaliota, keskustele odotuksistasi ja vaihtoehdoistasi lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että saat parhaan hoidon.