On monia tapoja vähentää synnytyskipua ilman lääkkeitä. Nämä mukavuustoimenpiteet voivat olla erittäin tehokkaita tarjoamaan jonkin verran kivunlievitystä. Synnyttävät naiset voivat käyttää erilaisia tekniikoita vähentääkseen supistusten aiheuttamaa kipua ja epämukavuutta.
Naisille, jotka synnyttävät ilman lääketieteellisiä toimenpiteitä, voi olla monia etuja, mukaan lukien:
- Vähemmän kipua synnytyksen jälkeen
- Nopeampi toipuminen syntymästä
- Pienempi mahdollisuus keisarileikkaukseen
- Itsetunnon nousu synnytyksen seurauksena
- Lisää yhteyttä vauvaan
- Rauhallisempi, vakiintuneempi vauva
- Pienempi masennuksen todennäköisyys synnytyksen jälkeen
- Mahdollisuus helpottaa imetystä
Työvoiman tuki
Työvoimatuki voi olla vauvan isä, puoliso, perheenjäsen, synnytysavustaja (doula) tai kliininen hoitaja. Työvoiman tukihenkilöillä on monia tehtäviä synnytyksen aikana. He voivat tarjota tukea auttamalla synnyttävää naista mukaviin asentoihin, auttamalla häntä synnytyspallolla tai maapähkinäpallolla (kuvattu myöhemmin), tarjoamalla hierontaa, tarjoamalla kumppanuutta, auttamalla häntä hengittämään supistusten läpi, antamalla hänelle jäälastuja ja suullisesti. rohkaisemalla ja rauhoittaen häntä jokaisen supistuksen kautta.
Rentoutuminen – fyysinen ja henkinen
On olemassa useita fyysisiä rentoutumistekniikoita, joita naiset voivat käyttää vähentämään ahdistusta ja synnytyskipua. Naiset saavuttavat rentoutumistilan useilla eri menetelmillä ja harjoituksilla, ei niin, että heitä kehotetaan rentoutumaan. Yksi menetelmä on nimeltään progressiivinen rentoutuminen. Tämän tyyppisellä rentoutumisella synnyttävä nainen jännittää ja vapauttaa tiettyjä kehon alueita työskennellen päästä alaspäin tai jaloista ylöspäin.
Henkinen rentoutuminen ohjatun kuvan tai visualisoinnin muodossa voi viedä synnyttävän naisen huomion pois synnytyskivusta. Tämä rentoutumisen muoto rohkaisee naista keskittymään rentouttavaan kohtaukseen, rauhoittavaan esineeseen tai kuvaan tai jopa ääneen, kuten aaltojen ääneen rannalla. Monet työssäkäyvät naiset toistavat positiivisia lauseita, kuten ”Voin tehdä tämän”, vahvistaakseen itseluottamustaan ja vahvistaen samalla kykyään synnyttää.
Rauhoittavan ympäristön luominen
On tärkeää, että synnyttävä nainen tuntee olonsa turvalliseksi ja hänestä huolehditaan. Rauhallisen ja rentouttavan ympäristön luominen sairaalaympäristöön on tärkeää ahdistuksen ja jännityksen vähentämisessä.
Synnytys ja synnytys ovat hyvin aistillisia kokemuksia. Pahoinvointia, ahdistusta ja kipua voidaan vähentää erilaisilla menetelmillä. Aromaterapia on yksi niistä tekniikoista, jotka voivat lisätä synnyttävän naisen hyvinvoinnin tunnetta. Luonnolliset eteeriset öljyt, kuten laventeli, voivat olla hyvin rauhoittavia. Musiikin kuuntelu on toinen tapa naiselle selviytyä synnytyksestä ja hajauttaa itseään. Musiikki voi rauhoittaa, mikä vähentää synnytyksen stressiä.
Pehmeä valaistus, suljetut ovet, hiljaiset äänet, mukava tyyny ja polttopiste, kuten kuva tai muu henkilökohtainen kodin esine, voivat auttaa työssäkäyvää naista rentoutumaan.
Hypnosynnytys
On monia naisia, jotka oppivat hypnobirthing tekniikoita. Hypnosynnytyksessä käytetään syvää rentoutumista ja itsehypnoosia vähentämään synnyttävän naisen ahdistusta, pelkoa ja kipua. Hypnosynnytystä voidaan käyttää yhdessä muiden selviytymistaitojen ja synnytystekniikoiden kanssa. Lyhyempiä synnytyksiä sekä kipulääkkeiden ja epiduraalien vähenemistä voidaan havaita äideillä, jotka käyttävät hypnobirthing-tekniikoita.
Vesihoito
Lämpimässä vedessä työskentelyn on osoitettu lisäävän rentoutumista ja mukavuutta sekä vähentävän kipua ja ahdistusta.
Kosketusterapia
Kosketusta voidaan tarjota työssäkäyville naisille monin eri tavoin. Naiset voivat vaihdella mieltymyksensä kosketukseen. Kosketus voi olla pelkkä kädestä pitäminen, halaus tai se voi olla pitkittyneiden vetojen kevyt kosketus. Se voi olla hieronnan tai akupainanta muodossa.
Liikkuminen ja asento
On monia asentoja, joita nainen voi käyttää synnytyksen aikana vähentääkseen kipua ja edistääkseen synnytyksen etenemistä. Kohtu toimii tehokkaammin synnytyksen aikana, kun nainen liikkuu tai kävelee. Liikkuminen synnytyksen aikana voi heikentää naisen kivun havaitsemista. Tämä johtuu siitä, että endorfiineja (”hyvän olon” hormoneja) vapautuu, kun supistukset vahvistuvat. Tämän seurauksena synnyttäneet naiset tarvitsevat vähemmän kipulääkkeitä. Naisilla, jotka muuttavat ja vaihtavat työpaikkaa synnytyksen aikana, voi olla lyhyempi synnytys.
Synnytyspallo on työkalu, jolla synnyttävät naiset voivat rohkaista liikkumaan synnytyksen aikana tai rentoutumaan. Siitä on monia etuja, kun sitä käytetään työssä. Kun naiset istuvat pallon päällä, se mahdollistaa edestakaisin heiluvan liikkeen tai lantion ympyröitä, jotka kannustavat lihaksia rentoutumaan ja tämä heiluva liike voi vähentää kipua ja auttaa vauvan asennossa ja laskeutumisessa. Maapähkinäpallolla (paisutettu maapähkinän muotoinen pallo) voidaan käyttää äidin lantion avaamista, mikä kannustaa lasta laskeutumaan ja pyörimään. Tämä voi lyhentää äidin synnytystä.
Hengitys
Vaikka synnytyksen aikana ei ole ”oikeaa” tapaa hengittää, monet naiset kokevat syvän hengityksen erittäin rentouttavan synnytyksen aikana. Syvä hengitys voi pitää sekä äidin että vauvan riittävän happipitoisena ja estää hänen synnytyskipunsa. Syvä hengitys voi vähentää ahdistusta ja kivun havaitsemista sekä hidastaa sykettä. Lisäksi hengitystekniikat synnytyksen aikana voivat auttaa vähentämään pahoinvointia synnytyksen aikana. Hengitystekniikat voivat auttaa tekemään supistuksista tuottavampia tuomalla happea kohtuun.
Tiivistettynä
Synnyttäjällä on useita ei-lääketieteellisiä tekniikoita kivun lievittämiseen. Hänen on valittava, mitkä tekniikat tuntuvat hyvältä synnytyksessä. Vaikka erilaisia tekniikoita voidaan käyttää, hän voi muuttaa tapaansa ja milloin hän käyttää niitä työskentelynsä perusteella. Positiivinen ja osallistuva synnytystuki sekä tukevat omaishoitajat parantavat hänen synnytyskokemustaan.
