Perimenopause ja masennus

Mikä on perimenopausaalinen masennus?

Perimenopause on siirtymä, jonka naiset käyvät läpi ennen vaihdevuosia.

Se aiheuttaa epänormaaleja kuukautisia, epätasaisia ​​hormonitasojen vaihteluja ja unettomuutta. Monille se aiheuttaa myös epämiellyttäviä kuumia aaltoja.

Useat tutkimukset ovat yhdistäneet perimenopaussin masennukseen sekä olemassa olevien masennusoireiden pahenemiseen.

Pari vanhempia tutkimuksia 2000 -luvun alusta, julkaistu Yleisen psykiatrian arkisto, tutkijat havaitsivat, että perimenopausaalisilla naisilla diagnosoitiin kaksi kertaa todennäköisemmin suuri masennushäiriö (MDD) kuin naisilla, jotka eivät olleet vielä tulleet tähän hormonaaliseen siirtymään.

Tutkimuksissa havaittiin myös, että perimenopausaalisilla naisilla oli neljä kertaa todennäköisemmin masennusoireita kuin naisilla, jotka eivät olleet käyneet perimenopausea.

Naiset, joilla esiintyi eniten kuumia aaltoja, ilmoittivat merkittävimmistä masennusoireista. Muita naisia, joilla on suurempi masennuksen riski, ovat ne, jotka:

• ole synnyttänyt
• olet ottanut masennuslääkkeitä

Lisää Viimeisimmät tutkimukset ovat myös vahvistaneet tätä yhteyttä perimenopaussin ja masennuksen välillä.

Perimenopausaalisen masennuksen merkit ja oireet

MDD on vakava sairaus, jota voidaan hoitaa hoidolla.

Olipa kokemusta perimenopause -aikana tai muussa elämänvaiheessa, häiriön oireita voivat olla:

• väsymys ja energian puute

• kognitiivisen toiminnan hidastuminen
• huomaamattomuus
• kiinnostuksen puute kerran nautittaviin aktiviteetteihin
• arvottomuuden, toivottomuuden tai avuttomuuden tunteet

Muita perimenopausaaliseen masennukseen liittyviä oireita voivat olla:

• mielialan vaihtelut
• ärtyneisyys

• itkee ilman syytä tai kyyneliä

• lisääntynyt ahdistus
• syvä epätoivo
• kuumiin aaltoihin tai yöhikoiluun liittyvät unihäiriöt

Perimenopausaalisen masennuksen riskitekijät

Jotkut tutkimukset osoittavat, että naishormonin estradiolin vaihtelutasot ennustavat masennusta.

On kuitenkin olemassa useita muita tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa perimenopausaalisen masennuksen.

Vuoden 2010 tutkimustutkimuksessa todettiin, että perimenopausaalisilla naisilla, joilla ei ole aiemmin ollut masennusta, oli kaksi tai neljä kertaa suurempi todennäköisyys sairastua masennukseen kuin naiset premenopause -vaiheessa.

Kuumat aallot ja niiden vaikutus nukkumismalleihin liittyivät myös tarkasteluun.

Stressaavat elämäntapahtumat, kuten avioero, työpaikan menetys tai vanhemman kuolema, ovat yleisiä ihmisille tässä elämänvaiheessa. Nämä tapahtumat voivat myös aiheuttaa masennusta.

Useita muita tekijöitä on yhdistetty perimenopausaaliseen masennukseen, mukaan lukien:

• masennuksen suvussa
• aikaisempi seksuaalinen hyväksikäyttö tai väkivalta
• negatiiviset tunteet ikääntymisestä ja vaihdevuodet
• vakavia vaihdevuosioireita
• istuva elämäntapa
• tupakointi-
• sosiaalinen eristäytyminen
• alhainen itsetunto
• pettymys siitä, ettei voi saada lisää lapsia (tai lapsia)

Hormonit ja mieliala

Monet naiset kokevat mielialan vaihteluita vaihdevuosien aikana. Nämä mielialan vaihtelut voivat liittyä vaihteleviin hormonitasoihin.

Kun estrogeenitasot vaihtelevat, aivojen serotoniini- ja norepinefriinitasot vaikuttavat.

Serotoniini, noradrenaliini ja dopamiini ovat kemikaaleja, jotka toimivat aivoissa ja vaikuttavat suoraan mielialaan. Ne voivat saada sinut tuntemaan olosi onnelliseksi vähentämällä muun muassa ahdistusta ja parantamalla unta.

Koet yleisen rauhallisen ja hyvinvoivan tilan, kun nämä mielialan voimapelaajat ovat tasapainossa.

Hormonaalinen epätasapaino – kuten estrogeenin nousu progesteronin laskiessa – voi estää serotoniinin ja noradrenaliinin kykyä toimia tehokkaina välittäjäaineina.

Seurauksena on mielialan vaihtelut, jotka voivat johtaa masennukseen.

Masennus ja sen vaikutus perimenopauseen

Perimenopause ja masennus ovat monimutkaiset suhteet.

Perimenopaussin vaikutukset voivat paitsi aiheuttaa masennusta, a 2003 tutkimus havaitsi, että masennus itsessään voi johtaa varhain alkavaan perimenopauseen.

Tutkimushavaitsi, että naiset, joilla oli ”merkittäviä masennuksen oireita 30 -luvun lopulla ja 40 -luvun alussa”, pääsivät todennäköisemmin perimenopausiin ennen 45 -vuotispäiväänsä kuin naiset, jotka eivät olleet kokeneet masennusoireita.

Tutkimus ei ollut vakuuttava siitä, johtaako varhainen perimenopausa aikaiseen vaihdevuosiin vai johtaako se yksinkertaisesti pitkittyneeseen perimenopause -aikaan.

Alhaisemmat estrogeenitasot molemmissa vaiheissa liittyvät muihin terveysriskeihin. Näitä riskejä ovat:

• heikentynyt kognitiivinen toiminta
• sydänkohtaus
• aivohalvaus

Naiset, jotka käyttivät masennuslääkkeitä, olivat kolme kertaa todennäköisemmin perimenopauseen aikaisin kuin ne, jotka eivät olleet tutkimuksen mukaan.

Masennuslääkkeiden ja perimenopaussin toinen puoli

Vaikka masennuslääkkeet liittyvät perimenopausaalisen masennuksen aikaisempaan alkamiseen, ne auttavat myös lievittämään yhtä sen epämiellyttävimmistä oireista.

Vuonna 2011 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että escitalopraami (Lexapro) vähensi kuumien aaltojen vakavuutta ja myös vähensi niiden esiintymistä puoleen verrattuna lumelääkkeeseen.

Escitalopraami kuuluu lääkeryhmään, jota kutsutaan selektiivisiksi serotoniinin takaisinoton estäjiksi (SSRI).

Tutkimuksen mukaan Lexapro on kolme kertaa tehokkaampi masennuksen oireiden lievittämisessä kuin hormonikorvaushoito. Lisäksi vain 31 prosenttia hormonikorvaushoitoa saaneista naisista ilmoitti helpottavansa kuumia aaltojaan verrattuna 56 prosenttiin naisista, jotka ottivat masennuslääkettä yksin.

Tämä on hyvä uutinen kaikille, jotka ovat huolissaan vuoden 2004 Women’s Health Initiative -tutkimuksesta, jonka mukaan hormonikorvaushoito lisää sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä.

Vielä ei tiedetä, miksi escitalopraami toimii. Tulokset eivät kuitenkaan ilmoittaneet mitään “vakavia haittavaikutuksia” tutkimukseen osallistuviin naisiin.

Masennuslääkkeillä voi kuitenkin olla omat sivuvaikutuksensa, mukaan lukien:

• huimaus
• unettomuus
• väsymys
• vatsavaivat

Kotihoidot perimenopausaalisen masennuksen hoitoon

Useat kodin korjaustoimenpiteet ja elämäntapamuutokset voivat auttaa sinua käsittelemään perimenopausaalisen masennuksen oireita.

Säännöllinen harjoittelu

Säännöllinen liikunta voi vapauttaa elimistöön serotoniinia ja endorfiineja.

Näiden kemikaalien lisääntyminen voi auttaa ihmisiä, joilla on tällä hetkellä masennus, ja päästä eroon masennuksesta ennen kuin se tarttuu.

Oikea uni

Ota käyttöön hyvät nukkumistottumukset, kuten nukkumaan meneminen samaan aikaan joka ilta hiljaisessa, pimeässä ja viileässä huoneessa. Vältä elektroniikan käyttöä sängyssä.

Tietoinen hengitys

Tietoinen hengitys voi auttaa vähentämään ahdistusta. Yleiseen tekniikkaan kuuluu kiinnittää huomiota kehosi reaktioon luonnolliseen rentoutumiseen, kun hengität hitaasti sisään – vatsasta – ja sitten hengität ulos.

Jos teet tämän 15 minuuttia päivässä, stressi vähenee.

Valerian

Kasvivalerianin on osoitettu auttavan perimenopausaalisessa masennuksessa. Valerianin käyttö vähentää kuumia aaltoja ja se voi johtaa parempaan uneen.

Ostaa valerian kapselit.

B -vitamiinit

B-vitamiinit voivat olla tärkeitä perimenopausaalisten naisten henkiselle ja emotionaaliselle hyvinvoinnille.

Esimerkkejä B -vitamiineista ovat:

• B-1 (tiamiini)

• B-3 (niasiini)

• B-5 (pantoteenihappo)

• B-6 (pyridoksiini)

• B-9 (foolihappo)

• B-12 (kobalamiini)

Näitä B -vitamiineja sisältäviä elintarvikkeita ovat maitotuotteet, lehtivihannekset ja pavut. B -vitamiineja on saatavana myös täydentävinä.

Ostaa B -vitamiinit.

Näkymät

Masennuksen riski vaihdevuosien aikana on suurempi kuin luulisi.

Jokaisen perimenopaussin aikana on viisasta pitää silmällä masennuksen oireita ja tietää, milloin hakea apua.

Jos sinulla on lievä, kohtalainen tai kliininen masennus, varaa aika lääkärillesi keskustelemaan hoitovaihtoehdoista.