Onko viha masennuksen oire?

Vihan ja masennuksen oireita

Viha on tunne, joka katoaa usein lyhyen ajan kuluttua. Oireita ovat mm.

• nopea sydämen syke
• kohonnut verenpaine
• raivoa
• aggressiivista käytöstä

Masennus on jatkuva syvän surun tai toivottomuuden tunne, joka kestää viikkoja tai pidempään. Masennuksen oireita voivat olla:

• suututtaa
• hämmennyksen, surun tai toivottomuuden tunteita
• äärimmäinen painonpudotus tai painonnousu
• kiinnostuksen menettäminen asioihin, joista yleensä nautit
• energian menetys
• selittämättömät kehon kivut ja kivut (eli ne eivät johdu onnettomuudesta tai harjoituksesta)
• ajatuksia itsesi vahingoittamisesta tai elämäsi lopettamisesta

Ihmiset, jotka kokevat vihaa ja masennusta, voivat tukahduttaa vihan tunteensa. Vaihtoehtoisesti he voivat todennäköisemmin näyttää vihansa aggressiolla tai jopa väkivallalla rakkaansa, kuten puolisoa, kohtaan. Hae välitöntä hätäapua, jos alat kuvitella itsesi tai jonkun muun satuttamista.

Pitäisikö minun mennä lääkäriin?

Ota yhteys lääkäriisi, jos epäilet kärsiväsi masennuksesta tai jos sinulla on jatkuvaa vihan tunnetta. Ne voivat auttaa määrittämään, onko sinulla jotain, joka menee ohi itsestään vai tarvitsetko lisähoitoa. Viha voi olla myös merkki muista fyysisen tai henkisen terveyden häiriöistä. Lääkärillä käynti on ainoa tapa selvittää.

Kun menet lääkäriin, muista ottaa mukaan luettelo kaikista huolenaiheistasi, jotta et unohda mitään. Lääkärisi keskustelee sitten kaikista elämäntapamuutoksista. He kysyvät ihmissuhteistasi, työstäsi, perheestäsi ja kaikesta muusta, mikä saattaa vaikuttaa mielialaasi. Lääkärisi haluaa tietää, näyttävätkö tunteesi tapahtuvan vain silloin tällöin vai oletko vihainen joka ikinen päivä. Ole avoin lääkärillesi ja vastaa heidän kysymyksiinsä totuudenmukaisesti. He ovat valmiita auttamaan, ja heidän on tiedettävä kaikki, mikä voi aiheuttaa vihasi.

Lääkärisi haluaa myös tietää sukuhistoriasi nähdäkseen, onko jollain läheiselläsi ollut samanlaisia ​​oireita.

Hoito vihaan ja masennukseen

Jos lääkärisi katsoo, että vihajaksosi laukaisevat tietyt tilanteet tai ihmiset, hoitoehdotuksiin voi kuulua pysyä poissa niistä, jotka laukaisevat kyseiset jaksot. Lääkärisi saattaa ehdottaa elämäntapamuutoksia, kuten hengitysharjoituksia, joita voit tehdä, jos alat tuntea olosi vihaiseksi. Lääkärisi voi myös suositella sinua menemään ulos raittiiseen ilmaan tai reippaalle kävelylle mielesi tyhjentämiseksi. Nämä asiat voivat auttaa sinua hallitsemaan vihaasi ja poistamaan mielesi siitä, mikä sen alun perin aiheutti.

Jos koet vihaa jatkuvasti kahden viikon ajan tai kauemmin, eikä se näytä menevän helposti pois, saatat joutua kokeilemaan lisähoitoja. Lääkärisi voi suositella mielenterveysterapeutin käyntiä. He voivat työskennellä kanssasi vihasi hallinnassa ja ymmärtämisessä. Ne voivat myös auttaa sinua hallitsemaan masennusta.

Jos sinulla on masennusta, lääkärisi voi määrätä lääkkeitä. Saatat joutua kokeilemaan useita lääkkeitä tai annoksia ennen kuin löydät sinulle sopivan hoidon. Ole kärsivällinen ja älä lopeta lääkkeiden ottamista keskustelematta siitä ensin lääkärisi kanssa.

Näkymät

Jos uskot, että sinulla on vaikeuksia hallita vihaasi tai masennuksesi tekee elämästäsi vaikeaa, älä käsittele sitä yksin. Jaa huolesi luotettujen ystävien ja perheen sekä lääkärin kanssa. Harjoittele stressinpoistoharjoituksia ja ota kaikki lääkkeesi lääkärisi määräämällä tavalla.

Masennukseen ei ole parannuskeinoa. Mutta oikeilla työkaluilla ja tuella voit hallita oireitasi.

Hallitse masennuksesi ja vihaasi

Sen lisäksi, että noudatat lääkärisi määräämää hoitosuunnitelmaa, voit tehdä asioita oireidesi hallitsemiseksi.

Etsi joku, jolle puhua: Puhuminen luotettujen ystävien tai perheenjäsenten kanssa voi auttaa sinua ymmärtämään paremmin, mitä tunnet. Saatat myös mieluummin keskustella ihmisten kanssa, joiden kanssa et ole läheinen. Tarjolla on monia tukiryhmiä. Lääkärin pitäisi pystyä suosittelemaan sellaista.

Lisää liikuntaa päivittäiseen rutiinisi: Voi olla vaikea tuntea motivaatiota harjoitteluun, kun olet masentunut, mutta harjoitus voi parantaa mielialaasi. Tämä johtuu siitä, että liikunta auttaa kehoasi vapauttamaan endorfiineja, hormonia, joka saa sinut väliaikaisesti hyvälle tuulelle. Harjoittelu voi myös parantaa unirytmiäsi.

Nuku tarpeeksi joka yö: Keskity nukkumaan seitsemästä kahdeksaan tuntia yössä. Hyvin levännyt olo voi parantaa mielialaa ja motivaatiota. Jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa tai nukahtaa, keskustele lääkärisi kanssa. Heidän on ehkä säädettävä lääkitystäsi tai määrättävä väliaikaisesti jotain, joka auttaa sinua nukkumaan.

Vietä aikaa asioihin, joista pidät: On tärkeää varata aikaa itselleen. Suunnittele aktiviteetteja, joista pidät, vaikka se olisikin jotain niin yksinkertaista kuin kävely tai kirjan lukeminen. Jos sinulla on jotain nautittavaa odotettavaa, se voi myös parantaa mielialaasi.

Lue lisää: 9 tapaa löytää motivaatiota masentuneena »

Masennus on sairaus. On asioita, joita voit tehdä oireidesi hallitsemiseksi, mutta on tärkeää, että menet myös lääkäriin.