Elämässäsi on ihmisiä, jotka nostavat sinua ja tukevat sinua aina, kun sitä tarvitset. Ja saattaa olla muita, jotka iloitsevat repiessään sinut alas tai aiheuttaessaan sinulle kipua.
Se voi olla erityisen masentavaa ja haastavaa, kun tällainen myrkyllinen henkilö sattuu olemaan myös vanhempasi tai joku, jonka kanssa sinun on tehtävä vanhempia.
Joka tapauksessa voit tehdä asioita lieventääksesi myrkyllisten vanhempien vaikutuksia. Tässä on lisätietoja siitä, mitä myrkyllinen vanhempi tarkalleen ottaen on ja kuinka voit edetä kohti traumaattisen lapsuuden tunnehaavojen parantamista.
Mikä on myrkyllinen vanhempi?
Selvyyden vuoksi ”myrkyllinen vanhempi” ei ole lääketieteellinen termi tai selkeästi määritelty käsite. Kun ihmiset keskustelevat myrkyllisistä vanhemmista, he yleensä kuvaavat vanhempia, jotka jatkuvasti käyttäytyvät tavoilla, jotka aiheuttavat syyllisyyttä, pelkoa tai velvollisuutta lapsilleen. Heidän toimintansa eivät ole yksittäisiä tapahtumia, vaan käyttäytymismalleja, jotka vaikuttavat negatiivisesti heidän lapsensa elämään.
Asia on siinä, että vanhemmat ovat ihmisiä. Ja tämä tarkoittaa, että he voivat tehdä virheitä, huutaa liikaa tai tehdä mahdollisesti vahingollisia asioita lapsilleen – jopa tahattomasti. Mutta heidän sysäyksensä on tehdä paremmin ja tehdä asiat oikein.
Myrkyllinen vanhempi on kuitenkin enemmän huolissaan omista tarpeistaan kuin siitä, onko heidän tekemänsä haitallista vai haitallista. He eivät todennäköisesti pyydä anteeksi tai edes myönnä tekevänsä väärin. Ja hyväksikäyttö tai laiminlyönti on yleensä jatkuvaa tai progressiivista.
Ominaisuudet
”Myrkyllinen vanhempi” on kattotermi vanhemmille, joilla on jotkin tai kaikki seuraavista ominaisuuksista:
- Itsekeskeisiä käyttäytymismalleja. Vanhempasi voi olla emotionaalisesti tavoittamaton, narsistinen tai ehkä välinpitämätön asioissa, joita tarvitset. Saattaa tuntua, että kaikki tilanteet palaavat samaan kysymykseen: ”Entä MINÄ?”
- Fyysinen ja sanallinen pahoinpitely. Väärinkäyttö ei välttämättä aina ole lyömistä, huutamista, uhkailua tai jotain täysin ilmeistä. Saatat kohdata hienovaraisempaa väärinkäyttöä, kuten nimittelyä, syyllisyyden siirtämistä, hiljaista kohtelua tai kaasunsytytystä.
- Käyttäytymisen hallinta. Myrkylliset vanhemmat voivat loukata yksityisyyttäsi tai olla antamatta sinun tehdä omia päätöksiäsi. Tai ehkä he ovat liian kriittisiä ja hallitsevat päätöksiäsi, jopa aikuisena.
- Manipulatiiviset käytökset. Vanhempasi voi yrittää hallita sinua käyttämällä syyllisyyttä tai häpeää leikkiäkseen tunteillasi. Myrkylliset vanhemmat voivat jopa pitää hallussaan aikaa, rahaa tai muita esineitä pelinappulaina.
- Rajojen puute. Myrkyllisillä vanhemmilla on taipumus työntää ja työntää ja työntää saadakseen haluamansa. Kun väsyt heidän taktiikoihinsa, saatat yksinkertaisesti antaa periksi ideoille tai tilanteille uupumuksesta tai turhautumisesta.
Purkaukset ja huonot päivät ovat täysin normaaleja kaikille, myös vanhemmille. Mutta jos lapsuudestasi muistamasi käytöstavat ovat pysyviä tai niillä on jonkinlainen kaava, sinun kannattaa tarkastella uudelleen, kuinka ne vaikuttivat ihmiseen, josta olet tullut.
Ajattele lapsuuttasi ja kysy itseltäsi:
- Pahoinpitelivätkö vanhempani minua henkisesti? Sanoivatko he minulle, että olen arvoton vai vain huono?
- Pahoinpitelivätkö he minua fyysisesti kurin varjolla?
- Jouduinko huolehtimaan vanhemmistani nuorena?
- Pelkäsinkö vanhempiani tai heidän tekojaan? Pelkäsinkö näyttää heille vihaani tai turhautumistani?
- Saivatko he minut salailemaan perheeltä tai ystäviltä asioita, joita he tekivät minulle, kuten fyysistä tai seksuaalista hyväksikäyttöä?
Tai ehkä olet edelleen tekemisissä tämäntyyppisen suhteen kanssa:
- Kohtelevatko vanhempani minua kuin olisin vielä lapsi?
- Syyttävätkö he minua saadakseen mitä he haluavat? Vai käyttävätkö he uhkauksia tai muita manipulointistrategioita, kuten rahan antamista tai pidättämistä?
- Tunnenko oloni sairaaksi tai minulla on muita ylivoimaisia fyysisiä tai henkisiä tunteita nähtyäni vanhempieni?
- Tuntuuko minusta vain, etten koskaan täytä vanhempieni odotuksia?
Jos vastasit kyllä yhteen tai kaikkiin näistä kysymyksistä, sinulla voi olla myrkyllinen vanhempi elämässäsi. Käytä hetki antaaksesi sen upota sisään.
Harkitse sitten tätä: Saatat syyttää itseäsi heidän käytöksestään tai siitä, kuinka reagoit niihin. Saatat tuntea syyllisyyttä tai riittämättömyyttä, mikä tekee elämästäsi vaikeaa menestyä aikuisena. Kasvaminen tällaisen valtavan stressin ja hämmennyksen kanssa voi myös tehdä terveen itsetunnon muodostamisen erittäin vaikeaksi, joten saatat kantaa mukanasi raskaita matkatavaroita.
Mutta voit myös tehdä muutoksia suhteeseesi ja elämääsi käsitelläksesi ja parantaaksesi aiheutuneita vahinkoja.
Mitkä ovat myrkyllisten vanhempien vaikutukset?
Perheellä – riippumatta siitä, missä muodossa se on – on merkittävä vaikutus yksilön itsearvon tunteisiin, muiden käsitykseen ja luottamusta heihin sekä yleiseen maailmankuvaan. Pohjimmiltaan se on perusta sille, kuinka näet ympärilläsi olevat ihmiset, paikat ja asiat ja olet vuorovaikutuksessa heidän kanssaan.
Kun ymmärrät, että olet altistunut myrkyllisyydelle, voi olla hyödyllistä tai jopa vapauttavaa tunnustaa, että monet oppimasi käytöstavat ovat myrkyllisiä. Olet ehkä nähnyt vahingollisia kokemuksia, joita sinulla oli kasvaessasi, normaali.
Sinua on esimerkiksi voitu pahoinpidellä tai pahoinpidelty, mutta sinua on pidetty pelkkänä piiskauksena. Sinut on ehkä laiminlyöty vakavasti, mutta olet sitä mieltä, että vanhempasi ovat liian kiireisiä.
Jos olet vanhempi, joka on kasvanut mallina myrkyllisen vanhemman kanssa, saatat tuntea olosi tuomituksi. Kuinka voit voittaa itseään toistavan historian?
Täällä on hyviä uutisia. Pienellä työllä opitut käyttäytymiset voidaan jättää oppimatta ja muokata. Tämä ei ole helppo tehtävä, mutta ensimmäinen askel on tunnustaa, että ympäristösi on muokannut sinut. Et voi muuttua ennen kuin ymmärrät ja hyväksyt asiat, jotka ovat vaikuttaneet käyttäytymiseesi.
Mitä voit tehdä ollessasi tekemisissä myrkyllisen vanhemman kanssa?
Vaikka et voi muuttaa jonkun toisen käyttäytymistä, rajojen asettaminen voi rajoittaa vuorovaikutusta myrkyllisten vanhempien kanssa. Se voi myös auttaa sinua hallitsemaan tilannetta ja tuntemaan voimaa siellä, missä olet ehkä tuntenut olosi voimattomaksi aiemmin.
Aikuisena voit silti saada vanhempasi vaikutuksen tai ylikuormituksen. Saatat jopa tuntea, että odotat jonkun antavan sinulle luvan paeta tätä vaikutusvaltaa.
Asia on tässä: Sinä olet se henkilö, joka voi myöntää itsellesi luvan. Olet se henkilö, joka voi päättää muuttaa ja ottaa elämäsi takaisin. Ja voit aloittaa jo tänään tekemällä suunnitelman.
Rajat
Yksi parhaista paikoista aloittaa on selkeiden rajojen asettaminen. Raja on yksinkertaisesti näkymätön viiva, jonka asetat itsellesi ja jota et anna kenenkään ylittää. Tämä voi olla fyysistä tai henkistä. Ja mihin tuo raja tarkalleen vedetään, on täysin sinun päätettävissäsi.
Kalifornialainen psykoterapeutti Sharon Martin jakaa kolme vinkkiä rajan asettamiseen myrkyllisten ihmisten kanssa.
- Ole suora määrittämiesi rajojen kanssa – äläkä jätä niitä tulkinnan varaan. Vaikka myrkyllinen vanhempasi ei ehkä ole iloinen siitä, että hänelle kerrotaan, mitä tehdä (itse asiassa rajojen yli työntäminen on todennäköisesti yksi tapa, jolla he ovat myrkyllisiä!), he menettävät kyvyn työntää sinut murtoalueesi ohi.
- Tee viestintä rajoista selkeäksi ja johdonmukaiseksi. Pidä kiinni aseistasi. On OK sanoa EI vanhemmillesi, jos he ovat menneet liian pitkälle. Pysy samalla rauhallisena ja vastusta syyllistämistä ja liiallista puolustautumista (jotkut vanhemmat ruokkivat tätä energiaa).
- Tarkista jatkuvasti itsesi kanssa. Kunnioitavatko vanhempasi rajojasi? Jos ei, saatat joutua keksimään suunnitelman B, vaikka se merkitsisi kontaktin katkaisemista joksikin aikaa.
Parantuminen
On tärkeää ottaa aikaa miettiäksesi lapsuuden kokemuksiasi ja sitä, kuinka ne muovasivat sinua. Istu heidän kanssaan. Mieti, miltä heistä tuntuu. Mieti, kuinka he saavat sinut toimimaan. Saatat olla hyödyllistä kirjoittaa tunteesi muistiin tai puhua luotettavan perheenjäsenen tai ystävän kanssa.
Joillekin tämä prosessi voi olla ylivoimainen. Sinun ei tarvitse lähteä parantamisen tielle yksin. Harkitse tapaamisen varaamista laillistetun mielenterveysalan ammattilaisen kanssa saadaksesi ideoita alkuun.
Ja jos huomaat tiettyjä käyttäytymismalleja omassa vanhemmuudessasi, kokeile näitä Brownin yliopiston asiantuntijoiden vinkkejä:
- Tee luettelo asioista, joita haluat muuttaa.
- Kirjoita jokaisen käyttäytymisen viereen, miten haluaisit sen sijaan käyttäytyä/tuntevan.
- Priorisoi luettelo, jos haluat, ja valitse sitten käyttäytyminen aluksi.
- Harjoittele haluamaasi käyttäytymistä sen sijaan, mitä haluat muuttaa.
Kun sinusta tuntuu, että hallitset yhden käytöksen, voit siirtyä luettelossa alaspäin ja hyökätä muiden kimppuun.
Aiheeseen liittyvä: No BS -opas tunnetilan suojaamiseen
Entä yhteisvanhemmuus myrkyllisen vanhemman kanssa?
Joten ehkä et ole kasvanut myrkyllisen vanhemman kanssa, mutta sinun on työskenneltävä sellaisen kanssa kasvattaaksesi lapsesi. Mahdotonta, eikö?
Tässä tilanteessa on ainutlaatuisia haasteita sekä sinulle että lapsillesi. Odota asioiden olevan vaikeita. Odota, että tulee sydänsuruja. Mutta muista myös se sinä muodostavat puolet yhtälöstä ja sinä on valtaa siihen, miten asiat edistyvät ajan myötä.
Sinun on keksittävä tapoja puolustaa lapsiasi ja asettaa rajoja, samalla kun sinun on säilytettävä työsuhde myrkyllisen exäsi kanssa.
Yritä parhaasi hengittää. Muistuta itseäsi, että olet oma henkilösi. Sinulla on valta toimiasi ja ajatuksiisi. Voit muuttaa käyttäytymistäsi ja reagointiasi. Ja voit asettaa rajoituksia lapsillesi ja heidän vuorovaikutukselleen exisi kanssa.
Joitakin strategioita, jotka voivat auttaa:
- Laillisen vanhemmuuden suunnitelman laatiminen. Tällä tavalla sinulla on kirjoitettuja asioita, joita teidän molempien on noudatettava. Mikään syyllisyys tai manipulointi ei voi muuttaa sitä, mitä tuomioistuimet ovat kirjoittaneet.
- Työskentely tuomioistuimen määräämien sovittelijoiden kautta. Jos kohtaat ongelmia kerta toisensa jälkeen, ota taistelu pois käsistäsi ja pyydä apua ylemmiltä viranomaisilta. Lisäksi tällä tavalla sinulla on selkeä dokumentaatio siitä, mitä on tehty ja sanottu.
- Osoita lapsillesi ylimääräistä empatiaa. Lapsesi ottavat todennäköisesti suurimman osan myrkyllisyydestä. Yritä parhaasi varmistaaksesi, että he ovat turvallisessa tilassa kanssasi. Ja anna heille työkalut, joita he tarvitsevat löytääkseen tämän turvallisuuden, kun he eivät sitä ole.
Aiheeseen liittyviä: Vinkkejä yhteisvanhemmuuteen narsistin kanssa
Ei väliä mitä tahansa, muista antaa itsellesi armoa. Vaikeiden asioiden tunnistaminen lapsuudestasi voi olla tuskallista ja herättää monia tunteita, joita et ehkä odota.
Ja jos sinusta tuntuu, että olet itse pudonnut myrkyllisiin malleihin, tiedä vain, että muuttaminen voi viedä aikaa. Tärkeää on, että olet sitoutunut muutokseen ja tunnistat muutoksen tarpeen oman mielenterveytesi ja ympärilläsi olevien terveyden vuoksi.
Pääset sinne. Tulet! Hae apua, kun tarvitset sitä ja ymmärrä, että et ole yksin tällä matkalla.
