Tupakointi 101
Tiedät luultavasti, että tupakointi ei ole terveydelle hyväksi. Yhdysvaltalaisen yleislääkärin tuoreen raportin mukaan lähes puoli miljoonaa kuolemantapausta vuosittain johtuu tupakoinnista. Keuhkosi ovat yksi niistä elimistä, joihin tupakka vaikuttaa eniten. Näin tupakointi vaikuttaa keuhkoihin ja yleiseen terveyteen.
Miten tupakoimattoman keuhkot toimivat?
Ilmaa kehon ulkopuolelta tulee sisään henkitorveksi kutsuttua reittiä pitkin. Sitten se kulkee ulostuloaukkojen kautta, joita kutsutaan bronkioleiksi. Nämä sijaitsevat keuhkoissa.
Keuhkosi koostuvat elastisesta kudoksesta, joka supistuu ja laajenee hengittäessäsi. Keuhkoputket tuovat puhdasta, happipitoista ilmaa keuhkoihin ja poistavat hiilidioksidia. Pienet, karvat muistuttavat rakenteet reunustavat keuhkoja ja ilmateitä. Näitä kutsutaan väreiksi. Ne puhdistavat kaiken pölyn tai lian, joka löytyy hengittämästäsi ilmasta.
Miten tupakointi vaikuttaa keuhkoosi?
Tupakansavu sisältää monia kemikaaleja, jotka vahingoittavat hengityselimiäsi. Nämä kemikaalit tulehtivat keuhkoja ja voivat johtaa liman ylituotantoon. Tämän vuoksi tupakoitsijoilla on lisääntynyt riski sairastua tupakoitsijoiden yskään, keuhkoputkentulehdukseen ja tartuntatauteihin, kuten keuhkokuumeeseen. Tämä tulehdus voi myös laukaista astmakohtauksia astmaa sairastavilla ihmisillä.
Tupakan sisältämä nikotiini halvaannuttaa myös värekarvot. Normaalisti värekarvot puhdistavat kemikaalit, pölyn ja lian hyvin koordinoiduilla lakaisuliikkeillä. Kun värekarvot eivät ole aktiivisia, myrkyllisiä aineita voi kertyä. Tämä voi aiheuttaa keuhkojen tukkoisuutta ja tupakoitsijoiden yskää.
Sekä tupakka että savukkeissa olevat kemikaalit muuttavat keuhkojen solurakennetta. Hengitysteiden elastiset seinämät hajoavat. Tämä tarkoittaa, että keuhkoissa on vähemmän toimivaa pinta-alaa.
Tarvitsemme suuren pinta-alan vaihtaaksemme tehokkaasti hengittämämme ilman, jossa on runsaasti happea, uloshengittämämme ilman kanssa, joka on täynnä hiilidioksidia.
Kun keuhkokudokset hajoavat, ne eivät voi osallistua tähän vaihtoon. Lopulta tämä johtaa tilaan, joka tunnetaan nimellä emfyseema. Tälle tilalle on ominaista hengenahdistus.
Monille tupakoitsijoille kehittyy emfyseema. Polttamiesi savukkeiden määrä ja muut elämäntapatekijät voivat vaikuttaa vahingon määrään. Jos sinulla on diagnosoitu joko emfyseema tai krooninen keuhkoputkentulehdus, sinulla sanotaan olevan krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD). Molemmat häiriöt ovat COPD-tyyppejä.
Katso: Tupakoinnin vaikutukset kehoon »
Mitkä olosuhteet olet vaarassa tupakoijana?
Tavallinen tupakointi voi johtaa useisiin lyhytaikaisiin seurauksiin. Tämä sisältää:
- hengenahdistus
- heikentynyt urheilullinen suorituskyky
- karkea yskä
- huono keuhkojen terveys
- pahanhajuinen hengitys
- keltaiset hampaat
- pahalta haisevista hiuksista, vartalosta ja vaatteista
Tupakointi liittyy myös moniin pitkäaikaisiin terveysriskeihin. On selvää, että tupakoitsijoilla on paljon todennäköisemmin kaikkiin keuhkosyöpien muotoihin kuin tupakoimattomiin. On arvioitu, että 90 prosenttia keuhkosyöpätapauksista johtuu säännöllisestä tupakoinnista. Tupakoivilla miehillä on 23 kertaa suurempi riski sairastua keuhkosyöpään kuin miehillä, jotka eivät ole koskaan tupakoineet. Samoin naiset ovat 13 kertaa todennäköisemmin sairastumaan keuhkosyöpään kuin naiset, jotka eivät ole koskaan tupakoineet.
Tupakointi lisää myös muiden keuhkoihin liittyvien sairauksien, kuten keuhkoahtaumatautien ja keuhkokuumeen, riskiä. Noin
- haima
- maksa
- vatsa
- munuainen
- suuhun
- virtsarakon
- ruokatorvi
Syöpä ei ole ainoa pitkäaikainen terveysongelma, jonka tupakointi voi aiheuttaa. Myös tupakan hengittäminen heikentää verenkiertoa. Tämä voi lisätä todennäköisyyttäsi:
- sydänkohtaus
- halvaus
- sepelvaltimotauti
- vaurioituneet verisuonet
Miten tupakoinnin lopettaminen voi vaikuttaa keuhkoihin?
Koskaan ei ole liian myöhäistä lopettaa tupakointi. Muutaman päivän sisällä tupakoinnin lopettamisesta värevärien uusiutuminen alkaa. Viikoissa tai kuukausissa väreväresi voivat palata täysin toimintakykyisiksi. Tämä vähentää merkittävästi riskiäsi sairastua keuhkoihin liittyviin sairauksiin, kuten keuhkosyöpään ja keuhkoahtaumatautiin.
10–15 vuoden tupakanpolton jälkeen riskisi sairastua keuhkosyöpään on yhtä suuri kuin henkilöllä, joka ei ole koskaan tupakoinut.
Kuinka lopettaa tupakointi
Vaikka tottumuksesta ei ehkä ole helppoa päästä eroon, se on mahdollista. Keskustele lääkärisi, laillistetun neuvonantajan tai muiden tukiverkostosi jäsenten kanssa aloittaaksesi oikealla tiellä.
Saatavilla on useita vaihtoehtoja, jotka auttavat sinua lopettamaan sinulle sopivaan tahtiin. Tämä sisältää:
- nikotiinilaastarit
- e-savukkeita
- tukiryhmään osallistuminen
- neuvonta
- tupakointia edistävien olosuhteiden, kuten stressin, hallinta
- fyysinen harjoitus
- lopettaa kylmä kalkkuna
On tärkeää kokeilla erilaisia menetelmiä tupakoinnin lopettamisessa. Joskus on hyödyllistä yhdistää erilaisia strategioita, kuten harjoittelua ja nikotiinin vähentämistä. Tupakoinnin määrän vähentäminen tai tupakoinnin poistaminen kokonaan voi auttaa parantamaan keuhkojesi terveyttä.
Jos sinulla on vieroitusoireita, keskustele lääkärisi kanssa. He voivat auttaa sinua määrittämään sinulle sopivan tupakoinnin lopettamissuunnitelman.
Jatka lukemista: Vinkkejä tupakoinnin lopettamiseen »
