Milloin sinun pitäisi antaa lapsellesi hedelmämehua?

Lasten ei tarvitse juoda mehua, mutta mehu on yksi tapa tutustua uusiin makuihin. Se voi myös tarjota heille hyvän annoksen C-vitamiinia.

Hedelmämehun suurin ongelma on sen sisältämän sokerin määrä.

Jopa ”täysin luonnolliset” hedelmämehut sisältävät paljon sokeria. Tämä johtuu siitä, että hedelmät sisältävät luonnostaan ​​sokeria. Tämän vuoksi on parasta olla antamatta mehua alle vuoden ikäisille lapsille American Academy of Pediatrics (AAP) mukaan.

AAP piti ennen 6 kuukauden ikäisten lasten mehun juomista tavallisten aterioiden tai välipalojen yhteydessä. He kuitenkin muuttivat suosituksiaan vuonna 2017.

Kasvismehuissa ei ehkä ole yhtä paljon sokeria kuin hedelmämehuissa, mutta ne sisältävät paljon suolaa.

Mehua tulee antaa vain lapsille, jotka pystyvät nousemaan istumaan ja juomaan kupista. Sitä ei saa koskaan antaa pullossa.

Lisäksi lapsesi ei saa kantaa mehua mukanaan kupissaan juotavaksi koko päivän. Tämä johtuu siitä, että suuri määrä sokeria voi vahingoittaa hampaita.

Jotkut hedelmät voivat olla myös happamia. Tämä voi myös vahingoittaa hampaita, jos lapset juovat mehulla täytettyyn kupista koko päivän.

Lapsellesi annettavan mehun määrän tulee olla pieni, enintään 4 unssia päivässä. On myös parasta antaa mehua tavallisen aterian aikana, kun he syövät muita ruokia. Tämä auttaa vähentämään hampaiden reikiintymistä.

Paras aika antaa lapsellesi mehua on silloin, kun hän istuu normaalin ruokailun yhteydessä. Se tulee aina antaa kupissa ja ottaa yhdellä istumalla.

Kastele se

Voi auttaa hieman kastelemaan mehua. Pyri 1 osaan mehua 10 osaan vettä. Aluksi lapsesi saattoi tutustua ruoan makuihin hyvin rajoitetusti. Mehujen maku saattaa olla hieman ylivoimainen. Aloita enimmäkseen vedellä ja pienellä määrällä mehua.

Lapsen tottuessa voit halutessasi lisätä asteittain hieman vähemmän vettä ja lisää mehua, mutta myös laimennetulla mehulla on hyvä jatkaa. Mehun leikkaaminen vedellä vähentää myös hedelmämehussa luonnollisesti esiintyviä kaloreita, sokeria ja happoa.

Valitse oikea kuppi

Välttääksesi hapon ja sokerin altistumisen lapsesi hampaille, älä käytä mehua sisältäviä kuppeja. On parempi tarjota laimennettua mehua avoimessa kupissa ja valvoa lastasi roiskeiden välttämiseksi.

Ruokakaupassasi on paljon erilaisia ​​mehuja ja mehujuomia. Tämä voi tehdä lapsellesi parhaan valinnasta haastavaa. Tärkein asia, jonka voit tehdä valitessasi mehua lapsellesi, on lukea etiketti.

Vaikka mehu väittää olevansa 100 prosenttia aitoa hedelmämehua, se saattaa sisältää muita ainesosia. Lue ainesosaluettelo. Parhaat mehut ovat ne, joissa on lyhin ainesosaluettelo – ja ainesosat, jotka voit lausua.

Kun valitset mehua lapsellesi, on otettava huomioon:

• 100 % puhdasta hedelmämehua
• 100 % pastöroitu
• miedot maut; omena tai päärynä ovat hyviä alkuun
• ei lisätty sokeria

Sinun kannattaa välttää mehuja, joissa on merkintä ”cocktail”, ”juoma”, ”juoma” tai ”-ade”.

Jos taaperollasi on ummetusta, 100-prosenttinen puhdas omena-, luumu- tai päärynämehu voi auttaa.

Ummetusta voi joskus esiintyä, kun nuorempi lapsi (alle vuoden ikäinen) alkaa syödä kiinteää ruokaa. Sinun tulee kuitenkin ottaa yhteyttä vauvasi lääkäriin, jos lapsellasi on ummetusta.

Jos vauvallasi on ummetusongelmia ennen 1 vuoden ikää, lastenlääkäri saattaa silti pyytää sinua antamaan hänelle pienen määrän mehua.

Lääkäri osaa kertoa oikean määrän ja parhaan tavan antaa mehua alle vuoden ikäiselle lapselle. Löydä lisää parannuskeinoja vauvojen ummetukseen täältä.

Vaikka hedelmämehu kuulostaa terveelliseltä, se ei ole yhtä hyvä kuin ruokkia lapsellesi todellista hedelmää. Pikkulapset tarvitsevat kahdesta kolmeen annosta hedelmiä päivässä. Vain yksi näistä annoksista saa olla peräisin mehusta.

On joitakin asioita, joihin on kiinnitettävä huomiota, jos lisäät mehua lapsesi ruokavalioon. Liiallinen mehu voi aiheuttaa:

• painoongelmia
• ripuli
• vähentynyt ruokahalu ravitsevien ruokien suhteen

• vaippaihottuma; tämä johtuu yleensä sitrushedelmistä

Yleensä lasten ei tarvitse juoda mehua. Jos haluat korvata lapsesi päivittäisen hedelmäannoksen hedelmämehulla, muista rajoittaa heidän juomansa määrää.

On myös hyvä idea keskustella lastenlääkärin kanssa ennen ruokavalion muuttamista olosuhteista riippumatta. Muista noudattaa lastenlääkärin ohjeita.

Jos olet huolissasi hedelmämehun sokerin määrästä, voit aina laimentaa sen vedellä. Tämä antaa taaperollesi silti uuden maun tutkittavaksi ja rajoittaa hänen kuluttamiaan kaloreita, sokeria ja happoa.