Miksi työnnän ihmisiä pois? Selitykset ja 8 vinkkiä läheisyyden omaksumiseen

Miksi se tapahtuu

Yleisesti ottaen ihmiset eivät päädy välttämään läheisyyttä, koska he todella eivät pidä muista tai haluavat jäädä kokonaan yksin.

Joten miksi näin tapahtuu? Ja onko näillä syillä väliä?

Usein kyllä. Jos et tiedä, miksi työnnät ihmisiä pois, sinun voi olla vaikeampaa muuttaa tätä käyttäytymistä. Mahdollisten syiden tunnistaminen voi olla tärkeä ensimmäinen askel kohti läheisyyden palauttamista ihmissuhteissasi.

Ihmiset työntävät usein toiset pois seuraavista syistä.

Läheisyyden pelko

Ihmisten työntäminen pois on yksi tapa välttää läheisyyttä. Itse asiassa tämä välttäminen voi toimia puolustusmekanismina ihmisille, jotka pelkäävät loukkaantuvansa suhteissa.

Vaikka luulet parantuneesi menneestä suhteesta, joka päättyi huonosti, alitajunnassasi saattaa viipyä huoli lisähylkäämisestä.

Kun alat kehittää suhdetta uuden kumppanin kanssa, vaisto suojella itseäsi alkaa valtaa. Loppujen lopuksi et halua kokea hylkäämistä uudelleen.

Ehkä et todella ajattele: ”Jos työnnän heidät pois ennen kuin he pääsevät liian lähelle, he eivät voi satuttaa minua” tai yritä tarkoituksella ajaa heidät pois.

Teot, kuten riitojen aloittaminen ja emotionaalisen läheisyyden välttäminen, tapahtuvat joskus tiedostamattomammin – mutta lopputulos on yleensä sama.

Ajatus läheisestä parisuhteesta saa sinut tuntemaan olosi epämukavaksi, joten teet kaikkesi välttääksesi läheisyyttä itsesäilytyskeinona.

Kiinnitysongelmat

Kiintymystyyli voi myös olla osallisena läheisyyden välttämisessä.

Jos vanhempasi tai ensisijainen huoltajasi ei luotettavasti vastannut läheisyyden ja muun emotionaalisen tuen tarpeitasi lapsuudessa, saatat kasvaa hajanaisen tai välttävän kiintymystyylin kanssa.

Aikuisena haluat kehittää läheisiä suhteita ystävien ja romanttisten kumppaneiden kanssa, mutta samalla pelkäät heidän pettävän sinua, aivan kuten hoitajasi teki. Sinulla saattaa olla taipumusta kehittää vähäistä osallistumista tai satunnaisia ​​suhteita, joista voit vetäytyä, kun asiat muuttuvat liian intensiivisiksi.

Tai voit myös vaihtaa halun vetää kumppaneita lähelle tai tarttua heihin ja tarpeen työntää heitä taaksepäin.

On syytä huomata, että liiallinen takertuminen voi myös ajaa kumppanit pois, varsinkin kun parisuhteen käyttäytyminen muuttuu äkillisesti vahvan läheisyyden tarpeen ja sen jyrkän hylkäämisen välillä.

Lue lisää eri kiinnitystyyleistä.

Huono itsetunto tai itseluottamus

Ihmiset, joilla ei ole luottamusta tai joilla on vaikeuksia itsetunnon suhteen, voivat myös työntää ihmisiä pois.

Ehkä todella välität jostakin, mutta epäilet, että sinulla on taitoja ylläpitää pitkäaikaista suhdetta tai ystävyyttä.

Saatat uskoa:

• Teet virheen tai petät heidät.
• He eivät oikeastaan ​​pidä sinusta.
• Lopulta he jättävät sinut jonkun toisen takia.
• Pidättelet heitä, koska et ole tarpeeksi hyvä.
• Et ansaitse tervettä suhdetta rakastavan kumppanin kanssa.

Jos sinulla on ahdistuneisuus, masennus tai jokin muu mielenterveysongelma tai fyysinen sairaus, saatat myös olla huolissasi kyvystäsi tukea heidän tarpeitaan ja pysyä läsnä parisuhteessa (vaikka se ei luultavasti olekaan totta).

Vaikeuksia luottaa muihin

Luottamusongelmat ovat melko yleisiä niille, jotka ovat kokeneet pettämisen tuskaa aiemmin. Jos entinen kumppani petti tai valehteli sinulle, on ymmärrettävää, että sinulla saattaa olla vaikeuksia toipua pettämisestä.

Murtunutta luottamusta on vaikea korjata, ja sen vaikutukset voivat jäädä seuraamaan sinua suhteesta toiseen. Entä jos saavutat haluamasi läheisyyden vain saadaksesi tietää, että he ovat myös pettänyt sinua?

Luottamus ei tapahdu yhdessä yössä, ja on täysin normaalia, että tarvitset jonkin aikaa ennen kuin tunnet voivasi luottaa johonkin. Silti jatkuva luottamuksen puute jotakuta kohtaan, joka ei ole koskaan antanut sinulle syytä epäillä, voi lopulta aiheuttaa töyssyjä tielle.

Ehkä kyselet heitä jatkuvasti tai tarkistat heitä tai yrität yksinkertaisesti avautua tunteellisesti – kumpikaan ei auta terveyssuhteen rakentamisessa.

Sinulla voi tietysti myös olla vaikeuksia luottaa itseesi. Tämä liittyy usein itseluottamukseen.

Jos teit virheitä menneisyydessä, saatat olla huolissasi sotkeutumisesta uudelleen ja satuttavaksesi nykyistä kumppaniasi. Syyllisyys ja epäluulo saattaa saada sinut työntämään ne pois suojellaksesi teitä molempia.

Kuinka aloittaa ihmisten päästäminen sisään

Vaikka tunnistaminen taipumuksesi työntää ihmisiä pois, merkitsee keskeistä ensimmäistä askelta kohti muutosta, se on vain se – askel.

Ihmisten sisäänpääsyn oppiminen vie aikaa ja harjoittelua, mutta nämä strategiat voivat auttaa.

Ota rauhallisesti

Kun todella haluat läheisen, intiimin suhteen, saatat haluta kiirehtiä päästäksesi siihen nopeasti. Silti todellinen läheisyys vie aikaa, varsinkin kun suhteesi historiaan liittyy sydänsuruja tai pettämistä.

Jos pakotat itsesi sukeltamaan ennen kuin olet todella valmis, voit saada sinut räjähtelemään saadaksesi takaisin maasi, kun pelkosi ja epäilyksesi ryntyvät takaisin. Kumppanin työntäminen pois voi saada sinut tuntemaan olosi turvallisemmaksi, mutta se ei todennäköisesti inspiroi luottamuksen kehittymistä.

Kokeile sen sijaan varovaista lähestymistapaa:

• Kehitä suhdettasi kumppanisi kanssa hitaasti mutta vakaasti.
• Nauti yhdessä viettämästäsi ajasta sen sijaan, että keskittyisit tulevaisuutta koskeviin toiveisiin tai peloihin.
• Huomaa asiat, joista pidät heissä muistuttaaksesi itseäsi, miksi arvostat suhdetta.
• Etsi tiettyjä käyttäytymismalleja, jotka auttavat vahvistamaan heidän luotettavuuttaan.

Puhu siitä

Terveet ihmissuhteet edellyttävät hyvää kommunikaatiota. Sen lisäksi, että puhut päivittäisestä elämästäsi ja yleisistä tunteistasi suhteesta, haluat myös jakaa ajatuksesi kaikista esiin tulevista ongelmista.

Keskustelu kumppanisi kanssa tavasta välttää läheisyyttä saattaa tuntua hieman pelottavalta, mutta sillä voi olla suuri merkitys edistymisellesi.

Selitys, miksi läheisyys on mielestäsi haastavaa, voi auttaa kumppaniasi ymmärtämään, miksi epäröit avautua, joten voit harkita muutaman yksityiskohdan jakamista aiemmista kokemuksistasi.

Voit esimerkiksi sanoa: ”Luulin, että exäni oli se, jonka kanssa viettäisin elämäni, mutta he pettivät. Toisesta petoksesta huolehtiminen saa joskus minut hajottamaan suhteet ennen kuin satutun uudelleen. Pyrin puhumaan peloistani ja taistelemaan halusta työntää ihmiset pois, kun aloin tuntea pelkoa.”

Jos jokin tietty saa sinut tuntemaan olosi epämukavaksi, kerro heille: ”Lähentyminen tekee minut todella iloiseksi, mutta en ole vielä valmis puhumaan tulevaisuuden suunnitelmista.”

Tavoittele tasapaino

Jos yrität hallita impulsseja työntää ihmisiä pois, saatat päätyä ylikompensoimaan avautumalla liikaa tai takertumalla sen sijaan, että kunnioittaisit kumppanisi rajoja.

Tasapainoon pyrkiminen voi lisätä parisuhteesi onnistumisen mahdollisuuksia. Tasapaino voi tarkoittaa:

• aiempien kokemusten jakaminen luonnollisesti sen sijaan, että paljastaisit välittömästi koko elämäsi tarinasi

• ilmaisevat kiinnostuksensa elämäänsä uteliailta tai vaatimatta tietää jokaista yksityiskohtaa

• jaa tunteitasi kumppanisi kanssa samalla kun muista kysyä heidän tunteistaan

Tavoitteesi on keskinäinen riippuvuus. Tämä tarkoittaa, että luotte siteen ja pyritte tukemaan toisianne ilman, että olette täysin riippuvaisia ​​toisistaan. Jaat elämän, mutta pysyt silti omana persoonasi.

Tasapaino voi tarkoittaa myös sitä, että työskentelet totutellaksesi normaalissa konfliktissa.

Jos pelkäät hylkäämistä, saatat olla valppaana saadaksesi pieniä merkkejä siitä, että kumppanisi ei vain tunne suhdetta. Mutta erimielisyyksiä tulee aika ajoin, jopa lähisuhteissa.

Se, että tunnet olosi turhautuneeksi rakkaaseen, ei tarkoita, että haluaisit hänet pois elämästäsi, kuten luultavasti tiedät omasta kokemuksestasi.

Konfliktien välttäminen työntämällä kumppanisi pois ei vahvista suhdettasi, mutta konfliktien ohjaamisen oppiminen tuottavammilla tavoilla saattaa olla mahdollista.

Harjoittele itsemyötätuntoa

Pitkäaikaisten käyttäytymismallien voittaminen on usein haastavaa, joten muista kohdella itseäsi ystävällisesti. Se ei ehkä vaikuta paljolta, mutta se, että huomasit ongelman, viittaa siihen, että sinulla on itsetietoisuus, jota tarvitaan kestävän muutoksen aikaansaamiseksi.

Syyt ihmisten työntämiseen pois saattavat vaikuttaa siihen, kuinka nopeasti muutos tapahtuu. Silti, niin kauan kuin olet valmis työskentelemään sen eteen, on todennäköistä, että ponnistelusi tuottavat hedelmää.

Keskustele terapeutin kanssa

Onko sinulla vaikeuksia tunnistaa syitäsi välttää läheisyyttä? Etkö ole varma, kuinka päästä eroon tavasta työntää läheisiäsi takaisin, kun todella haluat syvempää läheisyyttä?

Mielenterveysalan ammattilaisen tuesta voi olla paljon hyötyä.

Saatat huomata jonkin verran edistystä näiden ongelmien ratkaisemisessa itse. Kun yrität navigoida taustalla oleviin tekijöihin, kuten parisuhteen ahdistuneisuuteen, kiintymysongelmiin tai mielenterveysoireisiin, sinun voi kuitenkin olla vaikeaa käsitellä niitä yksin.

Terapeuteilla on runsaasti koulutusta ja kokemusta auttaa ihmisiä käsittelemään välttämistä ja muita läheisyyttä koskevia ongelmia. Ei ole häpeä, jos tarvitset hieman ylimääräistä tukea mahdollisten syiden selvittämiseen tai läheisyystaitojen kehittämiseen.

Jos sinut työnnetään pois

Kun saat vaikutelman, että ystävä tai kumppani yrittää luoda etäisyyttä, yritä suoraa keskustelua saadaksesi käsityksen siitä, mitä tapahtuu. He eivät ehkä ymmärrä tarkalleen, kuinka heidän toimintansa vaikuttavat sinuun.

He voivat myös selviytyä jostain, joka ei liity suhteeseenne. Muista, että ihmiset kohtaavat haasteet eri tavalla. Vastaus, joka ei ole sinulle järkevä, saattaa tuntua heistä täysin luonnolliselta.

Keskustelun aloittajia kannattaa harkita:

• ”Olen huomannut, että emme ole tekemisissä tunnetasolla viime aikoina, ja mietin, onko sinulla jotain mielessäsi.”
• ”Meillä näyttää olevan viime aikoina paljon erimielisyyksiä. Miten voimme työskennellä yhdessä parantaaksemme viestintää?”

Kun olet ilmaissut tunteesi, anna heille mahdollisuus selittää ja kuulla ne.

Kysy, kuinka voit tukea heitä

Ehkä he tarvitsevat hieman enemmän kommunikointia tai hieman enemmän fyysistä varmuutta (kuten suudelmaa, syleilyä tai rento kosketusta) tunteakseen olonsa turvallisemmaksi kanssasi.

Heille saattaa olla apua, jos osoitat, milloin ne alkavat sammuttaa – mutta ei aina. Siksi on aina viisasta kysyä, mitä he tarvitsevat, koska väärä oletus voi mutkistaa asioita entisestään.

Vältä liiallista vakuuttamista

Jos rakkaasi työntää sinut pois, koska hän pelkää hylkäämistä, ratkaisu saattaa tuntua selvältä: Vakuuta heille vain rakkaudestasi säännöllisesti.

On normaalia puhua tunteistasi suhteenne aikana, mutta jatkuvan kiintymyksen vakuuttaminen voi kostautua. Se voi jättää heidät tarvitsemaan tätä varmuutta yhä enemmän.

Parisuhdeneuvoja voi tarjota lisää ohjeita tämän tehokkaaseen navigointiin.

Kasvata kärsivällisyyttä

Kun tunnet rakkaasi työntävän sinut pois, suhteen menettämisen pelko saattaa johtaa siihen, että yrität päästä eroon itse. Silti heihin takertuminen tai niiden painostaminen avautumaan saa heidät todennäköisesti haluamaan sulkeutua edelleen.

Sen sijaan kerro heille, että olet heidän tukenaan ja valmis menemään sellaiseen tahtiin, jossa he tuntevat olonsa mukavaksi. Näytä sitten heille, että tarkoitat sitä tarjoamalla heille tilaa, jota he tarvitsevat tunteakseen olonsa mukavaksi läheisyydessä.

Lopputulos

Vaikka ei ole harvinaista työntää ihmisiä pois, kun pelkäät loukkaantuvansa, tämä ei toimi pitkän aikavälin strategiana hyville ihmissuhteille.

Terapeutti voi auttaa sinua syventymään läheisyyden välttämisen syihin ja harjoitella kääntymistä muiden puoleen.

Crystal Raypole on aiemmin työskennellyt GoodTherapyn kirjoittajana ja toimittajana. Hänen kiinnostuksen kohteitaan ovat aasialaiset kielet ja kirjallisuus, japanin käännös, ruoanlaitto, luonnontieteet, seksipositiivisuus ja mielenterveys. Erityisesti hän on sitoutunut auttamaan vähentämään mielenterveysongelmiin liittyvää leimautumista.