Miksi sinulla voi olla raskauden yöhikoilu – ja mitä tehdä niille

Yöhikoilu, selitti

Tieteellisessä kirjallisuudessa yöhikoilu voidaan määritellä unen aikana valuvaksi hikoiluksi, joka vaatii vaatteiden vaihtamista. Mutta ne voivat viitata myös vähemmän rajuihin yöllisiin kuumiin aalloihin, jotka jättävät sinut tukahduttaneeksi.

Yleensä yöhikoilu on melko yleistä. Meillä ei ole tietoa yöhikoilun esiintyvyydestä raskaana olevilla naisilla erityisesti, mutta a 2013 tutkimus naisista paljasti, että 35 prosenttia ilmoitti saavansa kuumia aaltoja raskauden aikana. Mutta miksi?

Yöhikoilu ja lämpötilan säätelyongelmat voivat johtua useista tiloista ja olosuhteista, mukaan lukien kilpirauhasen vajaatoiminta, infektiot ja kyllä ​​- normaalit raskauden mukana tulevat fysiologiset muutokset. Keitä se alas.

Syitä yöhikoilulle raskauden aikana

Muutokset hormoneissa

Se on totta: Nämä tärkeät (mutta joskus silmiä pyörittävät) säätimet voivat työntää kehosi kuumalle alueelle. Se voi johtua estrogeenin ja progesteronin siirtymistä raskauden aikana, joka katapultoituu karusellimatkasta jännittävään vuoristorataan näennäisesti yhdessä yössä.

Tämä 2016 tutkimus Sukupuolihormonien vaikutuksista lämmönsäätelyyn selittää, että estrogeenit alentavat ruumiinlämpötiloja lisäämällä kehon kykyä hajottaa lämpöä. Mutta miten? Hiki! Lisäksi progesteroni voi olla mukana nostaen kehon lämpötiloja.

Joten kaikki tämä yöhikoilu voi johtua siitä, että kehosi yrittää yksinkertaisesti sopeutua äkilliseen tai rajuun hormonaaliseen tai aineenvaihduntamuutokseen.

Lisääntynyt verenkierto

Raskaana olevan naisen veriplasman tilavuus kasvaa jopa 40 prosenttia verrattuna ennen raskautta. Ja se jatkaa nousuaan 60 prosenttiin (tai enemmän) kolmannen kolmanneksen loppuun mennessä.

Verisuonet laajenevat (laajenevat) kuljettaakseen enemmän verta ihosi pinnalle. Ja voila! Tunnet olosi aina ”lämpimämmäksi”.

On todisteita, jotka viittaavat siihen, että lämpötilan hallinta on entistä monimutkaisempaa nukkuessasi. Ihmisen luonnollisen vuorokausirytmin aikana kehon ydinlämpötilat laskevat tasaisesti unijaksojen aikana, mutta arvaa, mikä säätelee tätä prosessia? Ihosi ulkolämpötila, joka a 2012 tutkimus osavaltiot voivat säätää verenkiertoa iholle auttaakseen säätelemään kehon ydinlämpötilaa.

On todennäköistä, että luonnollinen perifeerisen ihon lämpötilan nousu raskauden aikana saattaa häiritä kehon normaalia mekanismia alentaa kehon ydinlämpötiloja unessa. Tämä saattaa jopa aiheuttaa sen äkillisen heräämisen, koska tunne on märkä.

Kilpirauhasen ongelmat

Juuri kun luulit kuulevasi tarpeeksi hormoneista, olemme täällä kertomassa sinulle lisää – tällä kertaa kilpirauhasen ansiosta.

Kilpirauhashormonit auttavat säätelemään aineenvaihduntaa ja kehon lämpötilaa. Liian paljon kilpirauhashormonia voi saada sinut tuntemaan olosi ylikuumentuneeksi yleensä tai nukkuessasi.

Tämä 2016 arvostelu Fysiologiset muutokset raskauden aikana selittää, että ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana kilpirauhashormonien tyroksiini (T4) ja trijodityroniini (T3) määrä lisääntyy ja laskee jälleen hieman toisen ja kolmannen raskauskolmanneksen aikana.

TSH (kilpirauhasta stimuloiva hormoni) puolestaan ​​laskee ensimmäisen raskauskolmanneksen alussa ja nousee jälleen ennen toisen kolmanneksen alkamista.

Raskaus voi myös aiheuttaa jodin puutetta, mikä voi muuttaa kilpirauhashormonitoimintaasi entisestään.

Nämä normaalit kilpirauhashormonivaihtelut raskauden aikana, niiden lisäksi, jotka voivat johtua vakavammista kilpirauhasen häiriöistä ja sairauksista, voivat aiheuttaa lämpötilan säätelyongelmia ja siten johtaa yöhikoiluun.

Jos sinulla on krooninen yöhikoilu, joka ei ole häviämässä, tai sinulla on kilpirauhasongelmia, kehotamme sinua keskustelemaan OB-GYN-lääkärisi kanssa lisäarviointia varten.

Infektiot

Yöhikoilut voisi olla merkki vakavammasta infektiosta tai tilasta. Se on klassinen tuberkuloosin ja lymfooman oire, joka olisi erittäin harvinainen syy yöhikoilulle raskauden aikana.

Mutta raskaus voi lisätä naisen riskiä saada tiettyjä infektioita, jotka voivat aiheuttaa yöhikoilua immuunijärjestelmän normaaleista muutoksista, muiden fysiologisten säätöjen ohella.

Vuonna 2014 julkaistu artikkeli selittää, että raskaana olevat naiset voivat olla alttiimpia tietyille organismeille ja kärsiä niistä vakavammin. Jotkut näistä sisältävät:

• influenssavirus (flunssa)
• hepatiitti E -virus
• herpes simplex -virus
• malarialoiset

Raskauden aikana on myös lisääntynyt alttius bakteerien aiheuttamille ruokaperäisille infektioille Listeria monocytogenes.

Jos yöhikoiluusi liittyy muita huolestuttavia oireita – kuten lihaskipuja, kuumetta, flunssan kaltaisia ​​oireita, pahoinvointia ja ripulia – on tärkeää soittaa välittömästi lääkärille.

Lääkkeiden sivuvaikutukset

Masennuslääkkeistä reseptivapaisiin flunssa-, refluksi- ja turvotusta lievittäviin lääkkeisiin monilla lääkkeillä on liiallisen hikoilun tai yöhikoilun sivuvaikutus. Jos käytät lääkkeitä tai lisäravinteita raskauden aikana, tarkista yöhikoiluriskistäsi apteekista tai lääkäriltäsi.

Yksi lääke, joka on syytä tietää, on ondansetroni (Zofran), jota määrätään yleisesti raskauden aikana pahoinvoinnin lievittämiseksi. Jos käytät Zofrania ja koet jatkuvaa yöhikoilua, ota yhteyttä lääkäriisi.

Matala verensokeri

Raskauden aikana aineenvaihduntasi on ylikierroksilla, jotta lapsesi saisi kaiken tarvittavan ravinnon kasvaakseen pelkän siemenen koosta vesimeloniksi. Tämä tarkoittaa, että voit jäädä hieman loppuun, jos et kuluta tarpeeksi kaloreita tai yhtä tasapainoisia kaloreita koko päivän ajan.

Jos näin on, saatat kokea hypoglykemiaa tai matalaa verensokeria. Ja yöhikoilu tai yöllinen hypoglykemia voi olla merkki.

Sillä aikaa Tämä tutkimus toteaa, että hypoglykemia on harvinainen raskaana olevilla naisilla, jotka eivät ole diabeetikoita, naisten, joilla on mikä tahansa diabeteksen muoto tai sen riskitekijät, tulee olla tietoisia mahdollisesta yhteydestä yöhikoiluun.

Kun yöhikoilu on yleisintä raskauden aikana

Voivatko ne olla varhainen merkki raskaudesta?

Raskauden pikkuvaiheessa olet ehkä kuullut huhun, että yöhikoilu tai kuumat aallot voivat olla merkki siitä, että sinulla on pulla uunissa.

On totta, että peruskehon lämpötilasi nousee tiettyinä kuukautiskierron aikoina. Tämä piikki tapahtuu yleensä, kun kehosi lähettää munasarjoillesi merkin vapauttamaan munasolu, jota pidetään hedelmällisenä ajanjaksona – ajanjaksona, jolloin voit tulla raskaaksi.

On myös täysin mahdollista, että hormonivaihtelut raskauden alkuvaiheessa voivat saada sinut heräämään kuumana tai kylmettynä, mutta on aina suositeltavaa nojata luotettuun raskaustestiin ja OB: hen, jotta ne ovat ”positiivisia”.

Ensimmäinen raskauskolmannes synnytyksen jälkeiseen aikaan

A 2010 pitkittäistutkimus osoitti, että raskaana olevan naisen ruumiinlämpö on korkein ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana ja laskee sitten jokaisen kolmanneksen aikana ja jopa 3 kuukautta synnytyksen jälkeen.

Yksi 2013 tutkimuskuitenkin havaitsi, että 29 prosenttia naisista ilmoitti kuumista aalloista synnytyksen jälkeen. Kaikki tämä tarkoittaa, että raskauden ja synnytyksen nousut ja laskut voivat myös tuoda odottamattomia nousuja ja laskuja lämpötilasi kanssa.

Ja jos heräät märkänä raskauden ”kuherruskuukauden” aikana, se todennäköisesti päättyy pian, samoin kuin ensimmäisen kolmanneksen nalkuttava väsymys.

Helpotusta saamaan

Tiedämme, että nuo prego mama -huolet voivat hypätä pahimpaan tapaukseen sekunneissa. Mutta vastaus viileänä pysymiseen on usein yksinkertainen ratkaisu.

Yöhikoilun hallinta alkaa selvittämällä, mikä sen aiheuttaa. Useimmille raskaana oleville naisille satunnaista yöhikoilua pidetään normaalina seurauksena kehon siirtymistä koko tämän jännittävän ajan.

Se ei kuitenkaan tarkoita, ettet löytäisi helpotusta. Keskustele lääkärisi kanssa kaikista uusista oireistasi, mukaan lukien yöhikoilu, mahdollisen syyn ja korjaustoimenpiteiden selvittämiseksi.

Harkitse sillä välin uniympäristösi muokkaamista. Tutkimukset osoittavat että huonelämpötilasi ja jopa pyjaman valintasi voivat vaikuttaa kehosi kykyyn jäähdyttää itseään Zzz:n saamisen aikana.

Pienennä ilmastointia muutama aste, käytä kevyempiä vuodevaatteita ja valitse yöasuisi pehmeää puuvillaa tai hengittävämpää kangasta.

Jos epäilet, että jokin vakavampi sairaus tai lääkitys aiheuttaa yöhikoiluasi tai jos esiintyy yöhikoilua kanssa kuumetta, ihottumaa tai muuta asiaan liittyvää oiretta, on erityisen tärkeää ottaa välittömästi yhteyttä OB-GYN:iin.

Useimmissa tapauksissa yöhikoilua täällä tai siellä pidetään rutiinina raskauden aikana – mutta tiedämme, että se ei ole tuntea normaali. Hengitä syvään. Ota jääpussi mukaan. Ja pääsetkö tämän villin (ja joskus hikinen) matkan läpi äitiyteen.

Jos sinulla on krooninen yöhikoilu tai yöhikoilu, johon liittyy muita vakavia oireita, soita lääkärillesi apua.