Mikään uudet vanhemmat eivät arvosta enempää kuin hyvät yöunet. Oletamme, että olet tehnyt paljon vaivaa luodaksesi päiväunet ja nukkumaanmenoajan rutiinit, jotka saavat kaikki kotona olevat nukkumaan mahdollisimman paljon.
Kun vauvasi on 8 kuukauden ikäinen, hän on todennäköisesti (toivottavasti!) sopeutunut vauvaversioon nukkua läpi yön (enintään yksi tai kaksi heräämistä). Tässä vaiheessa saatat vielä olla melko uupunut (sinulla on kuitenkin vauva), mutta olet todennäköisesti alkanut ajatella, että vastasyntyneen jakson unettomat yöt ovat takanasi.
Valitettavasti on yleistä, että vauvat kokevat unihäiriön noin 8 kuukauden iässä. Unen regressio voi olla pelottavaa ja voi vaikuttaa negatiivisesti kaikkien kotona asuvien uneen.
Toisaalta tämä regressio ei kestä ikuisesti! Lue lisää tästä tienhaarusta ja vinkkejä, joilla saat kaikki kotitaloudesi jäsenet lepäämään.
Mikä on 8 kuukauden unen regressio?
Unen regressio on ajanjakso, jolloin hyvin (tai ainakin tarpeeksi hyvin) nukkunut vauva nukkuu huonosti. Unen regressio voi sisältää lyhyemmät päiväunet, äärimmäisen hermostuneisuuden päiväunien tai nukkumaanmenon aikana, nukahtamista ja toistuvaa heräämistä yöllä.
Unen regressiot ovat yleisiä useissa ikäryhmissä, mukaan lukien 4 kuukauden, 8 kuukauden ja 18 kuukauden ikäiset. Vaikka muut ongelmat voivat aiheuttaa häiriöitä vauvan nukkumistottumuksiin, voit erottaa regression muista unihäiriöistä sen perusteella, milloin se tapahtuu, kuinka kauan se kestää ja onko muita ongelmia.
Tietenkin se, että regressioita tapahtuu joillekin vauvoille, ei tarkoita, että niitä tapahtuisi sinunkin kohdallasi. Jos vauvasi on noin 8 kuukauden ikäinen etkä kamppaile uniongelmien kanssa, hienoa! (Me muut olemme täällä juomassa kahvia ja toivoen tietävämme salaisuutesi.)
Miten kauan se tulee kestämään?
Vaikka se saattaa tuntua ikuiselta, useimmat unen regressiot kestävät vain 3–6 viikkoa. Jos uniongelmat ratkeavat nopeammin, on todennäköistä, että vauvaa vaivasivat muut tilapäiset tekijät, kuten aikataulun muutos, sairaus tai hampaiden syntyminen, sen sijaan, että hän kokisi todellista regressiota.
Mikä sen aiheuttaa?
Asiantuntijat selittävät, että unen regressio tapahtuu yleensä kahdesta syystä: kehitysloikka tai päiväunien aikataulujen muutos ja yleinen unen tarve.
Mitä tulee kehitykseen, 8 kuukauden ikäiset tekevät paljon. Tässä iässä monet vauvat oppivat ryömimään, ryömimään ja nousemaan ylös. Heidän kielitaitonsa myös kasvaa nopeasti, kun he ymmärtävät yhä enemmän sanomaasi joka päivä.
Nämä henkiset hyppyt voivat aiheuttaa unihäiriöitä, kun vauva kokeilee uusia taitoja tai hänellä on vain kiireinen mieli.
Nukkumisaikataulun muutos ja muuttuvat unitarpeet voivat myös olla tekijä 8 kuukauden unen regressiossa. Kahdeksan kuukauden ikäiset alkavat pysyä hereillä pidempään päiväsaikaan. Kun he jättävät kolmannet päiväunet ja asettuvat kahden päivän päiväunille, he voivat saada yöunet umpikujaan.
Mitä voit tehdä asialle?
Vaikka voi olla hyödyllistä oppia, mikä aiheuttaa unen regression ja kuinka kauan se kestää, todella etsimäsi tiedot ovat luultavasti kuinka saada vauvasi nukahtamaan – ja pysymään unessa! – jotta voit levätä.
Vaikka 3–6 viikkoa voi tuntua ikuiselta, on tärkeää muistaa, että 8 kuukauden unen regressio on luonteeltaan väliaikaista. Sinun ei tarvitse muuttaa koko rutiiniasi mukautuaksesi vauvaan, joka ei nuku yhtä hyvin kuin ennen. Paras toimintatapa 8 kuukauden uniregression aikana on jatkaa minkä tahansa aiemmin käyttämäsi uniharjoittelumenetelmän ja -rutiinin noudattamista.
Jos olet onnistunut keinuttamaan heidät nukkumaan, jatka niin samalla, kun ymmärrät, että vauvan asettuminen voi tilapäisesti kestää kauemmin. Vauvan keinuttaminen ja pitäminen nukahtaessa on ongelma vain, jos et halua tehdä sitä, joten älä stressaa, jos muut perheet eivät keinuta vauvojaan nukkumaan.
Monet vanhemmat rauhoittavat ja taputtelevat suullisesti vauvaansa, kun tämä makaa pinnasängyssään. Vauvan asettuminen voi kestää tilapäisesti kauemmin kuin aiemmin, mutta jos tämä menetelmä on toiminut sinulle aiemmin, on hyödyllistä jatkaa sitä nyt.
Hallittu itku tai lyhyiden itkujaksojen salliminen rauhoittavalla välillä on toinen yleinen uniharjoittelumenetelmä, jota voit käyttää 8 kuukauden unen regression aikana. Tätä menetelmää käytettäessä voit joko jäädä huoneeseen vauvasi kanssa, kun hän meteli, tai astua sisään ja ulos, kun hän tarvitsee sinua.
Jotkut vauvat rauhoittuvat pelkästään vanhemman tai huoltajan läsnäolosta huoneessa. Jos olet aiemmin huomannut tämän pitävän paikkansa pikkulapsellesi, yritä uudelleen. Istu vain keinutuoliin tai lattialle sängyn viereen tai seiso oven luona, kun he ajelehtivat nukkumaan.
Jos perheesi on käyttänyt itkumenetelmää vauvasi nukkumiseen, voit käyttää tätä menetelmää uudelleen. Muista, että lapsellasi voi kestää kauemmin kuin viime kuukausina rauhoittua. Saatat joutua antamaan tukea ja lohdutusta useammin kuin aiemmin.
Vaikka on ehkä kulunut kuukausia siitä, kun olet joutunut käyttämään jotakin näistä menetelmistä auttaaksesi vauvaa nukahtamaan, ja saattaa tuntua turhauttavalta viettää niin paljon aikaa odottaen vauvan rauhoittumista, on tärkeää muistaa, että tämä tilanne on väliaikainen ja tätä ei tarvitse tehdä ikuisesti.
Unen tarve 8 kuukauden ikäisille
Vaikka 8 kuukauden ikäisillä unentarpeet vaihtelevat, he tarvitsevat silti melko vähän unta. Jokaisen vauvan tarkat unentarpeet ovat yhtä yksilöllisiä kuin ne ovat, mutta yleensä 8 kuukauden ikäiset tarvitsevat 12-15 tuntia unta 24 tunnin aikana.
Jälleen kerran, jokaiselle vauvalle tämä saattaa näyttää erilaiselta, mutta 8 kuukauden ikäinen (jos ei ole regression keskellä!) saattaa nukkua 10–11 tuntia yöllä, 1–2 heräämisen kanssa tai ilman, ja nukkua 2–2 4 tuntia päivän aikana.
Jotkut vauvat nukkuvat pidempiä jaksoja yöllä ja nukkuvat lyhyempiä päikkäreitä päivällä, kun taas toiset nukkuvat lyhyempiä päikkäreitä yöllä ja sitten kaksi pitkää päiväunet koko päivän.
Nukkumisvinkkejä
8 kuukauden unen regression aikana voi olla vaikeaa välttää turhautumista sinun ja vauvasi unen puutteesta. Joidenkin vauvan unen perusasioiden tarkistaminen voi olla hyödyllistä tänä aikana.
Tärkeitä vauvan nukkumisvinkkejä ovat:
- Säilytä johdonmukainen lepoaikarutiini sekä päiväunien että nukkumaanmenon aikana.
- Varmista, että vauvasi perustarpeet täyttyvät ennen kuin asetat hänet lepoon. Vaihda heidän vaippansa, varmista, että heidän vatsansa on täynnä, ja pue heidät lämpötilaan sopivaan asuun.
- Voit käpertyä, keinuttaa tai imettää vauvaasi nukkumaan. Mukavuus on yhtä luonnollinen tarve kuin nälkä, ja sinulla on heidän vanhempansa tai huoltajansa valta varmistaa, että he tuntevat olonsa turvalliseksi ja mukavaksi nukkuessaan.
- Nouse kumppanisi kanssa vuorotellen rauhoittamaan vauvaa yön ajan ja laittamaan hänet alas nukkumaan ja nukkumaan.
- Jos kasvatat pikkuistasi yksin, pyydä palveluksia ystäviltä, jotka ovat tarjonneet: ”Kerro minulle, mitä voin tehdä.” Pyydä heitä nukkumaan kanssasi yöksi tai kahdeksi auttaaksesi vauvan nukahtamisessa.
- On oikein käyttää rauhoittavia työkaluja, kuten unipusseja, musiikkia, valkoista kohinaa käyttävää konetta tai pimennysverhoja, jotta vauva saa tarvitsemansa levon. Kokeile erilaisia rauhoittavia työkaluja nähdäksesi, mikä toimii vauvallesi.
Ottaa mukaan
Vaikka 8 kuukauden unen regressio tuo usein turhautumista ja uupumusta kärsivällisimpiinkin kotitalouksiin, on tärkeää muistaa, että se on väliaikaista. Vauvasi todennäköisesti palaa nukkumaan säännöllisesti 3–6 viikon kuluessa.
Sillä välin tarkista perheesi uniharjoittelumenetelmä, pidä jatkuvat päiväunet ja nukkumaanmeno-rutiinit ja soita ystävillesi ja perheellesi auttamaan sinua saamaan tarvitsemasi lepo.
