Mikä on viivästynyt univaiheen oireyhtymä?

DSPS:n merkkejä

Nukahtamisen vaikeus

DSPS vaikeuttaa nukahtamista tavanomaiseen nukkumaanmenoaikaan. Sisäisen kellosi viive kehottaa kehoasi pysymään hereillä.

Tyypillisesti et pysty nukkumaan ennen kuin useita tunteja puolenyön jälkeen, klo 2–6.

Nukkumisvaikeudet voivat pahentua, jos yrität pysyä hereillä tekemässä läksyjä tai seurustella.

Vaikeus herätä

Koska et pääse nukkumaan vasta myöhään, DSPS vaikeuttaa myös normaaliin aikaan nousemista. Tämä johtuu siitä, että sisäinen kellosi ei ole alkanut käskeä kehoasi herätä.

Saatat nukkua hyvin myöhään aamuun tai iltapäivään.

Liiallinen uneliaisuus päivällä

Päivisin uneliaisuutta esiintyy, kun et saa unta, mutta sinun täytyy herätä tiettyyn aikaan. Päivän aikana sinun voi olla vaikea keskittyä ja kiinnittää huomiota.

Vaikka nukahdit aikaisin, DSPS saattaa estää sinua nukahtamasta tarpeeksi syvään. Tämä voi saada sinut tuntemaan olosi liian väsyneeksi koko päivän.

Ei muita unihäiriöitä

Yleensä DSPS:ään ei liity muita unihäiriöitä, kuten uniapnea.

Ellei se häiritse päivittäistä toimintaa, saatat yleensä saada tarpeeksi laadukasta unta – se vain viivästyy. Lisäksi nukahtaessasi sinulla ei ole ongelmia nukahtaa.

Ongelmana on kun voit nukkua ja herätä.

Masennus ja käyttäytymisongelmat

Jos et pysty pitämään normaalia uniaikataulua, saatat saada masennusta stressin vuoksi.

Päiväunisuus voi myös häiritä työtä tai koulua. Saatat ilmestyä myöhään, jäädä väliin tai sinun on vaikea kiinnittää huomiota. Lapset ja nuoret, joilla on DSPS, voivat kokea huonoa akateemista suorituskykyä.

DSPS voi myös johtaa riippuvuuteen kofeiinista, alkoholista tai rauhoittavista aineista.

Syitä

Vaikka DSPS:n tarkkaa syytä ei tunneta, se liittyy usein useisiin tekijöihin.

Nämä sisältävät:

• Genetiikka. Jos sinulla on DSPS:ää sairastava lähisukulainen, sinulla on suurempi mahdollisuus saada sairaus. 40 prosentilla DSPS-potilaista on suvussa esiintynyt tautia.
• Muutokset murrosiän jälkeen. Teini-iässä elimistön 24 tunnin unisykli pitenee, mikä vaatii myöhempiä uni- ja heräämisaikoja. Nuoret ovat myös yleensä sosiaalisempia ja ottavat enemmän vastuuta.
• Psykologiset ja neurologiset häiriöt. DSPS liittyy ehtoihin, kuten:
  • masennus
  • ahdistusta
  • Tarkkaavaisuus-ja ylivilkkaushäiriö
  • pakko-oireinen häiriö
• Krooninen unettomuus. DSPS vaikuttaa 10 prosenttiin ihmisistä, joilla on krooninen unettomuus.
• Huonot nukkumistottumukset. DSPS-oireet voivat pahentua, jos et saa tarpeeksi valoa aamulla. Oireet voivat myös lisääntyä, jos altistut liikaa valolle yöllä.

DSPS vs. yökyöpeli

DSPS ei ole sama asia kuin yökyöpeli.

Jos olet yökyöpeli, saatat tarkoituksella pysyä hereillä tekemässä läksyjä tai seurustella. Heräät myös tavallista myöhemmin.

Mutta kun on aika noudattaa normaalia rutiinia, voit säätää uniaikatauluasi.

Jos sinulla on DSPS, et yritä valvoa myöhään. Sen sijaan sisäinen kellosi viivyttää unta, vaikka olisit väsynyt. Kehon kellon säätäminen voi olla vaikeaa, mikä vaikeuttaa nukkumista ja heräämistä normaaleina aikoina.

Diagnoosi

DSPS diagnosoidaan usein väärin.

Tämä johtuu siitä, että monet DSPS-potilaat pakottavat itsensä noudattamaan normaalia rutiinia. Joten jos olet jatkuvasti väsynyt, saatat saada masennusdiagnoosin väärin. Jos ilmoitat nukahtamisongelmista, saatat saada unettomuusdiagnoosin väärin.

Jos sinulla tai lapsellasi on unihäiriöitä, keskustele uniasiantuntijan kanssa. Lääkäriin kannattaa mennä myös, jos nukahtaminen on viivästynyt vähintään seitsemän päivää.

Uniasiantuntija voi tehdä erilaisia ​​testejä selvittääkseen, onko sinulla DSPS.

Tämä voi sisältää seuraavat:

• Lääkehistorian kerääminen. Tämä auttaa lääkäriäsi ymmärtämään sukuhistoriaasi ja oireitasi.
• Pyydä uniloki. Lääkärisi saattaa pyytää sinua kirjoittamaan muistiin, milloin nukahdat ja heräät joka päivä. Jos haluat, tule valmistautumaan ensimmäiseen tapaamiseen unipäiväkirjan kanssa.
• Aktigrafia. Käytät rannelaitetta, joka seuraa uni-heräämiskuvioitasi. Tämä testi on parasta tehdä, kun olet poissa töistä tai koulusta, koska sinun ei tarvitse herätä erilaisten velvollisuuksien vuoksi.
• Polysomnogrammi. Jos lääkärisi epäilee, että sinulla on jokin muu unihäiriö, hän saattaa pyytää yöunetestiä, jota kutsutaan polysomnogrammiksi. Nukkuessasi testi seuraa aivoaaltojasi ja sykettäsi, jotta lääkärisi voi nähdä, mitä kehosi tekee unen aikana.

Hoidot

Yleensä DSPS-hoitoon sisältyy useampi kuin yksi menetelmä.

Hoidon tarkoituksena on normalisoida uniaikatauluasi säätämällä kehon kelloa.

Lääkärisi valitsee oireisiisi ja elämäntyyliisi parhaiten soveltuvan hoidon. Tämä voi sisältää:

• Siirrä sisäistä kelloa eteenpäin. Joka ilta menet nukkumaan noin 15 minuuttia aikaisemmin. Heräät myös hieman aikaisemmin joka päivä.
• Sisäisen kellon viivästyminen. Tämä menetelmä, joka tunnetaan myös nimellä kronoterapia, lykkää nukkumaanmenoa 1–2,5 tuntia kuuden päivän välein. Tätä toistetaan, kunnes voit noudattaa normaalia uniaikataulua.
• Kirkasvaloterapia. Herättyäsi istut valolaatikon lähellä 30 minuuttia. Aamuvaloaltistus voi auttaa sinua nukkumaan nopeammin siirtämällä sisäistä kelloasi.
• Melatoniinilisäaineet. Lääkärisi saattaa määrätä sinua ottamaan melatoniinia, hormonia, joka säätelee uni-valveilujaksoasi. Paras annos ja ajoitus ovat eri henkilökohtaisia, joten on tärkeää noudattaa lääkärisi tarkkoja ohjeita.
• Unihygienian parantaminen. Hyviin nukkumistottumuksiin kuuluu säännöllisen uniaikataulun noudattaminen ja elektroniikan välttäminen ennen nukkumaanmenoa. Sinun tulee myös välttää näitä asioita ennen nukkumaanmenoa:
  • kofeiini
  • alkoholia
  • tupakka
  • voimakasta harjoittelua

Kasvaako teini siitä?

Yleensä teini, jolla on DSPS, ei kasva siitä pois.

DSPS jatkuu usein aikuisikään asti, joten sitä on hoidettava aktiivisesti.

Alkuhoito säätää kehosi kelloa. Mutta tämän muutoksen ylläpitämiseksi sinun on jatkettava hoitoa.

Lääkärisi voi selittää parhaan tavan jatkaa DSPS:n hoitoa.

Lopputulos

Viivästyneen univaiheen oireyhtymä (DSPS) on kehon kellon häiriö. Unisyklisi on viivästynyt, joten et voi nukahtaa ennen kuin kaksi tai useampia tuntia ”normaalin” nukkumaanmenoajan jälkeen.

DSPS ei ole sama asia kuin yökyöpeli. Jos sinulla on DSPS, et halua valvoa myöhään. Et voi nukahtaa vaikka olisit väsynyt.

Lääkärin avulla saat unesi takaisin raiteilleen. Hoidon tavoitteena on muuttaa kehon kelloa kirkasvalohoidolla, melatoniinilla ja hyvällä unihygienialla. Se voi sisältää myös uni- ja herätysaikojen säätämistä.

DSPS on yleisin teini-ikäisillä, mutta se voi tapahtua missä iässä tahansa. Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla tai lapsellasi on unihäiriöitä.