Mikä aiheuttaa lihaskramppeja?

Lihaskrampit

Lihaskouristusten syyt

Lihaskouristuksiin on useita syitä. Jotkut kouristukset johtuvat lihasten liiallisesta käytöstä. Tämä tapahtuu yleensä harjoittelun aikana.

Lihasvammat ja nestehukka voivat myös aiheuttaa kouristuksia. Kuivuminen on liiallinen nesteen menetys kehossa.

Alhainen pitoisuus mitä tahansa seuraavista mineraaleista, jotka edistävät tervettä lihasten toimintaa, voi myös aiheuttaa lihaskramppeja:

• kalsiumia
• kaliumia
• natrium
• magnesium

Jalkojen ja jalkojen alhainen verenkierto voi aiheuttaa kouristuksia näillä alueilla, kun harjoittelet, kävelet tai osallistut fyysiseen toimintaan.

Joissakin tapauksissa sairaus voi aiheuttaa lihaskramppeja. Näitä ehtoja ovat:

• selkäydinhermon puristus, joka voi aiheuttaa lihaskramppeja jaloissasi kävellessäsi tai seisoessasi
• alkoholismi
• raskaus
• munuaisten vajaatoiminta

• kilpirauhasen vajaatoiminta tai kilpirauhasen vajaatoiminta

Muina aikoina lihaskramppien syy on tuntematon.

Diagnoosi

Lihaskrampit ovat yleensä vaarattomia eivätkä vaadi lääkärinhoitoa. Sinun tulisi kuitenkin käydä lääkärissä, jos lihaskrampit ovat vakavia, eivät parane venytyksellä tai jatkuvat pitkään. Tämä voi olla merkki taustalla olevasta sairaudesta.

Lääkärisi suorittaa fyysisen tutkimuksen oppiakseen lihaskramppien syyn. He voivat kysyä sinulta kysymyksiä, kuten:

• Kuinka usein lihaskramppeja esiintyy?
• Mitkä lihakset vaikuttavat?
• Käytätkö jotain lääkkeitä?
• Juotko alkoholia?
• Mitkä ovat liikuntatottumuksesi?

• Kuinka paljon juot nestettä päivittäin?

Saatat myös tarvita verikokeen veren kalium- ja kalsiumpitoisuuksien sekä munuaisten ja kilpirauhasen toiminnan tarkistamiseksi. Voit myös tehdä raskaustestin.

Lääkärisi voi määrätä elektromyografian (EMG). Tämä on testi, joka mittaa lihasten toimintaa ja tarkistaa lihasten poikkeavuudet. MRI voi myös olla hyödyllinen testi. Se on kuvantamistyökalu, joka luo kuvan selkäytimestäsi.

Joskus myelogrammi tai myelografia, toinen kuvantamistutkimus, voivat olla hyödyllisiä.

Kerro lääkärillesi, jos sinulla on heikkoutta, kipua tai tunteen menetys. Nämä oireet voivat olla merkkejä hermohäiriöstä.

Hoitovaihtoehdot lihaskramppeille

Voit levittää kuumaa tai kylmää pakkaa kipeisiin lihaksiin kouristusten ensimmäisten merkkien jälkeen lievittääksesi lihaskramppien kipua. Voit käyttää mitä tahansa seuraavista:

• kuuma kangas
• lämmitystyyny
• kylmä kangas
• jäätä

Vaurioituneen lihaksen venyttäminen voi myös lievittää lihaskramppien kipua. Jos vasikka esimerkiksi kouristaa, voit vetää jalkasi ylöspäin kädelläsi venyttääksesi vasikan lihaksia.

Jos kipu ei parane, yritä ottaa yli-the-counter, tulehduskipulääke, kuten ibuprofeeni. Se voi myös auttaa venyttämään kipeitä lihaksia varovasti.

Lihaskrampit voivat keskeyttää unesi. Jos näin tapahtuu, keskustele lääkärisi kanssa reseptilääkkeestä. Tämä lääke auttaa rentouttamaan lihaksia ja rauhoittamaan kouristuksia.

Lihaskramppien taustalla olevan syyn hallinta voi parantaa oireitasi ja helpottaa kouristuksia. Lääkärisi voi esimerkiksi suositella lisäravinteita, jos alhaiset kalsium- tai kaliumpitoisuudet aiheuttavat kouristuksia.

Ostaa kalsiumia ja kaliumlisät.

Lihaskramppien ehkäisy

Yksinkertaisin tapa estää lihaskramppeja on välttää tai rajoittaa lihaksia rasittavia ja kouristuksia aiheuttavia harjoituksia.

Voit myös:

• Venytä tai lämmitä ennen urheiluun ja harjoitteluun osallistumista. Lämmittämättä jättäminen voi aiheuttaa lihasjännitystä ja vammoja.
• Älä harjoittele heti syömisen jälkeen.
• Vähennä kofeiinia sisältävien elintarvikkeiden ja juomien, kuten kahvin ja suklaan, saantia.
• Varmista, että juot tarpeeksi nestettä kuivumisen välttämiseksi. Kehosi menettää enemmän vettä fyysisesti aktiivisena, joten lisää nesteen saantia harjoituksen aikana.
• Lisää kalsiumin ja kaliumin saantia luonnollisesti juomalla maitoa ja appelsiinimehua ja syömällä banaaneja.
• Keskustele lääkärisi kanssa vitamiinilisän ottamisesta varmistaaksesi, että kehosi saa tarvittavat ravinteet ja kivennäisaineet.

Osta multivitamiineja.