Mitä on elämäntarkistusterapia?
1960-luvulla psykiatri tohtori Robert Butler teoriassa, että vanhemman aikuisen ajatteleminen elämästään voisi olla terapeuttista. Mielenterveysasiantuntijat pitävät tohtori Butlerin ideoita elämänarviointiterapian perustana.
Elämänarviointiterapiassa aikuiset viittaavat menneisyytensä saavuttaakseen rauhan tai voimaantumisen tunteen elämässään. Vaikka elämänarviointiterapia ei ole kaikille, on tiettyjä ihmisryhmiä, joista se voi hyötyä.
Tämäntyyppinen terapia voi auttaa asettamaan elämän perspektiiviin ja jopa paljastamaan tärkeitä muistoja ystävistä ja rakkaista.
Mitkä ovat elämänarviointiterapian piirteet?
Terapeutit keskittävät elämänkatsauksen terapian elämänteemien ympärille tai katsomalla taaksepäin tiettyjä ajanjaksoja. Näitä ovat lapsuus, vanhemmuus, isovanhemmaksi tuleminen tai työvuodet.
Muita teemoja ovat:
- koulutus ja koulunkäynti
- kokemuksia ikääntymisestä
- terveys
- kirjallisuus
- virstanpylväitä, kuten avioliitto
- tärkeimmät historialliset tapahtumat
- suuria käännekohtia
- musiikkia
- tarkoitus
- arvot
Usein ihmisiä pyydetään tuomaan muistoesineitä elämäntarkasteluterapiaistuntojen parantamiseksi. Näitä voivat olla esimerkiksi seuraavat asiat:
- musiikkia
- kuvat
- kirjaimet
- sukupuut
Vaikka termiä “elämänarviointiterapia” käytetään usein vaihtokelpoisesti termin “muistoterapia” kanssa, on joitain eroja:
- Muisteluterapiaan kuuluu usein itse muiston kuvaaminen.
- Elämänarviointiterapia perustuu keskusteluun siitä, mitä muisti merkitsee sinulle.
Elämänarviointiterapian lähestymistapa voi myös auttaa sinua käsittelemään vaikeita muistoja tai ratkaisemattomia huolenaiheita, jotka estävät sinua tuntemasta rauhaa.
Mielenterveysasiantuntijat voivat käyttää elämäntarkistusterapiaa ryhmille tai yksilöille. Ryhmäterapia voi usein johtaa sosiaaliseen siteeseen. Tätä käytetään usein tukiasunnon asukkaille.
Kuka voi hyötyä elämäntarkistusterapiasta?
Elämänarviointiterapialla voi olla useita tarkoituksia:
- terapeuttinen
- koulutuksellinen
- tiedottava
Terapeuttiset hyödyt ovat yksilöllisiä elämäänsä pohtivalle henkilölle. Terapia voi auttaa ratkaisemaan tunteita elämän lopun ongelmista ja myös valaisemaan elämän suurempaa merkitystä.
Seuraavat ihmiset voivat hyötyä erityisesti elämäntarkistusterapiasta:
- ihmiset, joilla on dementia tai Alzheimerin tauti
- vanhemmat aikuiset, jotka kärsivät masennuksesta tai ahdistuksesta
- ne, joilla on diagnosoitu terminaalinen tila
- ne, jotka ovat kokeneet rakkaansa menettämisen
Opettajat pyytävät usein oppilaitaan tekemään elämäkatsauksia vanhempien aikuisten tai läheisten kanssa. Opiskelijat saattavat haluta tallentaa, kirjoittaa tai nauhoittaa nämä istunnot jakamista varten tulevaisuudessa.
Perheille voi olla hyötyä, kun heidän rakkaansa osallistuu elämäntarkistusterapiaan. Perhe voi oppia asioita, joita he eivät koskaan tienneet. Näiden muistojen tallentaminen videon, äänen tai kirjoittamisen avulla voi olla arvokas pala suvun historiaa.
Jotkut ihmiset eivät kuitenkaan välttämättä hyödy elämäntarkistusterapiasta. Näihin kuuluvat ihmiset, jotka ovat kokeneet traumaattisia kokemuksia. Tukahdutettuja tai tuskallisia muistoja voidaan paremmin keskustella muiden terapiamenetelmien avulla.
Mitä hyötyä elämänarvioinnista on?
Elämänarviointiterapian tarkoituksena on auttaa iäkkäitä aikuisia ja elämän loppuongelmia kohtaavia ihmisiä löytämään toivoa, arvoa ja merkitystä elämälleen.
Terapeutit käyttävät myös elämänarviointiterapiaa ikääntyneiden masennuksen hoitoon. Ja lääkäri voi käyttää elämäntarkistusterapiaa muiden lääkehoitojen, kuten ahdistusta tai masennusta vähentävien lääkkeiden, ohella.
Elämänarviointiterapia voi parantaa itsetuntoa. Ihmiset eivät ehkä ymmärrä saavutustensa merkitystä – lasten kasvattamisesta ensimmäiseksi korkeakoulututkinnon suorittaneeksi perheessään.
Myöhemmin katsominen voi auttaa monia ihmisiä tuntemaan ylpeyttä siitä, mitä he ovat saaneet aikaan.
