Sydänkohtauksen kokeminen on elämää muuttava tapahtuma. On normaalia pelätä toista sydänkohtausta ja olla hukkua lääkäriltä saamasi suuren lääketieteellisen tiedon ja ohjeiden vuoksi.
Tietoisuus siitä, mitä sinun pitäisi tehdä ja mitä ei pitäisi tehdä, on hyvä paikka aloittaa elämäsi sydänkohtauksen jälkeen. Tässä on muutamia kysymyksiä, joita voit kysyä lääkäriltäsi, kun aloitat matkasi kohti täydellistä toipumista.
Miten minun pitäisi käsitellä emotionaalisia ylä- ja alamäkiä?
Sydänkohtauksen jälkeen saamasi tietotulvassa sinä tai lääkärisi olet saattanut jättää huomiotta sairautesi emotionaaliset näkökohdat.
Se on normaalia ja sen odotetaan kokevan monenlaisia tunteita. Ehkä olet peloissasi, masentunut, peloissasi, vihainen tai hämmentynyt. Tärkeää on tunnistaa, ymmärtää ja hallita tunteitasi, jotta ne eivät vaikuta negatiivisesti toipumiseen ja lisää toisen sydänkohtauksen riskiä. Keskustele tunteistasi lääkärisi ja/tai mielenterveyshuollon tarjoajan kanssa, jotta he voivat saada sinut takaisin raiteilleen.
Pitäisikö minun liittyä tukiryhmään osana toipumistani?
Mielenterveydellä, sosiaalisella vuorovaikutuksella ja rutiinitoimintoihin osallistumisella on suuri merkitys sydänkohtauksen jälkeisessä toipumisessa ja elämänlaadussa.
Jos olet toipumassa sydänkohtauksesta ja yrität tehdä sydämen kannalta terveellisiä elämäntapamuutoksia, on tärkeää välttää eristäytymistä. Yhteyden muodostaminen perheeseen, ystäviin ja tukiryhmiin ei vain auta sinua saamaan yhteyttä samanlaisissa tilanteissa oleviin ihmisiin, vaan se johtaa parempiin terveystuloksiin. Kysy lääkäriltäsi, suosittelevatko he erityisiä tukiryhmiä, joihin he voivat ohjata sinut.
Millainen epämukavuus on varoitusmerkki, jota ei pidä jättää huomiotta?
Koska olet jo kokenut sydänkohtauksen, olet todennäköisesti tietoisempi oireista ja varoitusmerkeistä. Siitä huolimatta sinun tulee soittaa hätänumeroon tai käydä sairaalan ensiapuun välittömästi, jos sinulla on jokin seuraavista:
- epämukavuus rinnassa, toisessa tai molemmissa käsivarsissa, selässä, niskassa tai leuassa
- hengenahdistus
- kylmä hiki
- pahoinvointi
- huimaus
Pitäisikö minun muuttaa elämäntottumuksiani?
Jos olet tupakoitsija, tee sitoumus ja suunnitelma lopettaaksesi. Tupakka on suuri sydänsairauksien riski.
Sydämen terveellisessä ruokavaliossa on vähän tilaa valtimoita tukkiville elintarvikkeille, kuten tyydyttyneille ja transrasvoille, runsasrasvaisille maitotuotteille ja jalostetuille elintarvikkeille. Korvaa ne enemmän hedelmillä, vihanneksilla ja vähärasvaisella proteiinilla. Terveellisempi syöminen voi edellyttää myös muutoksia ympäristöön, kuten ulkona syömistä harvemmin ja terveellisten välipalojen pitämistä käsillä, kun munssit iskevät.
Löydä kuntoilurutiini, josta pidät, ja pysy siinä. Säännöllinen sydän- ja verisuoniharjoitus tekee hyvää keholle. Jo pelkkä 30 minuutin harjoittelu päivässä voi alentaa kolesterolia ja verenpainetta, lievittää stressiä ja kohottaa energiatasoasi.
Miten minun pitäisi määrittää terveellinen painoni?
Voit laskea kehon massaindeksisi (BMI) Tautien torjunta- ja ehkäisykeskuksen avulla
Ylipaino on riskitekijä sydänsairauksille – ja toiselle sydänkohtaukselle. Vaikka laihduttaminen vaatii aikaa, energiaa ja sitoutumista, se on vaivan arvoista. Jos sinulla on ongelmia, lääkärisi voi suositella painonpudotusohjelmaa tai hoitosuunnitelmaa.
Milloin minun pitäisi palata töihin?
Sydänkohtauksen vakavuudesta ja työtehtäviesi luonteesta riippuen lääkärisi voi sallia sinun jatkaa normaalia työrutiiniasi missä tahansa kahdesta viikosta kolmeen kuukauteen myöhemmin.
Noudattamalla tiukkaa palautumisohjelmaa voit – ja sinun pitäisi – palata normaaliin rutiiniin ennen kuin huomaatkaan.
Pitäisikö minun sanoa hyvästit seksille?
Mietit todennäköisesti, kuinka sydänkohtaus vaikuttaa seksielämääsi tai voitko koskaan harrastaa seksiä uudelleen. American Heart Associationin mukaan useimmat ihmiset voivat jatkaa samaa seksuaalista aktiivisuuttaan muutaman viikon kuluttua toipumisesta.
Älä epäröi aloittaa keskustelua lääkärisi kanssa selvittääksesi, milloin se on turvallista sinulle.
Mitä terveysmerkkejä minun pitäisi seurata?
Pidä silmällä kolesteroli- ja verenpainetasosi sekä BMI:täsi. Jos sinulla on diabetes, muista noudattaa lääkkeitäsi ja seurata verensokeritasosi tarkasti. Näiden lukujen pitäminen terveellä alueella voi parantaa merkittävästi sydämesi terveyttä ja vähentää sydänsairauksien ja toisen sydänkohtauksen riskiä.
Takeaway
Voit edelleen tehdä monia samoja asioita, joita teit ennen sydänkohtausta nyt, kun olet toipumassa. Mutta saatat joutua myös tekemään joitain muutoksia ruokavalioosi, liikuntarutiiniin ja tupakointitottumuksiin. Huolenaiheistasi keskusteleminen lääkärisi kanssa voi auttaa sinua ymmärtämään rajasi ja lopulta saada sinut takaisin raiteilleen hetkessä.
