Kuinka vähentää libidoa

Miten libidosi toimii?

Ensinnäkin on tärkeää tietää tarkalleen, mikä libidosi on – se on yksinkertaisesti termi seksuaalisen toiminnan halulle.

Kun harrastat seksuaalista toimintaa, kehosi käy läpi kiihottumisen – fyysisiä muutoksia valmistautuakseen seksiin. Tässä on mitä sukuelimillesi tapahtuu tässä vaiheessa:

• Jos sinulla on penis, koet yleensä erektion, kun veri virtaa peniksen kudoksiin.
• Jos sinulla on vulva, emättimessä esiintyy usein lisääntynyttä emättimen nesteiden tuotantoa ja vulvan ja klitoriksen turvotusta lisääntyneen verenkierron vuoksi.

Kuten muutkin eläimet, ihmisten täytyy harrastaa seksiä saadakseen lapsia. Seksihalumme on juurtunut syvälle biologiimme keinona rohkaista meitä lisääntymään.

Libidosi on yksilöllinen sinulle, aina seksihaluttomuudesta sen usein ajattelemiseen. Mutta ellei seksihalusi aiheuta ongelmia ihmissuhteissasi tai elämässäsi, se on pohjimmiltaan normaalia.

Biologiset, psykologiset ja sosiaaliset tekijät vaikuttavat libidoasi, mukaan lukien:

• Biologiset tekijät kuten testosteroni- tai estrogeenitasosi, yleinen terveys ja sairauden esiintyminen.
• Psykologiset tekijät kuten stressi, henkisten sairauksien, kuten masennuksen, esiintyminen ja itsetuntosi.
• Sosiaaliset tekijät kuten nykyisten seksisuhteidesi terveys ja normit, jotka liittyvät kykyysi toimia seksuaalisen halun perusteella, kun olet tilanteessa, jossa tunnet olevasi kiihottunut.

Kuinka voin määrittää libidoni?

Monet tekijät voivat vaikuttaa libidoosi. Jos epäilet, että sinulla saattaa olla hormonihäiriö, on hyvä idea käydä lääkärissä. Hormonitestit voivat tarjota käsityksen siitä, onko korkealla libidollasi fyysinen syy.

Muutokset sukupuolihormonitasoissasi voivat vaikuttaa seksihaluusi, ja ne voidaan helposti mitata verikokeella. Lääkärisi voi myös seuloa sinua muiden sairauksien varalta, jotka voivat lisätä seksihaluasi.

Kuinka voin vähentää libidoani?

Jos sinusta tuntuu, että libidosi on liian korkea ja sillä on negatiivinen vaikutus elämääsi, tässä on muutamia tapoja, joilla voit hallita sitä.

Ruokavalio

Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että voit tehdä joitain ruokavaliomuutoksia, jotka voivat vaikuttaa libidoosi. Mutta monet käytännölliset ruokavaliomuutokset, joita voit tehdä vähentääksesi seksihaluasi, voivat vaarantaa yleisen terveytesi.

Afrodisiakit ovat elintarvikkeita tai lääkkeitä, jotka lisäävät libidoasi – anafrodisiakit ovat päinvastaisia. Ne ovat ruokia tai lääkkeitä, jotka alentavat libidoasi.

Useita rohdosvalmisteita on käytetty vuosien ajan niiden anaphrodisiac-ominaisuuksien vuoksi, mutta useimpien näiden yrttien käyttöä tukevia tutkimuksia on vähän tai ei ollenkaan.

On olemassa todisteita kuluttamisesta lakritsi saattaa alentaa testosteronitasoja, mutta lisää tutkimusta on tehtävä sen vaikutuksen ja turvallisuuden suuruuden tutkimiseksi.

Soijan on myös väitetty alentavan miesten libidoa alentamalla testosteronia. Mutta tällä hetkellä niitä on ei ratkaisevia vuorovaikutuksia soija- ja testosteronitasojen välillä tai libido.

Yksi tutkimus havaitsi, että Välimeren ruokavaliota noudattavilla naisilla oli alhaisin seksuaalisen toimintahäiriön taso. Ei ole olemassa tutkimusta, joka todistaisi lopullisesti, vähentääkö tämä ruokavalio seksihaluasi vaarantamatta terveyttäsi.

Ihmisillä, joilla on ravitsemuspuutos, on usein alhainen seksihalu ja kokemus seksuaalinen toimintahäiriö. Ota yhteys lääkäriisi, jos tekemäsi ravitsemukselliset muutokset johtavat seksuaaliseen toimintahäiriöön.

Psykoterapia

Jos lääkärisi ei epäile, että korkealla libidollasi on fyysinen syy, hän saattaa suositella hoidon tai neuvonnan hakemista.

Terapeutin kanssa puhuminen voi auttaa sinua löytämään syitä, jotka voivat laukaista kokemuksesi korkeasta libidosta, ja auttaa sinua oppimaan tekniikoita sen hallitsemiseksi.

Terapiaistunnot voivat tulla useissa muodoissa, mukaan lukien yksittäinen, perhe tai ryhmä. On sinun päätettävissäsi, mikä on sinulle mieluisinta, kun keskustelet seksihalustasi.

Työskentele suhteesi parissa

Jos olet tällä hetkellä parisuhteessa, mutta et ole tyytyväinen seksielämääsi, voit keskustella tästä kumppanisi kanssa päästäksesi yhteisymmärrykseen siitä, kuinka seksi voi olla täysin tyydyttävää teille molemmille.

Jos et ole tällä hetkellä seksisuhteessa, mutta haluaisit olla, kerro mahdollisille kumppaneillesi avoimesti odotuksistasi seksisuhteessa ja kerro avoimesti siitä, mitä teet ja mistä et pidä.

Lääkitys

Joissakin tapauksissa lääkäri voi suositella lääkkeitä seksuaalisen halun vähentämiseksi, mukaan lukien:

• kortikosteroidit

• kemoterapiaa tai sädehoitoa

• hormonit eturauhassyöpään

• opioidit, kuten morfiini (MorphaBond) ja oksikodoni (OxyContin)

• ketokonatsoli, sienilääke

• simetidiini (Tagamet), närästykseen ja refluksitiloihin

• anaboliset steroidit lihasten rakentamiseen
• masennuslääkkeet

Jos käytät parhaillaan lääkitystä, voit keskustella lääkärisi kanssa nähdäksesi, voiko määrättyjen lääkkeiden käyttö vaikuttaa seksihaluusi.

Lopeta laittomien huumeiden käyttö

Kokaiini ja metamfetamiinit ovat kaksi laitonta huumetta, jotka voivat lisätä seksihaluasi, ja niiden käytön vähentäminen voi auttaa vähentämään seksihaluasi.

Tällaisten huumeiden lopettaminen voi olla vaikeaa itse, mutta käytettävissäsi on useita tukiryhmiä ja palveluita.

Soita päihde- ja mielenterveyspalveluiden hallinnon valtakunnalliseen neuvontapuhelimeen numeroon 800-662-4357 saadaksesi hoitolähetteen, jos olet valmis hakemaan apua huumeiden käyttöön.

Mitä vinkkejä terveelliseen seksiin?

Olitpa sitten pitkäaikaisessa tai satunnaisessa suhteessa, tee yhteistyötä kumppanisi kanssa tehdäksesi seksistä tyydyttävää ja yhteisymmärrystä molemmille.

Tässä muutamia vinkkejä:

• Harrasta rentouttavaa toimintaa ennen seksiä. Jotain rentouttavaa yhdessä tekeminen etukäteen, kuten ulkona hiljaiselle illalliselle meneminen tai toisilleen hieronnat voivat auttaa sinua luomaan tunnelmaa ja tuntemaan olosi enemmän hetkessä.
• Kerro toiveistasi. Tee selväksi kumppanillesi, mitä haluat, jotta voitte molemmat työskennellä yhdessä tunteakseen tyytyväisyyttä.
• Puhu rajoista. Jos makuuhuoneessa on asioita, joita et halua tehdä, kerro siitä kumppanillesi etukäteen.
• Älä pelkää esittää kysymyksiä. Jos et ole varma, mitä kumppanisi pitää miellyttävänä, kysyminen ei koskaan tee pahaa.
• Keskustele seksiterapeutin kanssa. Seksiterapeutti voi auttaa sinua ja kumppaniasi selviytymään kommunikaatiohäiriöistä tai tyytymättömyyden tunteista makuuhuoneessa.

Milloin minun pitäisi mennä lääkäriin?

Korkea libido ei ole ongelma ennen kuin se alkaa vaikuttaa negatiivisesti elämääsi tai ihmissuhteisiisi.

Pakollinen seksuaalinen käyttäytyminen, jota joskus kutsutaan seksiriippuvuudeksi tai hyperseksuaalisuushäiriöksi, viittaa seksuaaliseen käyttäytymiseen, joka häiritsee elämääsi.

Tässä on joitain merkkejä siitä, että saatat kokea pakko-oireista seksuaalista käyttäytymistä:

• vaikeuksia ylläpitää terveitä ihmissuhteita
• harjoittaa seksuaalista käyttäytymistä, joka vaikuttaa negatiivisesti elämääsi
• liiallinen seksin tai itsetyydytyksen käyttäminen pakoon stressiä tai henkilökohtaisia ​​ongelmia
• toistuvia haluja tai fantasioita, jotka eivät voi vaikuttaa sinuun
• yrittäessäsi vähentää seksuaalisia halujasi epäonnistuneesti
• taloudellisia tai oikeudellisia ongelmia sekä muita vakavia seurauksia, jotka johtuvat seksuaalisesta käyttäytymisestäsi

Joitakin kysymyksiä, joita voit kysyä itseltäsi arvioidaksesi, onko sinulla pakko-oireinen seksuaalinen käyttäytyminen, ovat:

• Tuntuuko sinusta, että et pysty hallitsemaan seksuaalisia impulssejasi?
• Aiheuttaako seksuaalinen käyttäytymisesi sinulle ahdistusta?
• Haittaako seksuaalinen käyttäytymisesi suhteitasi tai onko sillä negatiivisia seurauksia?
• Yritätkö piilottaa seksuaalista käyttäytymistäsi?

Jos vastasit ”kyllä” johonkin näistä kysymyksistä, saatat haluta nähdä lääkärisi. Lääkärisi voi suorittaa testejä selvittääkseen, onko korkealla libidollasi fyysinen syy vai voiko se olla psyykkistä syytä.

Jos lääkärisi epäilee, että korkea libidosi johtuu psykologisista tekijöistä, hän voi suositella, että keskustelet terapeutin tai neuvonantajan kanssa.

Voit myös käydä lääkärissä, jos sinusta tuntuu, että seksihalusi on liian alhainen. Ne voivat auttaa sinua määrittämään, johtuuko alhainen seksihalusi fyysisistä vai psyykkisista syistä.

Libidosi on toinen nimi seksihalullesi. Libidosi on yksilöllinen sinulle, ja mikä on normaalia sinulle, ei välttämättä ole normaalia jollekin muulle.

Yleensä korkea libido on huolenaihe vain, jos se aiheuttaa ongelmia ihmissuhteissasi tai elämässäsi. Keskustele kumppanisi, lääkärisi tai neuvonantajasi kanssa, jos korkea libidosi estää sinua harrastamasta seksielämääsi.