Kuinka tunnistaa ja hallita verensokeripiikkiä

Kaataa lasillista vettä — Oscar Wong / Getty Images

Yleiskatsaus

Verensokeripiikit johtuvat siitä, että verenkiertoon kertyy yksinkertaista sokeria, jota kutsutaan glukoosiksi. Diabetespotilailla tämä tapahtuu, koska elimistö ei pysty käyttämään glukoosia oikein.

Suurin osa syömästäsi ruoasta hajoaa glukoosiksi. Kehosi tarvitsee glukoosia, koska se on ensisijainen polttoaine, joka saa lihakset, elimet ja aivot toimimaan kunnolla. Mutta glukoosia ei voida käyttää polttoaineena ennen kuin se pääsee soluihisi.

Insuliini, haiman tuottama hormoni, avaa solujen lukituksen, jotta glukoosi pääsee sisään. Ilman insuliinia glukoosi leijuu verenkierrossasi ilman minnekään menemistä ja keskittyy ajan myötä yhä enemmän.

Kun glukoosia kertyy verenkiertoon, verensokeriarvosi (verensokeri) nousee. Pitkällä aikavälillä tämä vahingoittaa elimiä, hermoja ja verisuonia.

Verensokeripiikkejä esiintyy diabeetikoilla, koska he eivät pysty käyttämään insuliinia tehokkaasti.

Hoitamaton korkea verensokeri voi olla vaarallista ja johtaa diabeetikoille vakavaan ketoasidoosiin.

Krooninen korkea verensokeri lisää vakavien diabeteksen komplikaatioiden, kuten sydänsairauksien, sokeuden, neuropatian ja munuaisten vajaatoiminnan, todennäköisyyttä.

Verensokeripiikin oireet

Hyperglykemian (korkean verensokerin) oireiden oppiminen voi auttaa sinua pitämään diabeteksesi hallinnassa. Jotkut diabeetikoista tuntevat heti korkean verensokerin oireet, mutta toiset jäävät diagnosoimatta vuosiin, koska heidän oireensa ovat lieviä tai epämääräisiä.

Hyperglykemian oireet alkavat tyypillisesti, kun verensokerisi ylittää 250 milligrammaa desilitraa kohden (mg/dl). Oireet pahenevat, mitä kauemmin olet hoitamatta.

Verensokeripiikin oireita ovat:

toistuva virtsaaminen
väsymys
lisääntynyt jano
näön hämärtyminen
päänsärky

Verensokeripiikki: mitä tehdä

On tärkeää tietää hyperglykemian oireet. Jos epäilet, että sinulla on korkea verensokeri, tarkista tasosi sormella.

Harjoittelu ja veden juominen ruokailun jälkeen, varsinkin jos olet syönyt paljon tärkkelyspitoisia hiilihydraatteja, voivat auttaa alentamaan verensokeria.

Voit myös käyttää insuliinipistosta, mutta ole varovainen, että käytät vain tätä menetelmää noudattaen tarkasti lääkärisi annostusta koskevia suosituksia. Väärin käytettynä insuliini voi aiheuttaa hypoglykemiaa (matala verensokeri).

Ketoasidoosi ja ketoosi

On myös tärkeää ymmärtää ero ketoasidoosin ja ketoosin välillä.

Jos korkeaa verensokeritasoa ei hoideta liian pitkään, glukoosia kerääntyy verenkiertoon ja solut eivät tarvitse polttoainetta. Solusi muuttuvat rasvaksi polttoaineeksi. Kun solusi käyttävät rasvaa glukoosin sijasta, prosessi tuottaa sivutuotteen, jota kutsutaan ketoneiksi:

Ihmiset, joilla on diabetes voi kehittyä diabeettinen ketoasidoosi (DKA), mahdollisesti tappava tila, joka saa veren muuttumaan liian happamaksi. Diabeetikoiden huonosti toimivan insuliinin vuoksi ketonitasoja ei pidetä kurissa ja ne voivat nousta vaarallisille tasoille hyvin nopeasti. DKA voi johtaa diabeettiseen koomaan tai kuolemaan.
Ihmiset, joilla ei ole diabetesta voi sietää tiettyjä ketonipitoisuuksia veressä, joka tunnetaan nimellä ketoosi. He eivät kehitä ketoasidoosia, koska heidän elimistönsä pystyy edelleen käyttämään glukoosia ja insuliinia kunnolla. Oikein toimiva insuliini auttaa pitämään kehon ketonitasot vakaana.

Ketoasidoosi on hätätilanne, joka vaatii välitöntä hoitoa. Sinun tulee soittaa hätänumeroon tai hakeutua ensiapuun, jos sinulla on jokin seuraavista merkeistä ja oireista:

hedelmäinen tuoksuinen hengitys tai hiki
pahoinvointia ja oksentelua
vaikea suun kuivuminen
vaikeuksia hengittää
heikkous
kipu vatsan alueella
hämmennystä
kooma

Verensokeripiikki aiheuttaa

Verensokeritasot vaihtelevat koko päivän. Kun syöt ruokaa, erityisesti paljon hiilihydraatteja sisältäviä ruokia, kuten leipää, perunaa tai pastaa, verensokerisi alkaa välittömästi nousta.

Jos verensokerisi on jatkuvasti korkea, sinun on keskusteltava lääkärisi kanssa diabeteksen hallinnan parantamisesta. Verensokeri nousee, kun:

et ota tarpeeksi insuliinia
insuliinisi ei kestä niin kauan kuin luulet
et käytä suun kautta otettavaa diabeteslääkettäsi
lääkitysannostasi on muutettava
käytät vanhentunutta insuliinia
et noudata ravitsemussuunnitelmaasi
sinulla on sairaus tai infektio
käytät tiettyjä lääkkeitä, kuten steroideja
olet fyysisessä stressissä, kuten loukkaantumisen tai leikkauksen alla
olet emotionaalisessa stressissä, kuten ongelmia työssä tai kotona tai sinulla on rahaongelmia

Jos verensokerisi on yleensä hyvin hallinnassa, mutta sinulla on selittämättömiä verensokeripiikkejä, syy voi olla akuutimpi.

Yritä pitää kirjaa kaikista syömistäsi ruoista ja juomista. Tarkista verensokerisi lääkärisi suositusten mukaisesti.

On yleistä tallentaa verensokerisi ensin aamulla, ennen syömistä ja sitten uudelleen kaksi tuntia syömisen jälkeen. Jopa muutaman päivän tallennetut tiedot voivat auttaa sinua ja lääkäriäsi selvittämään, mikä aiheuttaa verensokeripiikkejäsi.

Yleisiä syyllisiä ovat mm.

Hiilihydraatit. Hiilihydraatit ovat yleisin ongelma. Hiilihydraatit hajoavat nopeasti glukoosiksi. Jos käytät insuliinia, keskustele lääkärisi kanssa insuliinin ja hiilihydraattien suhteesta.
Hedelmät.Tuoreet hedelmät ovat terveellisiä, mutta ne sisältävät fruktoosia, joka nostaa verensokeria. Tuoreet hedelmät ovat kuitenkin parempi valinta kuin mehu, hyytelöt tai hillot.
Rasvaiset ruuat. Rasvaiset ruoat voivat aiheuttaa niin sanotun “pizza-ilmiön”. Esimerkiksi pizzassa taikinassa ja kastikkeessa olevat hiilihydraatit nostavat verensokeria heti, mutta rasva ja proteiini vaikuttavat sokereihin vasta tuntien kuluttua.
Mehu, sooda, elektrolyyttijuomat ja sokeripitoiset kahvijuomat.Nämä kaikki vaikuttavat sokereihin, joten älä unohda laskea juomissasi olevia hiilihydraatteja.
Alkoholi. Alkoholi nostaa verensokeria välittömästi, varsinkin mehun tai soodan kanssa sekoitettuna. Mutta se voi myös aiheuttaa alhaisen verensokerin useita tunteja myöhemmin.
Säännöllisen fyysisen toiminnan puute. Päivittäinen fyysinen aktiivisuus auttaa insuliinia toimimaan tehokkaammin.Keskustele lääkärisi kanssa lääkityksen säätämisestä harjoitusaikataulusi mukaiseksi.
Ylihoito matalat verensokerit. Ylihoito on hyvin yleistä. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mitä tehdä, kun verensokeritasosi laskee, jotta voit välttää valtavia verensokeriarvojen heilahteluja.

7 tapaa estää verensokeripiikit

Työskentele ravitsemusterapeutin kanssa ateriasuunnitelman laatimiseksi. Aterioiden suunnittelu auttaa sinua välttämään odottamattomia piikkejä. Saatat myös haluta tarkastella American Diabetes Associationin (ADA) Ultimate Diabetes Meal Planner -ohjelmaa.
Aloita painonpudotusohjelma. Painonpudotus auttaa kehoasi käyttämään insuliinia paremmin. Kokeile Painonvartijat online-ohjelma.
Opi laskemaan hiilihydraatteja. Hiilihydraattien laskenta auttaa sinua seuraamaan, kuinka monta hiilihydraattia kulutat. Maksimimäärän asettaminen kullekin aterialle auttaa vakauttamaan verensokeria. Tutustu tähän hiilihydraattilaskennan työkalupakettiin ja ADA:n täydelliseen oppaaseen hiilihydraattien laskemiseen.
Tutustu glykeemiseen indeksiin. Tutkimukset osoittavat, että kaikki hiilihydraatit eivät ole samanarvoisia. Glykeeminen indeksi (GI) mittaa kuinka eri hiilihydraatit voivat vaikuttaa verensokeriin. Ruoat, joilla on korkea GI-luokitus, voivat vaikuttaa verensokeriin enemmän kuin alhaisemman GI-arvon omaavat. Voit etsiä matalan GI-arvon omaavia ruokia glycemicindex.com-sivuston kautta.
Löydä terveellisiä reseptejä. Tutustu tähän Mayo Clinicin reseptikokoelmaan tai osta diabeteskeittokirja ADA:lta osoitteessa shopdiabetes.com.
Kokeile online-aterian suunnittelutyökalua. Joslin Diabetes Centerin Healthy Plate on yksi esimerkki.
Harjoittele annoksen hallintaa. Keittiövaaka auttaa mittaamaan annoksesi paremmin.