Lämmin kompressi on helppo tapa lisätä verenkiertoa kipeille kehon alueille. Tämä lisääntynyt verenkierto voi vähentää kipua ja nopeuttaa paranemisprosessia.
Voit käyttää lämmintä pakkausta useisiin olosuhteisiin, mukaan lukien:
- arat lihakset
- poskionteloiden tukkoisuus
- silmäongelmat, kuten närästys
- korvatulehdukset
- kuukautiskrampit
- paiseet ja kystat
Lämpimiä kompressioita on kahta päätyyppiä:
- Kostea lämmin kompressi. Tämä tyyppi käyttää lämmintä nestettä lämmön levittämiseen alueelle. Esimerkki kosteasta lämpimästä kompressista on kuumaan veteen kastettu pyyhe.
- Kuiva lämmin kompressio. Tämä tyyppi käyttää kuivaa pintaa lämmön siirtämiseen. Esimerkkejä ovat kuminen kuumavesipullo tai lämmitystyyny.
Lue lisää, kuinka voit tehdä molempia lämpimiä pakkauksia ja milloin niitä tulee käyttää.
Milloin käyttää kuivaa tai kosteaa lämmintä pakkausta
Sekä kuivat että kosteat lämpimät kompressit tuovat lämpöä ihollesi. Mutta kostea lämpö on yleensä tehokkaampaa kuin kuiva lämpö, erityisesti syvän lihaskudoskivun hoidossa.
Esimerkiksi a
Mutta jos et ole kotona tai tarvitset jotain kätevää ja ei vaadi puhdistusta, kuivapakkaus voi olla hyvä vaihtoehto.
Kuinka tehdä kostea lämmin pakkaus
Voit helposti tehdä kostean lämpimän kompressin kotona parilla tavalla.
Menetelmä yksi
Kerää pieni pyyhe ja iso kulho ja suorita sitten seuraavat vaiheet:
- Täytä kulho vedellä, joka tuntuu kuumalta, mutta ei polttavalta kosketettaessa.
- Liota pyyhe kuumassa vedessä, vääntämällä ylimääräinen pois.
- Taita pyyhe neliön muotoiseksi ja levitä se kipeälle alueelle.
- Pidä pyyhettä ihollasi jopa 20 minuuttia kerrallaan.
Menetelmä kaksi
Jos sinulla on mikroaaltouuni, voit myös kokeilla oman kostean lämmitystyynyn valmistamista. Ota vain ylimääräinen pyyhe ja mikroaaltouunin kestävä vetoketjullinen laukku ja toimi seuraavasti:
- Kostuta molemmat pyyhkeet vedellä. Purista ylimääräinen vesi pois, kunnes ne ovat vain kosteita.
- Laita yksi pyyhe vetoketjulliseen pussiin ja muista jättää pussi auki. Laita pussi mikroaaltouuniin noin 2 minuutiksi. Varmista, että vetoketjullinen laukku on suunniteltu käytettäväksi mikroaaltouunissa.
- Poista pussi mikroaaltouunista. Ole varovainen, sillä pussi on kuuma. Sulje vetoketjullinen pussi ja kääri toinen märkä pyyhe pussin ympärille.
- Levitä kotitekoinen lämpötyyny kipeälle alueelle. Lämmön tulisi kestää noin 20 minuuttia.
Kuinka tehdä kuiva lämmin pakkaus
Voit yhtä helposti tehdä kuivan lämpimän pakkauksen kotona olevista materiaaleista.
Kerää pyyhkeen sijaan keittämätöntä riisiä ja puhdas, pitkä sukka. Voit käyttää suolaa, jos sinulla ei ole riisiä käsillä. Tarvitset myös lämmönlähteen, kuten mikroaaltouunin.
Kun sinulla on kaikki materiaalit, toimi seuraavasti:
- Täytä sukan jalkaosa keittämättömällä riisillä.
- Sido sukan yläosa irti.
- Aseta riisiä täynnä oleva sukka mikroaaltouuniin 30 sekunniksi. Jatka lämmittämistä 15 sekunnin välein, kunnes se tuntuu lämpimältä, mutta ei kuumalta kosketettaessa.
- Levitä sukkaa kipeälle alueelle enintään 20 minuuttia kerrallaan.
Jos tarvitset lämpöä vain pienelle alueelle, voit myös pitää metallilusikkaa kuuman juoksevan veden alla noin 10 sekuntia tai kunnes se lämpenee. Kuivaa lusikka ja pidä sitä kipeällä alueella jopa 20 minuuttia. Varmista vain, että se ei ole liian kuuma ennen kuin levität sen ihollesi.
Milloin lämpöä ei saa käyttää
Lämpimät kompressit ovat yleensä turvallisia, mutta on parasta pitää pois, jos sinulla on uusi vamma, kuten viilto tai lihasvenrjähdys. Viimeaikaisten vammojen yhteydessä kylmäpakkauksen käyttäminen voi olla hyödyllisempää kivun ja tulehduksen vähentämisessä.
Lopputulos
Lämmin kompressi on yksi hyödyllisimmistä kotihoidoista. Voit käyttää sitä kaikkeen jännittyneiden lihasten rauhoittamisesta kipeiden kystojen tyhjentämiseen. Älä vain käytä sitä uusiin vammoihin.
