Uuden pienen ilokimpun poimiminen ja pitäminen auttaa teitä molempia yhdistämään ja rentoutumaan. Mutta se myös harjoittaa lihaksia, joita et tiennyt sinulla olevan!
Joissakin tapauksissa vastasyntyneen nostamisen ja siirtämisen toistuva rasitus ja liike – tai jopa vauvan työntäminen rattaissa – voivat johtaa uusiin kipuihin.
Yleistä kutsutaan joskus ”äidin peukaloksi”, koska monille uusille äideille (tai isille tai muille omaishoitajille) kehittyy tämä tilapäinen käsikipu.
Äidin peukalo voi vaikuttaa keneen tahansa. Se näkyy useimmiten 30–50-vuotiailla ihmisillä ja naisilla
Tässä on mitä tietää tästä yleisestä käsien ja ranteiden sairaudesta, mukaan lukien helpotuksen saaminen.
Mikä on äidin peukalo?
Saatat myös kuulla äidin peukalon kutsuvan:
- vauvan ranne
- kehdon peukalo
- de Quervainin tenosynoviitti (tai de Quervainin jännetulehdus, oireyhtymä tai sairaus)
Tämä tila tapahtuu, kun ranteen peukalon puolella olevat jänteet tulehtuvat tai turpoavat. Jänteet ovat ”köysiä”, jotka pitävät lihaksia ja luut yhdessä. Näet ne peukalon takana, kun pidät peukaloa ylhäällä poissa sormistasi.
Mitkä ovat äidin peukalon oireet?
Jotkut uudet vanhemmat kuvailevat äidin peukaloa teräväksi tai tylsäksi kipuksi peukalon tyvessä tai ranteen peukalon puolella. Peukalo tai ranteesi voivat myös tuntua turvonneelta. Saatat tuntea kipua koko matkan ranteesta peukaloon.
Äidin peukalon aiheuttama kipu, turvotus ja arkuus voivat vaikeuttaa tavaroiden tarttumista, pitämistä tai puristamista. Peukalosi saattaa tuntua jäykältä ja aralta, kun yrität liikuttaa sitä. Saatat tuntea epämukavuutta, vaikka painat vauvan päätä avoimessa kämmenessäsi.
Vakavissa tapauksissa tämä tila voi johtaa siihen, että peukalon tyveen muodostuu pieni kuhmu tai kyhmy. Saatat myös tuntea, että peukalostasi kuuluu napsahtava ääni ja ”lukkiutuu” tai jää kiinni johonkin, kun liikutat sitä. Tämä tapahtuu, kun jänne on niin turvonnut, että se ei voi tukea peukaloa kunnolla.
Mikä aiheuttaa äidin peukalon?
Äidin peukalon tarkkaa syytä ei tiedetä, koska se voi tapahtua useista syistä. Muutokset tai vammat kädessä voivat aiheuttaa tämän tilan. Voit saada äidin peukalon mistä tahansa toiminnasta, jossa käytät usein liikaa peukalon lihaksia.
Tämä sisältää puutarhanhoidon, maalaamisen, tenniksen pelaamisen, kirjoittamisen ja vauvan nostamisen ja jopa pitämisen. Peukalon liiallinen työstäminen tai taivuttaminen voi johtaa pieniin repeytymiin jänteen sisällä tai ympärillä. Tätä kutsutaan toistuvaksi rasitusvaurioksi (RSI).
Uudet vanhemmat, joilla on tämä käsisairaus, saavat sen yleensä noin 4–6 viikkoa synnytyksen jälkeen. Tämä voi tapahtua, koska muuttuvat hormonit ja turvotus voivat puristaa tai painaa peukalon jänteitä ja lihaksia.
Voit saada äidin peukalon myös raskaana ollessasi muuttuvien hormonien, turvotuksen ja toistuvan käsityöskentelyn vuoksi. Yksi lääkäri
Isillä ja muilla hoitajilla voi olla myös äidin peukalo, varsinkin jos he poimivat vauvan (tai taaperon) useita kertoja päivässä.
Jos sinulla on krooninen nivelsairaus, kuten nivelrikko tai nivelreuma, peukalon ja ranteen jänteet voivat olla heikompia ja loukkaantua helpommin. Tämä voi lisätä äidin peukalon riskiä.
Kuinka voit hoitaa äidin peukaloa kotona?
Joskus äidin peukalo paranee ajan myötä itsestään. Vältä peukalon, ranteen ja käden käyttöä niin paljon kuin mahdollista, kun loukkaantunut jänne paranee.
Vaikka tämä saattaa tuntua mahdottomalta neuvolta, jos sinulla on vastasyntynyt, etsi vaihtoehtoja – kuten vauvan pukeminen sen sijaan, että kantaisit pikkuista käsivarressasi tai käytät käsivarsia työntämään rattaita tasaisella alustalla – jotka voivat vähentää toistuvia liikkeitä.
Lievissä tapauksissa pelkkä päivittäisten tehtävien muuttaminen voi auttaa lievittämään oireita. Tarkista, miten asetat kätesi ja vartalosi, kun kannat ja imetät vauvaasi.
Muista myös rentoutua ja venytellä kättäsi ja rannettasi koko päivän ajan.
Kotihoitoa helpottamaan äidin peukalon oireita ovat:
- kokeilemalla eri asentoja ruokkiessasi ja pitelemällä vauvaa
- käyttämällä hihnaa ja tyynyä tukemaan vauvasi painoa
- pitää useita taukoja sen sijaan, että yrittäisit suorittaa tehtävän loppuun kerralla
Kontrastihoito voi auttaa lievittämään kipua ja tulehdusta. Kokeile vuorotellen seuraavia vaiheita:
- Käytä lämpöhoitoon lämpötyynyä, kuumavesipulloa tai lämmintä vettä käsissäsi.
- Käytä kosteaa pyyhettä, kylmää vettä kulhossa tai pyyhkeeseen käärittyä jääpakkausta kylmähoidon helpottamiseksi.
Lastas voi auttaa pitämään peukalon ja ranteen liikkumattomina, kun jänteet paranevat. Kysy lääkäriltäsi, mikä on paras lasta tai tuki äidin peukalolle.
Ne on yleensä valmistettu paksusta kankaasta ja kevyestä muovista, ja niissä on mukavuutta lisäävät säädettävät olkaimet. Voit ottaa lasta pois nukkuessasi ja käyttää sitä päivällä, kun olet aktiivinen.
Mitkä lääkkeet voivat auttaa äidin peukalossa?
Reseptivapaat lääkkeet sisältävät kipulääkkeitä ja tulehduskipulääkkeitä, jotka auttavat lievittämään epämukavuutta ja vähentämään turvotusta. Ne sisältävät:
- asetaminofeeni (tylenoli)
- ibuprofeeni (Advil, Motrin)
- naprokseeni (Aleve)
Tarkista kuitenkin lääkäriltäsi tai kätilöltäsi, mikä on turvallista sinulle, jos olet raskaana tai imetät.
Voiko liikunta lievittää tai estää äidin peukalon?
Äidin peukalon hoitoon ja ehkäisyyn kuuluvat harjoitukset, jotka venyttävät ja rentouttavat peukaloasi, käsiäsi ja ranteitasi. Tarkista palveluntarjoajaltasi ennen kuin kokeilet näitä kevyitä fysioterapiaharjoituksia.
Peukalon kohotus
- Aseta kätesi tasaiselle pinnalle kämmen ylöspäin.
- Nosta ja kierrä peukalosi kämmenelle saadaksesi C-muodon.
- Pidä noin 6 sekuntia.
- Toista enintään 12 kertaa.
Passiivinen peukalon koukistus
- Pidä kättäsi edessäsi kuin olisit puristamassa jonkun kättä.
- Taivuta toisella kädelläsi peukalo alas kohtaan, jossa kämmen kohtaa peukalon.
- Pidä 15-30 sekuntia.
- Toista enintään 4 kertaa.
Finkelstein venyttää
- Pidä molemmat kädet edessäsi, kämmenet ylöspäin.
- Taivuta vahingoittunutta peukaloasi kämmenettäsi kohti.
- Käytä toista kättäsi varovasti venyttämään peukaloasi ja rannettasi kohti kyynärvarttasi, kunnes tunnet venytyksen ranteen peukalon puolella.
- Pidä vähintään 15 sekuntia ja toista enintään 4 kertaa.
Milloin äidin peukalon takia kannattaa käydä lääkärissä?
Kerro terveydenhuollon tarjoajallesi, jos äitisi peukalo ei mene pois tai parane 2–4 viikon kuluessa tai jos kipu on vaikeaa.
Joissakin tapauksissa saatat tarvita lääketieteellistä hoitoa sekä kotihoitoja ja harjoituksia. Lääkärin tarjoamat äidin peukalon hoidot voivat sisältää:
- kortikosteroidiruiske (kortisonipistos) peukalon jänteeseen turvotuksen ja kivun vähentämiseksi
- leikkaus jänteen paineen lievittämiseksi
- fysioterapia rentouttaaksesi ja vähentääksesi rasitusta käsissäsi
Äidin peukalo on yleinen käsien ja ranteen sairaus, joka voi tapahtua kenelle tahansa. Se on yleistä uusilla vanhemmilla johtuen muuttuvista hormoneista ja toistuvista stressiliikkeistä, jotka liittyvät vauvan pitämiseen ja imettämiseen.
Useimmissa tapauksissa äidin peukalo paranee tai häviää kotihoidoilla, kuten kivunlievitys ja kylmähoito. Vakavammissa tapauksissa saatat tarvita hoitoa tulehduksen vähentämiseksi ja jänteen paranemisen auttamiseksi.
