Vaihdevuodet pidetään usein tabu-aiheena, mutta sen ei pitäisi olla. Vaihdevuodet ja vaihdevuodet ovat normaaleja elämänvaiheita niille ihmisille, jotka on nimetty naiseksi syntyessään.
Vaihdevuodet määritellään kuukautiskierron puuttumiseksi vähintään 12 kuukauden ajan. Perimenopausilla tarkoitetaan vaihdevuodet edeltäviä vuosia.
Vaihdevuosista puhuminen lääkärin kanssa voi auttaa sinua oppimaan, mitä odottaa, kuinka hallita oireita ja kuinka suojella terveyttäsi ikääntyessäsi.
Tämä opas auttaa sinua oppimaan, milloin keskustella lääkärisi kanssa vaihdevuosista ja kuinka saada kaikki irti keskusteluistasi heidän kanssaan.
Milloin keskustella lääkärisi kanssa
Paras aika keskustella lääkärisi kanssa vaihdevuosista on varhainen ja usein, PhD Sheryl Kingsberg kertoi Healthlinelle. Kingsberg on psykologi ja käyttäytymislääketieteen osastopäällikkö UH Cleveland Medical Centerin OB-GYN-osastolla Ohiossa.
”Keskustelu pitäisi aloittaa ennen kuin naiset ovat edes perimenopausaalisilla. Tulevaisuuden suhteen on oltava koulutusta”, Kingsberg sanoi. ”Keskustelun pitäisi alkaa viimeistään 40-vuotiaana.”
Vaihdevuosien keski-ikä Yhdysvalloissa on 51 vuotta, mutta jotkut ihmiset käyvät läpi luonnollisen vaihdevuodet aikaisemmassa tai myöhemmässä iässä.
”Yksi karkea tapa arvioida, onko sinulla aikaisempi vai myöhempi vaihdevuodet, on puhua äitisi ja sisaresi kanssa”, neuvoi Jennifer Wu, MD, synnytyslääkäri-gynekologi Lennox Hillin sairaalassa New York Cityssä, NY.
”Jos potilaalla on suvussa ennenaikaisia naisten vaihdevuosia, haluamme seurata heitä huolellisesti. Jos he käyvät läpi varhaisen vaihdevuodet, määräämme usein hormonihoitoa”, hän sanoi.
Kun munasarjat lakkaavat toimimasta niin kuin niiden pitäisi ennen 40 vuoden ikää, tätä kutsutaan ennenaikaiseksi munasarjojen vajaatoiminnaksi. Vaikka se on harvinaista, se vaatii lisätestejä. Sitä hoidetaan tyypillisesti hormonihoidolla vaihdevuosien keskimääräiseen ikään asti.
Tietyt lääketieteelliset hoidot voivat myös aiheuttaa varhaisen ja äkillisen vaihdevuodet. Näitä ovat leikkaus, kemoterapia tai sädehoito munasarjoissasi. Vaikka kirurginen vaihdevuodet on pysyvä, kemoterapian tai säteilyn aiheuttama vaihdevuodet ovat joskus väliaikaisia.
Jos epäilet, että saatat kokea vaihdevuosien oireita, kerro siitä lääkärillesi. He voivat auttaa varmistamaan, onko vaihdevuodet oireidesi syy, ja suositella hoitosuunnitelmaa.
Lääkärisi voi myös auttaa sinua oppimaan rajoittamaan luukatoa, joka kiihtyy vaihdevuosien aikana.
”Kun potilaiden kuukautiset alkavat jäädä väliin ja heillä alkaa olla vaihdevuosien oireita, he menettävät myös luuta tuolloin”, Wu sanoi. ”Joten he tarvitsevat säännöllisiä luun tiheyden seulontoja. Heidän on varmistettava, että he saavat tarpeeksi kalsiumia ja D-vitamiinia.
”Haluamme myös keskustella heidän kanssaan painoa kantavasta harjoituksesta, koska se on tärkeää luuston häviämisen estämiseksi – ja monet potilaat eivät ymmärrä, mitä painoa kantava harjoitus on.”
Mitä oireita kannattaa varoa
Muutokset kuukautiskierrossa ovat usein ensimmäinen merkki perimenopaussista.
Kuukautiskiertosi voivat olla tavallista pidempiä tai lyhyempiä. Voit jättää jaksot väliin. Saatat huomata, että kuukautisesi ovat tavallista raskaampia tai kevyempiä.
Vaihdevuodet ja vaihdevuodet voivat vaikuttaa kehoon myös muilla tavoilla, mikä voi aiheuttaa erilaisia oireita.
Vaihdevuosiin liittyvien muutosten oireet:
- kuumat aallot tai äkilliset lämmön tunteet ylävartalossa ja kasvoissa
- yöhikoilu tai kuumat aallot, jotka herättävät sinut unesta
- vaikeus pudota tai nukkua
- emättimen kuivuus tai epämukavuus
- kipu seksin aikana
- vähentynyt libido
- toistuva virtsaaminen
- vaikeudet hallita virtsaamista
- emättimen tai virtsatietulehdukset
- kognitiiviset muutokset, kuten muistin menetys
- mielialan muutokset, kuten ärtyneisyys tai masennus
- nivelkipu tai jäykkyys
- päänsärky
Myös muut sairaudet voivat aiheuttaa muutoksia kuukautiskierrossa tai vaihdevuosien kaltaisia oireita. Siksi on niin tärkeää keskustella lääkärisi kanssa terveytesi muutoksista.
Lääkärisi voi auttaa sinua selvittämään, johtuvatko muutokset vaihdevuosista vai muusta sairaudesta. He voivat myös suositella elämäntapamuutoksia, lääkkeitä tai muita hoitoja oireidesi hallitsemiseksi.
”Potilaille haluan korostaa, että kaikkiin näihin oireisiin on usein ratkaisu. Joten keskustele siitä lääkärisi kanssa”, sanoi Wu. ”Miksi kärsiä hiljaisuudessa?”
Varhainen hoito voi auttaa estämään oireiden pahenemisen ja rajoittamaan vaihdevuosien vaikutuksia päivittäiseen toimintaan.
Mitä kysyä lääkäriltäsi
Kun kysyt lääkäriltäsi vaihdevuosia koskevia kysymyksiä, voit oppia, mitä odottaa ja mitä voit tehdä oireiden hallitsemiseksi.
Kysymyksiä lääkäriltäsi vaihdevuosista:
- Mitkä ovat vaihdevuosien oireet, joita voin kehittää?
- Mitä minun pitäisi tehdä, jos minulla on uusia tai pahempia oireita?
- Mitkä ovat nykyisten oireideni mahdolliset syyt?
- Voivatko ne johtua vaihdevuosista tai muusta sairaudesta?
- Pitääkö minun saada testejä mahdollisten syiden tarkistamiseksi?
- Mitä nämä testit sisältävät ja kuinka paljon ne maksavat?
- Mihin toimenpiteisiin voin ryhtyä oireeni hallitsemiseksi?
- Voinko tehdä elämäntapamuutoksia oireeni hallitsemiseksi?
- Onko saatavilla lääkkeitä tai muita hoitoja oireideni hoitamiseen?
- Mitkä ovat kunkin hoitotavan mahdolliset hyödyt, riskit ja kustannukset?
- Kuinka kauan hoidon pitäisi kestää? Mitä minun pitäisi tehdä, jos se ei toimi?
- Mitkä ovat hoidon mahdolliset sivuvaikutukset? Mitä minun pitäisi tehdä, jos minulla on sivuvaikutuksia?
- Kuinka voin suojella luuni terveyttä?
- Pitäisikö minun käydä luuntiheysseulonnassa? Milloin ja kuinka usein?
- Pitäisikö minun tarkistaa kalsium- ja D-vitamiinitasot?
- Miten voin varmistaa, että saan tarpeeksi kalsiumia ja D-vitamiinia?
- Pitääkö minun tehdä enemmän painoa kantavaa liikuntaa luideni suojaamiseksi?
- Millaiset toiminnot lasketaan painoa kantavaksi harjoitukseksi?
- Pitäisikö minun mennä luuston erikoislääkärille?
- Voinko tehdä muita toimenpiteitä vaihdevuosien hallitsemiseksi ja pysyä terveenä vanhetessani?
Erityisistä oireistasi, terveyshistoriastasi ja mieltymyksistäsi riippuen lääkäri saattaa suositella ei-hormonaalisia hoitoja tai hormonikorvaushoitoa vaihdevuosien oireiden hoitoon.
Hormonikorvaushoito on turvallinen ja tehokas hoitovaihtoehto useimmille ihmisille. Lääkärisi voi auttaa sinua ymmärtämään mahdolliset hyödyt ja riskit.
Kuinka puhua vaihdevuosista
Jotkut ihmiset eivät halua puhua vaihdevuosien oireista edes lääkärin kanssa. Joidenkin on vaikea saada tarvitsemaansa tietoa tai tukea lääkärikäyntien aikana.
Tässä on joitain strategioita vaihdevuosista puhumiseen lääkärisi kanssa ja kunkin tapaamisen hyödyntämiseen.
Muista: Vaihdevuosien oireet ovat yleisiä ja hoidettavissa
Jos sinusta tuntuu itsetietoiselta puhuessasi vaihdevuosista, et ole yksin. On tärkeää muistaa, että vaihdevuosien oireet ovat yleisiä ja myös hoidettavissa. Lääkärisi ei pitäisi tuomita sinua vaihdevuosien oireiden vuoksi.
”Vaihdevuosiin liittyvät oireet ovat yleisiä, ne ovat hoidettavissa, eikä sinun pidä kärsiä hiljaisuudessa”, sanoi Kingsberg. ”Vaikka saatat pitää sen noloa, terveydenhuollon ammattilaisen pitäisi puhua näistä asioista.”
Jos lääkärilläsi ei ole tarvittavaa koulutusta tai kokemusta käsitellä vaihdevuosiin liittyviä huolenaiheitasi, hän voi ohjata sinut asiantuntijan puoleen.
Etsi lääkäri, jonka kanssa tunnet olosi mukavaksi
Saatat tuntea olosi mukavammaksi puhua vaihdevuosista joidenkin lääkäreiden kanssa kuin toisten. On tärkeää löytää lääkäri, jonka kanssa voit puhua avoimesti ja rehellisesti.
Saatat myös olla helpompi keskustella hyvin tuntemasi lääkärin kanssa. Jos luotat tällä hetkellä terveydenhuollon vastaanottoklinikoihin, harkitse yleislääkärin tai vaihdevuosien erikoislääkärin etsimistä, jonka kanssa voit tavata säännöllisesti.
Jos olet tyytymätön lääkärisi kommunikointitaitoihin, suhteeseesi heihin tai saamaasi hoitoon, harkitse toisen lääkärin etsimistä.
Tee luettelo huolenaiheistasi
Harkitse lääkärin vastaanotolle valmistautumista tekemällä luettelo tärkeimmistä kysymyksistäsi tai huolenaiheistasi.
”Kirjoita ylös ja varmista, että tarkistat jokaisen pisteen, jonka haluat tuoda esille – olipa kyse oireistasi, kysymyksistäsi siitä, mitä odottaa, tai hoitovaihtoehtoja”, sanoi Kingsberg.
Tämä saattaa auttaa sinua pysymään ajan tasalla tapaamisten aikana, varsinkin jos tunnet olosi hermostuneeksi tai ahdistuneeksi.
Tee tutkimusta etukäteen
Saatat myös olla hyödyllistä tutkia vaihdevuosiin liittyviä tietoja ennen lääkärin käyntiä. Tämä voi auttaa sinua tuntemaan olosi mukavammaksi tai itsevarmemmaksi puhuessasi lääkärisi kanssa.
Etsi lääketieteen asiantuntijoiden kehittämiä uskottavia tietolähteitä.
Vaihdevuosiin liittyvän tiedon luotettavat lähteet:
- North American Menopause Society (NAMS)
- American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG)
Naisten terveysvirasto Kansallinen ikääntymisinstituutti
Voit myös kysyä lääkäriltäsi tietoja vaihdevuosista. Jos et ymmärrä heidän kanssasi jakamiaan tietoja, pyydä heitä selittämään se yksinkertaisemmin.
Tuo ystävä tai perheenjäsen
Jos tunnet olosi mukavammaksi, kun vierelläsi on ystävä tai perheenjäsen, pyydä häntä seuraamaan sinua lääkärin vastaanotolle.
He voivat tarjota emotionaalista tukea, auttaa tekemään muistiinpanoja ja herättää kysymyksiä, joita et ehkä ole muistanut tai ajatellut.
Kuinka löytää oikea lääkäri sinulle
Yleislääkärit voivat usein käsitellä monia vaihdevuosiin liittyviä kysymyksiä ja huolenaiheita. Vierailun syystä ei ehkä ole mahdollista keskustella perusteellisesti vaihdevuosista. Mutta voit aloittaa keskustelun ja suunnitella jatkokäynnin saman palveluntarjoajan kanssa keskustellaksesi lisää.
Muina aikoina saatat haluta nähdä asiantuntijan saadaksesi tarvitsemasi tiedot tai hoidon.
Erityisistä kysymyksistäsi ja huolenaiheistasi riippuen saatat hyötyä gynekologin, mielenterveysasiantuntijan tai muun terveydenhuollon ammattilaisen käynnistä, jolla on vaihdevuosien asiantuntemusta.
Löytääksesi vaihdevuosien asiantuntemusta omaavan terveydenhuollon ammattilaisen:
- Kysy ympäriltäsi. Pyydä suosituksia ystäviltä, perheenjäseniltä tai muilta sosiaalisen verkostosi jäseniltä. He ovat saattaneet nähdä terveydenhuollon ammattilaisen samankaltaisten kysymysten tai huolenaiheiden vuoksi.
- Hanki lähete. Jos nykyinen lääkärisi ei pysty antamaan tarvittavaa tukea, harkitse lähetteen pyytämistä vaihdevuosien erikoislääkärille.
- Hae NAMS-tietokannasta. Tämä online-hakemisto sisältää NAMS-jäseniä ja NAMS-sertifioituja menopause-harjoittajia (NCMP). NCMPS ovat lisensoituja terveydenhuollon ammattilaisia, joilla on kokeissa testattu asiantuntemus vaihdevuosien hoidosta.
- Etsi vaihdevuodet klinikka. Joissakin terveydenhuoltokeskuksissa on erikoistuneita klinikoita ihmisille, joilla on vaihdevuodet tai vaihdevuodet. Voit etsiä verkosta lähelläsi olevia vaihdevuodeklinikoita.
Ensimmäisellä tapaamisellasi uuden terveydenhuollon ammattilaisen kanssa kiinnitä huomiota siihen, kuinka he kommunikoivat kanssasi ja miltä sinusta tuntuu. On tärkeää löytää joku, joka kuuntelee huolenaiheitasi, rohkaisee sinua esittämään kysymyksiä ja auttaa sinua löytämään tarpeisiisi sopivia ratkaisuja.
Jos et tunne olosi hyväksi tai mukavaksi keskustella heidän kanssaan, he eivät sovi sinulle parhaiten. Jatka toisen terveydenhuollon ammattilaisen etsimistä, joka pystyy vastaamaan tarpeisiimme.
Vaihdevuodet on normaali osa elinkaarta, joka voi vaikuttaa kehoosi monin tavoin.
Lääkärin kanssa puhuminen vaihdevuosista voi auttaa sinua oppimaan, mitä odottaa, kuinka hallita oireita ja kuinka pysyä terveenä iän myötä. Kerro heille, jos sinulle kehittyy muutoksia kuukautiskierrossasi tai muita vaihdevuosien oireita. He voivat auttaa määrittämään oireidesi syyn ja suosittelemaan hoitoa.
Jos lääkärisi ei ole pätevä käsittelemään vaihdevuosiin liittyviä huolenaiheitasi, hän voi ohjata sinut vaihdevuosien asiantuntijan puoleen. Voit myös löytää vaihdevuosien asiantuntijoita etsimällä NAMS-tietokannasta tai etsimällä erikoistuneita vaihdevuosien klinikkoja.
On tärkeää löytää terveydenhuollon ammattilainen, joka ei ole vain pätevä hoitamaan vaihdevuosiin liittyviä ongelmia, vaan jonka kanssa on myös helppo keskustella. Heidän tulee kuunnella huolenaiheitasi huolellisesti ja rohkaista sinua esittämään kysymyksiä. Oikean lääkärin löytäminen voi auttaa sinua saamaan tietoa ja tukea, jota tarvitset vaihdevuosien ja sen jälkeisen elämän hallitsemiseksi.
