Olitpa edelleen shokin kanssa tekemisissä tai olet odottanut tätä hetkeä vuosia, tieto, että sinusta tulee isä, on elämää määrittävä hetki. On normaalia, että sinulla on erilaisia tunteita, puhtaasta ilosta suoranaiseen kauhuun – vaikka olet aina halunnut tätä.
Rehellisesti sanottuna on vaikea koskaan tuntea olevansa täysin valmis tulemaan isäksi. Meillä on kuitenkin joitain ideoita sinulle, kun odotat pikkuisen syntymää ja joita voit ottaa käyttöön tulevina jännittävinä, mutta silti väsyttävinä, innostavina mutta uuvuttavia kuukausia varten!
1. Aloita tutkimus
Et ehkä ole se, joka fyysisesti kantaa vauvaa, mutta se ei tarkoita, ettet ole osa raskaus- ja synnytyskokemusta. Sama pätee niille, jotka käyttävät sijaissynnyttäjää tai adoptoivat – on varmasti tapoja tuntea olevansa mukana.
Paljon kirjoja on kirjoitettu odottaville isille, mutta sinun ei tarvitse rajoittua niihin. Liity joihinkin verkkoryhmiin tai tilaa raskausuutiskirje.
Jos kumppanisi kokee raskausoireita aamupahoinvoinnista närästykseen, tee tutkimusta. Heidän tunteensa ymmärtäminen voi auttaa sinua tukemaan heitä paremmin heidän kantaessaan lastasi.
Kun synnytyksen, synnytyksen ja vastasyntyneen hoidon aika koittaa, tietää mitä odottaa, voi tehdä koko asiasta paljon paremman kokemuksen. Lue emättimen ja keisarin synnytyksistä, imetyksestä, vaipanvaihdosta ja muusta.
2. Tule terveeksi
Ennen vauvan syntymää on hyvä aika keskittyä omaan terveyteen. Jos tupakoit, yritä lopettaa. Raskauden aikana tupakoinnin on osoitettu lisäävän synnynnäisten sydänvikojen riskiä vastasyntyneillä.
Millaiset ovat ruokailutottumuksesi? Hyvin syöminen nyt auttaa pitämään uuden vanhemmuuden pitkiä päiviä (ja öitä!). Jos ruokavaliosi voisi hyötyä pienistä muutoksista, harkitse näitä terveellisiä vaihtoja. Tai lisää aterioihisi kuitupitoisia ja immuunijärjestelmää vahvistavia ruokia.
Jos siitä on aikaa, varaa vuotuinen fyysinen käynti perhelääkärisi tai sisätautilääkärisi kanssa. Ja ota selvää, oletko ajan tasalla kaikista rokotuksistasi, kuten hinkuyskästä.
3. Keskustele vanhemmuudesta toisen vanhempasi kanssa
Nyt on hyvä aika aloittaa keskustelut siitä, millaisia vanhempia aiot olla. Oletteko molemmat täysin mukana imetyksen suhteen? (Isän tuki on ratkaisevan tärkeää imetyksen onnistumiselle!) Haluatko, että vauva nukkuu sängyssä omassa huoneessaan heti kun tulet kotiin? Tuleeko te molemmat töihin? Mitä suunnitelmia sinulla on lastenhoidon suhteen?
Muista, että nämä asiat ovat edelleen teoreettisia teille molemmille. Kun vauva syntyy, tunteesi voivat muuttua. Imetys saattaa olla haastavampaa kuin odotit, tai saatat haluta miettiä uudelleen tunteitasi kangasvaipan käytöstä.
On myös keskusteluja, joilla ei ole vielä merkitystä, mutta ne ovat kuitenkin tärkeitä. Kurinpidosta, mukaan lukien piiskauksesta, tulisi keskustella ennen kuin lapsestasi tulee kiihkeä taapero. Keskustelun aloittaminen nyt avaa nuo kommunikaatiolinjat ja auttaa pääsemään samalle vanhemmuuden sivulle.
4. Aloita pelaaminen joukkueena
Kun puhutaan samalla sivulla olemisesta, nyt on aika alkaa ajatella itseään joukkueena. Sinä, apuvanhempasi ja vauvasi ovat sidoksissa elämään, vaikka romanttinen suhteesi toisen vanhempasi kanssa ei jatkuisikaan. On hyvä idea alkaa katsoa kaikkea tuon linssin läpi ja päästää irti pisteiden pitämisestä kuin olisit kilpailussa.
Jos lastasi kantava henkilö tuntee itsensä uupuneeksi ja kärsii aamupahoinvoinnista, hänen auttaminen auttaa myös sinua ja vauvaasi. Voit tukea yhteistä tarkoitustasi – perheestäsi huolehtimista – ruokkimalla heille sitä, mitä he voivat syödä.
5. Päätä isäksi haluat olla
Kaikilla ei ole hyvä suhde omaan isäänsä. Jos olet tarpeeksi onnekas, että sinulla on upea oma isäsi, saatat haluta olla hänen kaltaisensa – ja se on ihanaa.
Jos oma isäsi jätti paljon toivomisen varaa, saatat olla hermostunut omasta roolistasi isänä. Hieno uutinen on, että sinä saat päättää, miten lähestyt vanhemmuutta.
Löydä omat isyyden roolimallisi. Luot tämän roolin tyhjästä, ja sinun on päätettävä, miltä haluat sen näyttävän.
6. Etsi muita isiä
Tässä mielessä on hienoa löytää muita isiä ystäväryhmääsi. Kun joku tuntee vanhemmuuden haasteet, saat paikan ja paikan, jossa voit esittää kysymyksiä, purkaa tai olla myötätuntoinen isäksi tulemisen kokemuksesta.
On online-ryhmiä, kirkkoryhmiä ja ryhmiä, jotka voit löytää lääkärisi tai sairaalasi kautta.
7. Mene tapaamisiin aina kun voit
Synnytysajan tapaamiset ovat loistava tapa innostua raskaudesta. Tietysti on kokemusta tulevan vauvasi näkemisestä ultraäänessä, mutta jopa muut rutiinitarkastukset voivat auttaa sinua saamaan yhteyden raskauteen ja oppimaan lisää siitä, mitä odottaa.
Sinulla on mahdollisuus esittää omia kysymyksiäsi, selvittää, mitä kumppanisi kokee, ja oppia lisää vauvasi kehityksestä.
Vaikka työaikataulut ja muut haasteet saattavat estää sinua osallistumasta jokaiseen tapaamiseen, keskustele vanhempasi kanssa sellaisen aikataulun luomisesta, jonka avulla voit olla paikalla mahdollisimman paljon. Tämä voi jatkua, kun vauva on määrätty vastasyntyneen tarkastukseen.
8. Myönnä seksielämäsi voi muuttua
Vanhemmuus voi varmasti vaikuttaa seksielämääsi. Ensimmäisestä hetkestä lähtien, kun huomaat, että kumppanisi odottaa, saatat tuntea erilaisia tunteita – olla intensiivisesti yhteydessä niihin ja kaipaa seksin läheisyyttä, hermostunut tehdä mitään, mikä voi vaikuttaa raskauteen, tai yksinkertaisesti… hämmentynyt. Tämä on toinen paikka, jossa avoin viestintä on avainasemassa.
Tulet kuulemaan monia vitsejä siitä, kuinka seksielämäsi on ohi, tai muutoksista, joita kehossa tapahtuu raskauden aikana. Nämä kommentit eivät ole hyödyllisiä, ja niissä sivuutetaan seksin ja vanhemmuuden emotionaalinen monimutkaisuus.
Tosiasia on, että seksi raskauden jälkeen vie aikaa – emmekä puhu vain 6 viikon palautumisesta, jota suositellaan fyysiseen parantumiseen synnytyksen ja synnytyksen jälkeen.
On tärkeää olla herkkä kaikille muutoksille, joita te molemmat käytte läpi – unenpuute, imetys, vastasyntyneen emotionaaliset vaikutukset – ja kommunikoida kumppanisi kanssa heidän tarpeistaan ja omista tarpeistasi läheisyyden ja seksin suhteen.
Mutta seksi vauvan jälkeen voi olla vielä parempaa. Olet yhteydessä tavoilla, joita et ole koskaan ollut, ja jaettu kokemus vanhemmuudesta voi tuoda monia pareja entistä lähemmäksi.
9. Juhli virstanpylväitä
Usein raskauden eteneminen ja juhlat kuten vauvakutsut keskittyvät raskaana olevaan, mutta sinäkin olet osa tätä.
Harkitse yhteissuihkun järjestämistä, jotta voit olla osa hauskaa. Mene kumppanisi kanssa ostoksille valitaksesi tuotteita vauvallesi. Pidä päiväkirjaa tunteistasi. Ota myös paljon kuvia sinusta koko raskauden ajan. Näiden elämänmuutosten dokumentointi on sinulle yhtä tärkeää!
10. Omaksu paikkasi valmisteluissa
On paljon tehtävää valmistautuaksesi uuteen tuloon. Kyse ei todellakaan ole vain vauvan kantamisesta. Rekisterin luominen, tilan valmistaminen, rahan säästäminen, lastenhoidon tutkiminen ja monet muut asiat on otettava huomioon valmistautuaksesi vastasyntyneeseen.
Saatat huomata, että nautit osallistumisesta kaikkiin tehtäviin tai että pystyt paremmin käsittelemään vain tiettyjä asioita. Etsi monia tapoja olla mukana valmistautuessasi uuteen tulokkaasi.
Muutama ehdotus:
- oppia asentamaan ja käyttämään turvaistuinta (ja opettamaan muita)
- soita lastenhoidosta tai vakuutuksista
- koota huonekaluja tai maalata huoneen
- tutkia parhaita kantoreppuja tai korvikkeita
- käy synnytys- tai imetyskurssilla kumppanisi kanssa
- keskustele työnantajasi kanssa lomavaihtoehdoistasi
- pakkaa sairaalakassi
11. Toimi tarvittaessa kommunikaattorina (tai välittäjänä).
Uusi vauva voi tuottaa ihmisissä parasta – ja pahinta. Muistatko sen keskustelun tiimistäsi? Se olet sinä, apuvanhempasi ja uusi vauvasi.
Ryhmäsi on päätettävä asioista, kuten kuka osallistuu synnytykseen, kuinka pian otat vieraat tervetulleiksi, ja miljoona muuta yhdessä tehtävää päätöstä. Jos perhe tai ystävät kyseenalaistavat valintojasi, on tärkeää, että puhut niistä.
Muista, että on terveellistä ja normaalia asettaa rajoja. Jos haluat juhlia syntymää kutsumalla kaikki tutut kotiisi vauvan tulon jälkeisinä päivinä, se on hienoa.
Mutta jos haluat rajoittaa vierailijoita ja viettää aikaa yksin perheenä, se on yhtä hienoa. Voit olla se, joka kertoo muille, mitä aiot tehdä – ja mitä et – aiot tehdä perheenä.
12. Puolusta toinen vanhempasi
Ei vain perhetilanteissa. Tämä voi tarkoittaa puhumista ja kysymistä tapaamisten tai synnytyksen aikana. Tämä voi tarkoittaa sitä, että teet kaikkesi tukeaksesi heitä heidän päätöksessään palata töihin tai päätökseen jäädä kotiin.
Tämä voi tarkoittaa myös synnytyksen jälkeisen masennuksen merkkien etsimistä ja oikean ammatillisen avun auttamista. Olet vahva voima heidän terveytensä tukemisessa. Ja kaksi tervettä vanhempaa on hyväksi vauvallesi.
13. Jaa vastuut
Puhuimme tästä raskauden aikana, mutta varmista, että pysyt mukana, kun vauva syntyy. Isien on helppo tuntea itsensä syrjäytyneeksi alkuaikoina, varsinkin jos toinen vanhempi imettää. Saatat tuntea, että roolisi ei ole yhtä tärkeä – mutta se on.
Tapoja hoitaa vastasyntynyttäsi:
- vaihda vaipat – ei vain päivällä, vaan myös keskellä yötä heräämisen yhteydessä
- antaa kylpyjä
- viettää aikaa ihosta iholle auttaakseen luomaan a
turvallinen kiinnitys - lue lapsellesi
- valitse erityinen laulu laulamaan nukkumaan mennessä
- pulloruokinta (tai jos vauva on yksinomaan rintaruokinta, ole puhkija tai huolehdi hänestä ennen ateriaa ja sen jälkeen)
- ota mukaan vanhempasi juomia ja välipaloja
- hoitaa askareita, kuten astioiden ja pyykinpesun; voit käyttää vauvan vaatteita, kun teet monia asioita kotona!
14. Säilytä huumorintajusi
Vanhemmuus on sekavaa. Se on vaikeaa ja monimutkaista ja uuvuttavaa. Mutta se on myös hauskaa, jännittävää ja palkitsevaa. Avain hetkistä – sekä hyvistä että huonoista – selviytymiseen on kyky nauraa. Kun et ole nukkunut tarpeeksi ja jokainen vaippa näyttää räjähdysmäiseltä ja kaadat vahingossa rintamaitoa kahviisi, kykysi nauraa vie sinut haasteiden läpi.
15. Nukkuminen
Kumppanisi tarvitsee unta. Tarvitset unta. Vauvasi tarvitsee unta.
Nukkumiseen on monia tapoja, ja saattaa kestää yrityksen ja erehdyksen löytää oikea tapa perheellesi. Tärkeintä on, että kaikki nukkuvat. Saatat joutua työskentelemään huomenna, mutta niin tekee myös vanhempasi.
Nuku vuorossa, ota päiväunet aina kun voit, jaa ja valloita hoitaaksesi askareita ja velvollisuuksia, jotka on suoritettava, jotta toinen saa tauon. Mitä tahansa teetkin, varmista, että jokaisella talossa on mahdollisuus nukkua.
16. Tiedä, että olet tärkeä vauvallesi
Pikkulapsesi elämässä tulee olemaan monia vaiheita. Joskus saatat tuntea itsesi irti tai vähemmän tärkeäksi.
Voi olla vaikeaa palata töihin tai tuntea itsensä toissijaiseksi omaishoitajaksi. Mutta työnteko kodin ulkopuolella ei tee sinusta huonoa isää – sinä elät perheesi.
Luota meihin, sinulla on varmasti hetkiä loistaa, esimerkiksi kun pikkuinen sanoo ”isä” tai pitää sormestasi kiinni ensimmäistä kertaa. Tai kun olet ainoa henkilö, jonka he haluavat soittaa tai laulaa heidän erityistä lauluaan.
Isyys on siinä pitkäkestoista olemista. Sinun läsnäolosi heidän elämässään on lahja, jonka annat heille – ja itsellesi – joka päivä.
