Yleiskatsaus
D-vitamiini edistää luiden ja hampaiden vahvuutta. Hyviä lähteitä ovat auringonpaiste, maito, juusto, munankeltuaiset, appelsiinimehu ja vilja.
Vaikka D-vitamiinia löytyy monista ruoista, monet ihmiset eivät saa tarpeeksi. 19-70-vuotiaat aikuiset tarvitsevat
Koska D-vitamiini edistää luiden vahvistamista, kipu ja kivut ovat puutosoireita. D-vitamiinin puutos voi myös vaikuttaa ärtyvän suolen oireyhtymään (IBS).
D-vitamiinin vaikutuksen IBS:ään ymmärtäminen voi auttaa sinua päättämään, keskusteletko lääkärisi kanssa mahdollisesta lisäravinteesta, joka lievittää häiritseviä oireita.
Aiheuttaako alhainen D-vitamiini IBS?
IBS on yleinen maha-suolikanavan (GI) sairaus. Se vaikuttaa paksusuoleen. Se aiheuttaa erilaisia oireita, kuten vatsakipua, ripulia, kaasua, turvotusta ja ummetusta. Vaikka IBS voi olla krooninen tai pitkäaikainen, se ei vaurioita paksusuolia. Lääkärit voivat yleensä tehdä IBS-diagnoosin sulkemalla pois muut maha-suolikanavan sairaudet.
IBS:n syytä ei tunneta, vaikka uskotaan, että tietyt ruoat, stressi ja hormonaaliset muutokset voivat laukaista oireita.
Viimeaikaiset tutkimukset ehdottavat myös mahdollista yhteyttä D-vitamiinin ja IBS:n välillä. Näyttää siltä, että IBS:ää esiintyy enemmän ihmisillä, joilla on D-vitamiinin puutos.
Toinen
Molempien tutkimusten tulokset viittaavat D-vitamiiniseulonnan tärkeyteen aikuisille ja lapsille, joilla on IBS, vaikka lisätutkimusta tarvitaan. On epäselvää, aiheuttaako D-vitamiinin puutos IBS:n vai IBS aiheuttaa puutoksen.
Voivatko D-vitamiinilisät auttaa IBS:ää?
Koska tutkimukset viittaavat D-vitamiinin puutteen ja IBS:n väliseen yhteyteen, D-vitamiinilisän ottaminen voi auttaa parantamaan oireita.
Yksi
Mitä muuta voin tehdä IBS:lleni?
Jos sinulla on IBS, pyydä lääkäriäsi tarkistamaan D-vitamiinitasosi. Jos verikokeessa havaitaan D-vitamiinin puutos, lääkärisi voi määrätä D-vitamiinilisää.
Voit myös kokeilla näitä strategioita oireiden hallitsemiseksi:
1. Vältä ruokia, jotka laukaisevat oireesi. Pidä ruokapäiväkirjaa tunnistaaksesi mahdolliset laukaisevat ruoat. Ongelmalliset ruoat vaihtelevat henkilöittäin, mutta ne voivat sisältää hiilihapollisia juomia, vihanneksia ja gluteenia, jotka voivat aiheuttaa kaasuja ja ripulia.
2. Ota kuitulisä. Ota kuitulisä suoliston toiminnan normalisoimiseksi. Lisää asteittain kuidun saantia ripulin välttämiseksi. Kuituravintolisiä ovat reseptivapaat tuotteet, kuten psyllium (Metamucil) ja metyyliselluloosa (Citrucel). Tai voit lisätä kuitua luonnollisesti syömällä enemmän hedelmiä ja vihanneksia.
3. Käytä ripulilääkkeitä. Ripulilääkkeet auttavat hallitsemaan löysää ulostetta. Ota lääke ohjeiden mukaan.
4. Kysy reseptilääkkeistä. Keskustele lääkärisi kanssa lääkkeistä, jotka helpottavat IBS-oireita. Kaksi lääkettä on hyväksytty IBS:n hoitoon: alosetroni (Lotronex) IBS:n hoitoon ripuliin ja lubiprostoni (Amitiza) IBS:ään, johon liittyy ummetusta.
5. Harrasta paljon liikuntaa. Säännöllinen liikunta voi stimuloida suoliston supistuksia ja ratkaista ummetusta. Pyri 30 minuutin fyysiseen toimintaan useimpina viikonpäivinä.
6. Juo runsaasti nesteitä. Kuivuminen voi myös aiheuttaa kovia ulosteita ja edistää ummetusta. Juo 8-10 lasillista nestettä päivittäin, mieluiten vettä, luonnonmehuja tai kofeiinitonta teetä ja kahvia.
7. Vaihtoehtoiset hoidot. Jotkut vaihtoehtoiset hoidot voivat lievittää IBS:n oireita. Näitä ovat akupunktio, hypnoosi, hierontaterapia ja meditaatio stressin lievittämiseksi.
Ottaa mukaan
IBS voi olla krooninen, pitkäaikainen sairaus. Jos sinulla on D-vitamiinin puutos, tämän puutteen korjaaminen voi helpottaa ja kääntää oireita.
Keskustele lääkärisi kanssa vitamiinitasosi seuraamisesta ja tarvittavista elämäntapa- ja ruokavaliomuutoksista välttääksesi sairauden ärsytystä.
