Voimme kaikki hyötyä kasvivoimasta, olitpa syvässä avaruudessa tai täällä maan päällä.
Kuvittele olevasi syvässä avaruudessa, jossa ei ole muuta katsottavaa kuin komentokeskuksen vilkkuvat valot ja taivas täynnä kaukaisia tähtiä. Koska auringonnousua tai hämärää ei ole odotettavissa, voi olla vaikea nukahtaa.
Lisäksi ainoana olemisesta tulee luultavasti hieman yksinäistä. Siellä kasvit tulevat sisään.
Kosmonautti Valentin Lebedev sanoi, että hänen kasvinsa Salyut-avaruusasemalla olivat kuin lemmikkejä. Hän nukkui tarkoituksella heidän lähellään, jotta hän voisi katsoa niitä ennen kuin nukahti.
Hän ei ole ainoa. Lähes jokainen avaruusohjelma on käyttänyt kasvihuoneita keinona parantaa astronautiensa elintilaa.
Kasvit voivat olla hyödyllisiä fyysiselle ja henkiselle terveydelle monin tavoin. Uusi tutkimus Pekingin Beihangin yliopistosta, joka tunnetaan myös nimellä Beijing University of Aeronautics and Astronautics, osoittaa, että vain muutama huonekasvi kotona voi myös auttaa sinua nukkumaan paremmin.
Miten kasvit parantavat unen laatua?
Uuden tutkimuksen mukaan vuorovaikutus kasvien kanssa ennen nukkumaanmenoa voi auttaa parantamaan eristyneissä ympäristöissä, mukaan lukien syvässä avaruudessa, asuvien ihmisten unen laatua.
Tutkimuksella voi olla merkittävä vaikutus siihen, miten tulevat avaruusohjelmat rakentavat astronauttien elintiloja, ja se voi johtaa siihen, että kasveja asetetaan tulevaisuudessa enemmän etusijalle.
Rauhoittavat värit
Väri on osittain vastuussa kasvien rauhoittavasta laadusta.
Tutkimuksen aikana osallistujia pyydettiin olemaan vuorovaikutuksessa kasvien kanssa huoneessaan ennen nukkumaanmenoa. Tutkijat tutkivat kolmen eri kasvilajin vaikutuksia:
- korianteri
- mansikka
- violetti rapsikasvi
Tutkijat ottivat sylkinäytteitä ja seurasivat osallistujien unta ja päättelivät, että vihreillä kasveilla (korianteri ja mansikka) oli positiivisin vaikutus osallistujien unijaksoihin ja henkiseen hyvinvointiin.
Tämä viittaa siihen, että kasvien vihreä väri tuottaa rauhoittavan vaikutuksen.
Rauhoittavat tuoksut
Tutkimus osoitti myös, että syötävien kasvien, kuten korianterin ja mansikan, tuoksu voi auttaa mielialan säätelyssä ja rentoutumisessa. Tulokset osoittivat, että tunteet ja uni liittyvät läheisesti toisiinsa.
Edellinen
Tämä on yksi syy, miksi aromaterapiaa käytetään parantamaan unen laatua.
Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että tiettyjen syötävien kasvien tuoksu voi jopa lisätä dopamiinitasoja, joka tunnetaan myös ilohormonina.
Vähemmän stressiä
Tutkijat havaitsivat, että vain 15 minuutin vuorovaikutus vihreiden kasvien kanssa voi auttaa:
- vähentää kortisolin (stressihormoni) pitoisuutta
- vähentää unilatenssia (aika, joka kuluu nukahtamiseen)
- parantaa unen eheyttä vähentämällä mikroherätystapahtumien määrää (kuinka monta kertaa nouset syvästä unesta yön aikana)
Kaikki nämä tekijät lisäävät paremman ja levollisemman yöunen, mikä auttaa sinua heräämään virkeänä.
Kuinka käyttää kasveja parempaan uneen kotona
Saat eniten hyötyä huonekasveistasi pitämällä niitä huoneessa, jossa nukut. On myös tapoja, joilla voit parantaa niiden unta parantavia ominaisuuksia.
Yritä olla vuorovaikutuksessa kasvien kanssa säännöllisesti
Sen lisäksi, että huoneessasi on kasveja, voit myös yrittää yhdistää niihin, etenkin ennen nukkumaanmenoa. Voit tehdä tämän kastelemalla niitä, koskettamalla niitä tai haistamalla niitä.
Pyri viettämään 15 minuuttia kasvien kanssa ennen nukkumaanmenoa, jotta voit tuntea olosi rauhallisemmaksi, varsinkin jos sinulla on ollut stressaava päivä.
Käytä kasvejasi osana iltameditaatioharjoitusta
Kasvien hoitaminen voi olla eräänlaista liikemeditaatiota, kun kuljet tietoisesti kasvilta kasville kastelun ja karsimisen aikana.
Voit myös käyttää kasvejasi osana meditaatioharjoitusta ennen nukkumaanmenoa. Jopa niin yksinkertainen asia kuin käden harjaaminen lehtiä vasten ja tuoksun haistaminen voi olla eräänlainen meditaatio. Aromaattiset yrtit ja geraniumkasvit ovat erityisen hyviä tähän.
Voit myös yrittää istua silmät kiinni ja heijastaa kasvejasi. Tarkkaile, mitä ajatuksia ja assosiaatioita sinulle tulee mieleen.
Vietä aikaa arvostamalla kasvejasi
Yksi helpoimmista tavoista hyötyä kasveistasi on varata hetki päivästäsi ihaillaksesi niitä. Tämä olisi ihannetapauksessa illalla ennen nukkumaanmenoa, mutta se on hyödyllistä mihin aikaan päivästä tahansa.
Sichuanin maatalousyliopiston tutkimus osoittaa, että pelkkä bamburuukun katsominen kolmen minuutin ajan voi olla rentouttava vaikutus aikuisiin, mikä auttaa alentamaan verenpainetta ja ahdistusta.
Saat parhaan hyödyn kasveistasi
Koko joukko huonekasveja voi olla hyödyllistä terveydelle. Uuden tutkimuksen mukaan parhaita kasveja unen laadun parantamiseen ovat:
- kasvit, joissa on vihreitä lehtiä, kuten dracaenas ja kumikasvit
- kasveja, joissa on värillisiä kukkia, erityisesti keltaisia ja valkoisia
- syötävät kasvit, kuten mansikka, basilika ja kikherukka
- rauhoittavasta tuoksustaan tunnetut kasvit, kuten syreeni tai ylang-ylang
Vain yhden pienen kasvin tuominen makuutilaan voi auttaa sinua tuntemaan olosi rauhallisemmaksi ja nukkumaan paremmin. Kasvien voima on jotain, josta me kaikki voimme hyötyä, olitpa sitten syvässä avaruudessa tai täällä maan päällä.
Elizabeth Harris on kirjailija ja toimittaja, joka keskittyy kasveihin, ihmisiin ja vuorovaikutukseen luonnon kanssa. Hän on ollut iloinen saadessaan kutsua monia paikkoja kodiksi ja matkustanut ympäri maailmaa keräillen reseptejä ja alueellisia hoitokeinoja. Hän jakaa nyt aikansa Iso-Britannian ja Unkarin Budapestin kesken kirjoittaen, kokkaamalla ja syömällä. Lisätietoja hänen verkkosivuillaan.
