Pelot ja fobiat ovat osa jokapäiväistä elämäämme. Itse asiassa sen on arvioitu
Vaikka saattaa tuntua loogiselta yhdistää ajamisen pelko auto-onnettomuuteen, on muita syitä, joiden vuoksi saatat tuntea pelkoa ja ahdistusta autoon astuessasi.
Mitä ajamisen pelko on?
Autolla ajamisen pelko, jota kutsutaan myös amaksofobiaksi, ochofobiaksi, motorfobiaksi tai hamaksofobiaksi, on eräänlainen fobia, joka johtaa jatkuvaan ja voimakkaaseen ajamisen tai ajoneuvossa ajamisen pelkoon.
Paul Greenen, PhD, psykologi ja Manhattan Center for Cognitive Behavioral Therapy -keskuksen johtaja, mukaan ajofobialle on tyypillistä merkittävä ahdistus ajamisen suhteen sekä pelkoon perustuvat pyrkimykset välttää ajamista.
Jotkut ihmiset kokevat ahdistusta tai pelkoa matkustaessaan autossa, kun taas toiset pelkäävät ajamista tietyissä tilanteissa, kuten sillan yli, tunnelin läpi, yöllä, suurissa nopeuksissa, kaistanvaihdossa tai sulautumisessa.
JourneyPuren kliininen psykologi Brian Wind, PhD, sanoo ajoskenaariosta riippumatta useimmiten, että ihmiset pelkäävät ajamista, koska he pelkäävät, että jotain negatiivista tapahtuu.
Lisäksi tämä voimakas pelko on usein merkittävämpi ja heikentävämpi kuin yleisen stressin tai ahdistuksen aiheuttama pelko tai huoli. Hoitamattomana tämä pelko voi häiritä päivittäisiä rutiineja ja vaikuttaa muihin pitkäaikaisiin terveysongelmiin.
Miksi ihmiset pelkäävät ajamista?
Vaikka ajamisen ahdistus tai pelko tapahtuu useista syistä, Greene sanoo, että yksi yleisimmistä syistä on pelko paniikkikohtauksesta ajon aikana.
”Joskus ihmiset saavat paniikkikohtauksen ajon aikana ja sitten heillä on merkittävä pelko, että se toistuu. Tämä saa jotkut ihmiset lopettamaan ajamisen kokonaan, hän sanoi.
Windin mukaan muita syitä ovat mm.
- aikaisemmat kokemukset auto-onnettomuuksista
- olla hukassa
- matkustaa raskaan liikenteen läpi
- katsomassa pahaa auto-onnettomuutta televisiosta
- että joku tuntemasi henkilö joutuu onnettomuuteen
- luottamuksen puute ajotaitojasi kohtaan
Mitkä ovat oireet?
Greenen mukaan yleisin ajofobian oire on selvä ahdistus tai välttäminen ajamisen ympärillä.
Lisäksi saatat tuntea tai kokea minkä tahansa seuraavista oireista, jotka ovat usein samanlaisia kuin yleiset ahdistuneisuusoireet:
- paniikki ja pelko, joka on usein liiallista, jatkuvaa ja kohtuutonta
- kova halu päästä pois autosta
- hikiset kämmenet
- disorientaatio
- hämmennystä
- hengenahdistus
- huimaus
- kilpa syke
- nopea hengitys
Apua ajofobiaan etsimässä
Kuten muutkin fobiat, ajofobia vaatii usein hoitoa psykologilta, psykiatrilta tai terapeutilta, joka on koulutettu tällä alalla. Mielenterveyden tarjoaja voi auttaa sinua kehittämään hoitosuunnitelman, joka voi sisältää psykoterapiaa, lääkitystä tai tukiryhmiä.
Apua etsimässä
Etkö ole varma mistä aloittaa? Tässä on muutamia linkkejä, jotka auttavat sinua löytämään alueeltasi terapeutin, joka voi hoitaa fobioita:
- Behavioral and Cognitive Therapies Association
- Amerikan ahdistuneisuus ja masennusyhdistys
- Psykologia tänään
Mitä voit tehdä ajamisen pelolle?
Voit halutessasi hakea konsultaatiota mielenterveysasiantuntijalta, jolla on kokemusta fobioiden ja ahdistuksen hoidosta. Jos huolenaiheesi on paniikkikohtaus ajon aikana, Greene kehottaa etsimään palveluntarjoajan, jolla on kokemusta paniikkihäiriön hoidosta.
Terapeutti suosittelee erilaisia hoitovaihtoehtoja ajofobiaan, joihin voi kuulua psykoterapia, lääkitys, tukiryhmät tai kaikkien kolmen yhdistelmä. Psykoterapia on usein ensimmäinen puolustuslinja vakavaa ajoahdistusta tai -fobiaa vastaan. Useat menetelmät voivat hoitaa fobioita, mutta joitain suositellaan enemmän kuin toisia.
Tuulen mukaan altistusterapia on yksi tehokkaimmista tavoista hoitaa ajamisen pelkoa. Se rohkaisee ihmisiä mukautumaan ajamiseen ja luottamaan siihen, etteivät he menetä auton hallintaa.
Altistusterapian tavoitteena on auttaa sinua kohtaamaan ajamiseen liittyvät pelkosi joko kuljettajana tai matkustajana.
Eräässä pienessä 2018-tutkimuksessa havaittiin, että virtuaalitodellisuuteen altistuminen ajamisen pelosta voi vähentää ahdistusta. Arvioituaan kahdeksan koehenkilöä (kaikilla oli ajofobia ainoana diagnoosinaan) tutkijat päättelivät, että virtuaalitodellisuusaltistusterapialla voi olla hyödyllinen rooli ajofobian hallinnassa.
Muut menetelmät, kuten yksilöllinen terapia ja psykokasvatusterapia, voivat myös täydentää altistusterapiaa auttaakseen sinua oppimaan hallitsemaan pelkosi.
Terapeuttisi voi myös suositella kognitiivis-käyttäytymisterapiaa (CBT), joka auttaa sinua tunnistamaan vääristyneen ajattelun ja sen roolin pelon ja muiden ongelmien luomisessa.
CBT-istuntojen aikana terapeutin kanssa opit uusia tapoja selviytyä ajamisen pelosta. Yleisenä tavoitteena on poistaa paniikki, ahdistus ja negatiivinen ajattelu, jotta tunnet olosi turvalliseksi ajaessasi tai matkustajana autossa.
Millaiset näkymät ovat ihmisillä, jotka pelkäävät ajamista?
Käyttäytymishoito voi auttaa sinua hallitsemaan ajofobiaa. ”Hoitoon liittyy usein harjoituksia, joita kutsutaan ”altistumiksi”, joihin liittyy asteittainen mukautuminen fobiaan liittyviin tilanteisiin”, hän selitti.
Tyypillisesti nämä ovat joko ajotilanteita tai fyysisiä tuntemuksia, joita koetaan ajon aikana. Koska hoito on usein tehokasta, on tärkeää hakea apua välittömästi.
Ajofobia ei ainoastaan rajoita päivittäistä toimintaasi, vaan tietyn fobian kanssa eläminen voi myös lisätä riskiäsi sairastua tiettyihin terveysongelmiin, kuten sydän-, hengitys-, sydän- ja verisuonisairauksiin.
Tämän riskin vähentämiseksi tutkijat ehdottavat terapiaa tapana hallita fobiaasi.
Lopputulos
Ajofobia, kuten muutkin tietyt fobiat, voi häiritä päivittäistä rutiiniasi ja vaikuttaa elämänlaatuasi. Hyvä uutinen: On mahdollista oppia olemaan mukava ajamaan.
Jos havaitset ahdistusta, pelkoa tai paniikkia ajaessasi tai matkustaessasi autossa, varaa aika lääkärillesi tai mielenterveysalan ammattilaiselle, jolla on kokemusta fobioiden diagnosoinnista ja hoidosta.
