Psoriaasiin ei ole parannuskeinoa, elinikäinen sairaus. Ja psoriaasin leimahduksia voi ilmaantua milloin tahansa, vaikka yrität estää niitä.
Monille psoriaasista kärsiville ihmisille soihdut ovat stressaavia. Soihdun hallintaan käytetty ylimääräinen aika tekee sen käsittelemisestä entistä haastavampaa.
Mutta on mahdollista hallita tilaasi ja parantaa elämänlaatuasi. Itse asiassa nämä vinkit voivat auttaa sinua hallitsemaan seuraavaa sytytystäsi ilman, että käytät kaikkea aikaasi siihen.
Kehitä toimintasuunnitelma
Työskentele lääkärisi kanssa yksilöllisen psoriaasin toimintasuunnitelman luomiseksi. Sen tulisi sisältää tapoja välttää tiettyjä laukaisimia sekä strategioita, jotka auttavat vähentämään psoriaasin oireita, kun paheneminen tapahtuu.
Toimintasuunnitelmaasi soihdun iskujen varalta voi edellyttää muutosten tekemistä rutiiniin. Ennakkoon laadittu suunnitelma voi auttaa sinua tietämään tarkalleen, mitä tehdä soihdun sattuessa.
Tämä voi sisältää:
- Ota lyhyt haalea kylpy suihkun sijaan.
- Käytä ylimääräistä 5–10 minuuttia välittömästi kylvyn jälkeen ja levitä ihollesi paksua kosteusvoidetta.
- Valitse parhaat vaatteet suojaamaan ihoasi ärsyttämättä sitä, kuten löysä puuvilla.
- Rajoita alkoholia.
Psoriaasin toimintasuunnitelmasi tulee sisältää kaikkea, mikä auttaa sinua hallitsemaan psoriaasin pahenemista riippumatta siitä, mitä muuta lautasellasi on.
Luo hätäpakkaus
Kokoa tarvittava paketti tärkeistä tarvikkeista, jotka auttavat sinua hallitsemaan räjähdystä sen tapahtuessa. Aseta se sivuun, jotta sinulla on se valmiina, kun tarvitset sitä.
Harkitse sisällyttämistä:
- reseptilääkkeitä
- hajusteettomat voiteet ja emulsiot
- hajusteeton aurinkovoide herkälle iholle
- homeopaattiset hoidot, kuten yrtit ja öljyt
- reseptivapaat (OTC) kutinalääkkeet
- kalkkia pehmentävät lääkkeet, kuten salisyylihappo
- pehmeäkuiduiset pyyhkeet käytettäväksi kylvyn jälkeen
- kylmä kompressi kutiaville alueille helpottamaan
Kun kaikki oikeat tavarat on jo varattu, sinun ei tarvitse käyttää aikaa niiden metsästämiseen. Voit saada tarvitsemaasi helpotusta heti soihdutuksen aikana.
Opi hallitsemaan stressiä
Stressi on tunnettu psoriasiksen laukaisin. Stressin vähentämiseen ryhtyminen voi auttaa sinua hallitsemaan leimahdusta.
National Psoriasis Foundationin (NPF) vuonna 2018 tekemä tutkimus osoitti, että psoriaasista kärsivät ihmiset käyttävät useita erilaisia stressin lievitysmenetelmiä, mukaan lukien meditaatio, jooga ja reiki.
Kun tiedät, mitkä rentoutustekniikat auttavat sinua parhaiten, kehitä aktiviteetit, joihin voit kääntyä leikkauksen aikana. Aseta esimerkiksi vaiheittaiset ohjeet syvähengitysharjoituksiin tai joogasarjaan hätäpakkaukseen.
Tällä tavalla sinun ei tarvitse käyttää aikaa miettimiseen, kuinka yrittää rentoutua – voit vain aloittaa.
Säädä ihonhoitorutiiniasi
Kun ihottumaa ilmenee, saatat joutua säätämään ihonhoitorutiiniasi ja siirtymään tuotteisiin, jotka auttavat hallitsemaan oireitasi.
Esimerkiksi monet psoriaasia sairastavat ihmiset huomaavat, että kivihiilitervatuotteet tarjoavat helpotusta. Kivihiiliterva tekee myös ihosta herkemmän UV-valolle American Academy of Dermatology -akatemian mukaan, joten saatat haluta rajoittaa auringossa oleskelua sen käytön aikana. Jos sinusta tuntuu, että auringonvalo auttaa myös parantamaan oireitasi, saatat haluta tasapainottaa nämä kaksi lähestymistapaa.
Kysy lääkäriltäsi, kuinka eri soihdutusvaihtoehdot voivat olla vuorovaikutuksessa keskenään. Joissakin tapauksissa lähestymistapojen yhdistäminen voi auttaa, mutta toisissa tapauksissa se voi pahentaa psoriaasin pahenemista.
Kosteuta viisaasti
Kosteusvoiteen käyttäminen usein koko päivän ajan on aina hyvä idea, jos sinulla on psoriasis. Soihdun aikana on erityisen tärkeää tehdä se tehokkaimmalla tavalla.
Lyhyen haalean kylvyn jälkeen taputtele ihosi kuivaksi jättäen sen vielä hieman kosteaksi. Levitä kosteusvoide välittömästi. Varaa aikaa käyttääksesi kosteusvoidetta uudelleen ennen nukkumaanmenoa ja uudelleen aamulla, kun heräät.
Säilytä kosteusvoide sopivassa paikassa, jotta voit sisällyttää sen rutiinisi, varsinkin paisun aikana.
Lopeta raapiminen
Vastusta halu naarmuttaa kutiavaa ihoa. Tämä voi auttaa estämään sinua ärsyttämästä leimahdusta entisestään.
Yritä sen sijaan löytää helpotusta psoriaasin kutinaan näillä vinkeillä:
- Pehmennä suomuja lääkkeillä, kuten salisyylihapolla.
- Käytä mentolia tai kamferia sisältäviä OTC-kutinaa ehkäiseviä tuotteita.
- Levitä viileä kompressi vaurioituneelle alueelle.
Säilytä nämä tavarat hätäpakkauksessasi.
Kun kokeilet eri menetelmiä, kirjoita muistiin, mikä auttaa parhaiten lievittämään psoriaasin kutinaa. Saatat esimerkiksi huomata, että viileä kompressi toimii sinulle paremmin kuin kutinaa ehkäisevä tuote.
Käytä tätä tietoa tulevaisuudessa löytääksesi helpotuksen nopeasti seuraavan psoriaasin pahenemisen aikana.
Lataa sääsovellus
Alhaiset D-vitamiinitasot, auringonpaistevitamiini, liittyvät psoriasikseen
Sään tarkkaileminen puhelinsovelluksella voi auttaa sinua tunnistamaan, minä päivänä sinun kannattaa mennä ulos auringolle.
Sääsovellus voi myös auttaa sinua päättämään, minä päivinä pysyt sisällä. Monet psoriaasia sairastavat ihmiset kokevat uusia tai pahenevia pahenemisvaiheita, jotka liittyvät äärimmäisen kuumaan tai kylmään säähän.
Tuulen, lämmön, kylmän ja auringonpaisteen ennusteiden seuranta voi antaa sinulle käsityksen siitä, milloin ulkoilua tulee välttää ja miten pukeutua, jos sinun täytyy mennä ulos.
Täytä reseptisi uudelleen
Terveydenhuollon ammattilainen voi määrätä erilaisia lääkkeitä psoriaasin hoitoon. Reseptimääräysten pitäminen ajan tasalla tarkoittaa, että sinulla on käytettävissäsi tarvittavat lääkkeet, jotka auttavat hallitsemaan leimahduksen ilmaantuessa.
Työskentele lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että sinulla on riittävä tarjonta kaikkia lääkkeitä, joita voit käyttää soihdun aikana.
Tällä tavoin sinun ei tarvitse odottaa ajanvarausta, kun koet pahenemisen, jotta reseptit uusitaan. Et myöskään joudu jonoon apteekissa täyttöä varten.
Keskustele lääkärisi kanssa
Voit kokeilla useita erilaisia hoitovaihtoehtoja leikkauksen hallitsemiseksi.
Esimerkiksi paikallisesti käytettävä steroidi voi olla saatavilla voiteena, voiteena tai voiteena. Koska iho imee voiteet helpommin kuin voiteet tai voiteet, per
Lääkärisi voi auttaa sinua punnitsemaan minkä tahansa reseptilääkkeiden riskit ja hyödyt. Työskentele lääkärisi kanssa suunnitelman hoitamiseksi lyhyellä aikavälillä sekä pitkän aikavälin hoitosuunnitelma, joka auttaa sinua saavuttamaan ja ylläpitämään remissiota.
Suurin osa psoriaasista kärsivistä ihmisistä kokee pahenemisvaiheita ajoittain. Psoriaasin puhkeaminen voi keskeyttää päivittäisen rutiinisi ja tehdä elämästä haastavampaa. Tunnistamalla, mitkä strategiat auttavat sinua löytämään helpotusta, voit vähentää aikaa, jonka käytät tulevien räjähdysten käsittelyyn.
