Niveltulehdus ja jalkasi
Niveltulehdus on sairaus, joka vaikuttaa niveliin. On olemassa yli 100 erilaista niveltulehdusta. Kolme päätyyppiä ovat nivelrikko (OA), nivelreuma (RA) ja psoriaattinen niveltulehdus (PsA). Jokainen tyyppi kehittyy eri tavalla, mutta niillä kaikilla voi olla kipeä vaikutus jalkojen niveliin.
Normaalisti rusto toimii pehmusteena luiden välillä, mikä auttaa niitä liikkumaan sujuvammin. Kun niveltulehdus kuluttaa rustoa, luut hankaavat tuskallisesti toisiaan vasten.
Jokaisessa jalassa on yli 30 niveltä. Niveltulehdus, joka vaikuttaa mihin tahansa näistä nivelistä, voi vaikeuttaa – ja tuskallista – kävellä. Useimmiten niveltulehdus vaikuttaa nilkkaan, jalan keskiosaan ja isovarpaaseen.
Niveltulehduksen hoito jaloissa
Sinulla on muutamia vaihtoehtoja niveltulehduksen hoitoon jalkanivelissäsi.
Voit ottaa kipulääkkeitä tai saada steroidirokotuksia turvotuksen vähentämiseksi ja epämukavuuden vähentämiseksi. Tai voit käydä fysioterapeutin luona oppimassa harjoituksia, jotka pitävät jaloistasi liikkuvampia. Aaltosulkeet tai keppi voivat auttaa sinua kävelemään varmemmin ja vakaammin.
Jos nämä hoidot eivät auta, saatat tarvita leikkausta vaurioituneiden nivelten sulattamiseksi tai korvaamiseksi.
Muista keskustella lääkärisi kanssa ennen minkään hoidon aloittamista. Lääkärisi suosittelee sinulle oikeaa hoitoa niveltulehduksen tyypin ja muiden tekijöiden perusteella.
Miksi oikeat kengät ovat tärkeitä
Niveltulehdus ei kuluta vain niveliäsi. Se voi taivuttaa jalkojasi epäkunnossa ja jättää suuria kuoppia, jotka eivät sovi kunnolla kenkiin.
Jalkojen puristaminen tiukasti istuviin tai epämukaviin kenkiin vain pahentaa niveltulehduskipua. Toisaalta oikeiden kenkien käyttäminen voi vähentää jalkakipuja ja auttaa sinua kävelemään helpommin.
Vältettävät kengät: Korkokengät
Nousevat kantapäät voivat näyttää hyvältä, mutta ne eivät ole hyviä jaloillesi. Terävät korkokengät puristavat varpaitasi ja työntävät jalkasi epämukavaan kulmaan. Ne ovat kovia kenenkään jaloille, ja varsinkin jos sinulla on niveltulehdus. Iowan osavaltion yliopiston tutkimuksessa todettiin, että korkokenkien käyttö voi vahingoittaa polviniveltä ja edistää polven nivelrikkoa.
Vältettävät kengät: Tiukat tasaiset
Koska kantapäät ovat epäterveellisiä jaloillesi, saatat tuntea houkutusta mennä päinvastaiseen suuntaan. Silti tasaiset eivät myöskään ole hyviä niveltulehdukselle. Litteät voivat olla karkeita jaloissasi – varsinkin jos kengät ovat jäykkiä ja niissä on terävä kärki. Kapeavarpaiset kengät voivat aiheuttaa vasaravarpaita, jolloin varpaat taipuvat niin, että ne näyttävät pieniltä vasaralta. Jos käytät tasaisia, varmista, että ne ovat joustavia ja tukevat hyvin jalkaa.
Kengät ostettavat: Matalat, mukavat korkokengät
Ihanteellisella kengällä on paksu, matala kantapää – kuin kiila. Kengän korkeuden tulisi asettaa jalkasi mukavaan, luonnolliseen kulmaan. Varmista myös, että kengissä on kumipohjat, jotka toimivat iskunvaimentimina ja estävät sinua liukastumasta. Kengissäsi tulee myös olla leveä kärkilaatikko, jotta varpaillasi on runsaasti tilaa liikkua.
Vakauskengät
Stability kengissä on pehmustettu välipohja ja kantapää, joka estää jalkaa vierimästä sisäänpäin. Ne toimivat myös iskunvaimentimena. Vakauskengät eivät ehkä ole paras vaihtoehto ihmisille, joilla on polven nivelrikko, koska ne voivat lisätä polven kuormitusta. Mutta ne voivat olla hyviä ihmisille, joilla on lonkan, jalkaterän tai nilkan niveltulehdus, erityisesti ihmisille, joilla on taipumus pyörittää jalkaansa sisäänpäin kävellessä.
Mene paljain jaloin
Polven nivelrikkoa sairastaville ihmisille paljain jaloin kävely voi olla jopa parempi vaihtoehto kuin joidenkin kenkien käyttäminen. Tämä johtuu siitä, että paljain jaloin kävely vähentää polvinivelen kuormitusta. Kun et voi mennä paljain jaloin, varvastossut ovat toinen vaihtoehto. A 2010
Auttaako pohjalliset?
Jotkut polven niveltulehdusta sairastavat ihmiset laittavat kenkiinsä kiilapohjallisia. Sivupohjalliset ovat paksumpia jalan ulkoreunassa, minkä uskotaan vähentävän sisäpolvinivelen kuormitusta. Silti a
