Mikä on hiusrajan murtuma?
Hiusrajamurtuma, joka tunnetaan myös stressimurtumana, on pieni halkeama tai vakava mustelma luussa. Tämä vamma on yleisin urheilijoilla, erityisesti urheilijoilla, jotka liittyvät juoksemiseen ja hyppäämiseen. Ihmisille, joilla on osteoporoosi, voi myös kehittyä hiusrajamurtumia.
Hiusrajamurtumat johtuvat usein liiallisesta käytöstä tai toistuvista toimista, kun luulle tehdään mikroskooppisia vaurioita ajan myötä. Se, että et anna itsellesi tarpeeksi aikaa parantua toimintojen välillä, on usein tekijä tämän vamman saamisen todennäköisyydessä.
Jalan ja säären luut ovat erityisen alttiita hiusrajamurtumille. Nämä luut imevät paljon stressiä juoksun ja hyppäämisen aikana. Jalan sisällä toiset ja kolmannet jalkapöydät kärsivät yleisimmin. Tämä johtuu siitä, että ne ovat ohuita luita ja iskupiste, kun työnnät pois jalkasi juoksemiseksi tai hyppäämiseksi. On myös yleistä kokea hiusrajamurtumia:
- kantapää
- nilkan luut
-
navikulaarinen, luu jalan keskiosassa
Mitkä ovat hiusrajan murtuman oireet?
Yleisin hiusrajan murtuman oire on kipu. Tämä kipu voi vähitellen pahentua ajan myötä, varsinkin jos et lopeta painoa kantavaa toimintaa. Kipu on yleensä pahempaa toiminnan aikana ja vähenee levossa. Muita oireita ovat:
- turvotus
- arkuus
- mustelmia
Mikä aiheuttaa hiusrajan murtuman?
Useimmat hiusrajamurtumat johtuvat joko liiallisesta käytöstä tai toistuvasta toiminnasta. Aktiivisuuden keston tai tiheyden lisääntyminen voi johtaa hiusrajan murtumaan. Tämä tarkoittaa, että vaikka olisit tottunut juoksemaan, äkillinen joko matkasi tai juoksemiskertojen lukumäärän lisääminen viikossa voi aiheuttaa tämän vamman.
Toinen samanlainen hiusrajan murtuman syy on tekemäsi harjoitustyypin muuttaminen. Jos esimerkiksi olet erinomainen uimari, on silti mahdollista saada vamma äkillisen muun intensiivisen toiminnan, kuten juoksemisen, harjoittamisesta riippumatta siitä, kuinka hyvässä kunnossa olet.
Luut sopeutuvat lisääntyneisiin voimiin, joita niihin kohdistuu eri toimintojen kautta, jolloin uusia luita muodostuu vanhan luun tilalle. Tätä prosessia kutsutaan remodelingiksi. Kun hajoaminen tapahtuu nopeammin kuin uusi luu voi muodostua, lisäät hiusrajan murtuman todennäköisyyttä.
Kenellä on suurin riski saada hiusrajamurtuma?
On myös useita riskitekijöitä, jotka lisäävät mahdollisuuksiasi saada hiusrajamurtuma:
- Tietyt urheilulajit: Vaikuttavien urheilulajien, kuten yleisurheilun, koripallon, tenniksen, tanssin, baletin, pitkän matkan juoksijan ja voimistelun, osallistujat lisäävät mahdollisuuksiaan saada hiusrajamurtuma.
- Seksi: Naisilla, erityisesti naisilla, joilla ei ole kuukautisia, on lisääntynyt hiusrajamurtumien riski. Itse asiassa naisurheilijat voivat olla suuremmassa vaarassa ”naisurheilijakolmioksi” kutsutun tilan takia. Täällä äärimmäinen laihdutus ja liikunta voivat johtaa syömishäiriöihin, kuukautisten toimintahäiriöihin ja ennenaikaiseen osteoporoosiin. Kun tämä kehittyy, myös naisurheilijan mahdollisuus loukkaantua.
- Jalkaongelmat: Ongelmalliset jalkineet voivat aiheuttaa vammoja. Samoin voivat korkeat kaaret, jäykät kaaret tai litteät jalat.
- Heikentyneet luut: Sellaiset sairaudet kuten osteoporoosi tai luun tiheyteen ja lujuuteen vaikuttavat lääkkeet voivat aiheuttaa hiusrajamurtumia jopa normaaleissa päivittäisissä toimissa.
- Aiemmat hiusrajamurtumat: Yhden hiusrajan murtuman saaminen lisää mahdollisuuksiasi saada toinen.
- Ravintoaineiden puute: D-vitamiinin tai kalsiumin puute voi tehdä luistasi alttiimpia murtumille. Myös syömishäiriöistä kärsivät ihmiset ovat vaarassa tästä syystä. Lisäksi tämän vamman riski voi olla suurempi talvikuukausina, jolloin et ehkä saa tarpeeksi D-vitamiinia.
- Väärä tekniikka: Rakkulat, jänne ja jännetulehdus voivat vaikuttaa juoksemiseen, mikä muuttaa luihin, joihin tietyt toiminnot vaikuttavat.
- Pintamuutos: Pelipintojen muutokset voivat aiheuttaa kohtuutonta rasitusta jalkojen ja sääriluiden luissa. Esimerkiksi tennispelaaja, joka siirtyy nurmikentältä kovalle kentälle, voi saada vammoja.
- Väärät varusteet: Huonot juoksukengät voivat lisätä hiusmurtuman todennäköisyyttä.
Miten hiusrajamurtuma diagnosoidaan?
Jos epäilet, että sinulla on hiusrajamurtuma, on tärkeää hakea hoitoa lääkäriltäsi mahdollisimman pian.
Lääkärisi kysyy sairaushistoriastasi ja yleisestä terveydestäsi. He myös kysyvät ruokavaliostasi, lääkkeistäsi ja muista riskitekijöistäsi. Sitten he voivat suorittaa useita kokeita, mukaan lukien:
- Lääkärintarkastus: Lääkärisi tarkastaa kipeän alueen. He todennäköisesti painavat kevyesti nähdäkseen, aiheuttaako se kipua. Paineen aiheuttama kipu on usein avain lääkärisi diagnosoimaan hiusrajamurtuman.
- MRI: Paras kuvantamistesti hiusrajan murtumien määrittämiseen on MRI. Tämä testi käyttää magneetteja ja radioaaltoja kuvien tuottamiseen luistasi. MRI määrittää murtuman ennen röntgenkuvausta. Se tekee myös parempaa työtä murtuman tyypin määrittämisessä.
- Röntgenkuva: Hiusrajamurtumat eivät usein näy röntgenissä heti vamman jälkeen. Murtuma voi tulla näkyviin muutaman viikon kuluttua vamman sattumisesta, kun paranemisalueen ympärille on muodostunut kallus.
- Luun skannaus: Luuskannaus sisältää pienen annoksen radioaktiivista ainetta vastaanottamisen laskimon kautta. Tämä aine kerääntyy alueille, joilla luut korjautuvat. Mutta koska tämä testi osoittaa lisääntyneen verenkierron tietylle alueelle, se ei nimenomaisesti todista hiusrajan murtumaa. Se viittaa, mutta ei diagnosoi hiusrajamurtumaa, koska muut sairaudet voivat aiheuttaa epänormaalin luun skannauksen.
Voiko muita sairauksia kehittyä, jos hiusrajamurtumia ei hoideta?
Hiusrajan murtuman aiheuttaman kivun huomiotta jättäminen voi itse asiassa johtaa luun täydelliseen katkeamiseen. Täydellisten taukojen paraneminen kestää kauemmin, ja niihin liittyy monimutkaisempia hoitoja. On tärkeää hakea apua lääkäriltäsi ja hoitaa hiusrajamurtuma mahdollisimman pian.
Miten hiusrajamurtumia hoidetaan?
Jos epäilet, että sinulla on hiusrajamurtuma, voit suorittaa useita ensiapuhoitoja ennen kuin menet lääkäriin.
Kotihoidot
Noudata RICE-menetelmää:
- levätä
- jäätä
- puristus
- korkeus
Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID), kuten ibuprofeeni (Advil, Motrin) ja aspiriini (Bayer), voivat auttaa kipuun ja turvotukseen.
On tärkeää hakea lisähoitoa lääkäriltäsi, jos kipu muuttuu vakavaksi tai ei parane levon myötä. Se, miten lääkärisi päättää hoitaa sinua, riippuu sekä vamman vakavuudesta että sijainnista.
Osta tulehduskipulääkkeitä tässä.
Lääketieteelliset hoidot
Lääkärisi voi suositella, että käytät kainalosauvoja, jotta voit pitää painon pois loukkaantuneesta jalasta tai jalasta. Voit myös käyttää suojajalkineita tai kipsiä.
Koska hiusrajamurtuman täydellinen paraneminen kestää yleensä jopa kuudesta kahdeksaan viikkoa, on tärkeää muuttaa toimintaasi tänä aikana. Pyöräily ja uinti ovat loistavia vaihtoehtoja tehokkaammille harjoituksille.
Jotkut hiusrajamurtumat vaativat leikkausta, jossa luita tuetaan lisäämällä tietyntyyppinen kiinnike, jossa käytetään tappeja tai ruuveja pitämään luut yhdessä paranemisprosessin aikana.
Millaiset näkymät henkilölle, jolla on hiusrajamurtuma?
On tärkeää välttää voimakkaita toimintoja paranemisprosessin aikana. Paluu voimakkaisiin toimintoihin – erityisesti siihen, joka aiheutti vamman alun perin – ei vain viivästyttää paranemista, vaan lisää luun täydellisen murtuman riskiä.
Lääkärisi saattaa neuvoa ottamaan toisen röntgenkuvan paranemisen varmistamiseksi ennen kuin voit palata aikaisempaan toimintaasi. Senkin jälkeen, kun hiusrajamurtuma on parantunut, on tärkeää palata vähitellen harjoitteluun.
Harvinaisissa tapauksissa hiusrajamurtumat eivät parane kunnolla. Tämä johtaa krooniseen, pitkäaikaiseen kipuun. On tärkeää keskustella lääkärisi kanssa kivun ja vammojen pahenemisen estämiseksi.
