Vaihdevuodet on biologinen prosessi, jonka jokainen nainen käy läpi. Se merkitsee lisääntymisvuosien päättymistä ja sitä pidetään virallisena, kun 12 kuukautta on kulunut viimeisen kuukautiskierron päättymisestä. Vaihdevuodet voivat tapahtua milloin tahansa 40- tai 50-vuotiaana, mutta
Riippumatta siitä, missä olet menopaussimatkallasi, nämä kirjat tarjoavat oivalluksia, tietoja ja neuvoja siitä, kuinka pysyä terveenä ja omaksua tämä elämäsi seuraava vaihe.
”Vaihdevuosien viisaus”
Sen sijaan, että keskittyisit vaihdevuosien oireiden epämukavuuteen, ”Vaihdevuosien viisaus” tarjoaa toisenlaisen näkökulman. Tohtori Christiane Northrup uskoo, että tämä muutos on kasvun aika, ei jotain, jota on ”korjattava”. Hän tarjoaa täydellisen oppaan vaihdevuosien läpikäymiseen armollisesti – terveellisistä ruokavalion muutoksista seksiin 50 ikävuoden jälkeen.
”Mayo Clinic: Vaihdevuosien ratkaisu”
Tri Stephanie Faubion, johtava naisten terveyden asiantuntija, käsittelee yleisiä kysymyksiä, ehdottaa terveellisiä elämäntapojen muutoksia ja selittää hoitovaihtoehdot vaihdevuosien oireisiin. Jos et tiedä mitä odottaa muutoksen aikana,The Menopause Solution” sisältää täydellisen selityksen siitä, mitä kehollesi tapahtuu. Kirjassa on myös päivitettyä tietoa reseptivapaista lääkkeistä, ravintolisistä ja hormonihoidosta.
”Mitä lääkärisi ei ehkä kerro sinulle vaihdevuosista”
Joskus emme saa kaikkia vastauksia lääkäreiltämme. On hyödyllistä, jos sinulla on muita luotettavia ja luotettavia lähteitä. ”Mitä lääkärisi ei ehkä kerro sinulle vaihdevuosista” julkaistiin ensimmäisen kerran vuonna 1996 ja on siitä lähtien ollut bestseller. Kirja keskittyy hormonihoitoon ja tarjoaa luonnollisia vaihtoehtoja hormonien tasapainottamiseen. Uusin versio sisältää päivitettyjä tietoja tämän päivän tietämyksen perusteella.
”Kehomme, me itse: Vaihdevuodet”
Kehomme toimintaa koskevan tieteen ymmärtäminen on tärkeää, mutta muiden henkilökohtaiset tarinat voivat todella auttaa meitä yhdistämään ja oppimaan. ”Kehomme, itsemme: Vaihdevuodet” tarjoaa avaintietoa ja kumoaa myyttejä vaihdevuosista, mutta sisältää myös naisten tarinoita omista kokemuksistaan. Kirjan tavoitteena on auttaa sinua totuttamaan vaihdevuodet ja tuntemaan hoitovaihtoehtosi.
”Ihmeiden aika: Uuden keski-iän omaksuminen”
Muutoksen kokeminen elämässä ei ole vain vaihdevuodet. Elämä on täynnä lukuja ja muutoksia, alkaen siirtymisestä murrosiästä aikuisuuteen. Sisään ”Age of Miracles”, kirjailija ja luennoitsija Marianne Williamson väittää, että kykymme ajatella elämäämme on suurin voimamme muuttaa sitä. Hänen kirjansa pyrkii muuttamaan tapaamme ajatella keski-iästä ja muotoilla se positiivisempaan valoon.
”Uudet vaihdevuodet”
Jos olet luonnollisten yrttiterapioiden ystävä, ”New Menopausal Years” tarjoaa satoja vaihdevuosiin keskittyviä lääkkeitä. Lääkkeet kattavat vaihdevuodet alusta loppuun. Löydät täydelliset kuvaukset yleisimmin käytetyistä yrteistä sekä reseptejä luuston ja sydämen terveydelle. Kirjassa on myös hengellisempi lähestymistapa, ja se käyttää Grandmother Growthin ääntä opastamassa sinua matkasi läpi.
”Vaihdevuosien muodonmuutos”
Vaihdevuosien läpikäyminen ei tarkoita, että lakkaisit olemasta seksikäs. Kirjailija Staness Jonekos, joka on käynyt sen läpi itse, haluaa naisten tietävän, että he voivat taistella vatsan pullistumaa ja libidon menetystä vastaan. Se voi vaatia hieman työtä ruokavalion ja liikunnan kanssa, mutta silti on mahdollista pukeutua mitä haluat ja tuntea olosi hyväksi ihossasi. ”The Menopause Makeover” tarjoaa ruokavalio- ja liikuntavinkkejä, jotka on suunniteltu erityisesti sinun tarpeisiisi vaihdevuosien aikana.
”Ennen muutosta: Perimenopaussi hallinta”
Vaihdevuodet eivät vain iske sinua kerralla – ellei sinulla ole ollut täydellistä kohdunpoistoa. Se tulee vaiheittain, joista ensimmäinen on perimenopaussi. ”Ennen muutosta” keskittyy yksinomaan vaihdevuosien alkuvaiheeseen: mitä on odotettavissa, miten oireet hallitaan ja kuinka pysyä terveenä. Se tarjoaa myös itsediagnoosin, jonka avulla voit määrittää, onko sinulla perimenopaussi.
’DR. Susan Loven vaihdevuodet ja hormonikirja”
Tohtori Susan Love uskoo, että vaihdevuodet on elämänvaihe, jonka jokainen nainen kokee eri tavalla, ja siksi jokaisen naisen tulisi voida valita itselleen sopivat hoidot. Hän perustaa neuvojaan elämäntapojen muutoksista ja hormonikorvaushoidon vaaroista tieteelliseen tutkimukseen. ”Tohtori Susan Loven vaihdevuodet ja hormonikirja” sisältää myös kyselyn omasta terveydestäsi, historiastasi ja elämäntapoistasi, jotta voit suunnitella tarpeitasi parhaiten vastaavan hoitosuunnitelman.
”Vaihdevuosien pieni kirja”
Suurin syy vaihdevuosien oireisiin on naishormonien väheneminen. Mutta pelissä voi olla myös muita tekijöitä. ”Vaihdevuosien pieni kirja”puhuu tulehduksen roolista vaihdevuosien oireissa. Pienessä kirjassa käsitellään myös sitä, kuinka hormonikorvaus voi vähentää näitä oireita.
