Yleiskatsaus
Mitä ovat päänsäryt?
Päänsärky on yleinen terveysongelma. Melkein jokainen kokee sellaisen jossain vaiheessa elämäänsä. Mutta ne eivät ole kaikki samanlaisia. Lääketieteen asiantuntijat ryhmittelevät päänsäryt yli 100 tyyppiin.
Useimmille ihmisille päänsärky aiheuttaa pieniä kipuja tai kipuja, ja niitä esiintyy satunnaisesti (ajoittain). Harvemmin voimakkaammat päänsäryt (kuten migreeni) voivat aiheuttaa sykkivää kipua. Jotkut päänsäryt voivat tehdä rutiinitehtävistä vaikeaa tai lähes mahdotonta.
Harvoin vakava, äkillinen päänsärky voi olla merkki vakavasta terveysongelmasta, kuten aivokasvaimesta.
Mitä ovat jännitystyyppiset päänsäryt?
Jännityspäänsärky on yleisin päänsäryn tyyppi. Nämä päänsäryt aiheuttavat usein lievää tai kohtalaista kipua pään, kasvojen tai kaulan ympärillä. Ne eivät yleensä aiheuta muita oireita (kuten pahoinvointia tai oksentelua). Terveydenhuollon tarjoajat eivät yleensä pidä jännityspäänsärkyä vaarallisena.
Terveydenhuollon tarjoaja voi kutsua jännityspäänsärkyäsi ”jännityspäänsärkyyn. Näin tätä päänsärkyä kutsutaan virallisessa lääketieteellisessä julkaisussa, joka luokittelee kaikki päänsäryn häiriöt.
Millaisia jännitystyyppisiä päänsäryjä on?
Terveydenhuollon tarjoajat jakavat jännityspäänsäryn kahteen päätyyppiin. Ne perustuvat tyypin mukaan, kuinka monta päänsärkyä sinulla on ja kuinka usein:
- Episodiset jännitystyyppiset päänsäryt harvemmin (harvemmin kuin 15 päivää kuukaudessa). Palveluntarjoajasi voi kutsua niitä ”harvoiksi”, jos sinulla on yksi tai vähemmän päänsärkyä kuukaudessa.
- Krooninen jännitystyyppi kuvaile, milloin päänsärkypäivisi on enemmän kuin päänsäryttömiä päiviä. Kroonisia jännityspäänsärkyä esiintyy vähintään 15 päivänä kuukaudessa yli kolmen kuukauden ajan peräkkäin.
Kuinka yleisiä jännityspäänsäryt ovat?
Ihmiset eivät aina käy lääkärissä jännityspäänsäryn vuoksi, mikä tekee tarkkojen lukujen ennustamisen vaikeaksi. Tutkijat arvioivat, että jopa 2 kolmesta aikuisesta Yhdysvalloissa kärsii jännityspäänsärystä.
Krooniset jännityspäänsäryt ovat paljon harvinaisempia. Ne vaikuttavat arviolta kolmeen prosenttiin aikuisista. Naiset saavat jännityspäänsärkyä useammin kuin miehet.
Oireet ja syyt
Mikä aiheuttaa jännityspäänsärkyä?
Tutkijat eivät ole tunnistaneet yhtä ainoaa syytä jännityspäänsärylle. Tämä päänsärkytyyppi ei ole perinnöllinen (perheissä).
Jotkut terveydenhuollon tarjoajat uskovat, että kiristyneet lihakset pään takaosassa tai niskassa voivat laukaista (aiheuttaa) jännityspäänsärkyä.
Mitkä ovat laukaisevia tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa jännitystyyppistä päänsärkyä?
Sinulla saattaa olla todennäköisemmin jännityspäänsärkyä, jos sinulla on:
-
Silmien rasitus, esimerkiksi tietokoneen näyttöä pitkän aikaa tuijottaessa.
- Pään ja kaulan muiden osien kipu, joka johtuu ongelmista, kuten temporomandibulaarisista häiriöistä.
- Nukkumisongelmat, kuten unettomuus.
-
Stressi, joka liittyy perheeseen, työhön tai elämän haasteisiin, kuten työn aloittamiseen tai menettämiseen tai liiallisten sitoumusten jongleeraukseen.
Miltä jännitystyyppinen päänsärky tuntuu?
Ihmiset kokevat jännityspäänsäryn oireet eri tavalla. Jotkut ihmiset kuvaavat jännityspäänsäryn kipua tunteena, että joku (tai jokin) puristaa päänsä molempia puolia yhteen tai nauhaa päänsä ympärillä.
Sinulla voi olla kipua, joka on:
- Jatkuva (mutta ei sykkivä).
- Lievä tai kohtalainen (ei vaikea).
- Pään molemmilla puolilla.
- Parempi sen jälkeen, kun olet ottanut reseptivapaita kipulääkkeitä.
Miten jännitystyyppinen päänsärky eroaa migreenistä?
Migreeni on toinen yleinen päänsäryn tyyppi. Migreenit ja jännityspäänsäryt aiheuttavat yleensä erilaisia oireita.
Migreeni aiheuttaa todennäköisemmin:
- Kovempi kipu.
- Sykkivät tai jyskyttävät kivut.
- Oireet keskittyivät pään toiselle puolelle.
- Kipu, joka pahenee, kun olet lähellä kirkkaita valoja tai kovia ääniä.
-
Pahoinvointi tai oksentelu.
Kuinka kauan jännitystyyppinen päänsärky kestää?
Se riippuu. Jännitystyyppinen päänsärky voi kestää 30 minuuttia tai (harvemmin) kuukausia. Yleensä jaksollisen jännityspäänsäryn oireet alkavat hitaasti ja loppuvat aikaisemmin. Ne tapahtuvat usein keskellä päivää. Epäsoodiset päänsäryt eivät yleensä kestä viikkoa kauempaa.
Ihmisillä, joilla on krooninen jännitystyyppinen päänsärky, voi olla oireita, jotka kestävät kuukausia kerrallaan. Kipu voi pysyä samalla epämukavuuden tasolla päiviä. Vaikka nämä päänsäryt ovat harvinaisia, ne voivat heikentää elämänlaatuasi.
Onko jännitystyyppinen päänsärky vaarallinen?
Ei lääketieteen asiantuntijoiden mukaan. Vaikka krooninen jännitystyyppinen päänsärky voi häiritä elämääsi, jännityspäänsäryt eivät yleensä aiheuta vakavia terveysongelmia.
Joskus jännitystyyppinen päänsärky voi olla merkki taustalla olevasta sairaudesta, kuten kilpirauhassairaudesta tai taustalla olevasta kasvaimesta tai primaarisesta päänsärkyhäiriöstä, kuten krooninen migreeni tai uusi päivittäinen jatkuva päänsärky. Kaikkien yli 50 – vuotiaiden , joilla on uusi päänsärky , tulee mennä lääkäriin arvioitavaksi .
Diagnoosi ja testit
Miten jännitystyyppiset päänsäryt diagnosoidaan?
Ei ole olemassa testiä jännityspäänsäryn lopulliseksi diagnosoimiseksi. Terveydenhuollon tarjoaja aloittaa tarkastamalla sairaushistoriasi. Sitten he tutkivat sinut oireidesi arvioimiseksi.
Palveluntarjoajasi voi kysyä sinulta paljon kysymyksiä saadaksesi lisätietoja oireistasi, kuten:
- Ovatko oireesi pahentuneet tiettyinä aikoina päivästä?
- Ovatko oireesi pahentuneet tiettyjen ruokien syömisen jälkeen?
- Auttavatko reseptivapaat kipulääkkeet sinua paremmin?
- Kuinka usein sinulla on oireita?
- Miten kuvailisit stressitasosi?
Päänsärkyasiantuntija käyttää diagnostiikkakäsikirjaa nimeltään International Classification of Headache Disorders-3 varmistaakseen, että täytät jännitystyyppisen päänsäryn kriteerit.
Joissakin tapauksissa palveluntarjoajasi voi tilata kuvantamisskannauksen, kuten MRI:n. Kuvantamistestit voivat auttaa sulkemaan pois oireidesi harvinaisempia mutta mahdollisesti vakavia syitä. Lue lisää päänsäryn diagnosoinnista ja testeistä.
Hallinta ja hoito
Miten jännitystyyppistä päänsärkyä hoidetaan?
Jos saat jännityspäänsärkyä niin usein, reseptivapaat kipulääkkeet voivat hoitaa kipuasi tehokkaasti. Palveluntarjoajasi voi suositella, että kokeilet ensin jotakin näistä vaihtoehdoista oireidesi lievittämiseksi:
- Asetaminofeeni (Tylenol®).
- Aspiriini.
- Ibuprofeeni (Advil®, Motrin®).
- Naprokseeninatrium (Aleve®).
Onko muita jännityspäänsärkylääkkeitä?
Jos reseptivapaat kipulääkkeet eivät auta, palveluntarjoajasi voi määrätä lääkkeitä. Tietyt lääkkeet vähentävät sitä, kuinka usein päänsärkyäsi esiintyy tai kuinka paljon ne sattuvat. Masennuslääke amitriptyliini (Elavil®) on auttanut joitain ihmisiä, joilla on krooninen jännityspäänsärky. Opioideja ei pidä käyttää.
Onko jännityspäänsäryn hoitoon johtavien lääkkeiden käyttöön riskejä?
Reseptivapaat kipulääkkeet ovat yleensä turvallisia. Mutta kipulääkkeiden liiallinen käyttö voi aiheuttaa muita ongelmia. Muista noudattaa huolellisesti pullossa olevia ohjeita. Tarkista aina palveluntarjoajaltasi, jos tunnet tarvetta käyttää kipulääkkeitä useammin kuin kahdesti viikossa.
Ota näitä lääkkeitä vain silloin, kun tarvitset niitä. Käytä pienintä annosta, joka lievittää kipuasi.
Yleensä kipulääkkeiden liiallinen käyttö voi aiheuttaa:
- Päänsärkyä: Kipulääkkeiden liian usein ottaminen voi itse asiassa aiheuttaa päänsärkyä (kutsutaan rebound-päänsäryksi), kun lopetat lääkkeen käytön. Tämä vaikutus on samanlainen kuin vetäytyminen.
- Muut sivuvaikutukset: Kaikilla lääkkeillä on sivuvaikutuksia. Vältä aspiriinin tai muiden ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden (NSAID), kuten ibuprofeenin, ottamista liian usein. Liiallinen käyttö voi aiheuttaa vatsakipua, verenvuotoa tai haavaumia. Jos käytät jotain lääkkeitä säännöllisesti, keskustele riskeistä ja hyödyistä lääkärisi kanssa.
- Vähentyneet edut ajan myötä: Kehosi voi rakentaa sietokykyä (tottua) mihin tahansa lääkkeeseen. Saatat huomata, että säännöllisesti käyttämäsi lääkitys ei toimi yhtä hyvin kuin ennen.
- Riippuvuus: Jotkut lääkkeet voivat aiheuttaa riippuvuutta. Ne voivat aiheuttaa enemmän riskejä kuin hyötyä. Tästä syystä terveydenhuollon tarjoajat eivät yleensä suosittele bentsodiatsepiinien ja huumeiden (kuten kodeiinin ja oksikodonin) määräämistä jännityspäänsäryn hoitoon.
Voiko lääkkeillä parantaa jännitystyyppistä päänsärkyä?
Mikään hoito (lääkitys tai muu) ei voi parantaa jännityspäänsärkyä. Lääkkeet auttavat hallitsemaan oireitasi ja saamaan niistä helpotusta, jotta voit nauttia elämästäsi enemmän.
Voinko hoitaa jännitystyyppistä päänsärkyä ilman lääkkeitä?
Ehdottomasti. Vaikka lääkitys voi olla hyödyllistä, se ei korvaa selviytymistä stressitekijöistä, jotka voivat aiheuttaa päänsärkyäsi.
Muita jännitystyyppisen päänsäryn hoitovaihtoehtoja ovat:
- Kotihoitoja, kuten kuuman tai kylmän pakkauksen asettaminen kohtaan, jossa se sattuu, voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi.
- Neuvonta voi auttaa sinua tunnistamaan, mikä aiheuttaa päänsärkyäsi, ja oppia hyödyllisiä selviytymismenetelmiä.
- Rentouttava koulutus sisältää syvähengitysharjoituksia ja rauhoittavan musiikin kuuntelua. Nämä menetelmät voivat rentouttaa lihaksia ja lievittää kipua.
- Meditaatio.
- Biopalaute käyttää kehoosi kytkettyjä antureita seuratakseen ja sitten estääkseen kehosi fyysisiä toimintoja. Se opettaa sinulle tapoja hallita stressiä tunnistamalla ja sitten vähentämällä lihasjännitystä. Biofeedback voi lievittää tai estää päänsärkyä.
Ennaltaehkäisy
Miten voin ehkäistä jännityspäänsärkyä?
Tutkijat eivät ole vielä löytäneet, kuinka ehkäistä kaikki päänsäryt. Jos koet kroonista jännitystyyppistä päänsärkyä tai toistuvaa jännitystyyppistä päänsärkyä, tietyt lääkkeet voivat pysäyttää osan päänsäryistä ennen niiden alkamista. Nämä ovat masennuslääkkeitä, kuten amitriptyliini tai venlafaksiini tai duloksetiini. Nämä vaikuttavat aivojen kipukeskuksiin.
Kaiken kaikkiaan elämäntapojen muutokset ja stressivasteen vähentäminen on paras tapa ehkäistä jännityspäänsärkyä. Tehokkain stressinhallintatyökalu on se, joka sopii elämääsi ja jonka käytössä tunnet olosi hyväksi. Haluat ehkä kokeilla:
- Hierontaterapia.
- Harjoittelemalla säännöllisesti.
- Nesteytys pysyy.
- Säännöllinen, rauhallinen uni.
Näkymä / ennuste
Mitä minun pitäisi odottaa, jos minulla on jännitystyyppinen päänsärky?
Jännityspäänsärky voi olla ärsyttävää. Vakavissa tapauksissa ne voivat häiritä henkilökohtaista elämääsi tai uraasi suurella tavalla. Mutta useimmat tapaukset aiheuttavat pieniä oireita. Lääkkeet ja muut hoidot auttavat monia ihmisiä voittamaan oireensa minimaalisilla keskeytyksellä heidän elämäänsä.
Asuminen kanssa
Milloin minun pitäisi soittaa lääkärille?
Useimmat päänsäryt eivät ole vaarallisia. Harvoin päänsäryn kipu voi olla merkki vakavasta lääketieteellisestä ongelmasta. Sinun tulee hakeutua välittömästi lääkärin hoitoon, jos sinulla on:
- Jäykkä niska.
- Äkillinen, voimakas päänsärky, joka pahenee nopeasti.
-
Kuume, joka ei mene pois.
- Päänsärky aivotärähdyksen jälkeen (päävamma).
- Sekavat ajatukset tai epäselvä puhe tai heikkous.
- Uusi päänsärky yli 50-vuotiailla.
- Äkillinen muutos päänsärkymallissasi.
- Uusi päänsärky henkilöllä, jolla on syöpä tai autoimmuunisairaus.
Melkein jokainen kokee jännityspäänsärkyä. Mutta se ei tarkoita, että sinun täytyy elää kivun kanssa. Reseptivapaat kipulääkkeet voivat riittää lievittämään pieniä oireita. Jos sinulla on päänsärkyä useammin päivinä kuin ei, ota yhteyttä palveluntarjoajaasi saadaksesi ohjeita. Lääkitys ja stressinhallinta auttavat monia ihmisiä vähentämään jännityspäänsäryn vaikutusta elämäänsä. Hieronta, meditaatio, liikunta tai puhuminen jollekulle, johon luotat, ovat vain muutamia vaihtoehtojasi. Paras stressinhallintaterapia on se, joka sopii elämäntyyliisi ja tuntuu oikealta.
