Anemian rautalisäaineiden ymmärtäminen

Mikä on rauta ja rautalisät?

Rauta on mineraali, joka tuottaa punasoluja ja auttaa kuljettamaan happea ympäri kehoa.

Kun rautatasosi ovat alhaiset, se voi johtaa raudanpuuteanemiaan, joka vähentää hapen virtausta elimiin ja kudoksiin.

Raudanpuuteanemia on yksi yleisimmistä ravitsemushäiriöistä maailmassa, ja se vaikuttaa jopa 25 prosenttiin ihmisistä maailmanlaajuisesti.

Päivittäinen rautalisän ottaminen voi olla tärkeä osa hallinnassa raudanpuuteanemia, vaikka lääkärisi voi myös suositella raudan saannin lisäämistä syömällä enemmän rautaa sisältäviä ruokia.

Tässä artikkelissa tarkastelemme saatavilla olevia erityyppisiä rautalisiä ja niiden annossuosituksia. Tarkastelemme myös anemian ja raskauden välistä suhdetta ja tutkimme joitain luonnollisia ratkaisuja, jotka voivat auttaa lisäämään rautatasosi.

Rautalisän edut

Suurin osa ihmisistä saa kaiken tarvitsemansa raudan ruoasta. Mutta kun sinulla on raudanpuuteanemia, tasosi ovat liian alhaiset ravitsemuksellisiin tarpeisiisi. Voit yrittää saada takaisin normaali rautataso pelkän ruokavalion avulla, mutta useimmille ihmisille, joilla on erittäin alhaiset rautavarat, raudan saaminen ruoasta ei riitä.

Rautalisien etuna on, että saat elimistösi tarvitseman raudan helposti otettavalla, suuriannoksisella tabletilla tai nesteellä. Rautalisissä on enemmän rautaa kuin monivitamiinivalmisteissa, ja lääkärisi voi seurata ottamasi annosta.

Jos kehollasi on vaikeuksia imeä rautaa ruoasta, lisäravinne voi auttaa sinua saamaan tarvitsemasi annoksen tätä välttämätöntä ravintoainetta.

Tyypit

Suulliset lisäravinteet

Suun kautta otettavat rautalisät ovat yleisimpiä anemian hoitoja. Voit ottaa ne pillerinä, nesteenä tai suolana.

Löydät useita erilaisia, mukaan lukien:

• rautasulfaatti
• rautaglukonaatti
• rautasitraatti
• rautasulfaatti

Laskimonsisäiset lisäravinteet

Jotkut ihmiset saattavat joutua ottamaan rautaa suonensisäisesti. Saatat tarvita tätä menetelmää, jos:

• elimistösi ei kestä suun kautta otettavia lisäravinteita
• sinulla on krooninen verenhukka
• ruuansulatuskanavallasi (GI) on vaikeuksia raudan imeytymisessä

Saatavilla on useita eri tyyppejä, mukaan lukien:

• rautadekstraani
• rautasakkaroosi
• rautaglukonaatti

Sivuvaikutukset

Suuret annokset suun kautta otettavia rautalisiä voi johtaa GI-oireisiin, kuten:

• pahoinvointi
• oksentelua
• ripuli
• ummetus
• tummat ulosteet

Suonensisäinen rautapurkki syy yliherkkyysreaktio (HSR). Ihmiset voivat kokea lievän, keskivaikean tai vaikean HSR:n:

• Lievä HSR: kutina, punoitus, nokkosihottuma, lämmön tunne, lievä puristava tunne rinnassa, kohonnut verenpaine, selkäkipu, nivelkipu
• Kohtalainen HSR: yskä, punoitus, puristava tunne rinnassa, pahoinvointi, nokkosihottuma, hengenahdistus, hypotensio, nopea syke
• Vaikea HSR: oireiden nopea ilmaantuminen, silmien turvotus, hengityksen vinkuminen, ihon sinertyminen, tajunnan menetys, sydämen tai hengityspysähdys

Jos saat HSR:n rauta-infuusion aikana, lääkärisi saattaa keskeyttää hoidon.

Annostus

Rautalisän annostus vaihtelee henkilöstä toiseen. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, kuinka paljon sinun on otettava.

Lääkärisi voi suositella päivittäistä annostusta. Kuitenkin jotkut tutkimusta ehdottaa, että raudan ottaminen kerran joka toinen päivä voi myös olla tehokasta ja sen imeytyminen on parempi. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mikä annostusstrategia sopii sinulle parhaiten.

Tietyt elintarvikkeet, kuten maitotuotteet, munat, pinaatti, täysjyväviljat ja kofeiini, voivat estää raudan imeytymisen. Yritä välttää näiden ruokien syömistä vähintään 1 tunti ennen lisäravinteiden ottamista ja sen jälkeen. Sinun tulee myös ottaa antasideja ja kalsiumlisiä vähintään 1 tunnin välein raudan nauttimisen jälkeen.

Jos sinulla on raudanpuuteanemia, lääkäri voi suositella lisäravinteita, jotka ovat paljon suurempia kuin suositeltu päiväannos (RDA).

Voit käyttää antamia ohjeita National Institutes of Health jotka näyttävät RDA:n useimmille ihmisille. Jos rautavarastosi ovat kuitenkin vähissä, pelkkä tämän määrän syöminen ei välttämättä riitä.

Lapset

Naiset

Miehet

Raskauden aikana

Imetyksen aikana

Jos olet kasvissyöjä, RDA on 1,8 kertaa nämä määrät. Tämä johtuu siitä, että kasviperäisiä raudan lähteitä kehosi on vaikeampi imeä kuin lihalähteitä.

Luonnolliset rautalisät

Jos sinulla on lievä raudanpuuteanemia, voi olla mahdollista hoitaa oireitasi luonnollisesti terveellisen, tasapainoisen ruokavalion avulla, joka sisältää runsaasti rautaa sisältäviä ruokia.

Ruokavaliossasi on kaksi päätyyppiä rautaa:

• Hemi rautaa sitä löytyy punaisesta lihasta, siipikarjasta ja merenelävistä.
• Ei-hemi rauta löytyy pähkinöistä, papuista, vihanneksista ja täysjyväviljasta.

Hemirauta on helpompi imeytyä elimistöön kuin ei-hemi, vaikka molemmat tyypit voivat olla osa tasapainoista ruokavaliota. Jotkut runsaasti rautaa sisältävät ruoat, kuten pinaatti, myös omistaa komponentteja, jotka vaikeuttavat kehon imeytymistä.

C-vitamiini voi auttaa lisäämään ei-hemi-raudan imeytymistä. Kasvipohjaiseen ateriaan kannattaa sisällyttää runsaasti C-vitamiinia sisältäviä tuotteita.

Tässä on joitain rautapitoisia ruokia, jotka voit sisällyttää ruokavalioosi:

Raskauden aikana

Raskauden aikana ihmisen keho tarvitsee paljon enemmän rautaa auttaakseen toimittamaan happea vauvalle. Tämä ylimääräinen tarve lisää riskiä sairastua raudanpuuteanemiaan.

Hoitamattomana raudanpuuteanemia voi aiheuttaa raskauden komplikaatioita, kuten ennenaikaista synnytystä, alhaista vauvan painoa ja synnytyksen jälkeistä verenvuotoa.

Jotkut muut tekijät, jotka lisäävät riskiä sairastua raudanpuuteanemiaan raskauden aikana, ovat:

• olla raskaana useiden vauvojen kanssa
• kaksi lähekkäin olevaa raskautta
• joilla on usein aamupahoinvointia

Raskaana olevien ihmisten voi joskus olla vaikea sanoa, onko heillä raudanpuuteanemiaa. Monet sen yleisistä oireista ovat samanlaisia ​​kuin raskauden oireet. Ne sisältävät:

• heikkous
• väsymys
• hengenahdistus
• huimaus
• päänsärky
• kalpea iho
• rintakipu

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ehdottaa, että raskaana olevat naiset alkavat käyttää pieniannoksista suun kautta otettavaa rautalisää (noin 30 mg päivässä) ja saada seulonta raudanpuuteanemian varalta ensimmäisellä synnytystä edeltävällä käynnillä.

He myös rohkaisevat naisia, joilla on laboratoriossa vahvistettu anemia, lisäämään annosta 60-120 mg:aan päivässä. Raskaana olevien ihmisten tulee keskustella lääkärinsä kanssa heidän erityisen suositellun annoksensa määrittämiseksi.

Milloin voin paremmin?

Useimmat ihmiset alkavat tuntea rautalisän hyödyn muutamassa päivässä.

Ison-Britannian kansallisen terveyspalvelun mukaan rautafumaraattilisän käytön aloittamisen jälkeen olo paranee noin viikon kuluttua.

Rautavarastojen kerääminen kestää kuitenkin paljon kauemmin. Siksi monet lääkärit suosittelevat jatkamaan rautalisähoitoasi jopa 3–6 kuukauden ajan, jos sinulla on raudanpuuteanemia.

Rauta on välttämätön kivennäisaine hyvän terveyden ylläpitämiseksi. Rautalisät ovat erinomainen tapa ehkäistä raudanpuuteanemian komplikaatioita.

Jos epäilet, että sinulla saattaa olla raudanpuuteanemia, keskustele lääkärisi kanssa siitä, ovatko rautalisät sinulle sopivia.