Ahdistus on normaali reaktio stressiin, eikä se ole aina huono asia. Mutta kun se muuttuu hallitsemattomaksi tai liialliseksi niin pitkälle, että se vaikuttaa elämänlaatuun, tämä voi olla osoitus ahdistuneisuushäiriöstä.
Ahdistuneisuuden ja ahdistuneisuushäiriön eron tunteminen voi auttaa sinua keskustelemaan lääkärisi kanssa oireistasi ja mahdollisista huolenaiheistasi.
Lue lisää saadaksesi lisätietoja ”tavallisen” ahdistuneisuuden ja ahdistuneisuushäiriöiden välisestä erosta.
Ahdistuneisuushäiriö vs. ahdistuneisuus
Saatat ihmetellä, mitä eroa on ahdistuneisuuden ja ahdistuneisuushäiriön välillä, varsinkin jos tunnet olevasi ahdistunut paljon.
Ahdistuneisuushäiriöitä on useita erilaisia, mukaan lukien:
- yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (GAD)
- paniikkihäiriö
- erityisiä fobioita
- sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö
- eroahdistushäiriö
- agorafobia
Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö voi aluksi näyttää ”tavanomaiselta” ahdistukselta. Mutta sille on ominaista epärealistinen tai liiallinen huoli kaikesta – jopa asioista, joita et ehkä osaa edes nimetä. Se kestää myös vähintään 6 kuukautta ja voi haitata päivittäistä toimintaa.
GAD:lla on oireita, kuten:
- keskittymisvaikeuksia
- nukahtamisvaikeuksia
- ärtyneisyys
- väsymys
- lihasjännitystä
- toistuva vatsakipu tai ripuli
- hikiset kämmenet
- nopea sydämen syke
Tyypillinen ahdistus on vastaus stressiin, ja tämä on normaalia. Kun stressitekijä on ohi, ahdistus yleensä katoaa. Ahdistuneisuushäiriöissä stressitekijän tai laukaisijan poistaminen ei aina vähennä ahdistusta.
Stressin aiheuttama ahdistus ei yleensä heikennä elämää merkittävästi tai aiheuta ahdistusta. Jos ahdistuksesi häiritsee elämänlaatuasi, saattaa olla aika arvioida uudelleen, voiko kyseessä olla ahdistuneisuushäiriö.
Kuinka kertoa ero
Ahdistus tai ahdistuneisuus ei ole aina huono asia. Voit ajatella sitä melkein eräänlaisena spektrinä tai jatkumona. Joskus se voi auttaa meitä valmistautumaan asioihin tai pitämään meidät valppaina vaarallisissa tilanteissa. Se on myös normaali reaktio stressiin. Mutta ahdistuneisuushäiriöt eivät ole tyypillinen reaktio stressiin.
Yleisesti ottaen on oltava kaksi asiaa, jotka määrittelevät ahdistuneisuushäiriön, toisin kuin pelkkä ahdistuneisuus:
- ahdistus on suhteeton tilanteeseen tai se ei ole ikään sopiva
- se heikentää kykyä toimia normaalisti
Toinen
Me kaikki kohtaamme elämässämme epävarmuutta. Mutta joku, jolla on ahdistuneisuushäiriö, voi ennakoida epävarmuutta ja mahdollisia seurauksia tavalla, joka ei ole oikeassa suhteessa todelliseen tapahtumaan.
Ahdistuneisuushäiriö on eri asia kuin ”normaali” ahdistus.
”Epänormaali” ahdistus määritellään liiallisilla ja jatkuvilla huolilla, jotka eivät katoa, vaikka ei olisi mitään stressaavaa tai hermostunutta. Ahdistuneisuushäiriössä ihmiset yrittävät yleensä välttää laukaisevia tilanteita tai asioita, jotka pahentavat heidän oireitaan.
Esimerkkejä tosielämästä
Jos heräät eräänä aamuna ja tiedät, että sinulla on matematiikan koe myöhemmin samana päivänä, on normaalia olla hermostunut tai ahdistunut kokeesta.
Sydämesi saattaa hakkaa ja vatsasi vääntyä, ja saatat ajatella paljon testistä ja mahdollisesta tuloksesta. Kun testi on ohi, olet todennäköisesti rentoutuneempi ja fyysisesti palannut normaaliksi.
Jos heräät eräänä aamuna ja olet ilman syytä vakuuttunut siitä, että läheisellesi tapahtuu jotain pahaa, ajattelet sitä koko päivän ja jatkat sitten häiritseviä ajatuksia siitä seuraavana päivänä, se voi olla merkki ahdistuneisuushäiriö.
Ahdistuneisuushäiriölle on usein ominaista liiallinen ja vaikeasti hallittava huoli, jota esiintyy suurimman osan päivästä, useammin päivinä kuin ei.
Se voi myös koostua merkittävistä fyysisistä ahdistuksen oireista, kuten:
- päänsäryt
- väsymys
- lihaskipu
- nukahtamisvaikeuksia
- ruoansulatusongelmia
Ahdistuneisuushäiriön hallinta
Jos sinulla on ahdistuneisuushäiriö, tiedä, että se on hoidettavissa ja hallittavissa. Asianmukaisella hoidolla voit tuntea olosi paremmaksi, joten oikean diagnoosin ja myöhemmän hoidon saaminen kannattaa.
Ahdistuneisuushäiriön hoito voi
- psykoterapia, erityisesti kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT)
-
lääkkeitä, kuten ahdistuneisuuslääkkeitä, masennuslääkkeitä tai beetasalpaajia
- tukiryhmiä
- stressinhallintatekniikat
Muita täydentäviä hoitoja, joita voidaan käyttää yhdessä lääkityksen tai hoidon kanssa, ovat:
- säännöllinen liikunta, kuten tai chi tai jooga
-
meditaatio- tai rentoutumistekniikoita
- ruokavalion parantaminen
- hieronta tai akupunktio
Milloin hakeutua hoitoon
Jos ahdistuneisuus häiritsee jokapäiväistä elämääsi tai jos se vaikuttaa terveyteen tai elämänlaatuun, keskustele lääkärisi tai terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. On olemassa tapoja hallita ahdistusta, eikä sinun tarvitse käsitellä tätä yksin.
Tässä on joitain resursseja, joista voi olla apua:
- Amerikan ahdistuneisuus ja masennusyhdistys
- National Alliance on mielisairaus
Vaikka ”normaalin” ahdistuneisuuden ja ahdistuneisuushäiriön välillä on joitain yhtäläisyyksiä, ne eivät ole samoja. Normaali ahdistus on yleensä lyhytaikaista ja liittyy stressitekijään. Se ei aiheuta merkittävää kärsimystä, ja se korjaantuu lyhyessä ajassa.
Mutta ahdistuneisuushäiriö ei ole jotain, joka yksinkertaisesti menee ohi ja se jatkuu ajan myötä. Hoito on välttämätöntä sen hallitsemiseksi ja sen vaikutuksen minimoimiseksi elämääsi.
Ahdistuneisuushäiriöitä voidaan hoitaa ja hallita. Jos epäilet, että sinulla on ahdistuneisuushäiriö, keskustele lääkärisi kanssa. He voivat auttaa sinua seuraaviin vaiheisiin ja auttaa mahdollisissa hoidoissa.
