Kun puhutaan lonkkakivuista ja patjan valinnasta, avainsana on ”tuki”. Sinun on löydettävä patja, joka antaa parhaan mahdollisen tuen, mutta täyttää silti henkilökohtaiset pehmeystoiveesi.
Ostaessasi sinun tulee ottaa huomioon myös nukkuma-asento. Jos nukut kyljelläsi tai selällään, keskivahva memory foam -patja voi tarjota riittävästi tukea pitämään selkärangan suorana yön yli ja lievittämään lonkkakipuja. Mutta jos nukut vatsallaan, petauspatja tai hybridi sisäjousella saattaa sopia tarpeisiisi paremmin.
Ei ole olemassa yksikokoista ”täydellistä” patjaa lonkkakipuun. Unitapasi on henkilökohtainen kokemus, johon liittyy monia muuttujia ja mieltymyksiä. Tästä huolimatta teimme parhaamme saadaksemme sinut alkuun yhdeksän parhaan patjan kanssa lonkkakipuista kärsiville.
Patjat, lonkkakipu ja selän linjaus
Jos sinulla on lonkkakipua yöllä, tuki on erityisen tärkeää selkärangan kohdistuksen vuoksi. Ihanteellinen patja kannustaa selkärankaa neutraaliin asentoon nukkuessasi. Lisäksi patjasi tulisi antaa alle lantiosi ja hartiaasi.
Lonkkakipujen vähentäminen yöllä
Oikean patjan valinnan lisäksi on muita tapoja vähentää lonkkakipuja nukkuaksesi paremmin. Joitakin strategioita harkitsemaan:
- Vaihda nukkumisasentoa. Vaikka se voi olla alussa hieman haastavaa, yritä aloittaa yö kyljelläsi tai selälläsi vatsallaan. Selkärangan neutraalin kohdistuksen edistäminen on haastavinta, jos nukut vatsallaan, joten sen muuttaminen voi helpottaa tilannetta.
- Venyttele ennen nukkumaanmenoa. Yritä venytellä lantiota ennen nukkumaanmenoa ristiin ristiin jalkojasi istuessasi ja painamalla kevyesti molempia puolia. Voit myös kokeilla joogaa juuri ennen nukkumaanmenoa tai venytellä koko päivän parantaaksesi joustavuutta ja tiukkoja alueita.
- Nosta jalkojasi. Jalkojen kohottaminen nukkuessasi voi myös auttaa lievittämään lantion ja selkärangan painetta. Paras tapa tehdä tämä on varmistaa, että tyynyt tai taitettu peitto tukevat jalkojen painoa.
- Käytä tyynyä polvien välissä. Samankaltaisesti kuin lantion paineen lieventäminen nostamalla jalkojasi, sivuun nukkuville tyynyn asettaminen jalkojen väliin voi auttaa lantion ja selän kohdistusta.
- Kokeile hierontaa tai muita fysioterapioita. Voit myös kokeilla TENS-yksikön käyttöä alueen stimuloimiseen, rentoutumiseen, verenkierron lisäämiseen ja kivun lievittämiseen ennen nukkumaanmenoa.
Kuinka valitsimme
Loimme luettelomme näiden tekijöiden perusteella:
- valmistajat, joilla on luokkansa parhaat takuut, materiaalien läpinäkyvyys, erinomaiset palautuskäytännöt ja runsaat kotona nukkumiskokeet
- erilaisia hintavaihtoehtoja eri budjetteihin
- asiakasarvostelut, joissa kohteliaisuudet ylittivät valitukset
- patjat, jotka tasapainottavat pehmeyden ja tuen, erityisesti ne, jotka on suunniteltu sopimaan erilaisiin nukkumisasentoihin ja kroonista kipua kärsiville ihmisille
Hintaluokka
Kaikki hinnat perustuvat queen-patjoihin, koska se on suosituin koko. Emme ota huomioon lisäkustannuksia, kuten toimitusmaksuja tai veroja.
- $ = alle 1500 $
- $$ = 1500–2000 dollaria
- $$$ = yli 2000 dollaria
Patjat lonkkakipuihin
Helix Midnight Luxe
Hinta: $$
Helix Luxe Midnight on keskikova hybridipatja, jossa on tikattu tyynynpäällinen ja päällinen kasvipohjaisista kuiduista.
Yli 1 000 käärittyä kelaa useiden vaahtomuovikerrosten alla on suunniteltu siten, että vyöhykkeet ovat pehmeämpiä hartioiden ympärillä ja antavat kiinteyttä lantion alle.
Mukana on myös vahvistettu reunus, jota levottomat ratapölkyt ja sivurajat arvostivat.
Kaiken kaikkiaan tämä patja on suunniteltu hyväksi yhdistelmäksi tiheyttä ja pehmeyttä monenlaisiin nukkumistyyliin ja vartalotyyppeihin.
Osta Helix Midnight Luxe verkosta.
Casper Wave -hybridipatja
Hinta: $$$
Tässä keskivaahtopatjassa on käärittyjä keloja ja muistivaahtoa, jonka päällä on pehmustettu päällinen.
Casper Wave Hybridia pidetään ylellisenä patjana ihmisille, joilla on lonkka- ja selkäkipuja.
Tässä hybridipatjassa on erityiset jäähdytysgeelityynyt painepisteissä, kuten alaselässä ja lantiossa. Arvostelijat sanovat, että nämä auttavat pitämään sydämesi tukena nukkuessasi, mikä auttaa lievittämään lonkka- ja selkäkipuja.
Muistivaahtokerroksissa on myös selkeät ergonomiset vyöhykkeet, joiden tarkoituksena on kohdistaa selkärankaa.
Tämä on yksi markkinoiden kalliimmista hybridipatjoista.
Vatsassa nukkuvat ja enemmän painoiset ihmiset eivät ehkä rakasta tätä patjaa.
Osta Casper Wave -hybridipatja verkosta.
DreamCloud Luxury hybridipatja
Hinta: $
Tässä keskikovassa hybridipatjassa on tuftattu tyynynpäällinen, joka on valmistettu vaahtomuovista ja kashmirista.
Tämä patja sopii parhaiten vatsassa ja selässä nukkuville ja sopii hyvin ihmisille, joilla on enemmän ruumiinpainoa.
Siinä on kerroksia geelillä täytettyä lateksimuistivaahtoa, ja käyttäjien mukaan patja tuntuu kestävämmältä ja ylellisemmältä kuin keskimääräinen memory foam -sänkysi.
Jos nukut kumppanin kanssa, joka liikkuu paljon yöllä, tämä ei ole paras patja liikkeen eristämiseen.
Osta DreamCloud Luxury -hybridipatja verkosta.
Purppura hybridi Premier
Hinta: $$$
Voit valita keskikiinteän tai keskipehmeän tälle hybridipatjalle, jonka mukana tulee hengittävä patjanpäällinen.
Purple on ainoa merkki, joka on valmistettu hyperelastisesta polymeeristä. Tämä materiaali ei ole vaahtoa tai geeliä, se on pehmeää, pehmustettua materiaaliverkkoa, joka on jossain välissä.
Superresponsiiviset jouset kerroksittain Purplen ominaisen hyperelastisen polymeerin alle tekee patjasta, joka tukee lantiota ja hartioita.
Lisäksi ruudukko varmistaa, että et saa sitä ”uppoamisen” tunnetta, jonka muistivaahto voi joskus aiheuttaa.
Purple Hybrid Premier on yksi edullisimmista vaihtoehdoista hybridipatjalle.
Jotkut ihmiset sanovat myös, että Purple-patjaan tottuminen vie ylimääräistä aikaa muihin merkkeihin verrattuna.
Osta Purple Hybrid Premier verkosta.
Tuft & Needle -hybridipatja
Hinta: $
Sertan omistama Tuft & Needle valmistaa tätä keskikovaa hybridipatjaa, jossa on hengittävä, pehmeä neulospäällinen.
Tässä patjassa on perinteinen tunnelma ja moderni muotoilu, muistivaahtomuovi käärittyjen kelojen päällä.
Keraamiset geelihelmet ja grafiitti on infusoitu muistivaahtoon, joka on suunniteltu siirtämään kosteutta ja viilentämään sinua torkkuessa.
Tuft & Needlen ainutlaatuinen patentoitu vaahtomuovi pitää selkärangan linjassa riippumatta siitä, missä asennossa nukut, ja väittää myös olevansa erittäin kestävä.
Jos pidät perinteisestä patjasta, mutta haluat ergonomisemman, muistivaahtotuntuman, tämä patja saattaa olla etsimäsi.
Osta Tuft & Needle -hybridipatja verkosta.
Leesa Legend patja
Hinta: $$$
Tämä keskikova hybridipatja on käsintehty ja koottu Yhdysvalloissa.
Leesa Legendissä on kaksi kerrosta keloja – yksi jousikerros patjan pinnan tukemiseksi ja ylimääräinen mikrokierukka olka- ja selkätukea varten. Tämä voi olla erityisen hyödyllistä, jos sinulla on lonkkakipuja.
Patjan päällinen on sekoitus merinovillaa (jolla on kosteutta siirtäviä ominaisuuksia), puuvillaa, kierrätysmuovia ja synteettisiä kuituja.
Tämä patja on suunniteltu toimimaan kaikkialla eri vartalotyypeille ja nukkumisasennoille.
Ympäristötietoisille kuluttajille Leesan Legend-sarjassa on CertiPUR-US-sertifioitua vaahtoa ja joitakin kierrätyskomponentteja, mutta sillä ei ole laajempia sertifikaatteja.
Osta Leesa Legend -patja verkosta.
WinkBed Luxury kiinteä patja
Hinta: $$
Tässä keskikovassa hybridipatjassa on pehmeä tyynynpäällinen, jonka alla on muistivaahto ja keloja.
WinkBed Luxury Firm -patja tuntuu ylelliseltä eurotyylin tyynynpäällisensä ansiosta, mutta se ei ole listan kallein patja.
Hengittävä, eukalyptuspohjainen patjanpäällinen on suunniteltu niille, jotka nukkuvat kuumana.
WinkBed on myös suunniteltu tarjoamaan painepisteen helpotusta kohdistettujen selkätukialueiden ja erityisesti selkänojaa varten tehdyn muistivaahtokerroksen ansiosta.
Tämä patja voi olla erityisen hyvä sinulle, jos sinulla on enemmän painoa.
Yksi markkinoiden parhaista takuista, WinkBed tarjoaa 50 prosenttia rahoistasi takaisin mistä tahansa syystä ja elinikäisen kestävyystakuun.
Osta WinkBed Luxury Firm -patja verkosta.
Layla hybridipatja
Hinta: $$
Laylan sisäjousi- ja memory foam -yhdistelmäpatjassa on erilainen kiinteysvaihtoehto kummallakin puolella. Voit kääntää sen – kiinnitettyjen kahvojen avulla – valitsemasi keskipehmeän tai keskikiinteän.
Tämän patjan kelajärjestely (nimeltään ”Infinity Edge”) on suunniteltu vakauttamaan vartaloasi, kun taas vaahto tarjoaa pehmusteen ja rakenteen. Yhdessä patjassa on kaksi kiinteysvaihtoehtoa, joten käyttäjät ovat havainneet nukkumisen lähes missä tahansa asennossa olevan yhtä mukavaa.
Muistivaahtoon on lisätty kuparia, jotta vaahto ja sinä pysyt viileinä.
Layla on valmistettu Yhdysvalloissa, mikä antaa sille bonuspisteitä joidenkin kuluttajien kanssa.
Osta Layla Hybrid Pattress verkosta.
Kuinka valita
Kun harkitset patjan ostoa, kysy itseltäsi seuraavat kysymykset:
- Mistä materiaaleista tämä patja on tehty? Tarjoaako yritys läpinäkyvyyttä patjan materiaalien valmistuspaikasta ja kokoonpanosta?
- Onko tässä patjassa käytetty erityistä ominaisuutta, muotoilua tai materiaalia, joka tekee siitä muita parempia?
- Vastaako tämän patjan hinta budjettiani?
- Ymmärränkö patjan mukana tulevan koeajan, palautuskäytännön ja valmistajan takuun?
- Ovatko uniasiantuntijat, ortopedit, selkärangan terveydenhuollon asiantuntijat tai muut hyväksyneet tämän patjan lonkkakipuista kärsiville?
Jos sinulla on lonkkakipuja, uuteen patjaan investoiminen voi olla tapa parantaa oireitasi. Etusijalla tulisi olla sellaisen patjan valitseminen, joka tarjoaa keskivahvan tuen ja pitää kehosi neutraalissa selkärangan asennossa yön ajan.
Myös muut tekijät, kuten kosteuden siirtävyys ja pehmeys, vaikuttavat päätökseen. Muista, että mikään patja ei paranna sairautta, joka aiheuttaa kroonista kipua.
Keskustele lääkärin, kiropraktikon tai selkärankaasiantuntijan kanssa ja pyydä suositusta, jos olet ostamassa uutta patjaa lievittämään lonkkakipuja.
Kathryn Watson on freelance-kirjailija, joka kattaa kaiken unihygieniasta moraalifilosofiaan. Hänen viimeisimmät kirjoituksensa ovat Healthline, Christianity Today, LitHub ja Curbed. Hän asuu New Yorkissa miehensä ja kahden lapsensa kanssa, ja hänen verkkosivustonsa on kathrynswatson.com.
