Kreatiniini on jätetuote, jota syntyy, kun käytät lihaksia. Syö paljon proteiinia voi myös tuottaa pieniä määriä tätä orgaanista yhdistettä.
Verenkiertosi kuljettaa kreatiniinia munuaisiin, joissa kehosi suodattaa sen ulos virtsan kautta. Jos munuaisesi eivät kuitenkaan toimi kunnolla, veresi kreatiniinitaso voi nousta.
Terveydenhuollon tarjoaja voi tarkistaa veresi ja virtsasi kreatiniinin varalta sekä tilata muita testejä munuaistesi terveyden arvioimiseksi. Normaali taso riippuu ikäsi, rodun, sukupuolen ja kehon koosta.
Epänormaalit kreatiniinitasot voivat olla merkki munuaissairaudesta.
Saatat tarvita kreatiniinitestin, jos sinulla on näitä oireita:
- muutokset virtsaamisessa (tiheys, kipu, vaahtoaminen tai veri)
- lihaskrampit
- väsymys
- pahoinvointia tai oksentelua
- turvotus silmien ympärillä
- turvotus jaloissa tai nilkoissa
Lääkärisi voi myös suositella säännöllistä kreatiniinimittausta, jos sinulla on jokin seuraavista tiloista, jotka voivat vaikuttaa munuaisten toiminnan heikkenemiseen:
- diabetes
- korkea verenpaine
- kilpirauhasen vajaatoiminta
- autoimmuunisairaudet
- munuaisten bakteeri-infektio
- tukkeutunut virtsatie
- suvussa munuaissairaus
Kreatiniinitasot voivat myös nousta tilapäisesti raskaasta harjoittelusta tai tiettyjen lääkkeiden, kuten sulfametoksatsolin, trimetopriimin tai kemoterapialääkkeiden käytöstä.
Lisäksi raskaaksi tuleminen tai runsaasti punaista lihaa sisältävä ruokavalio voi vaikuttaa.
Kehosi on puhdistettava veresi toimiakseen optimaalisesti. Paras tapa alentaa kreatiniinitasoja on hoitaa taustalla olevaa syytä.
Jos veren kreatiniini on korkea, on tärkeää työskennellä terveydenhuollon tarjoajan kanssa hoitosuunnitelman laatimiseksi, jotta voidaan käsitellä lääketieteellisiä ongelmia, jotka saattavat vahingoittaa munuaistoimintaasi.
Kysy lääkkeiden ja muiden hoitojesi lisäksi terveydenhuollon tarjoajaltasi, sopivatko seuraavat elämäntapamuutokset sinulle.
Tässä on 8 tapaa luonnollisesti alentaa kreatiniinitasosi.
1. Älä käytä kreatiinia sisältäviä lisäravinteita
Kreatiini on luonnollinen yhdiste, joka muodostuu maksassasi. Se kuljetetaan lihaksiisi, missä sitä käytetään energiana. Käyttämätön kreatiini, jota ei käytetä, koska energia muuttuu kreatiniiniksi, jätetuotteeksi.
Luonnollisen muotonsa lisäksi kreatiinia on saatavana suun kautta otettavana lisäravinteena. Jotkut urheilijat käyttävät näitä kreatiniinia tuottavia lisäravinteita parantaakseen urheilullista suorituskykyä.
Kaikkien, jotka haluavat alentaa kreatiniinitasojaan parantaakseen munuaisten toimintaa, ei tule käyttää kreatiinilisäravinteita. Siellä on
Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin lisäät lisäravinteita ruokavalioosi.
2. Vähennä proteiinin saantia
Tutkimukset osoittavat, että suurten proteiinimäärien syöminen voi
Ihmisillä, jotka noudattavat ruokavaliota, joka sisältää paljon punaista lihaa tai muita proteiinilähteitä, mukaan lukien maitotuotteet, voi olla korkeampi kreatiniinitaso kuin ihmisillä, jotka syövät vähemmän näitä ruokia.
Jos syöt paljon punaista lihaa, vaihda enemmän kasvispohjaisiin ruokiin. Kokeile vaihtaa naudanlihahampurilaiset:
- kasvispihvit
- runsas kasvispata
- Linssikeitto
3. Syö enemmän kuitua
Lisää tutkimusta tarvitaan ravintokuidun vaikutuksen määrittämiseksi kreatiniinitasoihin. Siitä huolimatta yksi tutkimus osoitti kreatiniinitason merkittävää laskua ihmisillä, joilla oli krooninen munuaissairaus ja jotka lisäsivät kuidun saantiaan.
Kuitua löytyy monista elintarvikkeista, mukaan lukien:
- hedelmiä
- vihannekset
- kokojyvät
- palkokasveja
4. Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa siitä, kuinka paljon nestettä sinun tulee juoda
Kuivuminen voi nostaa kreatiniinitasoja. Nesteen saanti voi myös olla ongelma joillekin ihmisille, joilla on munuaissairaus.
Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa siitä, kuinka paljon vettä ja muita nesteitä sinun tulee juoda päivittäin, sekä paras aika juoda niitä.
5. Vähennä suolan saantia
Liiallista suolaa sisältävät ruokavaliot voivat edistää korkeaa verenpainetta. Etenkin jalostetut elintarvikkeet ovat usein täynnä natriumia ja fosforia, mikä
Harkitse keskittymistä kokonaisiin, jalostamattomiin elintarvikkeisiin ja mausteiden ja yrttien käyttämistä ruoan maustamiseen, kun mahdollista.
6. Vältä tulehduskipulääkkeiden liiallista käyttöä
Reseptivapaat kipulääkkeet, kuten ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID), voivat olla haitallisia, jos niitä otetaan liian usein tai suositeltua annostusta suurempina määrinä, varsinkin jos sinulla on munuaissairaus.
Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa määrittääksesi oikeat kivun ja tulehduksen hoidot ja kuinka usein niitä tulee ottaa.
7. Vältä tupakointia
Tupakointi voi vahingoittaa kehoa monin tavoin, mukaan lukien
Lopettaminen voi olla tapa vähentää munuaisongelmien todennäköisyyttä, jotka voivat nostaa kreatiniinitasoja.
8. Rajoita alkoholinkäyttöäsi
Alkoholin kulutus voi olla hankala ongelma munuaisten toiminnan kannalta. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet sen
Muut
Jos juot alkoholia, kysy terveydenhuollon tarjoajalta turvallisimpia määriä terveydellesi.
Liiallinen kreatiniinitaso voi viitata vakaviin sairauksiin, mutta se voi olla myös tiettyjen elämäntapatekijöiden tai -tilojen väliaikainen sivutuote.
Jos terveydenhuollon tarjoaja havaitsee, että kreatiniinitasosi ovat korkeat, aktiivisuustasosi sekä ruokailu-, juomistottumuksiin ja lisäravintotottumuksiin liittyvät muutokset voivat auttaa vähentämään niitä.
