Emättimen pH-tasolla on keskeinen rooli sen terveenä pitämisessä. On kuitenkin olemassa useita luonnollisia ja ympäristötekijöitä, jotka voivat vaikuttaa tähän pH-tasoon, mikä johtaa oireisiin, kuten kutinaan, polttamiseen ja erittymien muutoksiin.
Kun tiedät pH-asteikosta ja sen suhteesta kehoosi, voit ryhtyä toimiin pitääksesi emättimen pH-tasapainon.
Katsotaanpa tapoja, joilla voit pitää tämän pH:n oikealla alueella.
Mikä on normaali emättimen pH?
pH-asteikko vaihtelee välillä 0–14. Alle 7 pH:ta pidetään happamana, kun taas yli 7:ää pidetään alkalisena (emäksisenä). ”Normaali” emättimen pH on kohtalaisen hapan ja vaihtelee pH:n 3,8 ja 4,5 välillä.
Emättimen hapan ympäristö on luonnollinen suoja bakteerien kasvua vastaan. Jos emättimen pH tulee liian emäksiseksi, bakteerien liikakasvu kasvaa.
Joten, mistä tiedät, onko emättimen pH liian emäksinen? Tässä on joitain tapoja kertoa:
- Muutos purkausvärissä ja koostumuksessa. Emätinvuoto voi olla valkoista, harmaata tai keltaista, ja sen rakenne on raejuustomaista. Terve vuoto on tyypillisesti kirkasta tai valkoista.
- Muutos vuodon hajussa. Saatat huomata voimakkaan, likaisen tai ”kalaisen” hajun. Terveellä vuoteella voi olla hyvin heikko haju ja se voi usein olla hajuton.
- Epämukavuus ja kutina emättimen ja vulvan ympärillä. Saatat tuntea kutinaa emättimen aukon ympärillä, polttavaa ja epämukavaa tunnetta pissattaessa tai polttavaa ja epämukavaa tunnetta yhdynnän aikana.
Alkalisoituneen emättimen oireet voidaan myös diagnosoida bakteerivaginoosina (BV) tai hiivainfektiona.
Kuinka palauttaa emättimen pH luonnollisesti
Jos epäilet, että emättimen pH on epätasapainossa tai sinulla on lieviä oireita, voit ryhtyä toimiin palauttaaksesi tämän tasapainon luonnollisesti.
Jos oireesi ovat vakavampia tai ne eivät häviä luonnollisilla lääkkeillä, on tärkeää ottaa yhteyttä lääkäriin.
1. Harkitse boorihappoperäpuikkojen käyttöä
Boorihappo on edullinen, helppokäyttöinen, ja sitä on käytetty BV:n hoitoon jo yli
Silti on tehtävä lisää tutkimusta sen tehokkuuden osoittamiseksi kliinisesti BV:n hoidossa. Jos oireesi ovat lieviä, sinun kannattaa harkita boorihappoperäpuikkojen käyttöä ennen antibioottien valitsemista.
Voit ostaa boorihappoperäisiä peräpuikkoja paikallisesta apteekista tai verkossa.
2. Lisää probiootteja ruokavalioosi
”Hyvät” bakteerit, jotka tunnetaan nimellä laktobasillit, ovat runsaasti terveessä emättimessä. Sen lisäksi, että nämä bakteerit torjuvat infektioita, ne auttavat pitämään emättimen pH-tasapainon.
Laktobasillit löytyy probioottisista lisäravinteista, ja sitä esiintyy luonnollisesti useissa fermentoiduissa elintarvikkeissa.
Laktobasillit voidaan ottaa monella tapaa:
- suun kautta probioottisena lisänä
- intravaginaalisesti
- probioottisissa ruoissa, kuten jogurtissa, kefirissä, kimchissä tai hapankaalissa
Vaikka probioottien ja fermentoitujen ruokien kuluttaminen voi auttaa lisäämään laktobasillit emättimen mikrobiotassasi se ei estä täysin huonojen bakteerien kasvua.
Voit ostaa probioottisia lisäravinteita, jotka on suunnattu emättimen terveyteen paikallisesta apteekista tai verkossa.
3. Harkitse valkosipulitablettien ottamista
Valkosipuli on täynnä antioksidantteja sekä bakteereja torjuvaa yhdistettä allisiinia.
Mukaan a
Tutkimukseen osallistuneet ottivat 500 milligrammaa valkosipulitabletteja kahdesti päivässä 12 tunnin välein 7 peräkkäisenä päivänä.
On kuitenkin huomattava, että valkosipulilla voi olla ruoansulatuskanavan sivuvaikutuksia. Ihmisten, joilla on ongelmia verenvuodosta, ja verenohennuslääkkeitä käyttävien ihmisten ei tule ottaa valkosipulia näillä annoksilla.
Voit ostaa valkosipulitabletteja paikallisesta apteekista ja verkossa.
4. Etsi tapoja ahdistaa
Stressi voi vaikuttaa ihmiskehon kaikkiin puoliin, mukaan lukien emättimen terveyteen.
Itse asiassa a
Vaikka stressiä ei voida välttää, on olemassa terveellisiä tapoja hallita sitä ja estää stressihormonien negatiivinen vaikutus terveyteen, mukaan lukien emättimen pH.
Harkitse seuraavia ahdistavia toimintoja:
- Harjoittelu. Fyysinen aktiivisuus voi lisätä aivosi endorfiinien, ”hyvän olon” välittäjäaineiden, tuotantoa. Tietyt aktiviteetit, kuten jooga ja tai chi, voivat olla erityisen hyödyllisiä stressin vähentämisessä.
- Syvä hengitys. Etsi hiljainen paikka hengittää syvään ja hitaasti nenäsi kautta ja ulos suun kautta 5 minuutin ajan. Syvä hengitys voi auttaa hapettamaan vertasi, puhdistamaan mielesi ja keskittämään kehosi.
- Keskity lempitoimintaan. Sen sijaan, että keskittyisit siihen, mikä sinua huolestuttaa, yritä tehdä palapeliä, pelata peliä, katsoa ohjelmaa, joka saa sinut nauramaan, tai viettää aikaa suosikkiharrastuksen parissa.
- Musiikin kuunteleminen tai soittaminen. Rentoudu lempimusiikkisi äänen parissa tai vietä aikaa soittamalla musiikki-instrumenttia.
5. Vähennä tupakointia tai lopeta tupakointi
Tutkimusten mukaan tupakoivilla voi olla todennäköisemmin BV:tä.
Opinnoissa alkaen
Jos tupakoit ja etsit tukea tupakoinnin vähentämisessä tai lopettamisessa, on olemassa useita lääkkeitä ja vaihtoehtoisia hoitomuotoja, jotka voivat auttaa. Voit myös keskustella lääkärisi kanssa sinulle sopivan vieroitussuunnitelman laatimisesta.
6. Ole tietoinen siitä, kuinka puhdistat vulvasi ja emättimesi
Vaikka emätin puhdistuu itsestään, voi olla houkuttelevaa kurkottaa tuoksuvia puhdistusaineita, kun sinulla on BV- tai hiivainfektion oireita.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että douching on
Puhdista vulva ja emätin huuhtelemalla alue varovasti lämpimällä vedellä.
Jos haluat silti puhdistaa häpyä saippualla, harkitse näiden hajusteettomien pesujen käyttöä.
7. Kiinnitä huomiota alusvaatteisiisi
Alusvaatteet voivat vaikuttaa emättimen terveyteen useilla tavoilla. Jotta ala-alueesi pysyy terveenä ja emättimen pH tasapainossa, harkitse:
- käyttää alusvaatteita, jotka on valmistettu luonnollisista, hengittävistä, imukykyisistä kankaista, kuten puuvillasta
- pese alusvaatteet hypoallergeenisella pesuaineella
- iltaisin ilman housuja kosteuden kertymisen estämiseksi
- alusvaatteiden vaihtaminen päivän aikana, jos sinulla on paljon kosteutta tai ärsytystä
8. Käytä suojamenetelmiä seksin aikana
Vuoden 2011 tutkimuksen mukaan lisääntynyt altistuminen siemennesteelle, jolla on alkalisoiva vaikutus emättimeen, voi lisätä BV-riskiäsi.
Kondomin käyttö seksin aikana voi auttaa vähentämään siemennesteen vaikutusta emättimen kasvistoon.
Samoin käyttämällä
Näitä suojamenetelmiä voi ostaa paikallisesta apteekista tai verkossa.
Milloin lääkäriin
Soita lääkärillesi mahdollisimman pian, jos seuraavat oireet ovat vakavampia, eivät mene pois tai pahenevat:
- kutina
- palaa
- paha haju
- epätavallinen vuoto
Lääkärisi voi määrätä antibiootteja oireidesi hoitoon.
Muut sairaudet, kuten sukupuolitaudit (STI), voivat myös olla vaikuttavia tekijöitä.
Lopputulos
Kun emättimen pH on epätasapainossa, se voi aiheuttaa tiettyjen bakteerien liikakasvua. Tämä voi johtaa emättimen hiivainfektioihin tai BV:hen.
Onneksi on olemassa tapoja palauttaa emättimen pH-tasapaino luonnollisesti. Joitakin vaihtoehtoja ovat boorihappolisän, probioottien tai valkosipulitablettien ottaminen sekä suihkujen ja tuoksuvien naisten hygieniatuotteiden välttäminen.
Jos oireesi ovat vakavampia tai eivät häviä luonnollisilla lääkkeillä, muista ottaa yhteyttä lääkäriisi diagnoosia ja hoitoa varten.
Lue tämä artikkeli espanjaksi.
