Kuten kaikki muutkin kehon osat, hartioiden muodon vaihtelut ovat normaaleja. Hartioita on kaikenmuotoisia ja -kokoisia – ne voivat olla leveitä, pyöristettyjä tai viistoja.
Joissakin tapauksissa vino olkapää voi olla seurausta geneettisestä tilasta. Kaltevat hartiat voivat johtua myös elämäntavoista.
Tässä artikkelissa keskustelemme siitä, mikä aiheuttaa kaltevia hartioita. Katsomme myös, voidaanko niiden muotoa muuttaa vai ei.
Mitä ovat vinot hartiat?
Viistot olkapäät eroavat pyöristyneistä tai kumartuneista hartioista, jotka voivat johtua huonosta asennosta, ylipainosta tai sairauksista, kuten skolioosista.
- Pyöristetyt olkapäät näyttävät pyörineen kehon etuosaa kohti.
- Kypärät olkapäät näyttävät noussut niskaa kohti.
- Viistot olkapäät puuttuu vaakataso ja kaltevuus alaspäin.
Jos sinulla on erittäin viisto olkapää, jolta puuttuu täysin vaakataso, sinulla voi olla yksi useista geneettisistä tiloista – kuten Williamsin tai CHARGE-syndrooma, joka on kuvattu alla.
Saatat myös olla kehonrakentaja, joka on ylikuormittanut trapetsilihaksiaan. Tämä voi tapahtua joko miehillä tai naisilla.
Mikä aiheuttaa vinot hartiat?
Viistot olkapäät liittyvät useisiin geneettisiin tiloihin. Ne voivat johtua myös elämäntapatekijöistä.
Kaltevien hartioiden syitä ovat mm.
Painonnosto
Kehonrakentajat, jotka ylirakentavat puolisuunnikkaan lihaksiaan laiminlyömällä hartialihaksensa, voivat saada viisto-olkapään ilmeen.
Yksi harjoitus, joka saattaa aiheuttaa tämän, on olkapäiden kohautus. Ironista kyllä, tämän harjoituksen tarkoituksena on poistaa kaltevuus.
Olkapäiden kohautus rakentaa ylempiä trapezius-lihaksia. Jos teet liian monta toistoa tai liikaa painoa, seurauksena voi olla liioiteltu, vino olkapää.
Myös raskaiden maastanostojen liioitteleminen voi vaikuttaa tähän.
Pitkäaikainen olkapääpaine
Jos vietät paljon aikaa liian täytetyn olkalaukun kuljettamiseen, sinun kannattaa harkita tätä tapaa uudelleen.
Olkapäiden painaminen raskaiden laukkujen kanssa hihnoilla voi lyhentää niskan levator scapulae -lihaksia. Tämä voi saada olkapäät näyttämään kaltevilta.
Yksi mahdollinen esimerkki tästä voidaan nähdä 19. vuoden alussath vuosisadan muotokuva. Tänä aikana monilla ylempien luokkien naisilla näyttää olevan liioiteltuja, vinoja olkapäitä.
Yhdistettynä pieniin vyötäröihin tämä look oli erittäin arvostettu.
On oletettu, että tämän aikakauden naisten hartioiden muotoon vaikutti heidän alushakeensa raskas paino. Näitä vaatteita käytettiin päivästä toiseen teini-iästä lähtien.
Alushameet painoivat noin 10 kiloa, ja ne kiinnitettiin luullisiin korsetteihin olkahihnoilla, jotka painoivat olkapäitä tuntikausia kerrallaan.
Vaikka tätä teoriaa ei ole todistettu, se voi osoittaa erittäin pitkittyneen olkapääpaineen vaikutuksen.
Williamsin syndrooma
Williamsin oireyhtymä on harvinainen geneettinen tila, jonka aiheuttaa kromosomipoikkeama.
Williamsin oireyhtymää sairastavilla lapsilla voi olla sydänongelmia aortan kaventumisesta johtuen. Heillä voi myös olla viisto olkapää, haltioiden kaltaiset kasvonpiirteet ja pitkänomainen kaula.
Williamsin oireyhtymä vaikuttaa kaikkiin etnisiin ryhmiin ja sukupuoleen tasapuolisesti.
CHARGE-oireyhtymä
Sana ”CHARGE” on helppo tapa muistaa, miten tämä oireyhtymä ilmenee:
- C: koloboma
- H: sydänvikoja
- V: atresia choanae
- R: kasvun hidastuminen
- G: sukuelinten poikkeavuudet
- E: korvan poikkeavuudet
Ihmisillä, joilla on tämä geneettinen sairaus, on usein, mutta ei aina, viisto olkapää. Joillakin CHARGE-oireyhtymää sairastavilla lapsilla, joilla on viisto olkapää, on vaikeuksia nostaa käsiään päänsä yläpuolelle.
Yleisin piirre, jonka CHARGE-oireyhtymää sairastaville henkilöille kehittyy, ovat koloboomit eli silmän reiät, jotka johtuvat silmän muodostavan rakenteen puuttumisesta.
Pystytkö korjaamaan vinot olkapäät?
Geneettisiin sairauksiin liittyvät matalat, jyrkästi kaltevat hartiat voivat joskus aiheuttaa kipua tai vaikeuksia.
Jos sinulla tai lapsellasi on geneettisen sairauden aiheuttama kalteva olkapää, keskustele lääkärin kanssa hoitovaihtoehdoista, kuten fysioterapiasta. Joissakin tapauksissa voidaan suositella kirurgista ratkaisua.
Kun vinot olkapäät johtuvat puolisuunnikkaan liiallisesta harjoittelusta, saatat pystyä muuttamaan niiden muotoa ajan myötä muuttamalla harjoitteluasi.
Yksi tapa tehdä tämä on painottaa enemmän hartialihaksia harjoituksilla, kuten etummainen hartialihaksen kohotus. Työskentely valmentajan kanssa, joka voi opastaa sinua oikean muodon ja asennon suhteen, voi auttaa.
Jos hartiat ovat vinot, niskan takana ja sivuilla olevat levator scapulae -lihakset voivat lyhentyä. Fysioterapia voi auttaa pidentämään näitä lihaksia. Tämä voi auttaa vähentämään kaltevuutta sekä lievittämään jännitystä ja kipua alueella.
Voitko estää kaltevien hartioiden muodostumisen?
Työskentely valmentajan kanssa voi auttaa sinua tunnistamaan ja kohdistamaan tietyt olkapäiden, käsivarsien ja selän lihasryhmät luoden tasapainoisen nostorutiinin. Tämä voi auttaa sinua välttämään kaltevia hartioita.
Hyvän asennon ylläpitäminen voi myös auttaa. Oikein seisominen ja istuminen auttaa tasapainottamaan selkärankaa, niskaasi ja päätäsi antaen hartioille leveämmän muodon.
Olkapäiden venyttely voi auttaa pidentämään lapaluulihaksia ja pitämään ne pitkinä.
Onko olemassa riskitekijöitä, jotka sinun on otettava huomioon, jos sinulla on viisto olkapää?
Viistot olkapäät voivat aiheuttaa jännitystä niskan selässä ja sivuilla. Seurauksena oleva kipu tai epämukavuus voi olla voimakkaampaa, jos kannat raskaita paketteja käsivarresi ollessa suorassa kummallakin puolella.
Mikä on pudonnut olkapää-oireyhtymä?
Pudotetun olkapään oireyhtymä ei ole sama kuin viisto olkapää. Se johtuu kohdunkaulan radikulopatiasta, sairaudesta, jonka aiheuttaa tulehdus tai vaurio kaularangan hermojuuressa.
- Syitä. Kohdunkaulan radikulopatia voi johtua lihaskouristuksista, kohdunkaulan välilevytyristä tai kaulassa olevien välilevyjen ikääntymisestä. Kaatuneen olkapään oireyhtymä voi johtua myös heikoista tai liian pitkistä niskalihaksista, jotka nostavat puolisuunnikkaan ja muita olkapään lihaksia aiheuttaen kohdunkaulan hermojuuren puristusta.
- Oireet. Toisin kuin vinot olkapäät, ihmiset, joilla on pudonnut olkapääoireyhtymä, kokevat tyypillisesti ampumiskipua, joka voi olla merkittävää. Rintakipua, pistelyä ja puutumista voi myös esiintyä.
- Diagnoosi. Lääkäri voi aluksi diagnosoida pudonneen olkapään oireyhtymän visuaalisesti, mutta se vaatii vahvistuksen testeillä, kuten röntgenkuvauksella ja elektromyografialla (EMG). MRI voidaan myös tehdä.
-
Hoito. Tätä tilaa voidaan hoitaa harjoituksilla, jotka on suunniteltu vahvistamaan olkapäätä nostavia lihaksia. Yksi
opiskella osoittivat tämän tilan merkittävää paranemista harjoittelun ansiosta 12–18 viikossa.
Keskeiset takeawayt
Viistot olkapäät eroavat pyöristetyistä tai kumartuneista hartioista, eivätkä ne ole sama asia kuin pudonnut olkapääoireyhtymä.
Viistot olkapäät voivat liittyä geneettiseen sairauteen tai johtua elämäntapatekijöistä.
Tiettyjen hartioiden lihasryhmien ylikuormittaminen voi aiheuttaa kaltevuutta. Se voi johtua myös hartioilla pidettyjen esineiden, kuten raskaiden olkalaukkujen, pitkittyneestä painosta.
