Hullu puhe: Olen masentunut, mutta vanhempani eivät usko, että tarvitsen terapeuttia

Keskustele suoraan vanhempiesi kanssa

Kannustan ihmisiä aina kokeilemaan haavoittuvaa keskustelua, kun he tuntevat tulleensa väärinymmärretyksi! Joskus kestää useamman kuin yhden keskustelun, jotta joku ymmärtää, mitä tunnemme ja mitä tarvitsemme heiltä.

Jos tuntuu riittävän turvalliselta tehdä niin, tässä on joitain ideoita keskustella suoraan vanhempiesi kanssa mielenterveydestäsi.

Jaa resursseja heidän kanssaan

On mahdollista, että vanhempasi eivät yksinkertaisesti ymmärrä, mitä masennus todella on, ja että teini-ikäiset voivat ja tehdä koe se!

Voit aina yrittää jakaa heidän kanssaan artikkelin tai kaksi, kuten tämä nuorten masennuksesta.

Voit myös tulostaa artikkelin, joka puhuttelee sinua korostaen osiot, jotka resonoivat, jotta ne voivat havaita visuaalisesti, kuinka paljon tämä vaikuttaa sinuun. On myös online-seulontatyökaluja, kuten tämä, joista voit keskustella yhdessä.

Tiedän, että voi olla vaikeaa avautua vanhemmillesi, mutta se on varmin tapa auttaa heitä ymmärtämään paremmin, mitä käyt läpi.

Nimeä panokset

Joskus vanhemmat uskovat virheellisesti, että teini-ikäiset ”kasvavat ulos” masennuksesta, vaikka se ei ole totta. Voi olla hyödyllistä selittää vanhemmillesi masennuksesi vaikutus sinuun.

Joitakin esimerkkejä tästä voivat olla:

• Äiti, on ollut erittäin vaikeaa pitää arvosanani korkealla koulussa, koska olen tuntenut oloni niin toivottomaksi koko ajan. Siksi haluan puhua jonkun kanssa ja saada lisätukea.
• Isä, tiedän, että näytän ulkopuolelta kovalta, mutta joskus minulla on todella synkkiä ajatuksia, aivan kuin toivoisin, että voisin vain kadota. Siksi haluan löytää terapeutin, jolla on kokemusta auttaa minun ikäisiäni käsittelemään sellaisia ​​​​asioita.
• Baba, minusta tuntuu, etteivät asiat, joilla oli minulle ennen merkitystä, enää. En tunne itseäni. Paras tapa auttaa minua on antaa minun puhua jonkun kanssa vain varmistaakseni, että olen kunnossa.

Pidä omasi

Sinun ei tarvitse paljastaa vanhemmillesi mitään, mitä et halua jakaa.

Jos et tunne olosi riittävän turvalliseksi avautuaksesi, on hyvä vain toistaa, mitä tarvitset heiltä.

Tämä voisi näyttää tältä:

• Tiedän, että olet huolissasi minusta, koska rakastat minua. Mutta olen hyvin yksityinen henkilö ja haluaisin löytää turvallisen tilan, joka on vain minun puhua ongelmistani. Siksi tarvitsen terapeutin.
• Tiedän, että haluat minun luottavan sinuun. Mutta sinun täytyy luottaa siihen, että tiedän mitä tarvitsen juuri nyt. Tarvitsen terapeutin.
• Jos minulla olisi käsivarsi murtumassa, et yrittäisi laittaa luuta minulle, vai mitä? Tällä hetkellä tarvitsen apua henkisen hyvinvoinnin ympärillä. Toivon, että tuet minua siinä auttamalla minua löytämään terapeutin.

Kokoa joukkue

Joskus parhaimmista yrityksistämme huolimatta vanhemmillamme on omat matkatavaransa tai vastustuksensa, minkä vuoksi heidän on vaikea ymmärtää, mistä olemme kotoisin. Jos elämässäsi on muita aikuisia, joille voit soittaa, älä epäröi ottaa yhteyttä ja katsoa, ​​voivatko he tukea sinua avun saamisessa.

Keskustele luotettavan perheenjäsenen kanssa

Tämä voi olla vanhempi sisarus, mukava täti tai jopa tukeva isovanhempi.

Jos et ole varma, mistä aloittaa, tässä on joitain keskustelukehotteita:

• Mietin, voisinko jakaa jotain todella henkilökohtaista, jonka kanssa kamppailen. Minulla on emotionaalisesti vaikeaa, mutta äiti ei todellakaan suostu päästämään terapeutin luo. Luuletko, että voisit puhua hänelle puolestani?
• Voinko luottaa sinuun jotain? Olen ollut hyvin masentunut. Haluan nähdä terapeutin, mutta isä epäröi. Voisimmeko puhua hänelle yhdessä?
• Olet aina tuntenut olevani joku, jolle voin puhua, kun asiat menevät huonosti. Tarvitsen todella apuasi. Minulla on ollut viime aikoina kauhea olo, mutta Baba vastustaa ajatusta, että menisin terapeutin luo. Mitä minun pitäisi tehdä?

Ota opettaja, valmentaja tai ohjaaja mukaan

Onko koulussasi joku, johon luotat, että hän tukee sinua tässä?

Kysy, voitko puhua heidän kanssaan yksityisesti käyttämällä samoja kehotteita kuin yllä. Tämä voi olla todella pelottavaa, tiedän, mutta masennuksen selvittäminen yksin on pitkällä aikavälillä vielä vaikeampaa.

Keskustele perhelääkärisi kanssa

Jos sinulla on aikataulussa tarkastus, voit aina pyytää lääkärin vastaanotolla, että sinut tutkitaan masennuksen tai ahdistuneisuuden varalta. Jos sinulla ei ole aikaa, voit pyytää vanhempiasi varaamaan sellaisen ja kertoa, että haluat varmuuden vuoksi tulla seulotuksi.

Usein vanhemmat luottavat lääkäriin, jonka kanssa olet käynyt säännöllisesti, enemmän kuin terapeuteihin tai psykiatreihin, ja tämä voi olla silta tarvitsemasi hoidon saamiseen.

Mene eteenpäin ilman niitä

Tämä on ”viimeinen keino” silloin, kun et näytä saavan ketään kuulevan sinua.

Jotkut näistä vaihtoehdoista koskevat lopulta vanhempasi, ja osa ei välttämättä – tiedät, mikä vaihtoehto on sinulle järkevin.

Yritä ottaa ensimmäinen askel heidän puolestaan

Muuten tunnetaan nimellä ”anteeksiantamisen pyytäminen luvan sijaan”. Kokeile rekisteröityä luottamukselliselle verkkosivustolle, kuten Teenneuvonta puhua jonkun kanssa ja ohjaajasi avulla ota seuraavaksi mukaan vanhempasi. Voit lähettää ne Usein kysytyt kysymykset -sivulta, jotta he ymmärtävät idean.

Kerro vanhemmillesi, että haluaisit kokeilla kuukauden terapiaa nähdäksesi, onko siitä hyötyä. Joskus jos teet aloitteen, vanhemmat ottavat asian todennäköisemmin vakavasti!

Etsi ohjaaja koulustasi

Hieman itsensä paljastamista: Kun olin teini, tämä on viime kädessä se reitti, jota minun piti käyttää saadakseni apua.

Monissa kouluissa on niin kutsuttu ”kriisineuvoja”, eikä heidän tarvitse raportoida vanhemmillesi paitsi äärimmäisissä tapauksissa, kuten vaarana itsellesi tai muille.

Joissakin kouluissa on myös psykologeja, joiden kanssa voit varata ajan. Ota yhteyttä luotettuun opettajaan tai henkilökunnan jäseneen saadaksesi lisätietoja käytettävissäsi olevista palveluista.

Maksa se itse

Kyllä, tämä voi olla kallista, varsinkin jos sinulla ei ole paljon (tai yhtään!) rahaa. Tässä oppaassa on edullisia hoitovaihtoehtoja.

Riippuen osavaltiosta ja maasta, jossa asut, terapeuttisi saattaa joutua raportoimaan vanhemmillesi. Paras vaihtoehto on tehdä pieni Internet-tutkimus selvittääksesi, mitä riskejä se sisältää.

Etsi lisäresursseja

On monia muita verkkoresursseja, jotka eivät ole neuvoja, mutta voivat auttaa sinua tänä aikana. Löydät joitain näistä resursseista täällä.

Mitä tahansa teetkin, lukija, älä anna periksi!

Ansaitset apua. Ansaitset tuen. Ja ansaitset tuntea olosi paremmaksi.

Vaikka toivonkin, että vanhemmat tekisivät parempaa työtä saadakseen tämän oikein ensimmäisellä kerralla, tarvitsemasi avun saaminen saattaa vaatia sinulta ylimääräistä vaivaa.

Muista kuitenkin, että vaivannäkö on sen arvoista. Elämäsi on sen arvoista.

Ota se aikuiselta, joka on ollut paikalla: Se voi parantua, ja se paranee oikealla tuella. Onnea!