ADHD:n hallinta
The
ADHD on hermoston kehityshäiriö, jolle ei tunneta parannuskeinoa. Miljoonilla ihmisillä, joilla on tämä sairaus, on vaikeuksia järjestää ja suorittaa asetettuja tehtäviä. ADHD-potilaat voivat parantaa päivittäisiä toimintojaan lääkkeillä ja käyttäytymisterapialla.
Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja, mukaan lukien kuinka tiettyjen ruokien välttäminen voi auttaa ADHD-hoitoasi.
Auttaa lapsia menestymään elämässä
ADHD vaikeuttaa lasten menestymistä opinnoissaan ja sosiaalisessa elämässään. Heillä saattaa olla vaikeuksia keskittyä oppituntiin tai suorittaa läksyjä, ja koulutehtävät voivat näyttää sattumanvaraisilta.
Kuunteleminen voi olla vaikeaa ja heidän voi olla vaikea pysyä paikallaan luokassa. ADHD-lapset voivat puhua tai keskeyttää niin paljon, etteivät he pysty keskustelemaan kaksisuuntaisesti.
Näiden ja muiden oireiden on oltava läsnä pitkään ADHD-diagnoosin saamiseksi. Näiden oireiden onnistunut hallinta lisää lapsen mahdollisuuksia kehittää elämän perustaitoja.
ADHD häiritsee myös aikuisten elämää
Aikuisten on myös minimoitava ADHD-oireet, jotta heillä olisi onnistuneita suhteita ja tyydyttävää uraa. Projekteihin keskittyminen ja viimeistely on välttämätöntä ja odotettua työssä.
Sellaiset asiat kuin unohtaminen, liiallinen närästys, huomion kiinnittämisvaikeudet ja huonot kuuntelutaidot ovat ADHD:n oireita, jotka voivat tehdä projektien viimeistelystä haastavaa ja olla haitallista työympäristössä.
Lisää hieman oomph oireiden hallintaan
Kun työskentelet lääkärisi kanssa, saatat pystyä antamaan hieman vauhtia perinteisille lähestymistavoille oireiden hallinnassa välttämällä tiettyjä ruokia.
Tutkijoilla ei ehkä ole vielä parannuskeinoa, mutta he ovat löytäneet mielenkiintoisia yhteyksiä ADHD-käyttäytymisen ja tiettyjen ruokien välillä. Terveellisen, tasapainoisen ruokavalion syöminen on tärkeää, ja on mahdollista, että välttelemällä tiettyjä ruokia saatat huomata ADHD-oireiden vähenemisen.
Kemialliset syylliset
Jotkut tutkijat ovat havainneet, että synteettisten elintarvikevärien ja hyperaktiivisuuden välillä voi olla yhteys. He jatkavat tämän yhteyden tutkimista, mutta sillä välin tarkistavat ainesosien luettelot keinotekoisten väriaineiden varalta. FDA vaatii, että nämä kemikaalit on lueteltu elintarvikepakkauksissa:
- FD&C Blue nro 1 ja nro 2
- FD&C Yellow nro 5 (tartratsiini) ja nro 6
- FD&C Green nro 3
- Oranssi B
- Sitruspunainen nro 2
- FD&C Red No. 3 ja No. 40 (allura)
Muita väriaineita voi olla luettelossa tai ei, mutta ole varovainen kaiken keinotekoisesti värjätyn kanssa, jota laitat suuhusi. Esimerkiksi:
- hammastahna
- vitamiinit
- hedelmät ja urheilujuomat
- kovaa karkkia
- hedelmänmakuiset viljat
- grillikastike
- hedelmäsäilykkeet
- hedelmävälipaloja
- gelatiinijauheet
- kakkuseoksia
Väri- ja säilöntäaineet
Kun vaikutusvaltaisessa tutkimuksessa yhdistettiin synteettisiä elintarvikevärejä säilöntäaineen natriumbentsoaattiin kanssa, havaittiin 3-vuotiaiden lasten hyperaktiivisuuden lisääntyminen. Saatat löytää natriumbentsoaattia hiilihapotetuista juomista, salaattikastikkeista ja mausteista.
Muita etsittäviä kemiallisia säilöntäaineita ovat:
- butyloitu hydroksianisoli (BHA)
- butyloitu hydroksitolueeni (BHT)
- tert-butyylihydrokinoni (TBHQ)
Voit kokeilla välttämällä näitä lisäaineita yksi kerrallaan ja katsomalla, vaikuttaako ne käyttäytymiseen.
Vaikka jotkut todisteet viittaavat siihen, että keinotekoiset elintarvikevärit voivat vaikuttaa kielteisesti ADHD-potilaisiin,
Lisää tutkimusta tarvitaan, ennen kuin tätä ruokavalion poistamista voidaan suositella kaikille ADHD-potilaille.
Yksinkertaiset sokerit ja keinotekoiset makeutusaineet
Tuomaristo on edelleen huolissaan sokerin vaikutuksesta hyperaktiivisuuteen. Siitä huolimatta sokerin rajoittaminen perheesi ruokavaliossa on järkevää yleisen terveyden kannalta. Varmista, että elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä on kaikenlaista sokeria tai siirappia, jotta voit syödä vähemmän yksinkertaisia sokereita.
Viimeaikainen
Siitä huolimatta lisättyä sokeria tulisi rajoittaa kaikissa ruokavalioissa, koska lisätyn sokerin runsas kulutus on yhdistetty lukuisiin haitallisiin terveysvaikutuksiin, kuten lisääntyneeseen liikalihavuuden ja sydänsairauksien riskiin.
Salisylaatit
Milloin omena päivässä ei pitää lääkärin loitolla? Kun omenan syöjä on herkkä salisylaatille. Tämä on luonnollinen aine, jota on runsaasti punaisissa omenoissa ja muissa terveellisissä elintarvikkeissa, kuten manteleissa, karpaloissa, viinirypäleissä ja tomaateissa.
Salisylaatteja löytyy myös aspiriinista ja muista kipulääkkeistä. Tohtori Benjamin Feingold poisti keinotekoiset värit, aromit ja salisylaatit hyperaktiivisten potilaitten ruokavaliosta 1970-luvulla. Hän väitti, että 30-50 prosenttia niistä parani.
On kuitenkin olemassa a
Allergeenit
Kuten salisylaatit, allergeeneja löytyy terveellisistä ruoista. Mutta ne voivat vaikuttaa aivojen toimintaan ja laukaista yliaktiivisuutta tai tarkkaavaisuutta, jos kehosi on herkkä niille. Saatat olla hyödyllistä lopettaa syöminen – yksi kerrallaan – kahdeksan yleisintä ruoka-allergeenia:
- vehnä
- maito
- maapähkinöitä
- puun pähkinät
- munat
- soija
- kalastaa
- äyriäisiä
Ruoan ja käyttäytymisen välisten yhteyksien seuraaminen tekee eliminaatiokokeilustasi tehokkaamman. Lääkäri tai ravitsemusterapeutti voi auttaa sinua tässä prosessissa.
Tule peliin aikaisin
ADHD voi muodostaa vakavia esteitä tyydyttävälle elämälle. Oikea lääketieteellinen diagnoosi ja hoito on ratkaisevan tärkeää.
Vain 40 prosenttia ADHD-lapsista jättää häiriön jälkeensä kypsyessään. ADHD-aikuisilla on suurempi todennäköisyys saada masennusta, ahdistusta ja muita mielenterveysongelmia.
Mitä nopeammin hallitset oireesi, sitä parempi on elämänlaatusi. Työskentele siis lääkärisi ja käyttäytymisen terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ja harkitse kemikaalien leikkaamista, makeansuun hillitsemistä ja erityisten varotoimien toteuttamista ruoka-aineallergioiden suhteen.
