Olet lyönyt muutaman juoman takaisin ja asiat alkavat näyttää hieman sumealta. Kuinka kauan kestää, ennen kuin kaikki palaa fokukseen? Vaikea sanoa.
Maksasi voi aineenvaihduntaa noin yhden tavallisen juoman tunnissa, mutta se ei tarkoita, että surinasi loppuisi niin nopeasti. Se, miten alkoholi vaikuttaa sinuun, kuinka humalassa olet ja kuinka kauan se kestää, riippuu useista tekijöistä.
Ensinnäkin se riippuu siitä, kuinka määrittelet humalassa
Kaikki eivät määrittele humalassa samalla tavalla. Saatat ajatella, että olet raitti, kun pystyt kävelemään suorassa linjassa, mutta se ei tarkoita, ettet olisi humalassa. Kaikki riippuu veren alkoholipitoisuudesta (BAC).
BAC on alkoholin määrä veressäsi verrattuna veresi veden määrään. Yhdysvalloissa sinut pidetään laillisesti humalassa, jos veren alkoholipitoisuus on 0,08 grammaa desilitrassa (dL).
Kuinka paljon alkoholia saa sinut kyseiselle pitoisuudelle tai korkeammalle, kuinka kauan se pysyy elimistössäsi ja vaikutusten kesto vaihtelee useiden tekijöiden mukaan, mukaan lukien kehosi koostumuksestasi ja kuinka nopeasti juot.
Yleensä useimmat ihmiset kuitenkin pitävät itseään humalassa, kun he kokevat:
- heikentynyt arvostelukyky
- alentunut valppaus
- lihasten koordinaatiohäiriö
- sammaltava puhe
- keskittymisvaikeuksia
- uneliaisuus
Muut tärkeät tekijät
Et voi oikein ennustaa, kuinka kauan pysyt humalassa, ja yritä kuinka tahansa lopettaa humalassa oleminen nopeammin, et voi tehdä mitään alentaaksesi BAC-arvoasi, kun olet alkanut juoda.
Tässä on katsaus kaikkiin muuttujiin, jotka vaikuttavat juopumuksen kestoon.
Kuinka paljon sinulla on ollut
Kuinka paljon alkoholia käytät, vaikuttaa siihen, kuinka kauan pysyt humalassa.
Alkoholi pääsee verenkiertoon
Muista, että kyse ei ole vain juomiesi määrästä, vaan myös tyypistä, koska joillakin juomilla on korkeampi alkoholipitoisuus kuin toisilla.
Kuinka nopeasti lyöt ne takaisin
Kehosi tarvitsee aikaa jokaisen juoman aineenvaihduntaan. Mitä nopeammin juot juomasi, sitä korkeampi on BAC. Ja mitä korkeampi BAC-tasosi, sitä kauemmin pysyt humalassa.
Kehon painosi
Kun on kyse viinasta, koolla on täysin väliä, koska se määrää tilan määrän, jonka alkoholi voi hajauttaa kehossa.
Tämä tarkoittaa, että jos lähdet ulos juomaan sinua enemmän painavan ystäväsi kanssa, verenpainetasosi on korkeampi ja raittiinaminen kestää kauemmin, vaikka juoisit saman määrän.
Sinun seksisi
Seksi tulee aina mukaan sekoitukseen, eikö niin? Tässä tapauksessa puhumme biologisesta sukupuolstasi.
Miehet ja naiset metaboloivat alkoholia eri tavalla kehon koostumuksen erojen vuoksi. Naisilla on yleensä korkeampi kehon rasvaprosentti, ja rasva säilyttää alkoholin, mikä johtaa korkeampaan BAC-arvoon ja pysyy humalassa pidempään.
Naisten kehot sisältävät yleensä myös vähemmän vettä alkoholin laimentamiseksi ja vähemmän dehydrogenaasientsyymin tuottamiseksi, mikä auttaa maksaa hajottamaan alkoholia.
Mitä vatsassasi on
Se, oletko syönyt vai et, vaikuttaa siihen, kuinka nopeasti alkoholi pääsee verenkiertoon.
Ruoan nauttiminen vatsassa hidastaa imeytymistä, kun taas juominen tyhjään vatsaan vaikuttaa päinvastaiseen. Mitä nopeammin alkoholi imeytyy verenkiertoon, sitä korkeampi on BAC-arvosi ja sitä kauemmin kestää toipuminen – varsinkin jos jatkat juomista.
Sinun suvaitsevaisuus
Säännöllinen ylitöiden juominen voi johtaa alkoholitoleranssin kehittymiseen. Tämä tarkoittaa, että kehosi sopeutuu alkoholiin, joten tarvitset enemmän tunteaksesi samat vaikutukset kuin ennen.
Runsaasti juovat voivat toimia suuremmilla alkoholimäärillä kuin ne, jotka eivät juo niin usein, mutta tämä ei tarkoita, etteivätkö he olisi humalassa.
Se, että pystyt ”pitämään juomasi” etkä tunne päihtyneisyyttä, ei tarkoita, että et olisi. Jälleen kaikki riippuu BAC:stasi.
BTW, suvaitsevaisuus kulkee usein käsi kädessä riippuvuuden kanssa, joka on yksi alkoholin väärinkäytön vaiheista. Jos huomaat, että tarvitset enemmän alkoholia tunteaksesi sen vaikutukset, saattaa olla aika tarkastella juomistottumuksiasi tarkemmin.
Jos tarvitset lisätukea ja ohjeita, ota yhteyttä Päihteiden väärinkäyttö- ja mielenterveyspalveluiden hallintoon numeroon 800-662-HELP (4357).
Terveytesi
Tietyt sairaudet, erityisesti ne, jotka vaikuttavat munuaisten tai maksan toimintaan, voivat vaikuttaa siihen, kuinka nopeasti alkoholi metaboloituu ja miten se vaikuttaa sinuun.
Kuinka raittiina nopeammin
Jos haluat selviytyä nopeammin, olet epäonninen. Ei ole muuta keinoa alentaa BAC-tasoa kuin vain odottaa sitä.
On kuitenkin asioita, joita voit tehdä saadaksesi itsesi paremmaksi sen jälkeen, kun niitä on ollut liikaa.
Voit päästä eroon joistakin humalassa olemisen vaikutuksista kokeilemalla:
- Nukkumassa. Päiväunet voivat tehdä ihmeitä humalassa. Aika on ainoa asia, joka voi saada verenpainetaudin alas, joten voit yhtä hyvin käyttää sen ajan varmistaaksesi, että tunnet olosi virkeäksi ja virkeäksi myöhemmin.
-
Harjoittelu. Jonkin verran
vanhemmat opinnot viittaavat siihen, että liikunta voi nopeuttaa alkoholin aineenvaihduntaa, mutta tätä ei ole vielä todistettu lopullisesti. Silti fyysistä toimintaa tekee lisää vireys- ja energiatasoa ja voi myös parantaa mielialaa, joten kannattaa kokeilla, jos humalassa oleminen saa sinut hämilleen. - Kosteuttava. Veden ja muiden alkoholittomien juomien juominen ei auta poistamaan alkoholia verestäsi nopeammin, mutta saatat tuntea olosi vähemmän laimeaksi ja välttää pahan krapulan. Vielä parempi, aloita kosteuttaminen ennen ensimmäinen alkoholijuomasi.
- Juoda kahvia. Kahvin tiedetään lisäävän valppautta. Kupin tai kaksi juominen päihtyneenä voi auttaa, jos tunnet olosi närkästyneeksi.
Mieti kahdesti ennen kuin ajat
Sitä ei voi korostaa tarpeeksi: raittiina olo ei tarkoita, ettet ole edelleen vammainen. Vaikka tunnet olosi täysin normaalilta itseltäsi, BAC saattaa silti ylittää lain sallitun rajan. Lisäksi reaktioaikasi ja yleinen vireystasosi eivät todennäköisesti vieläkään ole mahtavia, vaikka olosi olisi hyvä.
Onnettomuusriski kasvaa huomattavasti juomalla. Vaikka BAC on 0,08 tai enemmän, voi joutua oikeudellisiin ongelmiin, minkä tahansa alkoholin määrä voi häiritä kykyäsi ajaa turvallisesti.
National Highway Traffic Safety Administrationin mukaan 1 878 ihmistä kuoli vuonna 2018 alkoholiin liittyvissä kolareissa, joissa kuljettajien verenpainearvo oli 0,01–0,07 g/dl.
Jos epäilet, onko viimeisestä juomastasi kulunut tarpeeksi aikaa ja onko turvallista ajaa, ole varovainen itsesi ja muiden tiellä olevien suhteen ja etsi kyyti.
Lopputulos
BAC:ssa on niin monia muuttujia, että et voi ennustaa tai hallita, kuinka kauan tunnet olosi humalassa tai ylität laillisen rajan. Paras tapasi on päästää irti surinasta, kun kehosi tekee tehtävänsä.
Adrienne Santos-Longhurst on freelance-kirjailija ja kirjailija, joka on kirjoittanut laajasti kaikesta terveydestä ja elämäntavoista yli vuosikymmenen ajan. Kun hän ei ole umpikujassa kirjoittamassa artikkelia tutkimassa tai haastattelemassa terveydenhuollon ammattilaisia, hänet voidaan tavata leikkimässä rantakaupungissaan miehensä ja koirien kanssa tai roiskumassa järvellä yrittäessään hallita seisomamelalautaa.
