Klassinen ehdon määritelmä
Klassinen ehdollistaminen on eräänlaista oppimista, joka tapahtuu tiedostamatta.
Kun opit klassisen ehdollisuuden kautta, automaattinen ehdollinen vaste yhdistetään tiettyyn ärsykkeeseen. Tämä luo käyttäytymistä.
Tunnetuin esimerkki tästä on Ivan Pavlov, jota jotkut uskovat klassisen ehdottelun isäksi. Koirien ruoansulatusta koskevassa kokeessa hän havaitsi, että ajan mittaan koirat erittivät sylkeä paitsi silloin, kun niille tarjottiin ruokaa, myös silloin, kun niitä ruokkineet ihmiset saapuivat paikalle.
Testaakseen teoriaansa, jonka mukaan koirat erittelivät sylkeä, koska ne yhdistävät ihmiset ruokitukseen, hän alkoi soittaa kelloa ja sitten esitellä ruokaa, jotta he yhdistäisivät äänen ruokaan.
Nämä koirat oppivat yhdistämään kellonsoiton ruokaan, mikä sai heidän suunsa vuotamaan sylkeä aina kellon soidessa – ei vain silloin, kun he kohtasivat ruoan.
Ilmastointi on hyödyllistä evolutionaarisessa mielessä, koska se on auttanut meitä luomaan odotuksia valmistautuaksemme tuleviin tapahtumiin. Esimerkiksi sairastuminen tietystä ruoasta auttaa meitä yhdistämään kyseisen ruoan sairauteen. Se puolestaan auttaa estämään meitä sairastumasta tulevaisuudessa.
Olemme kaikki alttiina klassiselle ehdolle tavalla tai toisella koko elämämme ajan.
Nykyään mainostajat käyttävät sitä usein tuotteidensa työntämiseen. Esimerkiksi kauneusmainokset käyttävät näyttelijöitä, joilla on selkeä, sileä iho, jotta kuluttajat yhdistävät tuotteensa terveeseen ihoon.
Alla erittelemme klassisen ehdollisuuden, annamme esimerkkejä ja autamme sinua ymmärtämään paremmin, kuinka sitä käytetään terveyteen ja hyvinvointiin.
Klassinen ilmastointiprosessi
Pavlovilaisen ehdottelun vaiheet
Ennen ehdollistamista
Ennen ehdollistamista ehdollinen ärsyke ja ehdoton vaste tulevat peliin. Tämä on luonnollinen vastaus, jota ei opetettu.
Esimerkiksi ruoka tuottaa sylkeä tai vatsavirus aiheuttaa pahoinvointia.
Tässä vaiheessa ehdollista ärsykettä kutsutaan edelleen neutraaliksi ärsykkeeksi, koska sillä ei tällä hetkellä ole vaikutusta.
ehdon aikana
Alamme yhdistää neutraalin ärsykkeen ehdottomaan vasteeseen.
Voit esimerkiksi yhdistää tietyntyyppisen ruoan mahavirukseen, tai kellonsoitto ennen ruoan saamista voi liittyä ruoan saamiseen.
Hoidon jälkeen
Kun olet oppinut yhdistämään ehdollisen ärsykkeen ehdottomaan vasteeseen, siitä tulee ehdollinen vaste.
Joten tietty ruokalaji aiheuttaa nyt pahoinvointia (vaikka se ei välttämättä aiheuttanut vatsavirusta), ja kello saa aikaan syljeneritystä.
Tällä tavalla olet alitajuisesti oppinut yhdistämään uuden ärsykkeen (olipa tilanne, esine, henkilö jne.) vastaukseen.
Kokeile itse
”The Office” tarjoaa loistavan (ja hauskan!) esimerkin klassisesta ehdosta:
On monia tapoja, joilla voit kokeilla ilmastointia jokapäiväisessä elämässäsi. Tässä on muutamia huomioitavia vinkkejä:
- Luo kotitoimistollesi hyvä ympäristö mukavalla valaistuksella ja puhtailla pinnoilla tehdäksesi siitä positiivisemman työympäristön. Hyvä työilmapiiri voi auttaa sinua tekemään enemmän töitä.
- Luo nukkumaanmeno-rutiini, jotta voit nukahtaa aikaisemmin. Voit tehdä tämän himmentäämällä valot ja välttämällä näyttöjä 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Tämä voi luoda unen ilmapiirin.
- Kouluta lemmikkiä tottelevaisuuden peruskäyttäytymiseen tai erikoistemppuihin pyytämällä sitä suorittamaan tehtävä ja palkitsemalla heidät samalla tavalla yhä uudelleen ja uudelleen. Voit jopa käyttää Pavlovin temppua ja kokeilla tiettyä kelloa ilmoittamaan heille, kun illallinen on tulossa (ja että heidän tulee istua ja odottaa kärsivällisesti).
- Opeta lapsille hyvää käytöstä palkitsemalla heidät pienellä herkulla tai uudella lelulla. Jos he kamppailevat jakamisen kanssa, palkitse heidät, kun he yrittävät jakaa.
Esimerkkejä klassisista ehdoista
Klassisesta ehdollistamisesta ja siitä, miten voimme oppia jokapäiväisessä elämässämme, on monia erilaisia esimerkkejä.
Esimerkki 1
Muutaman viime vuoden ajan saat palkkasi joka perjantai. Vaikka sinulla on uusi työpaikka, jossa saat palkkasi eri päivinä, voit silti perjantaisin hyvin. Sinut on ehdollistettu yhdistämään se sen palkan saamisen positiivisuuteen.
Esimerkki 2
Poltit aiemmin tietyllä ulkoalueella työssäsi, mutta olet hiljattain lopettanut tupakoinnin. Joka kerta kun menet tälle ulkopuoliselle taukoalueelle, kehosi kaipaa tupakkaa.
Esimerkki 3
Ukkosmyrskyn aikana puu kaatuu ja kaatuu taloosi aiheuttaen suuria vahinkoja. Nyt aina kun kuulet ukkonen, tunnet ahdistusta.
Klassinen ehdottelu vs. operantti ehdollisuus
Vaikka klassinen ehdollistaminen liittyy automaattisiin, opittuihin reaktioihin, operantti ehdollistaminen on erilaista oppimista.
Operantissa ehdollistamisessa opit käyttäytymisen sen seurauksena, mikä puolestaan vaikuttaa tulevaan käyttäytymiseen.
Joten kun käyttäytymisellä on tyydyttävä tulos, opit yhdistämään sen tuohon tulokseen ja työskentelet sen toistamiseksi. Toisaalta negatiivinen tulos saa sinut välttämään tätä käytöstä välttääksesi sen.
Koiran koulutuksessa hyvä käytös palkitaan herkuilla, jolloin koirasi on todennäköisemmin hyvä poika tai tyttö saadakseen herkun.
Toisaalta huonosta käytöksestä ei välttämättä palkita, tai se voi saada rangaistuksen. Tämä vähentää koirasi todennäköisyyttä tehdä niin tulevaisuudessa.
Vaikka klassista ehdollistamista pidetään tiedostamattomana oppimisena, operanttia ehdollistaminen on se, mitä useimmat ihmiset pitävät tapana. Kyse on vahvistamisesta ja sitä pidetään kontrolloidumpana. Klassista ehdollistamista pidetään enemmän refleksinä.
Sovellukset mielenterveyteen
Fobiat
Klassista ehdollistamista käytetään sekä fobioiden ymmärtämisessä että hoidossa. Fobia on liiallista, irrationaalista pelkoa jotain erityistä, kuten esinettä tai tilannetta kohtaan.
Kun sinulle kehittyy fobia, klassinen sairaus voi usein selittää sen.
Esimerkiksi, jos sinulla on paniikkikohtaus tietyssä paikassa – kuten hississä – saatat alkaa yhdistää hissit paniikkiin ja alkaa välttää tai pelätä kaikkia hissimatkoja. Negatiivisen ärsykkeen kokeminen voi vaikuttaa vastaukseesi.
Tärkeintä on muistaa, että fobiat perustuvat irrationaalisiin peloihin. Aivan kuten klassisella ehdoinnilla on saattanut olla osansa tämän fobian ”oppimisessa”, se voi myös auttaa käsittelemään sitä vastaehdoittamalla.
Jos joku altistuu yhä uudelleen pelkäämästään esineelle tai tilanteelle ilman negatiivista lopputulosta, klassinen ehdottelu voi auttaa poistamaan pelon. Kun olet mennyt 100 hissiin etkä ole kokenut paniikkia, sinun ei pitäisi enää yhdistää sitä paniikkiin.
PTSD
Posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD) on vakava ahdistuneisuushäiriö, joka kehittyy traumaattisen tapahtuman jälkeen. Se voi saada sinut tuntemaan vaaraa, vaikka olisit turvassa.
Tämä vakava ahdistus opitaan ehdollistamalla. Ihmisillä, joilla on PTSD, on voimakkaita assosiaatioita trauman ympärillä.
Huumeiden käyttö
Hoito tulee peliin ihmisten kanssa, jotka toipuvat päihdehäiriöistä.
Ihmiset, jotka ovat käyttäneet huumeita tietyissä ympäristöissä tai tiettyjen ihmisten kanssa, ovat usein alitajuisesti ehdollisia yhdistämään huumeiden käytön nautinnon näihin asioihin.
Tästä syystä monet lääkärit suosittelevat päihdekäytössä oleville ihmisille toipumista välttämään tilanteita ja ympäristöjä, joita he yhdistävät päihteiden käyttöön, jotta vältytään uusiutumisesta.
Klassinen kuntoutus terapioissa
Kahden tyyppistä mielenterveyshoitoa pidetään usein vastaehdoittavana:
- altistusterapiaa
- vastenmielisyyden terapiaa
Altistushoitoja käytetään usein ahdistuneisuushäiriöihin ja fobioihin. Ihminen altistuu sille, mitä pelkää. Ajan myötä he ovat ehdollisia, jotta he eivät enää pelkää sitä.
Vastenmielisyysterapia pyrkii lopettamaan haitallisen käytöksen korvaamalla positiivisen vastauksen negatiivisella vastauksella. Tätä käytetään usein aineiden, kuten alkoholin, väärinkäyttöön.
Lääkäri voi määrätä jollekin lääkkeen, joka saa hänet sairaaksi, jos hän käyttää alkoholia, joten henkilö yhdistää juomisen sairastumiseen.
Tällainen terapia ei useinkaan ole tehokas yksinään. Sen sijaan käytetään yhdistelmähoitoja.
Ottaa mukaan
Klassinen ehdollistaminen on eräänlaista tiedostamatonta, automaattista oppimista. Vaikka monet ihmiset ajattelevat Pavlovin koiraa, jokapäiväisessä elämässämme on satoja esimerkkejä, jotka osoittavat, kuinka klassinen ehdottelu vaikuttaa meihin.
Klassista ehdollistamista käytetään mainoksissa, pelkojen tai fobioiden oppimisessa ja hoidossa, hyvän käytöksen vahvistamisessa ja jopa suojaamaan sinua, kuten myrkkyjä tai tiettyjä ruokia vastaan. Se voi myös auttaa lemmikkieläinten koulutuksessa.
