Boori on luonnollinen alkuaine, jota löytyy suuria määriä maapallon mineraaliesiintymissä kaikkialla maailmassa.
Sitä käytetään laajalti teollisissa sovelluksissa, kuten lasikuitu tai keramiikka. Mutta sitä löytyy myös monista asioista, joita syöt. Se on yhtä turvallista sinulle kuin ruokasuola. Ja saatat saada jopa 3 milligrammaa (mg) päivittäin vain syömällä omenan, juomalla kahvia tai napostelemalla pähkinöitä.
Boorilla uskotaan myös olevan keskeinen rooli kehosi luonnollisen testosteronin ja estradiolin, eräänlaisen estrogeenin, tuotannon säätelyssä.
Tämä käyttö on aiheuttanut joitakin aaltoja ihmisten keskuudessa, joilla on erektiohäiriö (ED) tai alhainen testosteroni. Mutta vaikka on todisteita siitä, että boori saattaa vaikuttaa ED- tai testosteronitasoihin, ei ole selvää, kuinka paljon se todella vaikuttaa.
Katsotaanpa, voiko se todella toimia testosteronin tai ED-lisäaineena, sen mahdollisia sivuvaikutuksia ja sen etuja.
Toimiiko boori lisänä testosteronin lisäämiseksi?
Lyhyt, yksinkertainen vastaus tähän kysymykseen on Joo. Mutta analysoidaan, mitä tiede todella sanoo.
Mukaan a
- lisää kehosi kokonaistestosteronin aineenvaihduntaa
vapaa testosteroni , jota käytetään moniin seksiin liittyviin toimintoihin - nostaa vapaan testosteronin tasoa lähes 25 prosenttia
- vähentää estradiolin määrää lähes puoleen
- vähentää tulehduksen indikaattoreita, kuten interleukiinia ja C-reaktiivisia proteiineja, yli puoleen
- antaa enemmän vapaata testosteronia sitoutua veressäsi oleviin proteiineihin, mistä voi olla vielä enemmän hyötyä iän myötä
Joten boorista on paljon sanottavaa alhaisen testosteronin lisäyksenä. Pieni
Aiemmat tutkimukset herättivät kuitenkin epäilyksiä boori- ja testosteronitasoista.
A
Toimiiko boori ED:ssä?
Ajatus siitä, että boori toimii ED:ssä, perustuu sen vaikutuksiin vapaaseen testosteroniin. Jos ED:n lähde on alhainen testosteronitaso, korkea estradiolitaso tai muut hormoneihin liittyvät syyt, saatat löytää menestystä boorin ottamisessa.
Mutta jos ED:n lähde on toinen syy, kuten sydänsairauden aiheuttama huono verenkierto tai diabeteksen kaltaisesta sairaudesta johtuva hermovaurio, boorin ottaminen ei auta sinua paljon.
Keskustele lääkärin kanssa kaikista taustalla olevista sairauksista, jotka voivat aiheuttaa ED:tä, ennen kuin otat booria.
Muita boorin etuja miehille
Joitakin muita mahdollisia boorin ottamisen etuja ovat:
- metaboloi vitamiineja ja kivennäisaineita ruokavaliossasi, mikä voi parantaa verenkiertoa, mikä edistää tervettä seksuaalista toimintaa ja ylläpitää tasapainoisia androgeenihormoneja, kuten testosteronia
- parantaa kognitiivisia toimintoja, kuten käsien ja silmän koordinaatiota ja muistia
- lisää D-vitamiinin tehokkuutta, mikä voi myös edistää tervettä testosteronitasoa
Ylimääräisen boorin ottamisen sivuvaikutukset
Annostusvaroitus
Boorin on tiedetty olevan tappava, kun sitä käytetään yli 20 grammaa aikuisilla tai 5-6 grammaa lapsilla.
Tässä on joitain muita dokumentoituja sivuvaikutuksia liian suuren boorin ottamisesta:
- pahoinvointi
- oksentelua
- ruoansulatushäiriöt
- päänsäryt
- ripuli
- ihon väri muuttuu
- kohtauksia
- vapina
- verisuonten vaurioita
Ole varovainen lisäravinteiden kanssa. Pienellä voi päästä pitkälle, mutta liian paljon voi olla vaarallista. Kehosi ei ehkä pysty suodattamaan ylimääräistä määrää tehokkaasti, jolloin se kerääntyy verenkiertoon myrkyllisille tasoille.
Keskustele aina lääkärin kanssa ennen kuin lisäät lisäravinteita ruokavalioosi. Vuorovaikutuksia muiden lisäravinteiden tai lääkkeiden kanssa voi tapahtua.
Boorille ei ole yhtä suositeltua annosta. Mutta tässä on lääketieteen instituutin elintarvike- ja ravitsemuslautakunnan mukaan ehdottoman suurimmat määrät, jotka sinun tulee ottaa ikäsi perusteella:
| Ikä | Suurin päiväannos |
| 1-3 | 3 mg |
| 4-8 | 6 mg |
| 9-13 | 11 mg |
| 14-18 | 17 mg |
| 19 ja vanhemmat | 20 mg |
Boori on melko turvallista lisäravinteiden osalta. Mutta ei ole näyttöä siitä, että se olisi turvallinen alle 1-vuotiaille lapsille tai raskauden aikana, jolloin boori voi imeytyä sikiöön.
Voit myös yrittää syödä tiettyjä elintarvikkeita, joissa on paljon booria, jos haluat mennä luonnollista tietä. Tässä on joitain vaihtoehtoja:
- luumut
- rusinat
- kuivattuja aprikooseja
- avokadot
Kuinka paljon booria otetaan kohonneeseen testosteroniin tai ED: hen
Tarkka annostus voi vaihdella henkilöstä toiseen, mutta parhaat todisteet osoittavat, että ihanteellinen määrä lisääntyneeseen testosteronin tai ED-hoitoon on 6 mg boorilisää kerran päivässä.
Ottaa mukaan
Boorilla voi olla hieman vaikutusta testosteronitasoihin, ja saatat hyvinkin huomata joitain eroja. Mutta on vähemmän todennäköistä, että näet muutoksia ED:n oireissa.
Ei haittaa yrittää, kunhan noudatat suositeltuja annostusohjeita. Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa muista mahdollisista hoidoista, joko luonnollisista tai lääketieteellisistä, alhaisten testosteronitasojen tai ED-oireiden varalta.
