Kirkkaat, kimaltelevat silmät voivat kertoa paljon ihmisestä. Kun iiris (silmäsi värillinen osa) on suuressa kontrastissa silmäsi valkoisen osan (sklera) kanssa, silmäsi kiiltävät yleensä enemmän ja välittävät usein jännitystä, elinvoimaa ja terveyttä.
Muista kuitenkin, että käytännössä jokainen valokuva, jonka näet aikakauslehden kannessa tai painetuissa ja verkkomainoksissa, on retusoitu, jotta silmät näyttävät valkoisemmilta, kirkkaammilta ja houkuttelevammilta. Jopa joitakin julkkisten sosiaalisen median kuvia on muokattu lisäämään kimaltelua.
Ilman huippuluokan kuvankäsittelytyökaluja silmäsi eivät pysty kilpailemaan samalla kimallusspektrillä kuin suosikkijulkkis- tai kansimallisi. Mutta niin kauan kuin sinulla on realistisia odotuksia, voit toteuttaa yksinkertaisia toimenpiteitä parantaaksesi silmiesi terveyttä ja kiiltoa.
Kuinka kirkastaa silmäsi
Jos silmäsi ovat punaiset, kuivat, naarmuuntuneet tai ärtyneet, niissä ei todennäköisesti ole luonnollista kiiltoa. Siksi silmäsi hyvä hoito on välttämätöntä, jos haluat pitää ne kirkkaina ja terveinä.
Ei vain silmiesi sisäpuolella ole väliä. Silmien ympärillä oleva iho on myös tärkeä. Jos sinulla on tummia silmänalusia tai turvonnutta, turvonnutta ihoa, silmäsi näyttävät todennäköisesti väsyneiltä, pienemmiltä ja vähemmän terveiltä.
Tässä on 13 helppoa, vaivatonta tapaa auttaa pitämään silmäsi mahdollisimman kirkkaina ja terveinä.
1. Vältä kuivaa ilmaa
Ilma voi olla erityisen kuivaa korkeilla korkeuksilla, autiomaassa ilmastossa ja lentokoneissa. Tuuli ja savu voivat myös kuivata silmiäsi, samoin kuin hiustenkuivaajat ja autonlämmittimet, jotka puhaltavat suoraan silmiisi.
Kun silmäsi eivät saa tarpeeksi kosteutta, ne voivat ärsyyntyä, naarmuuntua ja punoittaa.
Vältä kuivaa ilmaa, jos voit, ja kanna silmätippoja, jotka auttavat kosteuttamaan silmiäsi, kun tiedät olevasi kuivassa paikassa.
2. Laita vihreää teetä pussit silmäluomillesi
Jos silmäsi ovat turvonneet, turvonneet tai ärtyneet, vihreän teen pussien asettaminen silmäluomillesi voi auttaa vähentämään turvotusta ja helpottamaan epämukavuutta.
Mukaan a
Paras tapa käyttää vihreää teetä silmiin on liottaa teepussit ensin vedessä. Anna sitten teepussien jäähtyä kokonaan – tai vielä parempi, laita ne jääkaappiin noin 15 minuutiksi. Kun teepussit ovat jäähtyneet, mene makuulle, sulje silmäsi ja aseta ne silmäluomillesi 10 minuutiksi.
3. Lisää omega-rasvahappojen saantia
Mukaan a
Pyri lisäämään näiden rasvahappojen saantia, jotta silmäsi pysyisivät hyvin nesteytettyinä ja terveinä. Hyviä omega-rasvahappojen lähteitä ovat:
- lohi
- makrilli
- sardiinit
- pellavansiemenet
- chian siemeniä
- saksanpähkinät
Jos et saa tarpeeksi omega-rasvahappoja syömistäsi ruoista, harkitse päivittäisen lisäravinteen ottamista.
4. Kokeile ruusuveden käyttöä
A
Käytä ruusuvettä tiputtamalla muutama tippa silmiin pipetillä. Voit myös taputella silmäluomia ruusuveteen kastetulla vanupallolla turvotuksen tai turvotuksen vähentämiseksi.
Voit ostaa ruusuvettä luontaistuotekaupoista, luomukaupoista ja verkossa.
Jos et ole varma, onko ruusuvesi turvallista sinulle, keskustele silmälääkärisi kanssa ennen sen käyttöä.
5. Käytä kurkkua välttääksesi turvotusta
Kurkkumehu sisältää voimakkaita antioksidanttisia ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia sekä C-vitamiinia, joka voi rauhoittaa väsynyttä ihoa ja silmiä.
Leikkaa käyttöä varten kaksi noin puolen tuuman paksuista kurkkuviipaletta. Makaa makuulla ja levitä viipale jokaiselle silmäluomelle 15 minuutin ajan, jotta silmäsi ja ihosi virkistyvät.
6. Kokeile silmähierontaa
Yksinkertainen hieronta silmien ympärillä voi auttaa parantamaan imunestettä ja tehostamaan verenkiertoa. Tämä voi helpottaa tulehdusta ja myös vähentää tummia silmänalusia.
Suorita silmähieronta seuraavasti:
- Käytä etu- ja keskisormesi sormenpäitä napauttamalla varovasti ympyrää silmiesi ympärillä. Tämä voi auttaa lisäämään verenkiertoa alueelle.
- Aloita kulmakarvoistasi, siirrä sitten sormenpääsi ulospäin silmiesi reunaan ja alas poskipäiden yläosaa pitkin, siirry sisäänpäin kohti nenänselkää.
- Pyöritä silmäsi kolme kertaa sormenpäilläsi.
- Paina sitten keskisormillasi ylöspäin nenäsi molemmilla puolilla, aivan kulmaluun alapuolella.
- Seuraavaksi paina keskisormellasi sisäänpäin nenääsi kohti kyynelkanavien vieressä.
- Varo, ettet vedä tai vedä ihoasi, kun liikutat sormenpäitäsi silmänympärysineen.
Toista tämä hieronta vähintään 30 sekuntia herättääksesi silmäsi ympärillä olevan alueen.
7. Hanki laadukasta unta
Jos et saa riittävästi unta, ennemmin tai myöhemmin silmäsi näyttävät todennäköisesti väsymyksen ja unen puutteen merkkejä. Pyri menemään nukkumaan riittävän aikaisin, jotta voit saada vähintään
Jotta voit nukkua hyvin ja ehkäistä silmäongelmia, sinun kannattaa laittaa elektroniset laitteet pois hyvissä ajoin ennen nukkumaanmenoa.
Mukaan a
Jos haluat välttää heräämästä turvonneisiin silmiin, yritä nukkua pää hieman koholla. Tämä voi auttaa estämään nesteen kerääntymisen silmiesi alle.
8. Suojaa silmäsi auringolta
Silmien suojaaminen auringolta voi auttaa estämään silmien kuivumista, ja se voi myös vähentää silmäluomien tai herkän silmien ihon palamisen riskiä.
Suojaa silmiäsi, kun olet alttiina suoralle auringonvalolle, käytä ympärillä olevia aurinkolaseja, joissa on ultraviolettisuoja (UV). Voit myös lisätä silmälasien sivuille turvasuojuksia estämään tuulen ja kuivan ilman.
9. Juo runsaasti vettä
Nesteytys on tärkeä osa yleistä terveyttäsi, mutta se on erityisen tärkeää silmillesi ja ihollesi.
Yritä juoda vähintään kahdeksan 8 unssin lasillista vettä joka päivä varmistaaksesi, että kehossasi on tarpeeksi kosteutta pitääksesi silmäsi voideltuina ja nesteytettyinä. Saatat joutua juomaan enemmän vettä, jos sää on tavallista lämpimämpi ja jos olet aktiivinen.
10. Pidä silmätaukoja
Jos teet työtä, joka vaatii visuaalista keskittymistä, kuten luet tai katsot tietokoneen näyttöä, pidä silmätaukoja vähintään 20 minuutin välein. Visuaalinen keskittyminen yhteen alueeseen liian pitkään voi saada silmäsi kuivumaan, väsymään tai ärtymään.
Anna silmillesi tauko, yritä sulkea silmäsi muutamaksi minuutiksi. Tai räpäytä nopeasti muutaman sekunnin ajan, jotta silmäsi luonnolliset kyyneleet leviävät tasaisesti silmiesi pinnalle.
11. Käytä silmätippoja tai tekokyyneleitä
Iän myötä silmäsi ovat alttiimpia kuivasilmäsyndroomalle. Silmien kuivumista voivat laukaista myös piilolinssien käyttö, jotkut lääkkeet, kuten dekongestantit ja antihistamiinit, sekä kausiluonteiset allergiat.
Jos huomaat, että silmäsi kuivuvat ja ärtyvät melko usein, sinun kannattaa harkita OTC-silmätippojen tai tekokyyneleiden käyttöä. Muutaman tipan lisääminen silmiin voi auttaa pitämään silmäsi kosteutettuna.
Voit ostaa OTC-silmätippoja, jotka sisältävät kosteuttavia aineita (aineita, jotka auttavat säilyttämään kosteuden), voiteluaineita ja elektrolyyttejä paikallisesta apteekista ja verkossa. Jos ne eivät auta, voit keskustella lääkärin tai silmälääkärin kanssa reseptimääräisistä silmätipoista.
12. Vähennä suolaisia ruokia
Liika suolan (natriumin) nauttiminen voi saada kehosi keräämään vettä. Vedenpidätysaineella on tulehduksellinen vaikutus, mikä voi aiheuttaa turvotusta silmien ympärillä.
Liiallinen suolan kulutus voi myös nostaa verenpainetta. Estääksesi nesteen kertymisen ja pitääksesi verenpaineesi kurissa, yritä rajoittaa natriumin saanti alle 2 300 milligrammaan (2,3 grammaan) eli 1 teelusikallista suolaa päivässä.
13. Käytä kylmää pakkaa
Jos silmäsi ovat turvonneet tai turvonneet, kokeile kylmäpakkauksen käyttöä. Kylmään veteen kostutetun pyyhkeen pitäminen silmiesi edessä 10 minuutin ajan voi rauhoittaa niitä ja lievittää tulehdusta.
Lopputulos
Kiiltävät silmät ovat usein merkki terveydestä ja elinvoimaisuudesta. Jos silmäsi näyttävät väsyneiltä, punaisilta, ärtyneeltä tai turvonneilta, niissä ei todennäköisesti ole juurikaan kiiltoa.
Onneksi on olemassa monia kotihoitokeinoja, joita voit yrittää parantaa silmiesi terveyttä. Kun silmäsi ovat terveet, ravitut ja hyvin levänneet, niissä on todennäköisemmin luonnollista kiiltoa.
