9 tapaa vähentää virtsatieinfektion riskiä

Onko joillakin ihmisillä suurempi riski saada virtsatietulehdus?

Naiset saavat enemmän virtsatieinfektioita kuin miehet. Tämä johtuu siitä, että naisilla on lyhyempi virtsaputki – putki, joka tuo virtsan ulos virtsarakosta. Tämä mahdollistaa bakteerien pääsyn virtsaputkeen ja virtsarakkoon helpommin.

Myös naisen virtsaputken aukko on lähempänä peräaukkoa, jossa suurin osa virtsatulehdusta aiheuttaa E. coli bakteereja löytyy.

Muita tekijöitä, jotka voivat edelleen lisätä virtsatietulehduksen riskiä, ​​ovat:

• usein seksuaalista toimintaa
• uusia seksikumppaneita
• tietyntyyppiset ehkäisymenetelmät
• vaihdevuodet

Sekä miehillä että naisilla virtsatietulehduksen riskitekijöitä ovat:

• heikentynyt immuunijärjestelmä
• virtsateiden poikkeavuudet
• virtsateiden tukkeumat, kuten munuaiskivet tai eturauhasen suureneminen
• katetrin käyttöä
• virtsateiden leikkaus

9 tapaa estää virtsatieinfektio

Virtsatieinfektioita ei aina voida välttää, mutta riskiä saada sellainen on mahdollista vähentää. Tässä on yhdeksän ehkäisymenetelmää, jotka voivat auttaa sinua välttämään virtsatieinfektion.

1. Pyyhi edestä taakse

Koska peräsuole on tärkein lähde E. coli, on parasta pyyhkiä sukuelimet edestä taaksepäin kylpyhuoneen käytön jälkeen. Tämä tapa vähentää tuomisen riskiä E. coli peräaukosta virtsaputkeen.

On vielä tärkeämpää tehdä tämä, jos sinulla on ripuli. Ripuli voi vaikeuttaa suolen liikkeiden hallintaa, mikä voi lisätä riskiä E. coli leviäminen virtsaputkeen.

2. Juo runsaasti nesteitä

Pysy kosteutettuna koko päivän. Tämä saa sinut pissaamaan useammin, mikä huuhtelee bakteerit pois virtsateistä.

Vesi on paras valinta. Tavoitteena on 6-8 lasillista päivässä. Jos sinun on vaikea juoda niin paljon vettä, voit myös lisätä nesteen saantia juomalla kivennäisvettä, kofeiinitonta yrttiteetä, maitoa tai hedelmistä ja vihanneksista valmistettuja smoothieita.

Yritä rajoittaa tai välttää alkoholin ja kofeiinipitoisten juomien käyttöä, jotka voivat ärsyttää virtsarakkoa.

3. Vältä pissaamista

Vältä pitämästä virtsaa, koska se voi edistää bakteerien kasvua. Älä odota pissaamista yli 3–4 tuntia ja tyhjennä rakko kokonaan joka kerta.

Tämä on vielä tärkeämpää, jos olet raskaana, koska raskaus lisää virtsatietulehduksen riskiä. Pissin pitäminen voi lisätä riskiä entisestään.

4. Virtsaa ennen ja jälkeen seksin

Seksuaalinen aktiivisuus lisää mahdollisuuksia saada virtsatietulehdus, varsinkin jos olet nainen. Tämä johtuu siitä, että bakteerit voivat helposti päästä virtsaputkeen seksin aikana.

Pienennä riskiäsi pissalla juuri ennen seksiä ja sen jälkeen. Ajatuksena on huuhdella pois bakteerit, jotka voivat aiheuttaa virtsatieinfektioita.

On myös hyvä idea pestä sukuelinten alue varovasti ennen seksiä. Tämä voi auttaa pitämään alueen puhtaana ja vähentämään bakteerien leviämistä virtsaputkeen.

5. Vältä tuoksuvia tuotteita

Emättimessä on luonnollisesti yli 50 erilaista mikrobia, joista monet ovat bakteerityyppiä Laktobasillit. Nämä bakteerit auttavat pitämään emättimen terveenä ja pH-tason tasapainoisena.

Tuoksuvat naiselliset tuotteet voivat häiritä tätä tasapainoa ja mahdollistaa haitallisten bakteerien lisääntymisen. Tämä voi johtaa virtsatieinfektioihin, bakteerivaginoosiin ja hiivainfektioihin.

Vältä käyttämästä tuotteita, kuten:

• suihkut
• tuoksuvat tyynyt tai tamponit
• tuoksuvat jauheet
• deodoranttisuihkeet

Tuoksuvat kylpyöljyt, saippuat ja vaahtokylvyt voivat myös ärsyttää sukupuolielinten aluetta ja aiheuttaa epätasapainoa emättimen bakteereissa.

6. Tutustu ehkäisyvaihtoehtoihin

Jotkut ehkäisytyypit voivat edistää haitallisten bakteerien liikakasvua. Tämä sisältää:

• kalvot
• voitelemattomat kondomit
• spermisidit
• siittiöitä tappavat kondomit

Jos epäilet, että ehkäisymenetelmäsi aiheuttaa virtsatietulehduksia, keskustele lääkärisi kanssa. He voivat opastaa sinut eri vaihtoehtojen läpi ja auttaa sinua löytämään sinulle sopivan vaihtoehtoisen menetelmän.

7. Ota probiootteja

Probiootit ovat eläviä mikro-organismeja, jotka voivat lisätä hyviä suoliston bakteereja. Ne voivat myös auttaa edistämään hyvien bakteerien kasvua virtsateissä. Tämä voi auttaa suojaamaan sinua virtsatieinfektiolta.

Yleisesti, Laktobasillitkannat on yhdistetty harvempiin virtsatieinfektioihin. Voit ottaa probiootteja useilla tavoilla parantaaksesi virtsateiden terveyttä, mukaan lukien:

• fermentoitujen ruokien, kuten jogurtin, kefirin, hapankaalin tai tempehin syöminen
• probioottisten lisäravinteiden ottaminen
• käyttämällä probioottisia peräpuikkoja

8. Hanki antibiootteja

Jos saat virtsatieinfektioita, jotka eivät reagoi hyvin hoitoon tai toistuvat jatkuvasti, lääkäri saattaa suositella pientä päivittäistä oraalista antibioottia. Tämä voi auttaa estämään virtsatietulehdusta hallitsemalla haitallisia bakteereja.

Sinun on todennäköisesti otettava antibiootit seksin jälkeen tai kun huomaat ensimmäisen kerran virtsatieinfektion oireita. Haittapuolena on kuitenkin se, että pitkäaikainen antibioottien käyttö voi johtaa antibioottiresistenssiin. Lääkärisi voi päättää, onko tämä oikea ehkäisymenetelmä sinulle.

9. Syö karpaloita

Karpalot ovat perinteinen kotihoito virtsatieinfektioiden ehkäisyyn. Marjassa on proantosyanidiineiksi kutsuttuja yhdisteitä, jotka voivat estää E. coli kiinnittymisestä virtsateiden kudoksiin.

On myös ajateltu, että karpaloissa oleva C-vitamiini voi lisätä virtsan happamuutta, mikä saattaa vähentää huonojen bakteerien liikakasvua.

Tieteelliset tutkimukset osoittavat ristiriitaisia ​​tuloksia. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että karpalouute vähentää virtsatieinfektioiden esiintyvyyttä, kun taas toiset eivät ole löytäneet samaa vaikutusta.

Vaikka ei ole selvää, voivatko karpalot estää virtsatieinfektioita, se on vähäriskinen lääke. Jos haluat syödä karpaloita, valitse makeuttamaton, puhdas karpalomehu sokeroitujen karpalococktailien sijaan. Voit myös syödä tuoreita tai pakastettuja karpaloita.

Virtsatieinfektioiden ehkäisy ja vanhemmat aikuiset

Vanhemmilla aikuisilla on myös suurempi riski saada virtsatietulehdus. Tämä johtuu usein seuraavista:

• ikään liittyvät muutokset immuunitoiminnassa
• virtsarakon tai suolen inkontinenssi
• katetrin käyttöä
• kognitiivinen rajoite
• vaihdevuodet

Yllä kuvattujen ehkäisymenetelmien lisäksi estrogeenikorvaushoito voi auttaa estämään virtsatieinfektioita iäkkäillä naisilla.

Vaihdevuodet laskee estrogeenitasoja, mikä voi häiritä emättimen bakteeritasapainoa. Estrogeenihoito, kuten pieniannoksinen emätinvoide, voi auttaa palauttamaan tämän tasapainon.

UTI:n ehkäisy vauvoilla ja lapsilla

Virtsatieinfektioita eivät saa vain aikuiset. Myös vauvat ja lapset voivat saada niitä. Virtsarakon ja munuaistulehdukset ovat yleisimmät virtsatietulehdukset lasten, erityisesti tyttöjen, keskuudessa.

Seuraavien tapojen opettaminen voi auttaa estämään virtsatieinfektioita lapsilla:

• kylpytaukoja 2-3 tunnin välein
• tyhjentää virtsarakon kokonaan
• ottaa aikaa pissallessa
• tyttöjen opettaminen pyyhkimään edestä taakse virtsaamisen jälkeen
• välttää tiukkoja alusvaatteita tai vaatteita
• vaahtokylvyn välttäminen
• pysyy hydratoituneena

Milloin lääkäriin

Joskus virtsatietulehdus ei aiheuta merkkejä tai oireita. Jos näin on, sinulla voi olla:

• voimakas, jatkuva tarve pissata
• polttava virtsatessa
• pissaa vain pieniä määriä virtsaa
• sameaa virtsaa

• verinen virtsa (punainen, vaaleanpunainen tai kolanvärinen)

• haiseva virtsa

• lantion kipu (naisilla)

Mene lääkäriin, jos huomaat näitä oireita. He todennäköisesti tekevät virtsatestin. Jos saat positiivisen virtsatieinfektion, lääkärisi määrää todennäköisesti antibiootteja.

Lopputulos

On monia tapoja vähentää riskiä saada virtsatietulehdus. Luonnollisia hoitokeinoja ovat terveet kylpyhuonetottumukset, virtsaaminen ennen ja jälkeen seksiä sekä probioottien käyttö.

Lääketieteelliset menetelmät sisältävät antibiootteja tai muunlaista ehkäisyä. Perimenopausaalisilla ja postmenopausaalisilla naisilla voi olla hyötyä estrogeenihoidosta, joka tasapainottaa emättimen bakteereja.

Keskustele lääkärisi kanssa parhaista tavoista estää virtsatietulehdus. Voit keskustella eri vaihtoehdoista ja päättää, mikä sopii sinulle parhaiten.