Rannekanavaoireyhtymän ymmärtäminen
Oletko tuntenut pistelyä tai puutumista käsissäsi tai käsivarsissasi? Onko tämä tunne jatkunut useita kuukausia tai pahentunut ajan myötä? Jos näin on, sinulla voi olla rannekanavaoireyhtymä (CTS).
CTS voi tapahtua, kun ranteen hermo puristuu. Monissa tapauksissa tämä on seurausta tyypillisestä jokapäiväisestä toiminnasta. Tämä sisältää usein tärisevien käsityökalujen käytön, soittimen soittamisen tai manuaalisen työn. Keskustelua käydään siitä, voivatko kirjoittaminen tai tietokonetyö aiheuttaa CTS:n.
Tämä häiriö alkaa tyypillisesti hitaasti ja vähitellen. Se voi vaikuttaa vain toiseen tai molempiin käsiisi. Voit tuntea tunnottomuutta tai pistelyä sormissasi, erityisesti etusormissa ja peukaloissa. Saatat myös tuntea epämukavaa tunnetta tai heikkoutta ranteissasi.
Jos sinulla on lievä CTS, saatat pystyä lievittämään oireitasi elämäntapamuutoksilla ja lääkkeillä. Tässä on yhdeksän kotihoitoa rannekanavan helpottamiseksi:
1. Pidä taukoja toistuvista tehtävistä
Kirjoititpa, soitat kitaraa tai käytät käsiporaa, yritä asettaa ajastin etukäteen 15 minuutiksi. Kun se sammuu, lopeta tekemäsi ja heiluttele sormiasi. Venytä käsiäsi ja liikuta ranteitasi parantaaksesi verenkiertoa näillä alueilla.
2. Käytä lastoja ranteissasi
Ranteiden pitäminen suorina voi lievittää keskihermosi painetta. Oireet ovat yleisempiä öisin, joten lastan käyttö illalla voi auttaa lievittämään oireitasi ennen kuin ne alkavat. Jos sinulla on ongelmia toistuvien tehtävien kanssa työssä, voit käyttää rannelappuja myös päiväsaikaan.
Osta käsilasta verkosta nyt.
3. Vaalenna
Jos huomaat rasittavan tai pakottavan tehtäviä, kuten kirjoittamista, kirjoittamista tai kassakoneen käyttöä, rento otettasi tai vähennä käyttämääsi voimaa. Kokeile pehmeää kynää tai napauttamalla näppäimiä kevyemmin.
4. Huomioi taivuteesi
Vältä toimintaa, joka saa ranteesi taipumaan äärimmilleen kumpaankin suuntaan. Yritä pitää ranteesi mahdollisimman neutraaleina.
5. Pysy lämpimänä
Käsien pitäminen lämpiminä voi auttaa kipuun ja jäykkyyteen. Harkitse sormettomien käsineiden käyttöä tai käsienlämmittimien pitämistä lähellä.
Hanki sormettomat käsineet ja käsienlämmittimet täällä.
6. Venytä sitä
Voit tehdä nopeita ranneharjoituksia seisoessasi jonossa ruokakaupassa tai istuessasi työpöytäsi ääressä. Tee esimerkiksi nyrkki ja liu’uta sitten sormiasi, kunnes ne ovat jälleen suorissa. Toista tämä toimenpide 5-10 kertaa. Tämä voi auttaa kokemaan uudelleen kaiken ranteeseen kohdistuvan paineen.
Harjoitukset rannekanavaoireyhtymän hoitoon »
7. Nosta kätesi ja ranteesi aina kun mahdollista
Tämä kotihoito on erityisen tehokas, jos CTS johtuu raskaudesta, murtumista tai muista nesteen kertymiseen liittyvistä ongelmista.
8. Kokeile OTC-lääkkeitä
OTC-kipulääkkeet, kuten aspiriini (Bufferin) ja ibuprofeeni (Advil), voivat olla hyödyllisiä. Nämä eivät vain voi lievittää kipua, mutta ne voivat myös vähentää tulehdusta hermon ympärillä.
Varaa nyt tulehduskipulääkettä.
9. Slather hieman kivunlievitystä
Teurastamotyöntekijöitä, joilla on CTS, tutkijat havaitsivat, että paikallisen mentolin käyttö vähensi huomattavasti kipua työpäivän aikana. Tämän tutkimuksen työntekijät käyttivät Biofreezea. Muista noudattaa pakkauksen ohjeita tai kysy lääkäriltäsi, kuinka paljon käyttää.
Osta Biofreeze verkosta.
Jos nämä vinkit ja temput eivät vaikuta oireisiisi, harkitse fysio- tai toimintaterapeutin käyntiä. He voivat opettaa sinulle edistyneempiä harjoituksia käsien rentouttamiseen ja oireiden lievittämiseen.
Perinteiset hoidot rannekanavaoireyhtymään
Vakavammat rannekanavaoireyhtymän tapaukset voivat vaatia lääkärin apua.
Lääkärisi voi suositella kortikosteroideja kipusi ja tulehduksen vähentämiseksi. Nämä lääkkeet vähentävät mediaanihermon turvotusta ja painetta. Injektiot ovat tehokkaampia kuin suun kautta otettavat steroidit. Tämä hoito voi olla erityisen tehokas, jos CTS johtuu tulehdustiloista, kuten nivelreuma.
Lääkärisi voi myös suositella leikkausta hermon paineen lievittämiseksi. Tämä tarkoittaa tyypillisesti yhden tai kahden viillon tekemistä vaurioituneelle alueelle ja nivelsiteen leikkaamista. Tämä vapauttaa hermon ja lisää tilaa hermon ympärillä.
Nivelside kasvaa lopulta takaisin, jolloin hermollesi jää enemmän tilaa kuin ennen. Jos CTS on vakava, leikkaus ei välttämättä poista oireitasi kokonaan, mutta sen pitäisi auttaa sinua tuntemaan oloasi paremmaksi ja ehkäisemään hermovaurioita.
Voiko akupunktio parantaa rannekanavan kipua? »
Lopputulos
CTS voi olla tuskallista ja häiritsevää jokapäiväistä elämääsi. Jos sinulla on ollut oireita jonkin aikaa, ota yhteys lääkäriisi ja kysy tavoista, joilla voit lievittää kipua ja painetta.
Jos kotona käytettävät korjaustoimenpiteet eivät auta, katso lisätietoja muista käytettävissä olevista hoitomenetelmistä. Tämä voi sisältää kortikosteroidi-injektion tai leikkausta. Varhainen diagnoosi ja hoito on paras tapa estää pysyviä hermovaurioita.
