He sanovat, että olet mitä syöt. Eikä sitä voi nähdä paremmassa paikassa kuin hampaissasi. Tämä johtuu siitä, että monet ruoat ja juomat voivat aiheuttaa plakkia, joka vahingoittaa vakavasti hampaita. Plakki on bakteerien täyttämä tahmea kalvo, joka edistää iensairauksia ja hampaiden reikiintymistä. Kun olet syönyt sokeripitoisen välipalan tai aterian, sokerit saavat bakteerit vapauttamaan happoja, jotka hyökkäävät hammaskiillettä vastaan. Kun emali hajoaa, voi muodostua onteloita.
Ontelot ovat yleisin krooninen sairaus, jota 6–19-vuotiaat kohtaavat
Miten voit estää plakin aiheuttamasta tuhoa suussasi? Sen lisäksi, että peset hampaat vähintään kahdesti päivässä, käytät hammaslangaa ja käyt säännöllisesti hammaslääkärissä, yritä välttää tai rajoittaa alla olevia ruokia.
1. Hapankaramellit
Ei ole yllättävää, että karkki on haitallista suullesi. Mutta hapan karamelli sisältää enemmän ja erilaisia happoja, jotka ovat kovempia hampaille. Lisäksi, koska ne ovat pureskeltavia, ne tarttuvat hampaihisi pidempään, joten ne aiheuttavat todennäköisemmin reikiintymistä. Jos kaipaat makeisia, nappaa sen sijaan neliö suklaata, jonka voit pureskella nopeasti ja pestä pois helposti.
2. Leipä
Ajattele kahdesti, kun kävelet supermarketin leipäkäytävällä. Kun pureskelet leipää, sylki hajottaa tärkkelyksen sokeriksi. Nyt kumimaiseksi tahnamaiseksi aineeksi muutettu leipä tarttuu hampaiden välisiin rakoihin. Ja se voi aiheuttaa reikiä. Kun kaipaat hiilihydraatteja, pyri käyttämään vähemmän jalostettuja lajikkeita, kuten täysjyvävehnää. Nämä sisältävät vähemmän lisättyjä sokereita, eivätkä ne hajoa yhtä helposti.
3. Alkoholi
Me kaikki tiedämme, että alkoholin juominen ei ole aivan terveellistä. Mutta tiesitkö, että kun juot, kuivaat suusi? Kuivassa suussa ei ole sylkeä, jota tarvitsemme pitääksemme hampaamme terveinä. Sylki estää ruokaa tarttumasta hampaisiin ja pesee pois ruokahiukkaset. Se auttaa jopa korjaamaan hampaiden reikiintymisen, iensairauksien ja muiden suun infektioiden varhaisia merkkejä. Jotta suusi pysyy hydratoituneena, juo runsaasti vettä ja käytä fluorihuuhteluaineita ja suun nesteytysliuoksia.
4. Hiilihapotetut juomat
Me kaikki tiedämme, että vähän, jos ollenkaan, hyvää tulee soodasta tai popista, vaikka sen purkissa olisi sana “dieetti”. A
5. Jää
Se sisältää vain vettä, joten se on hienoa pureskella jäätä, eikö? Ei niin, American Dental Associationin mukaan. Kovan aineen pureskelu voi vaurioittaa kiillettä ja tehdä sinut alttiiksi hampaiden hätätilanteille, kuten halkeileville, halkeileville tai rikkoutuneille hampaille tai löystyneille kruunuille. Voit käyttää jäätäsi juomien jäähdyttämiseen, mutta älä pureskele sitä. Kestääksesi halun, valitse jäähdytetty vesi tai juomat ilman jäätä.
6. Sitrus
Appelsiinit, greipit ja sitruunat ovat maukkaita sekä hedelminä että mehuina, ja ne ovat täynnä C-vitamiinia. Mutta niiden happopitoisuus voi syövyttää kiillettä, jolloin hampaat ovat alttiimpia reikiintymiselle. Jopa sitruunan tai limen veteen puristaminen lisää happoa juomaan. Lisäksi sitrushedelmien happo voi olla ärsyttävää suuhaavoille. Jos haluat saada annoksen niiden antioksidantteja ja vitamiineja, syö ja juo niitä kohtuudella aterian yhteydessä ja huuhtele sen jälkeen vedellä.
7. Perunalastut
Perunalastujen rapeus tyydyttää monia meistä ikuisesti. Valitettavasti ne ovat täynnä tärkkelystä, josta tulee sokeria, joka voi jäädä hampaiden sisään ja väliin ja ruokkia plakin bakteereja. Koska meillä on harvoin vain yksi, hapon tuotanto lastuista viipyy ja kestää jonkin aikaa. Kun olet syönyt pussin päälle, käytä hammaslankaa poistaaksesi loukkuun jääneet hiukkaset.
8. Kuivatut hedelmät
Oletat todennäköisesti, että kuivatut hedelmät ovat terveellinen välipala. Se voi olla totta, mutta monet kuivatut hedelmät – aprikoosit, luumut, viikunat ja rusinat – ovat tahmeita. Ne jäävät kiinni ja takertuvat hampaisiin ja rakoihin jättäen jälkeensä paljon sokeria. Jos haluat syödä kuivattuja hedelmiä, huuhtele suusi vedellä ja harjaa ja käytä hammaslankaa sen jälkeen. Ja koska ne ovat vähemmän sokeripitoisia, on parempi vaihtoehto syödä tuoreet versiot sen sijaan!
