MDS ovat syöpäluuydinsairauksia, jotka voivat aiheuttaa oireita, kuten heikkoutta, toistuvia infektioita ja helppoja mustelmia. Jotkut itsehoitostrategiat voivat auttaa sinua hallitsemaan oireita ja navigoimaan hoitoon liittyvissä haasteissa.
Myelodysplastiset oireyhtymät (MDS) ovat syöpiä, jotka vaikuttavat siihen, miten luuytimesi luo uusia verisoluja. Sen sijaan, että tuottaisi kypsiä, aktiivisia soluja, MDS:n luuydin tuottaa epäkypsiä ja toimintahäiriöitä soluja, jotka eivät voi palvella aiottuun tarkoitukseen.
Lopputuloksena on liian vähän toimivia punasoluja, valkosoluja ja verihiutaleita. Jos näitä toimivia veren komponentteja ei ole riittävästi, saatat havaita oireita hengenahdistusta ja heikkoutta painonpudotukseen ja unihäiriöihin.
MDS:n kanssa eläminen voi olla fyysisesti ja henkisesti haastavaa. Keskittyminen hyvinvointiisi itsehoidon avulla voi auttaa sinua hallitsemaan oireita, navigoimaan hoidon kokeissa ja löytämään tasapainon jokapäiväisessä elämässä MDS:n avulla.
1. Syö hyvin tasapainoista ruokavaliota
Keskittyminen tasapainoiseen ruokavalioon voi auttaa suojaamaan kehoasi MDS:ltä ja hoidon sivuvaikutuksilta antamalla sinulle optimaaliseen toimintaan tarvitsemasi ravintoaineet.
Oikeiden ravintoaineiden saaminen voi auttaa sinua ylläpitämään painoasi ja ehkäisemään aliravitsemusta, mikä voi pahentaa MDS-oireita, kuten väsymystä, heikkoutta ja kivun havaitsemista.
Kehosi tarvitsee energiaa torjuakseen MDS:n vaatimuksia, ja lääkärisi voi suositella runsaasti energiaa sisältävää ruokavaliota varmistaakseen, että pystyt vastaamaan näihin muuttuviin tarpeisiin.
MDS:n tasapainoinen ruokavalio sisältää tyypillisesti:
- kasviperäinen ruokavalio, joka sisältää hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita
- alhainen natriumin saanti
- jalostettujen elintarvikkeiden rajoittaminen
- sokeripitoisten juomien välttäminen
- jalostetun tärkkelyksen saannin vähentäminen
Voit työskennellä lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa auttaaksesi sinua laatimaan sinulle sopivan ateriasuunnitelman. Ne voivat myös auttaa varmistamaan, että saat tarpeeksi ravintoaineita, jos sinulla on hoidon sivuvaikutuksia, kuten ruokahaluttomuutta tai pahoinvointia, jotka voivat vaikeuttaa syömistäsi.
2. Harjoittelu
Jos et voi hyvin MDS-oireiden tai hoidon vuoksi, on luonnollista, että et halua harjoittaa. Itse asiassa kuntoutus (väsymys, johon liittyy fyysisten ja psyykkisten toimintojen menetys) on a
Liikunta voi kuitenkin olla hyödyllistä syöpää sairastaville ihmisille. Se voi auttaa vähentämään kipua, helpottaa psyykkistä kärsimystä ja auttaa ylläpitämään luuston terveyttä ja yleistä toimivuutta.
A
Ennen harjoitusohjelman aloittamista on hyvä keskustella lääkärin kanssa. Pyri olemaan aktiivinen noin 30 minuuttia joka päivä aloittaaksesi. Harjoituksia, joita haluat ehkä kokeilla, ovat:
- kävely
- jooga
- Taiji
- voimaharjoittelu
3. Rajoita tai vältä alkoholia
Alkoholin negatiivinen vaikutus verisoluihin on todistettu jo pitkään
Sen lisäksi, että alkoholin käyttö vaikuttaa solujen tuotantoon, se voi aiheuttaa punasolujen ennenaikaista tuhoutumista, mikä voi johtaa anemiaan.
Anemia on jo huolenaihe MDS:ssä, ja sitä hoidetaan säännöllisillä verensiirroilla.
Alkoholi voi myös edistää MDS-oireita, kuten väsymystä, ja se voi häiritä tiettyjä hoidon aikana käytettyjä lääkkeitä. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, onko alkoholin juominen turvallista vai ei.
4. Hanki laadukasta unta
On monia syitä, miksi et ehkä saa laadukasta unta, kun elät MDS:n kanssa. Epämiellyttävät oireet, hoidon sivuvaikutukset ja stressi ovat kaikki asioita, jotka voivat estää korjaavan unen.
Jos sinulla on MDS tai jokin muu syöpä, saat laadukasta unta
- parantaa ruokahaluasi
- alentaa verenpainettasi
- vähentää ahdistuksen ja masennuksen tunnetta
- vahvistaa immuunijärjestelmääsi
On monia toimenpiteitä, joiden avulla voit saada paremmat yöunet. Nämä sisältävät:
- rentoutumistekniikoiden harjoittelua
- välttää ruutuaikaa ennen nukkumaanmenoa
- pitää makuuhuoneesi viileänä, pimeänä ja hiljaisena
- välttää suuria aterioita ennen nukkumaanmenoa
- olla fyysisesti aktiivinen päivän aikana
- keskustele terveydenhuoltotiimisi kanssa mahdollisesti kokemistasi unihäiriöistä
5. Suojaa itsesi tartunnalta
MDS voi vaikuttaa siihen, kuinka monta toiminnallista valkosolua sinulla on kehossasi. Valkosolut ovat vastuussa siitä, että voit torjua bakteereja, viruksia ja bakteereita, jotka tunkeutuvat kehoon. Ilman näitä immuunisoluja saatat saada infektioita todennäköisemmin.
Suuri osa MDS:n itsehoidosta on oppia suojautumaan infektioaltistumiselta. Tämä voidaan tehdä seuraavasti:
- toistuva käsienpesu
- käyttää henkilökohtaisia suojavarusteita julkisilla paikoilla
- puhdistaa kodin kosketuspinnat säännöllisesti
- ei jaa henkilökohtaisia esineitä, kuten huulirasvaa tai juomia
Elintarviketurvallisuusohjeiden noudattaminen voi myös auttaa vähentämään tartuntariskiäsi. Elintarvikkeita, joiden katsotaan olevan korkea bakteeri- ja sienikontaminaatioriski, tulee välttää.
Tämä sisältää:
- alikypsennetyt ruoat
- pastöroimattomat maitotuotteet ja mehut
- pesemättömät hedelmät ja vihannekset
- kypsytetyt juustot
- ruoat tarjoillaan buffettyyliin
- kaivoa tai suodattamatonta lähdevettä
6. Pyydä apua
On OK pyytää ystäviltä ja perheenjäseniltä tukea. MDS on fyysisesti ja henkisesti rasittavaa, ja hoito voi olla yhtä vaativaa.
Kun annat ympärilläsi olevien jakaa päivittäisiä velvollisuuksiasi, voit vaikuttaa suuresti stressitasosi ja auttaa sinua tuntemaan olosi vähemmän kuormituksi. Joskus on hyödyllistä tietää, että ihmiset tukevat sinua. Sinun ei tarvitse käydä kaikkea läpi yksin.
Avoin kommunikointi rakkaiden kanssa kokemuksistasi voi myös rohkaista ymmärrystä, kärsivällisyyttä ja empatiaa. Mitä enemmän he tietävät elämästä MDS:n kanssa, sitä enemmän he voivat auttaa.
7. Ota yhteyttä mielenterveyspalveluihin
MDS:n kanssa eläminen voi heikentää mielenterveyttäsi. Ahdistuksen, toivottomuuden, syyllisyyden, pelon ja vihan tunteet ovat yleisiä syöpädiagnoosin yhteydessä.
suunnilleen
Mielenterveyspalveluihin osallistuminen voi auttaa sinua tutkimaan ajatuksiasi ja tunteitasi, luomaan selviytymisstrategioita ja olemaan yhteydessä ihmisiin, jotka jakavat samanlaisia kokemuksia.
Terapeutin kanssa puhuminen voi tarjota yksilöllistä ja perheohjausta, ja vertaisryhmät voivat auttaa sinua oppimaan muilta MDS-potilailta. Mielenterveysalan ammattilaiset voivat myös yhdistää sinut yhteisöpalveluihin, jotka voivat tarjota taloudellista, kuljetus- tai lääketieteellistä tukea.
Myelodysplastiset oireyhtymät (MDS) ovat harvinaisia syöpäluuytimen häiriöitä, jotka vaikuttavat toiminnallisiin punasoluihin, valkosoluihin ja verihiutaleisiin. Kuten muutkin syöpädiagnoosit, MDS voi olla fyysisesti ja henkisesti vaativaa.
MDS:n itsehoitoon kuuluu tasapainoinen ruokavalio, mielenterveystuen saaminen ja infektioriskin vähentäminen, mutta myös muut yleiset itsehoidon käytännöt, kuten laadukas uni, liikunta ja alkoholin rajoittaminen, ovat tärkeitä.
