Kasvaessani perheeni jakoi yhden ”vintage”-lämmitystyynyn 1970-luvulta. Käytin sitä toisinaan kramppeihin, mutta vihasin epämiellyttävän jäykkää muovimaista materiaalia, ja sen kamalalta kuulostava varoituslista pelotti minua.
En ajatellut lämmitystyynyjä uudelleen ennen kuin täytin 30 ja kuukautiskipuni muuttuivat sietämättömiksi. Minulla diagnosoitiin myös Ehlers-Danlosin oireyhtymä, geneettinen sidekudossairaus, joka aiheuttaa kroonista kipua.
Tämä johti asemaani lämmitystyynyn evankelistana. Lämmitystyynyt ovat edenneet vuosien varrella pitkän matkan mukavuuden, turvallisuuden ja muotoilun suhteen.
Kokoelmaani kuuluu kaksi sähkötyynyä, yksi sähköpeitto, lämmitettävä selkähierontalaite ja mikroaaltouuni. Olen niin innoissani, että pääsen nauttimaan lämmitystyynyistä kanssasi.
Tiedät luultavasti jo, että lämpöä suositellaan lihaskipuihin tai yleisiin kipuihin ja kipuihin. Useita tutkimuksia, mukaan lukien yksi 2014 ja toinen alkaen 2020ovat havainneet, että lämpö voi lievittää tehokkaasti tietyntyyppisiä kipuja.
Lämmön uskotaan auttavan kipua rentouttamalla jännittyneitä tai kouristelevia lihaksia ja häiritsemällä tuskallisten impulssien siirtymistä aivoista. Se voi olla erityisen tehokas kuukautiskipuihin ja alaselän kipuihin.
Kuinka valitsimme
Teimme ristiviittauksia jokaiselle brändille ja emoyhtiölle Better Business Bureaun (BBB), Food and Drug Administrationin (FDA) varoituskirjeissä ja asiakaspalautteessa Trustpilotin kaltaisilla sivustoilla. Emme sisällyttäneet brändejä, joilla on alhainen BBB-luokitus tai joilla on ollut oikeusjuttuja, FDA:n varoituksia tai negatiivisia asiakasarvosteluja.
Koska olen käyttänyt ja rakastanut monia lämpötyynyjä, otin mukaan henkilökohtaiset suosikkini, jotka olen testannut ja jotka täyttävät Healthline-standardit.
Healthlinen lämmitystyynyvalikoimat
Paras lämpötyyny niskaan ja hartioihin
Sunbeam Renue kaulan lämpökääre
Hinta: $$$
Tämä lämmitystyyny on suunniteltu leviämään niskan ja hartioiden ympärille antaen suoraa lämpöä tavallisesti jännittyneelle alueelle. Sen kevyesti painotetut reunat ja magneettilukko mahdollistavat mukavan istuvuuden.
Toimittajani suositteli tätä tuotetta henkilökohtaisesti ja kertoi minulle: ”Vaikka se on suunniteltu kietomaan olkapäiden ja niskan yli, mielestäni se on myös hyödyllinen ja mukava käyttää vatsan tai jopa alaselän ympärillä. Sen pehmeä kangas ja muoto helpottavat verhoamista sinne, missä sitä tarvitsen.”
Huomautan, että löysin muutaman FDA:n ”haittatapahtumaraportin” Sunbeam-lämmitystyynyistä. Ne kaikki näyttävät liittyvän siihen, miten kuluttajat käyttivät tuotetta – esimerkiksi yhdessä tapauksessa asiakas nukkui lämmitystyynyn päällä.
Se on hyvä muistutus käyttää lämpötyynyäsi turvallisesti noudattamalla valmistajan ohjeita ja tarkastaa se säännöllisesti kulumisen varalta.
Osta nyt Amazonista
Paras selän hierontalaite lämmöllä
InvoSpa Shiatsu -niskahierontalaite
Hinta: $$$
Haluatko lämmittää kipeää selkääsi ja samalla hieroa sitä? InvoSpan lämmitettävä selkähierontalaite antaa sinun tehdä sen. Olen käyttänyt tätä tuotetta noin vuoden ja rakastan sitä. Vedät sen olkapäillesi, koukuttelet käsivartesi edestä ja annat sitten Shiatsun hierontarullien vaivata lihaksiasi.
Hieronnan intensiteettitasoja on kolme, ja voit hieroa myötä- tai vastapäivään. Lämmön saa päälle tai pois päältä napin painalluksella.
Sen mukana tulee autosovitin, joten voit ottaa sen mukaan matkalle – mutta käytä sitä vain matkustajana! Tämä hierontalaite tarjoaa Amazon-luokituksen 4,4/5 tähteä lähes 30 00 asiakasarvion perusteella.
Yksi haittapuoli on se, että se on hieman iso, ja se voi olla liikaa, jos sinulla on äskettäin olkapäävamma tai erityisen arat nivelet.
Osta nyt Amazonista
Paras lämmitettävä peitto
Biddeford Micropehmo Sherpa-sähköpeitolla
Hinta: $$$
Ostin tämän sähköpeiton sopeutuakseni kylmiin talviöihin Tyynenmeren luoteisosassa, ja olen innoissani tuloksista. Sain queen-koon, jossa on kaksi kaukosäädintä kiinnitettynä peiton molemmille puolille. Näin mieheni ja minä voimme mukauttaa asetuksiamme.
Peitto on valmistettu pehmeästä mikropehmosta, ja sisäiset lämmityspatterit eivät ole raskaita tai epämukavia.
Sähköhuovat eivät ole vain talvea varten. Ne toimivat myös koko kehon lämpötyynyinä. Jos haluat lämpöä kaikkialle, voit käyttää tätä peittoa koko kehon helpotukseen.
Johto irtoaa helposti peiton puolelta, mikä voi ärsyttää. Sitä tapahtuu kuitenkin harvoin mieheni puolella. Syytän koiraamme, joka on tunnettu siitä, että hän livahtaa sängystämme koko yön.
Paras analoginen lämmitystyyny
Näytteen kuumavesipullo, jossa neulottu kansi
Hinta: $
Jos etsit erittäin edullista vaihtoehtoa tai jotain ei-sähköistä, harkitse hyvää, vanhanaikaista kuumavesipulloa. Tässä modernissa klassikossa käytetään läpinäkyvää materiaalia, joten voit helposti mitata vedenpinnan. Siinä on myös leveä suu, joka helpottaa kaatamista.
Tässä kuumavesipullossa on mukava neulottu kansi (valitse kuudesta väristä), joka voi auttaa eristämään pulloa entisestään, jolloin lämpö kestää tunteja. Käyttöä varten täytä kuumavesipullo varovasti kiehuvalla vedellä ja sulje korkki. Älä laita mikroaaltouuniin.
Voit laittaa sen peiton alle lämmittämään sänkyäsi tai asettaa sen kipeälle kehosi alueelle. Jos se on liian kuuma käytettäväksi ihoa vasten, kokeile lisäsuojaa, kuten pyyhettä tai peittoa.
Huomaa, että lämpötasoa ei voi säätää napin painalluksella, ja se viilenee hitaasti. Se on myös hieman painava ja tilaa vievä, joten se ei ole niin hyvä vaihtoehto tietyille kehon osille.
Ystäväni lahjoitti minulle corgin muotoisen version tästä tyynystä, ja siitä tuli minun suosikkini kuukautiskipuihin. Corgi on lopetettu, mutta tämä kohdun muotoinen tyyny on ihana vaihtoehto.
Kuumuus on osoittautunut tehokkaaksi kuukautiskipujen lievittämisessäja tämä näppärä tyyny voi levätä suoraan alavatsallasi, jossa kouristukset ovat yleensä pahimpia joillekin ihmisille.
Tattarilla ja laventelilla täytetty kaksinkertainen tyyny voidaan lämmittää mikroaaltouunissa rauhoittavan lämmön saamiseksi tai laittaa pakastimeen viileyttämään.
Lämpö kestää noin 40-60 minuuttia, minkä jälkeen se on lämmitettävä uudelleen. Jos haluat käyttää sitä jäähdyttämiseen, sinun on ensin pakastettava se useita tunteja.
Tyyny voidaan tarvittaessa puhdistaa paikallaan. Urban Outfitters edellyttää, että käytät vähintään 50 $ ilmaista toimitusta varten, ja sinulla on mahdollisuus ilmaiseen vaihtoon tai palautukseen.
Nämä uudelleen käytettävät geelipakkaukset lämpenevät vain 3 sekunnissa sisäisen levyn napsautuksella. Kuumuus kestää noin 10-15 minuuttia, joten se on hyvä vaihtoehto nopeaan, tien päällä tapahtuvaan kivunlievitykseen.
Voit pitää paria laukussasi tai työpöydälläsi, jotta sinulla on aina välitöntä lämpöä saatavilla, kun kipu iskee.
Pakkaukset voidaan käyttää uudelleen keittämällä niitä käytön jälkeen 10-15 minuuttia, jolloin kiteet nesteytyvät. Tämä tekee niistä ympäristöystävällisemmän vaihtoehdon kuin kertakäyttöiset lämpöpakkaukset.
Nämä ovat hyviä retkeilyyn ja matkustamiseen, mutta eivät välttämättä paras vaihtoehto, jos haluat lämmittää yli 10 minuuttia kerrallaan.
Osta nyt Amazonista
Paras kertakäyttöinen lämpöpakkaus
HotHands käsienlämmittimet
Hinta: $$
Jos haluat yksinkertaista, kannettavaa lämpöä liikkeellä ollessasi, HotHands-käsilämmittimet voivat olla juuri oikea asia. Näitä pakkauksia ei tarvitse ravistaa aktivoidakseen – avaa vain pakkaus ja ilma aktivoi lämmön.
Useat asiakkaat, joilla on Raynaudin ilmiö, joka voi saada kädet ja jalat tuntumaan kylmiltä tai tunnottomilta, ylistävät kykyään lämmittää kylmiä käsiään.
Tässä laatikossa on 40 paria, joten saat 80 yksittäistä lämmitintä. Tämä maksaa noin 25 senttiä per lämmitin. Niiden siirrettävyys tekee niistä ihanteellisia talvikävelyihin, retkeilyyn ja urheilutapahtumiin.
Nämä Yhdysvalloissa suunnitellut ja valmistetut lämmittimet voivat kestää jopa 10 tuntia kukin.
Koska nämä ovat kertakäyttöisiä tuotteita, saatat käydä läpi monia niitä. Jos olet ympäristötietoinen, haluat todennäköisesti valita uudelleen käytettävän tuotteen.
Osta nyt Amazonista
Vinkkejä lämmitystyynyjen käyttöön ja turvallisuuteen
Lämmitystyynyt sopivat erinomaisesti harjoittelun aiheuttamiin lihaskipuihin, selkä-, niska- ja kuukautiskipuihin. Voit levittää lämpötyynyn kipeälle alueelle tai levätä sen selän tai kaulan takana.
Varo polttamasta ihoasi. Pidä lämpöasetuksesi mahdollisimman alhaisina ja rajoita lämmitettyjen tuotteiden käyttämiseen kuluvaa aikaa. Jos pieninkin asetus on liian kuuma, käytä estettä, kuten pyyhettä tai peittoa.
Jos saat lämpöihottuman tai palovamman, lopeta käyttö välittömästi ja tarkista valmistajan ohjeet. Jos käytit lämmitystyynyä ohjeiden mukaisesti ja loukkaantuit silti, ota yhteyttä valmistajaan.
Tarkista lämpötyyny ennen ensimmäistä käyttöä ja sen jälkeen säännöllisesti. Älä käytä, jos siinä on reikiä, kuluneita johtoja tai repeämiä.
Älä käytä paikallisia lämmitys- tai jäähdytysgeelejä ennen lämmön käyttöä. Tämä tarkoittaa, että sinun tulee välttää tuotteita, jotka sisältävät ainesosia, kuten mentolia, kamferia, kapsaisiinia ja lidokaiinia.
Ottaa mukaan
Markkinoilla on tonni lämmitystyynyjä. Toivon, että tämä artikkeli antaa sinulle hieman selvyyttä siitä, mikä saattaa olla sinulle hyödyllistä. Minkä tahansa lämmitysvaihtoehdon valitsetkin – olipa se sähkö, mikroaaltouuni, iso tai pieni – toivon, että se pitää sinut paahteisena ja lievittää kipujasi.
Ash Fisher on kirjailija ja koomikko, jolla on hypermobile Ehlers-Danlosin oireyhtymä. Kun hänellä ei ole heiluva-vauva-hirvipäivää, hän vaeltelee corginsa, Vincentin, kanssa. Hän asuu Oaklandissa, Kaliforniassa. Lisätietoja hänestä hänestäverkkosivusto.
Parkinsonin tauti on neurologinen sairaus, joka aiheuttaa jäykkyyttä ja vapinaa. Mutta se vaikuttaa myös moniin muihin kehon toimintoihin, mukaan lukien...
Septinen niveltulehdus on harvinainen tila, johon liittyy tulehdus nivelten ja ympäröivien kudosten sisällä. Se aiheuttaa kipua, arkuutta ja turvotusta ja...
Useat tekijät voivat vaikuttaa kehon hajun muutoksiin vaihdevuosien aikana ja siihen, miten havaitset ainutlaatuisen tuoksusi. Nämä muutokset eivät yleensä aiheuta...
Painoindeksi (BMI) ja vyötärön ympärysmitta ovat kaksi mittausta, jotka voivat auttaa määrittämään sinulle terveellisen painoalueen. Lääkäri ottaa huomioon myös yleisen...
Vaikka suurin osa Semaglutidin sivuvaikutuksista liittyy ruoansulatuskanavaan, on olemassa huoli siitä, että jotkut sitä käyttävät miehet voivat kokea myös seksuaalisia...
Ruokavalion muutoksista on apua tyypin 2 diabeteksen hoidossa, mutta kaikkea ei tarvitse muuttaa kerralla. Äskettäin saatu tyypin 2 diabeteksen diagnoosi...
Tunnekasvatuksen ja terapeuttisten tekniikoiden tuominen kouluihin voi auttaa lapsia oppimaan säätelemään epämiellyttäviä tunteita ja sosiaalisia tilanteita ilman kiusaamista. Kiusaamisella on...
Moninivelinen JIA esiintyy, kun alle 16-vuotiaille lapsille kehittyy niveltulehdus viiteen tai useampaan niveleen. Hoito voi johtaa remissioon, mutta jotkut ihmiset...
Toimenpiteen jälkeinen kilpirauhasen vajaatoiminta ilmenee, kun kilpirauhanen ei tuota tarpeeksi kilpirauhashormoneja lääketieteellisen toimenpiteen, kuten kilpirauhasen kokonaan tai osan poistamiseksi tehdyn...
