Emme usein yhdistä masennusta fyysiseen kipuun, mutta tutkimukset osoittavat, että tämä mielisairaus voi todella satuttaa.
Masennus sattuu. Ja vaikka yhdistämme tämän mielisairauden usein emotionaaliseen kipuun, kuten suruun, itkuun ja toivottomuuden tunteisiin,
Vaikka emme usein ajattele masennusta fyysisenä kipuna, jotkut kulttuurit ajattelevat – varsinkin ne, joissa on ”tabu” puhua avoimesti mielenterveydestä.
Eri kulttuurit voivat ymmärtää masennuksen eri tavalla. Esimerkiksi aasialaiset amerikkalaiset voivat todennäköisemmin kuvailla ja ymmärtää masennusta fyysisinä oireina. Tämä voi vaikuttaa siihen, mitä hoitoa he hakevat ja keneltä he hakevat sitä. Tätä verrataan länsimaiseen käsitykseen masennuksesta ensisijaisesti sisäisenä mielialakokemuksena.
Mutta näiden fyysisten oireiden pitäminen mielessä on yhtä tärkeää kuin emotionaaliset vaikutukset.
Ensinnäkin se on loistava tapa pitää kehosi ja mielesi kurissa. Fyysiset oireet voivat olla merkki siitä, kun masennusjakso on alkamassa, tai vihjata, onko sinulla masennusta vai ei.
Toisaalta fyysiset oireet osoittavat, että masennus on itse asiassa hyvin todellista ja voi olla haitallista yleiselle hyvinvoinnillemme.
Tässä on seitsemän yleisintä masennuksen fyysistä oireita:
1. Väsymys tai jatkuva alhaisempi energiataso
Väsymys on yleinen masennuksen oire. Toisinaan me kaikki koemme alhaisempia energiatasoja ja voimme tuntea olomme hitaaksi aamulla toivoen voivamme pysyä sängyssä ja katsoa televisiota sen sijaan, että menisimme töihin.
Vaikka uskomme usein, että uupumus johtuu stressistä, masennus voi myös aiheuttaa väsymystä. Toisin kuin jokapäiväinen väsymys, masennukseen liittyvä väsymys voi kuitenkin aiheuttaa myös keskittymisongelmia, ärtyneisyyden tunnetta ja apatiaa.
Kuitenkin, koska monet fyysiset sairaudet, kuten infektiot ja virukset, voivat myös aiheuttaa väsymystä, voi olla haastavaa havaita, liittyykö uupumus masennukseen vai ei.
Yksi tapa kertoa: Vaikka jokapäiväinen väsymys on merkki tästä mielenterveyssairaudesta, muita oireita, kuten surua, toivottomuutta ja anhedoniaa (ilon puute päivittäisissä toimissa), voi myös esiintyä, kun olet masentunut.
2. Heikentynyt kivunsieto (eli kaikki sattuu enemmän)
Tuntuuko koskaan siltä, että hermosi ovat tulessa, mutta et kuitenkaan löydä mitään fyysistä syytä kipullesi? Kuten käy ilmi, masennus ja kipu esiintyvät usein rinnakkain.
Yksi vuoden 2015 tutkimus osoitti korrelaation masentuneiden ihmisten ja heikentyneen kivunsietokyvyn välillä, kun taas toinen vuonna 2010 tehty tutkimus osoitti, että kivulla on suurempi vaikutus masentuneisiin ihmisiin.
Näillä kahdella oireella ei ole selvää syy-seuraussuhdetta, mutta on tärkeää arvioida ne yhdessä, varsinkin jos lääkäri suosittelee lääkitystä.
Jokin tutkimus
3. Selkäkipu tai lihaskipu kaikkialla
Saatat tuntea olosi hyväksi aamulla, mutta kun olet töissä tai istut koulun pöydässä, selkäsi alkaa sattua. Se voi olla stressiä tai masennusta. Vaikka selkäkivut liittyvät usein huonoon asentoon tai vammoihin, ne voivat olla myös oire psyykkisesta ahdistuksesta.
A
Psykologit ja psykiatrit ovat pitkään uskoneet, että emotionaaliset ongelmat voivat aiheuttaa kroonisia särkyjä ja kipuja, mutta yksityiskohtia, kuten masennuksen ja kehon tulehdusreaktion välistä yhteyttä, tutkitaan edelleen.
Uudempia tutkimuksia
4. Päänsärkyä
Melkein jokainen kokee ajoittain päänsärkyä. Ne ovat niin yleisiä, että me usein kirjoitamme ne ei mitään vakavaa. Stressaavat työtilanteet, kuten konfliktit työtoverin kanssa, voivat jopa laukaista nämä päänsäryt.
Päänsärky ei kuitenkaan välttämättä aina johdu stressistä, varsinkin jos olet sietänyt työtoveriasi aiemmin. Jos huomaat siirtyvän päivittäisiin päänsäryihin, se voi olla merkki masennuksesta.
Toisin kuin tuskalliset migreenipäänsäryt, masennukseen liittyvät päänsäryt eivät välttämättä heikennä ihmisen toimintaa. National Headache Foundationin kuvaama ”jännityspäänsärky”, tämän tyyppinen päänsärky voi tuntua lievältä sykkivältä tunteelta, erityisesti kulmakarvojen ympärillä.
Vaikka näitä päänsärkyä helpottaa reseptivapaa kipulääke, ne tyypillisesti toistuvat säännöllisesti. Joskus krooninen jännityspäänsärky voi olla oire vakavasta masennuksesta.
Päänsäryt eivät kuitenkaan ole ainoa osoitus siitä, että kipusi voi olla psyykkistä. Masennuspotilaat kokevat usein lisäoireita, kuten surua, ärtyneisyyttä ja energian vähenemistä.
5. Silmäongelmat tai näön heikkeneminen
Tuntuuko sinusta, että maailma näyttää sumealta? Vaikka masennus saattaa saada maailman näyttämään harmaalta ja synkältä, eräs saksalainen vuonna 2010 tehty tutkimus viittaa siihen, että tämä mielenterveysongelma voi todellakin vaikuttaa näkökykyyn.
Tuossa 80 ihmisen tutkimuksessa masentuneilla oli vaikeuksia nähdä eroja mustan ja valkoisen välillä. Tutkijoiden ”kontrastihavaintona” tunnettu tämä saattaa selittää, miksi masennus voi saada maailman näyttämään utuiselta.
6. Vatsakipu tai levottomuus vatsassa
Vatsasi uppoaminen on yksi masennuksen tunnistetuimmista merkeistä. Kuitenkin, kun vatsasi alkaa kouristella, se on helppo kirjoittaa pois kaasu- tai kuukautiskipuksi.
Kipu, joka pahenee, varsinkin kun ilmenee stressiä, voi olla merkki masennuksesta. Itse asiassa Harvard Medical Schoolin tutkijat ehdottavat, että vatsakivut, kuten kouristukset, turvotus ja pahoinvointi, voivat olla merkki huonosta mielenterveydestä.
Mikä on linkki? Harvardin tutkijoiden mukaan masennus voi aiheuttaa (tai olla seurausta) tulehtuneesta ruoansulatuskanavasta, ja kipua, joka on helppo sekoittaa sairauksiin, kuten tulehduksellinen suolistosairaus tai ärtyvän suolen oireyhtymä.
Lääkärit ja tiedemiehet kutsuvat joskus suolistoa ”toisiksi aivoiksi”, koska he ovat löytäneet yhteyden suoliston terveyden ja henkisen hyvinvoinnin välillä. Vatsamme ovat täynnä hyviä bakteereja ja jos hyviä bakteereja on epätasapainossa, voi ilmaantua ahdistuksen ja masennuksen oireita.
Tasapainoinen ruokavalio ja probioottien käyttö voivat parantaa suoliston terveyttä, mikä voi parantaa myös mielialaa, mutta lisätutkimuksia tarvitaan.
7. Ruoansulatushäiriöt tai epäsäännölliset suoliston aikataulut
Ruoansulatushäiriöt, kuten ummetus ja ripuli, voivat olla kiusallisia ja epämukavia. Usein ruokamyrkytys tai ruoansulatuskanavan virukset aiheuttavat, on helppo olettaa, että suolistohäiriöt johtuvat fyysisestä sairaudesta.
Mutta tunteet, kuten suru, ahdistus ja ylikuormitus, voivat häiritä ruoansulatuskanavaamme. Yksi 2011
Kipu on toinen tapa aivosi kommunikoida
Jos tunnet epämukavuutta tunnistaaksesi ja puhuessasi ahdistavista tunteista, kuten surusta, vihasta ja häpeästä, tämä voi saada tunteet ilmentymään eri tavalla kehossa.
Jos sinulla on jokin näistä fyysisistä oireista pitkiä aikoja, varaa aika perusterveydenhuollon lääkärin tai sairaanhoitajan kanssa. Jos sinulla ei vielä ole palveluntarjoajaa, Healthline FindCare -työkalumme voi auttaa sinua saamaan yhteyden alueesi lääkäreihin.
American Psychological Associationin mukaan masennus on yksi yleisimmistä mielenterveyssairauksista, joka vaikuttaa 14,8 miljoonaan amerikkalaiseen aikuiseen joka vuosi.
Masennus voi johtua useista eri tekijöistä, kuten genetiikasta, altistumisesta lapsuuden stressille tai traumalle ja aivokemiasta. Masennuspotilaat tarvitsevat usein ammattiapua, kuten psykoterapiaa ja lääkitystä, toipuakseen täysin.
Joten jos epäilet, että nämä fyysiset oireet ovat enemmän kuin pinnan tasolla, pyydä tapaamisellasi masennuksen ja ahdistuksen seulontaa. Näin terveydenhuollon tarjoaja voi saada sinut tarvitsemaasi apua.
Lue tämä artikkeli espanjaksi.
Juli Fraga on laillistettu psykologi San Franciscossa, Kaliforniassa. Hän valmistui PsyD:stä Northern Coloradon yliopistosta ja osallistui tohtorintutkintoon UC Berkeleyssä. Hän suhtautuu intohimoisesti naisten terveyteen ja suhtautuu kaikkiin istuntoihinsa lämpimästi, rehellisesti ja myötätuntoisesti. Katso mitä hän puuhaa Viserrys.
