Yleiskatsaus
Olkaamme rehellisiä: elämä syövän hoidon aikana on kuumaa sotkua.
Kokemukseni mukaan suurimman osan ajasta syövän hoitaminen tarkoittaa infuusioiden saamista syöpäkeskuksissa tai sairaana sängyssä olemista. Kun minulla diagnosoitiin vaiheen 4 Hodgkinin lymfooma, minusta tuntui, etten menettänyt vain fyysistä identiteettiäni – vaan enemmän tai vähemmän myös koko itsetuntoni.
Jokainen suhtautuu hoitoon eri tavalla. Yksikään kehomme ei ole samanlainen. Hoito sai minut neutropeeniseksi – eli kehostani loppui tietyntyyppiset valkosolut, mikä vaaransi immuunijärjestelmän. Valitettavasti minulle kehittyi myös vakava jalkapudotus ja neuropatia hoidostani.
Minulle se merkitsi sitä, että treenaaminen – jotain, josta kerran rakastin – ei ollut vaihtoehto. Minun piti löytää muita tapoja tuntea itseni.
Syöpä ja sen hoito oli elämäni traumaattisin kokemus. Ja uskon vakaasti siihen tosiasiaan, että on täysin OK olla olematta kunnossa tuona aikana.
Siitä huolimatta, kemoterapian vapaapäivinäni, yritin niin lujasti kuin pystyin palauttaa vanhan itseni jotenkin takaisin, vaikka se olisi vain päivä.
Huolimatta siitä, kuinka kamalalta sinusta tuntuu, mielestäni on niin tärkeää tehdä pieniä asioita, jotka voivat tehdä sinut onnelliseksi. Vaikka se olisi vain kerran viikossa, itseensä keskittyminen voi vaikuttaa.
Tässä olen kuvaillut myyntipisteitäni ja miksi ne toimivat minulle. Nämä auttoivat minua paljon. Toivottavasti he auttavat myös sinua!
Varaa aikaa kirjoittamiseen
En voi täysin selittää, kuinka paljon kirjoittaminen auttoi minua käsittelemään ahdistustani ja epävarmuuttani. Kun käyt läpi niin monia erilaisia tunteita, kirjoittaminen on loistava tapa ilmaista niitä.
Kaikki eivät halua julkistaa matkaansa. Ymmärrän sen täysin. En käske sinua lähettämään tunteita herättävää merkintää sosiaalisessa mediassa, jos se ei tunnu mukavalta.
Siitä huolimatta kirjoittaminen voi auttaa vapauttamaan kaikki pullollaan olevat tunteet, joita kannamme. Vaikka kyse olisikin päiväkirjan ostamisesta ja ajatusten ja tunteiden kirjoittamisesta päivittäin tai viikoittain – tee se! Sen ei tarvitse olla, jotta maailma näkee – vain sinä.
Kirjoittaminen voi olla täysin terapeuttista. Saatat yllättyä siitä helpotuksesta, jota tunnet päiväkirjan täyttämisen jälkeen.
Harjoittele itsehoitoa
Puhun vaahtokylvyistä, suolakivilampun sytyttämisestä tai rauhoittavan kasvonaamion laittamisesta – voit nimetä sen. Pieni itsehoito hemmottelee sinua välittömästi.
Rakastin tehdä kasvomaskeja, kun tunsin oloni kamalalta. Se oli aikaa rentoutua, aikaa minulle ja vähän herkkua kemohoidon jälkeen.
Muutama minuutti minikylpylämäisen ympäristön luomiseen kotiini toi iloa päivääni. Suihkutin laventelia tyynyliinoilleni. (Toinen vaihtoehto on ostaa laventelin eteerisiä öljyjä ja diffuusori.) Soitin kylpylämusiikkia huoneessani. Se auttoi rauhoittamaan ahdistustani.
Ja vakavasti, älä koskaan aliarvioi hyvän arkkinaamion tehoa.
Löydä mukava ilme
Se voi viedä jonkin aikaa, mutta suosittelen, että yrität löytää ulkoasun, joka auttaa sinua tuntemaan olosi mukavaksi. Se voi tarkoittaa peruukkia, päänkäärettä tai kaljua ilmettä. Jos pidät meikkaamisesta, laita meikki päälle ja heiluta sitä.
Minulle rakastin peruukkeja. Se oli minun juttuni, koska vaikka se kesti vain tunnin, tunsin oloni jälleen vanhalta itseltäni. Jos tarvitset vinkkejä täydellisen peruukin löytämiseen, kirjoitin tämän artikkelin kokemuksestamme yhdessä syövästä selviytyneen ystäväni kanssa.
Me kaikki tiedämme, että syöpä painaa meitä fyysisesti. Kokemukseni mukaan mitä enemmän voimme näyttää enemmän syöpää edeltäviltä itseltämme, sitä parempi. Saatat olla yllättynyt, kuinka pitkälle pieni kulmakynä voi mennä hengellesi.
Ole ulkona
Kun sinulla on energiaa, kävele ja nauti ulkoilusta. Minulle lyhyt kävely naapurustossani auttoi enemmän kuin osasin selittää.
Jos pystyt, voit jopa yrittää istua penkillä ulkona syöpäkeskuksessasi. Yksinkertaisesti muutaman hetken nauttiminen ja ulkoilun arvostaminen voi kohottaa mielialaasi.
Seurustele ystävien ja perheen kanssa
Yritä viettää aikaa ystäviesi, perheesi ja muiden elämäsi tärkeiden ihmisten kanssa. En voi korostaa tätä tarpeeksi.
Jos et ole neutropeeninen tai muuten heikentynyt immuunijärjestelmässä ja voit olla muiden lähellä – varaa aikasi. Kutsu ystäväsi ja perheesi kylään, vaikka katsoisit televisiota tai juttelemaan.
Jos immuunivaste on heikentynyt, sinua on ehkä kehotettu rajoittamaan altistumistasi muille ihmisille (ja heidän mahdollisesti kantamilleen bakteereille).
Harkitse siinä tapauksessa videochat-tekniikan käyttöä pysyäksesi kasvokkain yhteydessä. Vaihtoehtoja on paljon Skypestä Google Hangoutsiin ja Zoomiin. Hyvä vanhanaikainen puhelinkeskustelu on myös vaihtoehto.
Tarvitsemme ihmisten välistä vuorovaikutusta. Vaikka haluaisimmekin makaamaan sikiöasennossa sängyssä koko päivän, ajan viettäminen muiden ihmisten kanssa auttaa. Se kohottaa mielialaamme ja auttaa meitä tuntemaan yhteyden.
Hemmottele harrastusta tai intohimoa
Etsi harrastus, josta pidät, ja juokse sen kanssa, kun sinulla on aikaa ja energiaa. Itselleni pidin askartelusta. Vietin paljon aikaa visiotaulujen ja mielialataulujen tekemiseen, joita katselin joka päivä.
Suurin osa tauluillani olevista kuvista sisälsi kuvia asioista, joita halusin tehdä tulevaisuudessa, kuten olla täydellisessä remissiossa (ilmeisesti), matkustaa, käydä joogassa, kyetä työskentelemään jne. Näistä pienistä visioista tuli lopulta totta. asioita!
Tein myös käsityökirjoja matkastani syövän kanssa. Jotkut ystäväni rakastivat t-paitojen suunnittelua, bloggaamista, neulomista.
Harkitse rekisteröitymistä sosiaalisen median alustalle, kuten Pinterestille, jotta voit tarkastella ideoita. Saatat saada inspiraatiota sisustamiseen, askarteluun tai muuhun. On OK, jos vain ”kiinnität” ideoita – sinun ei itse asiassa tarvitse tehdä niitä. Joskus se on vain inspiraatio, joka on siistiä.
Mutta älä pahastu, jos haluat vain suoratoistaa elokuvia ja ohjelmia koko päivän. Sinulla on siihen täysi lupa!
Takeaway
Lähetän nämä vinkit maailmalle siinä toivossa, että ne voivat auttaa sinua tai jotakuta, jota rakastat, säilyttämään itsetuntonsa – jopa syövän hoidon vaikeiden osien aikana.
Muista ottaa päivä kerrallaan. Aina kun pystyt antamaan itsellesi hieman ylimääräistä itsehoitoa ja itserakkautta, sillä on vaikutusta.
Jessica Lynne DeCristofaro on vaiheen 4B Hodgkinin lymfoomasta selvinnyt. Saatuaan diagnoosinsa hän huomasi, että todellista opaskirjaa syöpäpotilaille ei ollut olemassa. Joten hän päätti luoda sellaisen. Kroonisesti omaa syöpämatkaansa blogissaan, Lymfooma Barbie, hän laajensi kirjoituksensa kirjaksi, ”Puhu syöpä minulle: Opasni syövän saalista potkimiseen.” Sitten hän perusti yrityksen nimeltä Chemo Kits, joka tarjoaa syöpäpotilaille ja selviytyneille tyylikkäitä kemoterapiatuotteita, jotka piristävät päivää. DeCristofaro, New Hampshiren yliopistosta valmistunut, asuu Miamissa, Floridassa, missä hän työskentelee lääkemyyntiedustajana.
