Perinteinen kiinalainen lääketiede tunnetaan laajalti yhdeksi käytetyimmistä kokonaisvaltaisista terveyslähestymistapoista maailmassa. Yhdysvalloissa perinteisen lääketieteen näkökohdat, kuten hierontaterapia ja jooga, ovat osa yleistä terveys- ja hyvinvointikulttuuria.
Vaikka monet ihmiset käyttävät edelleen perinteisiä painonpudotusmenetelmiä, toiset sisällyttävät painonpudotusmatkalleen kokonaisvaltaisia käytäntöjä, kuten akupainanta.
Tässä artikkelissa tutkimme, onko akupainanta hyödyllistä painonpudotuksessa ja kuinka sisällyttää akupainanta painonpudotusmatkallesi.
Akupainantapisteet ja painonpudotus
Akupainanta, kuten akupunktio, on eräänlainen täydentävä lääke, joka on pitkään ollut osa perinteisen kiinalaisen lääketieteen käytäntöä.
Vaikka akupunktio käyttää neuloja stimuloimaan eri painepisteitä ympäri kehoa, akupainanta tehdään stimuloimalla näitä pisteitä hierontahoidolla.
Akupainonnan uskotaan vähentävän tehokkaasti stressiä, tehostavan ruoansulatusta ja parantavan aineenvaihduntaa, joilla kaikilla on rooli painonhallinnassa.
Joidenkin painepisteiden uskotaan jopa vaikuttavan ruokahaluun ja verensokeritasoihin, mikä tekee akupainantasta mahdollisen täydennyksen perinteisille painonpudotusmenetelmille, kuten ruokavaliolle ja liikunnalle.
Meridiaanienergiapolku
Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä jokainen akupainantapiste kehossa on energiapolulla, jota kutsutaan ”meridiaaniksi”. Nämä meridiaanit on nimetty kehon eri elinten mukaan.
Jokainen akupainantapiste pituuspiirin varrella on nimetty tätä meridiaania vastaavilla kirjaimilla, jota seuraa pisteen sijainti reitillä. Näillä akupainantapisteillä on myös vastaavat perinteiset nimet.
Alta löydät joitain akupainantapisteitä, joiden uskotaan vaikuttavan ruoansulatukseen, aineenvaihduntaan ja muihin painonpudotukseen liittyviin tekijöihin.
1. Zusanli (ST36)
Vatsan pituuspiirin varrella sijaitsevan zusanlin uskotaan vaikuttavan ylävatsan elimiin, parasympaattiseen hermostoon (joka ohjaa ruoansulatusta) ja kehon kokonaisenergiaan.
Tämä piste sijaitsee polvilumpion alapuolella, noin 3 tuumaa alapuolella ja 1 tuuman päässä vartalon keskustasta.
Tämän kohdan hierominen:
- Aseta kaksi sormea yhteen zusanli-pisteistä.
- Paina kohtaa kevyesti mutta lujasti molemmilla sormilla.
- Hiero pistettä pyörivin liikkein 2-3 minuutin ajan.
- Toista toisella puolella.
2. Sanyinjiao (SP6)
Pernan pituuspiirin varrella sijaitsevan sanyinjiaon uskotaan vaikuttavan alavatsan elimiin ja parasympaattiseen hermostoon.
Tämä piste sijaitsee noin 3 tuumaa sisemmän nilkan luun yläpuolella.
Tämän kohdan hierominen:
- Aseta yksi tai kaksi sormea yhteen sanyinjiao-pisteistä.
- Paina kevyesti mutta lujasti kärkeä sormella/sormeilla.
- Hiero pistettä pyörivin liikkein 2-3 minuutin ajan.
- Toista toisella puolella.
3. Zhongwan (CV12)
Tämä piste on hedelmöitysaluksen pituuspiiriä pitkin. Zhongwanin uskotaan vaikuttavan ylävatsan elimiin sekä ruoansulatukseen liittyviin elimiin, kuten mahalaukkuun ja suolistoon.
Tämä piste sijaitsee noin neljä tuumaa navan yläpuolella.
Tämän kohdan hierominen:
- Aseta kaksi sormea zhongwan-pisteeseen.
- Paina kohtaa kevyesti mutta lujasti molemmilla sormilla. Varo kohdistamasta liikaa painetta tälle herkälle alueelle.
- Hiero pistettä pyörivin liikkein 2-3 minuutin ajan.
4. Renzhong (GV26)
Hallitsevan pituuspiirin varrella sijaitsevan renzhongin uskotaan vaikuttavan painoon, erityisesti liikalihavuuteen.
Tämä piste sijaitsee philtrumissa, alle 1 tuuman sieraimien kohtaamiskohdan alapuolella.
Tämän kohdan hierominen:
- Aseta yksi sormi renzhong-pisteeseen.
- Paina kevyesti mutta lujasti kärkeä sormella.
- Hiero pistettä pyörivin liikkein 2-3 minuutin ajan.
5. Xuehai (SP10)
Pernan pituuspiirin varrella sijaitsevan xuehain uskotaan vaikuttavan verensokeritasoihin, erityisesti diabeteksen yhteydessä.
Tämä piste sijaitsee polvilumpion yläpuolella, noin kahden tuuman päässä vartalon keskustasta reisilihaksen alaosassa.
Tämän kohdan hierominen:
- Aseta kaksi sormea xuehai-pisteeseen.
- Paina kohtaa kevyesti mutta lujasti molemmilla sormilla.
- Hiero pistettä pyörivin liikkein 2-3 minuutin ajan.
- Toista toisella puolella.
Ovatko akupainantapisteet tehokkaita painonpudotuksessa?
Akupainantaa ja painonpudotusta koskeva tutkimus on rajallista. Nykyinen kirjallisuus kuitenkin viittaa siihen, että akupainanta voi olla tehokas auttamaan liikalihavien henkilöiden painonpudotuksessa.
Pienessä
Korvan akupainanta on erityinen akupainanta, joka stimuloi korvan painepisteitä. Analyysissä mukana olevissa tutkimuksissa verrattiin akupainanta yksinään (tai muihin toimenpiteisiin) muihin kokeellisiin hoitoihin tai ilman hoitoa.
Kirjoittajat havaitsivat, että korvan akupainanta alensi tehokkaasti sekä kokonaispainoa (BW) että painoindeksiä (BMI) tutkimukseen osallistuneilla.
Nämä tulokset pysyivät johdonmukaisina riippumatta siitä, annettiinko akupainanta yksin vai ruokavalion ja liikunnan yhteydessä. He havaitsivat myös, että pidemmällä akupainantahoitojaksolla oli suurempi vaikutus painon ja painoindeksin alentamiseen.
Entä akupunktio laihduttamiseen?
Kuten akupainantatutkimus, kirjallisuus akupunktion käytöstä painonpudotusvälineenä on rajallinen. Silti samanlaiset tulokset ovat viittaaneet siihen, että akupunktio voi olla tehokas auttamaan painonpudotuksessa.
Isommassa
Tämän analyysin tutkimuksissa verrattiin pelkän akupunktion käyttöä muihin interventioihin, kuten lääkkeisiin, ruokavalioon, liikuntaan tai lumelääkkeeseen. Tutkijat tutkivat klassista akupunktiota sekä muita muunnelmia, kuten laserakupunktiota ja korvaakupainantaa.
Kirjoittajat löysivät tutkimuksissa ristiriitaisia tuloksia, ja jotkut tutkimukset osoittivat tehokkaampaa painonpudotusta akupunktiosta ja toiset osoittivat, ettei interventioiden välillä havaittu eroa.
Tutkimus kuitenkin viittaa siihen, että akupunktiolla voi olla vaikutusta ruokahaluun ja nälkään liittyvien hormonien aineenvaihduntaan.
Silti lisätutkimusta tarvitaan sekä akupainanta että akupunktio käytöstä painonpudotuksena.
Milloin lääkäriin
Kun olet laihdutusmatkalla, voi olla hyödyllistä, jos sinulla on käytössäsi kourallinen erilaisia työkaluja ja vaihtoehtoja, kuten:
- Ruokavaliotoimenpiteet. Villitysruokavalioista voi olla enemmän haittaa kuin hyötyä. Laillistettu ravitsemusterapeutti voi auttaa sinua tutkimaan ruokavaliovaihtoehtoja, jotka auttavat sinua pysymään fyysisesti ja henkisesti terveenä painonpudotusmatkasi aikana.
- Elämäntyyliinterventiot. Aktiivisuuden pitäminen ei ole tärkeää vain painonpudotuksen kannalta. Liikunta ja muu fyysinen toiminta auttavat pitämään sekä kehomme että mielemme vahvoina. Harkitse erilaisten fyysisten aktiviteettien tutkimista, kunnes löydät ne, joista todella pidät.
- Holistiset interventiot. Holistisia terveyslähestymistapoja voidaan käyttää yhdessä länsimaisten lähestymistapojen kanssa painonpudotuksessa. Vaikka akupainanta tehokkuudesta tarvitaan vielä lisää tutkimusta, sen kokeilemista kannattaa harkita.
Terveelliseen painonpudotukseen ei ole olemassa kaikille sopivaa lähestymistapaa, joten voi olla hyödyllistä työskennellä lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen kanssa löytääksesi sinulle sopivan vaihtoehdon.
Akupainanta on eräänlainen perinteinen kiinalainen lääketiede, jolla uskotaan olevan monia myönteisiä terveyshyötyjä, mukaan lukien painonpudotuksen edistäminen.
Vaikka painonpudotuksen akupainantatutkimus on niukkaa, nykyinen kirjallisuus viittaa siihen, että sekä akupainanta että akupunktio voivat olla tehokkaita painonpudotustoimenpiteitä.
Ennen kuin sukellat akupainantaan painonpudotukseen, ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen, jotta voit parhaiten sisällyttää tämän käytännön matkaasi.
