21 viikkoa raskaana: oireet, vinkit ja paljon muuta

21. raskausviikkosi on toinen virstanpylväs. Olet ylittänyt puolivälin!

Tässä on mitä odottaa sinulle ja vauvallesi tällä viikolla.

Olet luultavasti raskaana tässä vaiheessa. Olet ehkä alkanut käyttää äitiys- tai suurempia vaatteita kasvavan vatsasi mukaiseksi.

Vauvasi liikkuu usein ja sinun pitäisi tuntea hänen liikkeensä, vaikka ne voivat olla kevyitä ja vaikeasti tunnistettavia.

Vauvasi on yli 8 1/2 tuumaa pitkä kruunusta kantapäähän ja painaa noin 12 unssia. Tämä on suunnilleen porkkanan kokoinen.

Tällä viikolla vauvasi silmät voivat avautua. Vauvasi voi myös niellä lapsivettä, ja hänen pienet sormen- ja varpaansa jäljet ​​voivat olla havaittavissa.

Raskauden puolivälissä on hyvä aika aloittaa lastentarhan suunnittelu. Saatat miettiä, tarvitsetko kaksi pinnasänkyä. American Academy of Pediatrics varoittaa käyttämästä samaa nukkuma-aluetta useille vauvoille. Jokaisella vauvalla tulee olla oma nukkumapaikka turvallisuussyistä.

Monet naiset ovat edelleen fyysisesti tyytyväisiä koko toisen raskauskolmanneksen ajan, mutta joitain epämiellyttäviä oireita saattaa silti ilmetä viikolla 21. Rinnasi ovat saattaneet kasvaa ja sinulla saattaa esiintyä venytysmerkkejä. Saatat myös kokea muita oireita, kuten:

Suonikohjut

Kun kohtusi laajenee, sinulle saattaa kehittyä suonikohjuja jalkoihin, ulkosynnyttimeen tai peräsuoleen. Nämä voivat jäädä synnytyksen jälkeen, vaikka monissa tapauksissa ne paranevat tai häviävät lyhyen ajan kuluttua.

Suonikohjujen ehkäisemiseksi tai vähentämiseksi voit kokeilla mitä tahansa tai kaikkia seuraavista:

• Nosta jalkasi korkeammalle kuin sydämesi.
• Älä istu tai seiso samassa paikassa pitkiä aikoja. Pidä usein taukoja ja kävele ympäriinsä.
• Säilytä terve raskauspaino.
• Estä ummetusta syömällä riittävästi kuitua, juomalla runsaasti nesteitä ja käyttämällä tarvittaessa lääkärin hyväksymää ulosteenpehmennysainetta.

Virtsatietulehdukset

Virtsatieinfektiot (UTI) ovat yleisiä raskauden edetessä. Tämä johtuu usein kohdun ylimääräisestä painosta virtsarakkoon, mikä voi estää virtsan virtauksen. Juo runsaasti nesteitä estääksesi tämän. Älä viivyttele, kun tunnet tarvetta virtsata. Lue lisää virtsatieinfektion hoidosta raskauden aikana.

Tarkkaile virtsatieinfektion oireita, kuten:

• kipua tai polttamista virtsaamisen aikana
• tiheä virtsaaminen (enemmän kuin mikä on normaalia sinulle)
• kiireellinen virtsaaminen
• häpyalueen kipua tai kouristelua
• vilunväristykset
• kuume
• sameaa ja/tai pahanhajuista virtsaa

Useimpia virtsatieinfektioita hoidetaan onnistuneesti lääkärisi määräämillä antibiooteilla, jotka ovat myös turvallisia vauvalle.

Jos virtsatietulehdusta ei hoideta, infektio voi levitä munuaisiin. Munuaistulehduksen oireita ovat:

• selkäkipu
• vilunväristykset
• kuume
• pahoinvointi
• oksentelua

Munuaistulehdus raskauden aikana on hätätilanne. Se voi aiheuttaa ennenaikaista synnytystä tai alhaista syntymäpainoa.

Akne ja rasvainen iho

Saatat kokea lisääntynyttä ihoreaktiota. Tämä voi johtua hormoneista, jotka aiheuttavat öljyn ylituotantoa.

Voit torjua lisääntynyttä aknea kokeilemalla näitä ohjeita:

• Pese kasvosi miedolla puhdistusaineella ja haalealla vedellä aamulla ja illalla sekä harjoituksen jälkeen.
• Käytä öljytöntä kosmetiikkaa.
• Pese öljyiset hiukset päivittäin.

The National Institutes of Health (NIH) osoittaa, että naisten pitäisi lihoa 2-4 puntaa kuukaudessa toisella kolmanneksella. Sinun ei tarvitse kaksinkertaistaa ravinnonsaantia saavuttaaksesi painonnousutavoitteesi.

Normaalipainoiset naiset tarvitsevat ennen raskautta vain noin 300 ylimääräistä kaloria päivässä tukeakseen tervettä raskautta. Jos sinulla on vaikeuksia ruokavaliosi kanssa, harkitse ravitsemusterapeutin puolta.

Jos et ole vielä ilmoittautunut synnytystunneille, nyt on hyvä hetki. Haluat ehkä myös alkaa suunnitella vauvasi lastenhuonetta ja lastentarhaa. On luultavasti helpompi hoitaa nämä tehtävät nyt, ennen kuin vatsasi kasvaa pisteeseen, jossa ne ovat haastavampia.

Jotkut naiset ovat huolissaan seksistä raskauden aikana, varsinkin kun raskaus etenee ja vauva kasvaa. Seksi on turvallista sinulle ja vauvallesi mutkattoman, normaalin riskiraskauden aikana. Itse asiassa lisääntyneen verenkierron ansiosta voit nauttia seksistä enemmän.

Mutta jos sinulla on korkean riskin raskaus, muista keskustella lääkärisi kanssa seksuaalisen toiminnan turvallisuudesta.

Soita lääkärillesi, jos sinulla on jokin seuraavista:

• emättimen verenvuoto
• lisääntynyt emätinvuoto
• hajuinen vuoto
• kuume
• vilunväristykset
• kipu virtsaamisen yhteydessä
• alavatsakipua tai kouristelua

On myös tärkeää pitää huolta henkisestä ja fyysisestä terveydestäsi. Hormonit, fyysinen epämukavuus ja työn tai muiden lasten hoitaminen kotona voivat kaikki aiheuttaa stressiä. Osa stressistä on normaalia, mutta jos koet kroonista stressiä, se voi vaikuttaa vauvaasi.

Jos sinusta tuntuu, että stressisi on epätavallista, soita lääkärillesi. Neuvonnasta voi olla apua. Terveellinen ruokavalio, säännöllinen harjoittelu ja rentoutumistekniikoiden, kuten joogan tai meditaation, harjoittaminen voivat myös auttaa sinua hallitsemaan stressiä.

Nyt kun olet pitkällä toisella raskauskolmanneksella ja luultavasti tunnet vauvasi liikkeen, kohtaat todellisuuden, että sinusta tulee pian äiti. Useimmat naiset tuntevat energiahuippua ja ovat vähemmän epämukavia tällä viikolla. Nauti vauvasi tulon suunnittelusta. Ja tutustu vuoden 2016 parhaisiin raskausharjoitussovelluksiin.